Ment a like , így tovább :)

Köszönöm a rudas felhúzást, lágyéki gerincszakaszra megpróbálom!! Pad magasságtól függően terhelődik a gerinc is , jól sejtem?

Csinálsz majd olyan videót amiben benne van hogy melyik izomcsoportot melyikkel végzed ? Mert ugye úgy tudom ha edzel egy izmot és egy másikat az lehet ütik egymást ezért nem fejlődnek de nem akarok hülyeséget mondani de én hallottam már ilyet remélem csinálsz videót nagyon szeretem a videóidat köszi hogy vagy és hogy csinálsz ilyenek számunkra :)

4:37-nél lévő gyakorlatról azt hallottam, hogy a keresztcsont és a felette lévő csigolya közötti porcnak nem tesz jót. :D Csak, hogy én is hozzátegyek egy gondolatfoszlányt:D

Olyan kérdésem lenne hogy hogyan lehet vagy hogyan érdemes ízület erősítésre gyúrni ? nekem az izom erővel nem volt sosem gond, az ízületeim azok amik hamar megadják magukat, kattog a térdem kiugrik a vállam, meghúzódik az alkarom, fáj minden csontom, könnyen ki tudom nyírni magam, mégis ritkán jutok el izomlázig, az ízületeim hamarabb megfájdulnak. különböző ízületerősítő táplálékkiegészítőkből már felzabáltam a fél patikát meg a teljes étlapot, valahogy még nem találtam volna olyat ami jól bevált lenne.

Szia. Nagyon sokaig van izomlazam. Pl hetfo bicepsz, kb csutortokig izomlaz. Kerdesem az lenne hogy mondjuk szerdan egy vall mehet? Vagy varjam meg amig nincs mar izomlazam?

@iconreload

6 жыл бұрын

Es meg 1 kerdes. Ha ma hasazok, holnap hatazhatok? Mert ugye a has stabilizalo, pl felhuzasnal nem lesz gond ha izonlaz van benne? Normalis ez hogy ilyen nagy merteku izomlazam van mindig?

@patrikszasz5113

6 жыл бұрын

Ez nagyon jó kérdés,és engem is érdekelne egy válasz.6 év súlyzós edzés áll a hátam mögött heti 5 alkalommal(változó edzésterv)Jelenleg 1 izomcsoportot edzem egy nap.Hétfőn mellezek és sokszor még szombaton görcsös izomlázam van.Ez a dolog mostanában jött elő mióta 1 izomcsoportot edzem/nap.

@MartinD

6 жыл бұрын

csirkebaszo41 Az izomláznak is több fajtája van:) Amikot edzel akkor az izom folyamatosan szakad egy kicsit (nagyon minimálisat) és ha jobban terheled, mint azt megszokta akkor jön az izomláz... Van amelyekre AJÁNLOTT az edzés, és van amelyikre NEM... Ha annyira fáj az izmod, hogy érintésre is fáj, esetleg gátol a mozgásban akkor tarts pihenőt! Ha pedig minden edzés után jelentkezik, akkor vagy nem pihensz eleget (hogy regenerálódjon az izom), vagy pedig túlhajtod magad... Az edzés mellett FONTOS A SZÜKSÉGES MÉRTÉKŰ PIHENÉS!! Ha nem hinnél nekem, akkor csak jelzem, hogy ezt egy testedző mondta nekem régen amikor még nem otthon edzettem...

@laszlovarhegyi3148

5 жыл бұрын

@@MartinD mondjuk ez még logikus is!

Szia Valesz, táplálkozással kapcsolatos kérdésem lenne, a vízben főtt burgonya miért rosszabb, mint a barna rizs? A makró értékei jobbak. Köszönöm a választ. Tibó

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy tényleg van egy időhatár ami után az edzés már katabolikus folyamat lesz? Pl.most sokat hallottam, hogy 1 óra az ideális, de mástól azt is hallottam lehet 1 és fél óra is, én egy olyan 2 órát vagy akár többet is elszoktam tölteni a teremben amióta a pull push leg-ben edzek, lehet hogy inkább megváltoztatom az edzéstervet, de azért kíváncsi vagyok a véleményedre. De lehet az is probléma, hogy még csak fél éve vagyok benne, most maradt ki egy hónap és nem szeretnék még összéb menni. Válaszodat előre is köszönöm !

@joeichi7950

4 жыл бұрын

Ezek nem kőbe vésett dolgok. Tapasztald ki melyik a jó a neked. Ez már már elcsépelt dolog de igaz. Én is push pullba nyomom két óra vagy kicsivel több. És a nehéz súlyok (nekem nehéz) jönnek be kb 8-10 sorozat az első gyakorlat. És ez éhgyomorra.max egy bcaa amit egybe lehúzok edzés előtt. És imádom. De van akinek ez k.o. hiába egy kigyúrt 10 éve edző paliról van szó. Én a helyedben annál maradnék amit élvezek. Akkor nem lesz baj.

Szia,az lenne a kérdésem hogy a testépítés (izomnövelés)-t lehet e mondjuk aktív focizással úgy kombinálni hogy azért ne történjen drasztikus izomveszteség.Plusz még egy kérdésem lenne az pedig az hogy a nagyobb izomcsoportokra mint pl:mell,hát, láb 2-3 gyakorlatot végezzek de a kisebbekre pedig csak 1-et???Mert én igazából olyan ember akarok lenni aki egyben robbanékony/gyors de ezzel szemben eléggé izmos is,bár azért gondolom ezt nem könnyű megvalósítani de megpróbálom majd a lehető legtöbbet kihozni.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ismerek eroemelo focistat. Mukodhet a ket dolog egyutt. Persze nyilvan a ket sport kozul az eroemeles elvez prioritast szamara. Igazabol nem a gyakorlatok szamaban, hanem sokkal inkabb a sorozatok es ismetlesek szamaban, valamint a hasznalt sulyban kell gondolkodni. Egy gyakorlatbol is lehet 5-6 sorozatot csinalni.

