00:00 오프닝 00:48 고관절스트레칭 첫번째 동작 02:42 고관절스트레칭 두번째 동작 04:10 고관절스트레칭 세번째 동작 06:41 엔딩

고관절 스트레칭 쉽지 않네요 잘 안되는 자세도 있고, 꾸준하게 해봐야겠어요~

자세한 지도 감사합니다.

종종 고관절통증때문에 힘들었는데 꿀 정보입니당

간단하고 좋아요

좌측고관절염증과 변연제절제수술을 해서 모든 것이 불편한데 천천히 따라해 보아야겠어요. 감사합니다.

빵느님이 쉽게 설명해 주셔서 잘 따라 할 수 있어용!^^

자주 해볼께요

감사드립니다 ❤

이거 따라해봤는데 확실히 시원하네요

ㅠㅠㅠㅋㅋ 이미 첫번째 동작에서 무너졌오요 ㅠㅠㅠ 억지로 하긴 했는데, 하고 나서 두번째 동작할 때 발목이 아직나는 느낌이 나서…(너무 통증이 옴) 포기했습니다 힝구

음.. 우선 다리를 W모양으로 할 수 있을지 모르겠어요 ^^;; 고관절스트레칭 열심히 따라해보겠습니당~

빵느님😍

고관절통증이 가끔 있는데 개구리자세 열심히 따라 해 봐야겠네요. 좋은정보 감사합니다~

첫번째 동장에서 다리를 바깥쪽으로 빼면 무릎에 통증이오고 그 상태에서 다리를 조금만 벌려도 고관절이 아픈데 첨에 이런게 정상인가요??

@DrLee_

4 ай бұрын

안녕하세요. 고관절이 충분히 풀어져 있지 않을 때 무릎과 고관절이 불편할 수 있습니다. 고관절을 풀어주는 개구리동작 등을 먼저 하시면 도움이 될 수 있습니다.

남자도 해도 되는거죠??

@DrLee_

2 ай бұрын

네 하셔도 됩니다

빵느님이넹

첫번째는 엉덩이가 안닿아요

@DrLee_

2 ай бұрын

이 영상의 동작이 어려우시다면 고관절을 풀어주는 좀 더 쉬운 단계의 운동부터 하신다면 충분히 좋아지시리라 생각됩니다^^

남녀 동일한건가요? 나는 무릎 못 꿇겠어요

@DrLee_

Ай бұрын

남녀 모두 동일합니다. 무릎이 안 좋으셔서 꿇기 어려우신거라면 다른 동작을 하시는 것을 권장드리고, 고관절이 잘 안펴져서 무릎 꿇는게 어려우시면 고관절을 풀어주는 좀 더 쉬운 동작들부터 연습하시는게 좋겠습니다

좀 가능한 동작을 하셔야죠! 장난하는것도 아니고

@DrLee_

3 ай бұрын

조언감사합니다

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