ГИБКОЕ ТЕЛО за 25 минут / Работа над гибкостью и растяжкой
Спорт
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
С помощью предложенных упражнений вы раскрепостите тазобедренные и плечевые суставы, раскроете грудную клетку, вытяните позвоночник, мышцы корпуса и ног, укрепите бедра, ягодицы, живот и нижнюю часть спины, усилите кровоснабжение позвоночника, активизируете работу органов брюшной и тазовой области, что благотворно воздействует на пищеварительную, эндокринную и моче-половую системы.
Выполняя регулярно урок вы обретете гибкость, легкость, стройное и подтянутое тело.
----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
Пікірлер: 222
Наверное, самый любимый мой комплекс. Делаю регулярно, прогресс налицо. Спасибо, Ольга, Вам большое!
Благодарю 💕🙏 очень сбалансированный и гармоничный комплекс!
Спасибо, дорогая Ольга, за Ваши прекрасные видео и мне за то что я всё это делаю❤. Вы и Ваши упражнения - моя любовь уже лет 7❤❤❤❤❤. Цветите, растите, благоденствия Ваи и любви. И мира!!!!!
Оленька большое спасибо, вы наша народная гимнастка! Превосходный комплекс, сплошное удовольствие вас смотреть и повторять!
Спасибо огромное!!! Такая лёгкость в теле, ощущение как после массажа, всё потянулось и прохрустело)))
! Занимаюсь по Вашим урокам около полугода, и хотя я и в возрасте, и совсем не гибкая, но стараюсь. Главное, что самочувствие улучшилось и прошли боли и шейном и поясничном отделах позвоночника. Огромное Вам спасибо!
@saraevfoma8898
2 жыл бұрын
Т.е без механики?
Тренировка отличная! Такое красивое видео, место, музыка, тренер, так приятно заниматься с Вами, спасибо большое!
@dron-larisa1378
4 жыл бұрын
Супер!
наконец то нашла для себя интересный и эффективный комплекс упражнений) буду заниматься)))
Спасибо Вам большое за тренировку. Прекрасное самочувствие после выполнения. Получасовые занятия все таки лучше. Сложно маленькие самой соединять. Спасибо 🙏 вы делаете доброе дело для людей
Чудесный комплекс!!! Песня и танец, гибкость и гармония, красота и удовольствие! И всё в одном флаконе)))) СПАСИБО ОГРОМНОЕ, МАСТЕР🙏
Отличная тренировка!Такая лёгкость во всем теле после выполнения упражнений,ощущение как после массажа всего тела)))Спасибо вам,Олечка, за ваш труд!!!Не знаю как бы я жила без ваших тренировок.
Самая любимая моя утренняя разминка. Спасибо Ольге за прекрасное начало каждого моего дня❤
BLAGO DARJ OLECKA ZA PREKRASNEE UROKI ZA TVOEO TVORCESTVO ZA TVOI TRUD DRAGOZENNEI♥️♥️♥️🌹👍
@sagayolga
3 жыл бұрын
🤗🙏❤
Спасибо за 25 минут радости!
Ура...Новый комплекс! Спасибо, Оленька! С благодарностью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
Ольга,благодарю ❤возвращаюсь вновь и вновь к вашим комплексам😊
Спасибо! Очень классный комплекс!
Дай вам Бог здоровья, благодарю вас за ваши комплексы!
Оля, спасибо большое за бесконечные идеи, радость и улыбку которую Вы дарите. Хочется заниматься и заниматься.
Супер!
Спасибо! Ты лучше всех!!!
просто космос! Оля, просто космос!
Прекрасное занятие! Благодарю!
Потрясающий комплекс! Спасибо огромное!!!❤
@sagayolga
6 ай бұрын
❤️🙏😘
Это один из моих самых любимых комплексов управлений. ❤️❤️❤️
Наконец-то я сегодня добралась до этого комплекса, впечатления после тренировки просто потрясающие. Где надо потянулось, где надо расслабилось. