허리 디스크 만드는 최악의 자세 vs 허리 통증 없애는 좋은 자세 | 자세 몰아보기
*제작비를 지원 받은 콘텐츠입니다.
허리, 척추 오래 쓰고 싶다면 알아야 할 올바른 자세 몰아보기
✔ 참고 도서
1. 『매일 척추』, 은상수, bit.ly/3q5usvw
2. 『모두를 위한 허리 교과서』, 안병택, bit.ly/3GNbKPa
3. 『바쁜 사람은 단순하게 운동합니다』, 박정은, bit.ly/3ulDZQR
4. 『건강의 뇌과학』, 제임스 굿윈, bit.ly/3zOxHfX
0:00 1. 허리와 척추에 좋은 운동법과 자세
4:48 2. 허리 건강 최악의 자세 vs 올바른 자세
9:49 3. 올바른 호흡법, 걷는 자세, 폼롤러
13:43 4. 노화를 방지하는 자세
✔ 제작: 책식주의(papervore@naver.com)
✔ 나레이션: 정소리(jerry4v@gmail.com), 이정민
#몰아보기 #좋은자세 #허리디스크 #목디스크 #척추디스크
Пікірлер: 26
0:00 1. 허리와 척추에 좋은 운동법과 자세 4:48 2. 허리 건강 최악의 자세 vs 올바른 자세 9:49 3. 올바른 호흡법, 걷는 자세, 폼롤러 13:43 4. 노화를 방지하는 자세
10:00
허리베개나 허리보호대 써보세요 히어로인라이프꺼 추천
좋은 정보입니다 재채기 할 때 조심해야겠네요
성생활... 에휴 그냥 빨리 늙어야겠군
@tarakim6351
Жыл бұрын
이생에선 이미 끝났고 , 다시태어 날 수 있다면 후생에선 열심히? 노력 해야겠네.
완전좋아요♡
17:10 함께합시다!
저도 허리가 안좋아서 맥켄지운동 매일 하고있습니다! 집에서 따라하실 분들은 절대절대 반동을 주거나 가동범위를 과하게 가져가지 마시고 적당하게 자주 하시길 권합니다!!
@user-ch9wk5rq7n
Жыл бұрын
물건들때 배에 힘 꽉주고 들어주면 됩니다 그러면 허리 다치지 않습니다
4:05 서울대 정성근 교수님께서 턱당기기는 목디스크에 안좋은 자세라고 하지 말라고 하셨음.
좋은 정보 감사합니다 ❤️
마지막에 나온 규칙적인 성생활은 허리에 안좋은거 아닌가요 ?
폼롤러 같은 자세는 어린아이에게 해줘도 상관없나요?
@bluerain2094
Жыл бұрын
10대들은 유연성이 있지요 그래도 뭐든 과하면 안돼요
1:59 왼쪽 자세는 목이 꺾여서 목디스크에 나쁜 자세지만 오른쪽 자세는 목이 자연스러운 c자 커브로 바른 자세임. 단 허리와 가슴이 말렸으므로 허리 가슴 자세 교정 필요
재채기는 혼자 있을때만 저렇게 해야겠네요.. 여러명이서 있을때 저렇게하면 욕먹을듯
가벼운 물건 들다가 잘못하면 코 박겠는데요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앉아서보다 서서 하는 생활을 권장
@user-pk6ne8fc7m
Жыл бұрын
서있는것도 적당히죠 오래서있음 족적근막염 와요 낫지도않고엄청고생함ㅠ뭐든지적당해야 함
@sj6683
Жыл бұрын
@@user-pk6ne8fc7m 맞습니다. 거기에 무지외반증 엄지발가락 탈골까지 적당히!!
저도 허리가 안좋은데 좋은 정보 감사합니다!
재채기가 나오려고 하면, 입을 닫고 손가락으로 코를 잡아요. 재채기 들어 갑니다.
이혼햇거나 사별하고 혼자사는 사람은 어떴하나??
허리 디스크 만드는 최악의 자세 vs 허리 통증 없애는 좋은 자세 0:00 1. 허리와 척추에 좋은 운동법과 자세 4:48 2. 허리 건강 최악의 자세 vs 올바른 자세 9:49 3. 올바른 호흡법, 걷는 자세, 폼롤러 13:43 4. 노화를 방지하는 자세
일단 저장해둠