Ginnastica POSTURALE: stretching COMPLETO per tutto il corpo
Ойын-сауық
In questo video, vedremo come migliorare la nostra postura attraverso una serie di esercizi di stretching semplici ma estremamente efficaci.
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LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/3SKV3eV
Castello multiuso: amzn.to/3SKV3eV
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
Affronteremo la rigidità muscolare causata dalle posizioni quotidiane e dalle tensioni emotive, concentrandoci su muscoli cruciali come il trapezio, i pettorali, il diaframma, lo psoas e la catena muscolare posteriore.
Oltre agli esercizi, fornirò consigli utili su come eseguirli correttamente e suggerimenti per ottenere i migliori risultati, adattando la sessione alle esigenze individuali.
Questo video è un ottimo punto di partenza per chiunque desideri migliorare la propria postura e benessere generale.
Tecniche di Stretching e Muscoli Posturali (00:31): Inizio della sessione con focus su stretching per trapezio, pettorali e diaframma. Approfondimento sul perché lo stretching è fondamentale per la postura.
Raccomandazioni per l'Esecuzione degli Esercizi (01:28): Consigli su come eseguire gli esercizi con delicatezza, l'importanza della tensione lieve e della respirazione profonda durante lo stretching.
Esercizi per il Trapezio e Gestione dello Stress (03:58): Serie di esercizi specifici per il trapezio, inclusi movimenti per gestire lo stress e migliorare la postura cervicale.
Lavoro su Pettorali e Diaframma (07:51): Esercizi mirati per i pettorali e il diaframma, con spiegazioni su come questi muscoli influenzano la postura e la respirazione.
Focus sullo Psoas e Catena Muscolare Posteriore (12:22): Approfondimento sull'importanza dell'psoas per la postura inferiore e serie di esercizi per la catena muscolare posteriore, dal polpaccio alla bassa schiena.
Пікірлер: 40
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@erickacarvalho1413
5 ай бұрын
Grazie mille veramente😻💖!
@erickacarvalho1413
5 ай бұрын
Grande😻💖!!
Il mio personale trainer preferito!
Ti trovo rassicurante, do piena fiducia in tutto quello che fai o che dici, seguo alla lettera le tue lezioni e mi sento bene. Pienamente soddisfatta.complimenti
@SitaRama2960
5 ай бұрын
Provo la tua stessa sensazione...con tutto quello che possiamo trovare lui è l'unico che mi ha catturato fin da subito... complimenti
Complimenti, sei pure bbboonoo!!
Grazie Marcello, bello stretching, fattibile tutti i giorni, me lo salvo 😊
Video troppo formidabile😻👌🏾!
Questa sessione di stretching giornaliero che pratico da un po' di giorni, mi fa rinascere! Grazie infinite...
Grandioso😮😮! Grazie mille sempre😻💖!!
Ho iniziato a fare questi esercizi di stretching, perché ho problemi di postura e dolori muscolari . Grazie mille per l' aiuto ❤
Sempre super bravo!!!! Grazie
Adoro fare streatching dopo aver fatto un pò di ginnastica. Mi rilassa molto il corpo ma soprattutto la mente e aiuta moltissimo per gli eventuali dolori post-work out. grazie mille 👍
Sei fenomenale ti seguo sempre e complimenti per come spieghi bravo continua così
Grazie, grazie e grazie!!❤
Grazie mille 😊🙏
Grazie !!!!
Sicuramente ci proverò grazie🙋♀️
Grazie mille!
Grazie..lo farò👍
Grazie mi serve proprio,lo farò
Ammappa che Bello che sei😊
Grazie mille, con i tuoi esercizi, mi sento molto più sciolta.
grazie!
Buongiorno e grazie Marcello per questo video...lo trovi perfetto anche per me over 60 ed...un po' arrugginita 😊
Bravissimo 👍
Bravissimo
Complimenti ...riesco a fare gli esercizi ...😮
Ciao , sempre molto chiaro e rassicurante. Ho problemi di andatura, traballo nel camminare, quali esercizi posturali mi consigli? Grazie mille
Grazie Marcello! Una domanda: quando dici "tutto dentro, tutto fuori" fai riferimento alla respirazione diaframmatica o altro?
Ciao posso chiederti per la sciatica gli esercizi da fare, perché ogni tanto mi si infiamma grazie
Io ho problemi di sciatalgia alla gamba dx e non posso inarcare la colonna ..quali esercizi posso fare per aiutare la postura che è rigida e portata in avanti x non avere dolore alle ultime vertebre
Buonasera Marcello oggi non mi è arrivata la lezione n.5 nn è nemmeno nello Spam e nn riesco a mettermi in contatto con lei on lai mi dice che la pagina nn e ' disponibile.grazie
Ma perché mi viene da svenire quando respiro profondamente?
Bravo mi piace come spieghi il tutto..sei anche dolce. ..l unica cose ..dovresti mettere dei sotto vasi carini alle piante finte...e una luce gialla rilassante in un angioletto 😅🙏pardon sono donna😬🤭
Bravo ma dovresti parlare più lentamente...
perche non dici stirare, invece di usare parole , in inglese . Visto che stai parlando al publico italiano.
@lucamocali4838
5 ай бұрын
😂
@licht8217
5 ай бұрын
Perché stretching è un prestito ormai acclimatato 😅