헬린이가 꼭 알아야 할 무게&횟수 증량 공식!!

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Пікірлер: 17

  • @metalbat9084
    @metalbat90843 ай бұрын

    도움이많이 되네요

  • @peterpanfantasyworld
    @peterpanfantasyworld3 ай бұрын

    워밍업 없이 본운동은 5세트, 보조운동은 4세트 하고있는데 본세트를 줄이고 워밍업세트를 추가하는게 나을까요?

  • @user-dh9oh6wg2z
    @user-dh9oh6wg2z2 ай бұрын

    근데 증량이라는게 주단위로 해줘야되나요 달별로해줘애되나요??

  • @modricdidie3962
    @modricdidie39623 ай бұрын

    솔로지옥에 나오신분 좀 닮았네요?

  • @user-qo4yy9hz2k
    @user-qo4yy9hz2k3 ай бұрын

    마른것도 있지만... 자꾸 어깨통증, 허리통증이 있으니까 무게를 안늘리게 되네요 지금은 푸쉬업 5세트, 스플릿스쿼트 3세트, 풀업 3세트(풀업밴드)를 하는데 주별로 세트마다 전주보다 1개씩 늘려가면서 하고 있는데요. 이런 것도 점진적 과부하가 될수 있을까요?

  • @user-io6kn7xt2o

    @user-io6kn7xt2o

    3 ай бұрын

    어깨 통증 무시하고 중량욕심하다가 어깨부상옴

  • @user-me4ws1vk2q
    @user-me4ws1vk2q3 ай бұрын

    피라미드세트는 어떡하죵😅

  • @ganyeong
    @ganyeong3 ай бұрын

    176cm에 61kg.. 데드 160 뚫었습니다 벌크업 시작해서 200 뚫으러 가겠습니다..

  • @user-tu6ph7gz5y

    @user-tu6ph7gz5y

    3 ай бұрын

    ?

  • @moo-fe7om

    @moo-fe7om

    3 ай бұрын

    몸무게가 61인데 어떻게 데드 160 드셨나요??

  • @user-xg2lr9fe8g

    @user-xg2lr9fe8g

    3 ай бұрын

    구라

  • @user-um5he6fx5f

    @user-um5he6fx5f

    3 ай бұрын

    쌉소리

  • @Jusang801

    @Jusang801

    2 ай бұрын

    김계란같은 사람 보면 개구라까진 아닌거 같은데

  • @user-pi5zw4uv7g
    @user-pi5zw4uv7g3 ай бұрын

    댓글링크좀요

  • @user-wn3ej4ld6g
    @user-wn3ej4ld6g2 ай бұрын

    12회 3세트란게 첫세트에 12회 넘게 할 수 있어도 12회만하고 12회 3세트 완성되면 무게를 올리는 건가요?

  • @user-mi1fw4ex9h
    @user-mi1fw4ex9h3 ай бұрын

    b r o m a n

  • @user-mp4ci8bm6g
    @user-mp4ci8bm6g3 ай бұрын

    댓글링크 어딧지 ㅋㅋ

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