Pörköltem a Like-ot :)

Ment a pörk! ^^

Ment a like "ST.. SportTars :) "

Szia az lenne a kérdésem , hogy még egy nagyon nyúlánk , vékony ember is lehet olyan izmos sportos mint te ?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Barki tud magahoz kepest bamulatos eredmenyeket produkalni. Lehet, hogy pont olyan, mint en nem leszel, mert masok az adottsagaid, de ez nem jelenti azt, hogy ne lehete meg jobb fizikumod. Mindenkinek vannak elonyos es hatranyos adottsagai.

szia valentin nem a video témája de tudnál othoni konyha mérleget ajánlani ? elöre köszi

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szinte barmelyik digitalis merleg megteszi. Be akartam linkelni a sajatomat, de nem talaltam. Lehet, hogy mar nem gyartjak azt a modellt.

Szia, nem egészen ide illik a kérdés, de szerinted, ha zsibbad a bal karom (nem nem szív probléma) illetve a csigolyámtól a bal lapockámig és végig a kezemen csuklóig, mit tudnék tenni ez esetben ? Amúgy kezdő vagyok, a videóid nagyon motiválnak, a napokban sikeresen túl emeltem magam és most fáj a jobb vállam borzalmasan erre tudsz tippet adni ? köszönöm a videóid!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Nem vagyok szakember, de a karok zsibbadasat okozo problema altalaban a gerinc nyaki szakaszan keresendo. Ha nem mulik el, akkor keress fel egy szakembert!

@crazyrabbit3528

6 жыл бұрын

Köszönöm válaszod! Hétfői napon már megyek is ortopédiára és remélem mielőbb folytathatom amit a jövőben szeretnék.

@crazyrabbit3528

6 жыл бұрын

Nagyon köszönöm, sajnos elég szép gerinc ferdülésem van. Így most szakember tanácsát kérem majd, fekve nyomhatok az már biztos, de sok mindent el kell hagynom.

Nagyon jó videó, tisztelet. Hány kilósak voltak azok a tárcsák guggolásnál? - U.i.: kezdő vagyok, 8 hónapja járok edzeni és a guggolás az egyik kedvenc gyakorlatom. Gyakran nézek profi videókat tájékozódás céljából. Állandó személyi edzővel dolgozom, aki olyan 1 órás edzést csinál, hogy utána befosok. :) Respect to the szakma!

@valentintorma

Жыл бұрын

Köszönöm! 20-as tárcsák voltak. Az biztos, hogy tesztelni kell a határokat. :)

@frecctomika

Жыл бұрын

@@valentintorma Huh, az komoly, akkor a matematika zord szabályai szerint az 120 kg plusz a rúd, az nem semmi. Én a full kezdő testalkatommal 165 centi 80 kg-val most döntöttem meg a rekordomat, 70kg guggolás 8 ismétlés. Akkor már csak 27,5 év szükséges hogy egy ehhez hasonló szintre jussak. :) Lényeg hogy van motíváció és szívesen járok edzeni. A profiknak meg nagy respect.

zene cimet leirhatnad :D

Én is pörköltöt likeolok! ... vagy... mi?

A fekvenyomás és a guggolás csak kereten megy , az nagyon gáz? Felhúzás után meg a derekam fáj , ezért nem csinálom , van egy nagyobb gerincferdülésem sajnos.

@valentintorma

5 жыл бұрын

Semmi sem gaz. A lenyeg, hogy csinald azt ami megy es dolgozz a mobilitason es a technikan. Igy a jovoben menni fog keret nelkul is.

@davidzimmermann6957

5 жыл бұрын

@@valentintorma Nem hiszem , hogy menni fog , max a fekvenyomás , mert 4 évesen volt egy kissebb nagyobb sérülés , jó , konkrétan egy autóbaleset , kb teljesen fel is épültem majdnem , csak az egyensúlyom nem teljesen jó , meg a járásom , egyensúly problémákkal a keret nélküli guggolás , annyira nem adja , de nyomom , ami a csövön kifér , mert én is , csakúgy , mint te , azért kezdtem el edzeni (azért is) , mert mindenhol csak a baszogatás volt , nyár elején kezdtem , már latom a fejlődés meg érzem is , ma is váll nap volt , oldalemelést bukásig , majdnem minden sorozatban 20 ismétlés (4 sorozatot csinálok mindenből) , 2-t megyek , 1-et nem , számomra ez az ideális , ja és egy edzést se hagyunk ki , csak előre :)

Egy izomra egy gyakorlat.. TSM!!! :)

@julietfriend

4 жыл бұрын

Plusz egy izolációs gyakorlat

@bencepalancsa8460

4 жыл бұрын

@@julietfriend Most már igen, amikor ezt a kommentet írtam akkor még nem így volt ;)

Off: diétán vagyok 150g szénhidráttal ,de hogyhogy nem megy lefelé a sulyom? :D Jó talán egy kiló ment le a 4 hét alatt.Marad ez a 90 kilo ,erőben viszont sikerült feljebb jönnöm.

En 1 et szoktam 1 re mert a masodikra mar nincs erőm 😵😵

@valentintorma

5 жыл бұрын

Ez azt jelenti, hogy mindent beleadsz az elsobe. 😀

Ezt miért kell mindig mondani: "Gyönyör forrása, a konyhából jeletkezem..." Tényleg nem értem... :)

@jozsefjuhasz6154

6 жыл бұрын

UVE UVE mert amugy nem lenne hiteles a videó! 😉