Мне просто интересно - кто поставил дизы?! Так грамотно и подробно ещё никогда не слышал!!!!!

досмотрел до конца и поразило обилие полезной информации. никто так не рассказывает полно! спасибо!

- не торопиться, гиря должна работать своим весов - дышать - глубоко заводить запястье - сбрасывать локтем вниз - при сбросе не сутулиться и не отодвигать верх спины вбок - девушкам желательно совершать прокачку ногами - на косую рвать проще, лучше помогать ногами - отклонять корпус назад - ставить шире ноги

@rissinka

6 жыл бұрын

- делать "замок" при сбросе.

Смотрел на одном дыхании! Все разжевали! Валентина, Дай вам бог здоровья!!! Гиревикам привет!!!✋✋✋✋👏👏👏👏👏

Низкий поклон и уважение, много искал информации о рывке, тут на канале самая доходчивая и информативная.

Какой замечательный тренер, повезло ребятам!

Все грамотно! Четко!

Доброго времени суток! Уважаемая Валентина, Вы буквально на атомы разобрали каждый элемент движения в рывке. Но при этом информация воспринимается очень легко. Мне 41 год и год я увлекся гиревой гимнастикой, чтобы бросить курить. Смотрел видео разборы техники рывка Денисова, Руднева ( отца и сына), Маркова, и в каждый раз открывал для себя что-то новое. Ваше видео обобщило полученные знания. Спасибо Вам огромное🙏

@rissinka

Жыл бұрын

Спасибо большое на добром слове☺️ Я всё же больше тренер по образованию (высшее физкультурное), сама МС в Рывке, ставлю технику детям, людям дистанционно и с 2009года тренерская практика. В 2014 году ученица в Рывке выиграла Чемпионат России, Чемпионат Мира, выполнила МСМК. В этом видео я на приличном сроке беременности, наверное всё это так сложилось - что даже жуткие условия спортзала не оттолкнуло интересующихся техникой упражнения Рывок.🙏🙏🙏

@user-ur9ww5uz4c

Жыл бұрын

@@rissinka главное знания, которыми Вы поделились. Жаль что Вам, Валентина, приходится воспитывать будущих чемпионов в таком спортзале. А с гирей у меня особые отношения. благодаря этому снаряду у меня ушли боли в коленях и дыхалка лучше стала работать. Начал я заниматься с 8 кг через пару месяцев перешёл на 12кг, сейчас использую 16кг.

@rissinka

Жыл бұрын

@@user-ur9ww5uz4c со спортзалом счас всё хорошо - достроили ФОК и у нас там отдельный зал для Гиревого спорта.

Разжевали до корней.Низкий поклон Вам!

Дошёл до мастера спорта по Г. С.еще, в 2013 г. По двоебооью и по Д.Ц. с результатом в классическом рывке 143. До мнгих нюансов в плане хвата, и включения широчайшей дошел сам буквально недавно. А тут это, и в свободном доступе Жаль, что я 6 лет назад не посмотрел это видео.

Валентина просто Гений!

Порвал 32, но до сотни не хватило всего лишь 90 раз)

Прекрасный разбор техники, ещё бы в таком доступном формате разбор тренировки бы увидеть, не про микро и макро циклы, а 1-2 варианта золотой тренировки подходящей для 80% саморазвивающихся ребят, количество подходов, подбор веса, отдых и тд

Мастер - как ни крути

Начал заниматься гирей, до этого жал на силу три года для себя. Сейчас хочется понять , как делать правильно. С вашими видео разбираюсь с техникой, спасибо.

спасибо за видео, есть у вас талант доходчиво, доступно объяснять.

Рахмет

Валентина, спасибо за эту серию выпусков. Вы рассказали о таких моментах, информацию о которых не встретишь в сети. Очень доходчиво, понятно, много моментов раскрыли. Полезное, информативное, интересное видео.

Спасибо, Валя! Много полезной информации.

интересно!

Валентина спасибо за видео очень Все прям по полочкам разложено у меня 16 вроде норм рывок выходит как только 24 беру начинает болтать спина себе, ноги себе дыхание вообще непонятно какое

Спасибо - столько ньюансов обьяснили

Лучше делать, чем ничего не делать. За, разнообразие.

Просто, понятно и разборчиво.Спасибо.

Спасибо за. Урок

Спасибо за такой основательный подход к делу, и подробную лекцию для новичков о рывках в гиревом спорте! Здесь, самое главное - это дыхание! Вы оказали бы большую услугу всем новичкам, рассказав как правильно дышать, при рывках с тяжёлым весом...

Молодец интересно и познавательно.

Спасибо за видео !

Спасибо! Как всегда очень поучительно и информацивно! Ревностно отношусь к вашему каналу, боясь, что соседи по помосту тоже его смотрят) Удачи вам во всём!

Круто! Спасибо!

Спасибо Валентина!

Очень интересно про дыхание!

Спасибо огромное за видео! Знала, что в рывке много тонкостей, но какие именно, услышала впервые!)) Очень хорошо и понятно объясняете!)

Хорошо объясняете, доходчиво. Однозначно лайк!

После 5 секунд просмотра, сразу поставил лайк ))

Молодец очень грамотно рассказываешь!!Желаю успехов в дольнейших роликах.Лайк с меня

Hi! Thank You for the Videos,

спасибо.ждем видео с разбором методики тренировки рывка.

Валентина, спасибо большое, что поделились знаниями и опытом! Несмотря на то, что занимаюсь гирей 10 лет, узнал здесь новое и полезное. Не могли бы вы при возможности также рассказать про положение кисти в нижней фазе рывка.

Добрый день Валентина ! Большое спасибо за видио. Давно ждал такое :)). Единственное пожелание и просьба. Возможно снять дополнение, где четко будет понятно как дышать во время рывка ? В литереатуре это описано, но понять и не сбиться сложно, если не покажет никто. Я читал статью Руднева Сергей Леонидович и он рекомендует следующее: "Правильно дышать молодого спортсмена рекомендую следующим образом: во время выполнения упражнения встать рядом с обучаемым и громко дышать в такт его движениям. Его задача - выполнять вдох и выдох одновременно с тренером." Если бы было такое методическое видео, то было бы здорово.

Класс! Все по полочкам теперь. Спасибо! Квашнин обоими способами рвёт, при смене руки меняет и способ. Его результаты поражают, конечно...

@rissinka

7 жыл бұрын

Михаил очень многоопытный умеет обоими способами рвать, когда надо и ноги включать и спину подключить. Одним словом ПРОФЕССИОНАЛ!!!

Спасибо!

Я подписался так как мне интерес этот спорт

Хорошие тонкости

Хорошее видео!Спасибо! Хотелось увидеть такое же информативное видео только о технике толчка!

@rissinka

7 жыл бұрын

Спасибо! Оно есть, называется Разбор техники: "Толчок классический двух гирь от груди" на канале в списке видео.

Выражаю благодарность Вам! Попробывал рвать косо и гиря легче в полете оказалась и душка ложится (идеально) почти полностью, нежели как раньше пробывал прямо, где душка бывало не пролезала в кисть! И кисть забивалась быстро очень. Ура! Ура! Ура! нашел теперь подходящий для себя способ, тем более Иван Денисов его использует я даже не знал, хотелось бы узнать при этой (косо) рывка как дыщать правильно?

Кто ищет, тот всегда найдёт. Вопрос про щащемление локтевого нерва и шейных артерий. Какие нюансы?

Валентина, про питание гиревика расскажите, пожалуйста, есть ли специальное питание (диета), т.к. занятия гирей очень энергозатратны, относительно иммунитета при занятиях гирей, или как планировать занятия, чтобы организм успел восстанавливаться и т.д.?

про "на косую рывок". Видимо имеется ввиду, что если работаем правой рукой, то вес гири идет в правую руку и наоборот, но никак не с правой руки на левую ногу. В случае перехода веса гири наискосок с правой руки на левую ногу возможна травма. Это точка зрения (я сам с таким не сталкивался лично, травм сам не получал и не видел людей с такой травмой) может принадлежать вот ему: watch?v=-rKpVQ_VmaM (Виталий Ситников). Я сейчас быстро не найду где он об этом говорит (стоя в траве у себя на дворе перед домом, как сейчас помню), но где-то у него в видео встречал. Если найду, то обновлю это сообщение. Спасибо за видео.

Я по большей части интуитивно делал а тренер меня поправлял, если предплечья не забиваются в рывке и делаю больше 100 раз значит все делаю правильно. Но когда перешел на гири 32 кг после 16 совсем другая песня.

Очень интерестно узнать ваше мнение по положению кисти с гирей в нижней точке при опускании гири. Как должена поворачиваться кисть итд

@rissinka

3 жыл бұрын

Спасибо за вопрос. Горизонтально полу дужка гири должна быть, кисть сверху накрывает дужку гири. Если закручивать кисть внизу гиря в полёте вращается, и это вращение снаряда ускоряет её ход вниз, на кисть дополнительная нагрузка. Чтобы не подкручивать гирю внизу - сброс гири в мах должен быть "с локтя", не "с кисти", кистью. Из положения фиксация - гиря над головой: 1. Перенос веса тела на противоположную ногу от рвущей руки (практически одновременно идёт с следующим техническим элементом) 2. Подворот локтя вниз. 3. Перехват кистью за край дужки гири в замок (большим пальцем за указательный) , кисть накрывает дужку гири таким образом чтоб дужка была горизонтальна полу. 4. Постановка ноги на полную стопу сгибая ноги в коленях. 5. Перевод гири в мах.

Добрый день, сделайте видео рввка без гири и медлено...

Уважаемая Валентина, опять огромное спасибо за видео) вообще заочно за все видео спасибо) Вопрос такой можно ли сделать видео или может уже есть подобное про построение тренировок для любителей? Например я человек просто увлекающийся не спортсмен, зал три раза в неделю. Тренировки довольно однотипные чередую рывковую и толчковую тренировку, из подсобок что-то делаю довольно редко иногда присед становую тяги. Хочется услышать необходимый минимум какой-то если он есть. Может как-то разбавить и делать три трени - рывок, толчок и подсобка (приседы тяги и тп) Простите за такой может быть сумбурный вопрос, их на самом деле еще больше, но это наверное самый главный.

@rissinka

7 жыл бұрын

На данную тему видео уже есть о планировании нагрузки в гиревом спорте. Просто нужно посмотреть все видео на данном канале.

@masterbit84

7 жыл бұрын

Валентина Алфёрова спасибо! Обязательно посмотрю

Норм.

Здравствуйте!А разбор техники толчок гири будет?и про длинный цикл?Так же интересует Ваше мнение по поводу поясов(нужны/не нужны и как подобрать).Спасибо Вам огромное за все что вы делаете для развития гиревого спорта!

@rissinka

7 жыл бұрын

Здравствуйте! Цикл будет, будем рассматривать элементы пронирования кистей при сбросе-забросе гирь с груди и на грудь. И в целом упражнение разбирать. Особенностей тоже достаточно в этом упражнении и многие делают его "как попало".

@user-ph5cj4zx8u

7 жыл бұрын

Валентина Алфёрова - Гиревой спорт правильно ли я понимаю, что фиксация в верхнем положении в Т и в Р разная,в Т ладошки смотрят друг на друга, а в Р вперед?

очень полезное видео. спасибо. но часто слышу про ВЕРХНИЙ плечевой пояс. а бывает нижний плечевой?

@pila-strunka

Жыл бұрын

запятую ставь и всё придёт в норму...верхний, плечевой пояс... или иначе - верхний, т.е. плечевой пояс

Технично парень делает.

Видео очень толковые за счет разъяснения разницы техники для новичков и опытных. Насчёт сутулости только не согласен. Она в первую очередь из-за стойки с гирями на груди. Многим из-за их телосложения приходится уж слишком сгибаться в грудном отделе, что и развивает такой горб.

@rissinka

6 жыл бұрын

Leonidakis Kotvicakis Здравствуйте! А как на счёт сутулых лыжников? Они ведь гири на груди не держат)))

@leonidakiskotvicakis3076

6 жыл бұрын

Валентина Алфёрова - Гиревой спорт Ну, так и просто сутулые люди есть, там свои взаимосвязи грудных мышц и мышц спины есть. Перекачанная спина и отсутствие грудных мышц - здравствуй, сутулость. Но гиревая стойка с локтями в таз у мужчин с определенным телосложением приведет к сутулости с годами, либо они так и не смогут комфортно в ней отдыхать. Те же штангисты не сутулятся вообще, поэтому, что там стойка в толчке совсем другая.

не получается в верху расслаблять руки во время рывка, выламывает кисть, чё в рывке чё в толчке.может быть из за гири?они средние не как у вас на видео

Здравствуйте! Скажите нужно ли учить рывку в подсед и когда. Часто в последних повторах,когда кисть устала подсед необходим.

@rissinka

Жыл бұрын

Мы не учим этому элементу, нужно учиться техники что запаса прочности хватало на всю дистанцию. А тянуть научатся в процессе тренировок, а то не Рывок, а одни тянучки начинаются🙏

@user-mt2mh1bd5p

Жыл бұрын

@@rissinka Спасибо за ответ.

При рывке , при опускании гири из положения фиксация, перехват кисти в замок нужно делать практически сразу же , не допуская свободного падения ?

@rissinka

7 жыл бұрын

Допуская свободное падение, но сопровождая это падение перехватом кисти "в замок".

@user-ch4lw8jj8d

7 жыл бұрын

При опускании рука должна чуть сгибаться , как я понял , но у меня при этом гиря уже в нижней точке сильно дергает руку , чем это можно скомпенсировать , и вообще в какой момент правильно будет согнутую руку разогнуть ?

@rissinka

7 жыл бұрын

Компенсировать резкое падение гири в низ можно отклонением корпуса тела назад и плечелучевой мышцей (от гисти до локтя), придерживая гирю сверху чуть согнутой в локте рукой.

@user-ux1dq7di5p

5 жыл бұрын

Николай Астапенко

Разобрали. ОК. А как теперь собрать обратно? (((((-! Есть такое видео?

@rissinka

Жыл бұрын

Только оттачиванием техники Рывок 😁

Какие витамины пить, чтоб колени не болели?

@rissinka

7 жыл бұрын

Спасибо! Про витамины и бады сделаем отдельный выпуск.

@user-bg6zm2lz5l

7 жыл бұрын

Валентина Алфёрова это Вам спасибо! 32 у меня были я уже и 24 приобрел, только вот колени почувствовал, может с 24 в дальнейшем не будет дискомфорта. А вообще я и не думал, что ГС такой болезненный - колени, низ живота, поясница - надо с ним аккуратно - настоящий спорт. Вопрос такой: - Соревновательные гири - с ними как, легче? Потому, что я смотрю на моих душки поменьше, а на соревновательных больше - от этого легче или тяжелее? И коленки бинтовать или наколенники достаточно?

@user-dx8kw5wy2v

7 жыл бұрын

ждём-не дождёмся(дождёмся)

@user-bv5jw6nc8g

6 жыл бұрын

ХОНДРОИТИН и содержащие для увеличения суставной смазки

и подписался)

Да, про кисть так и есть, давно обратил внимание.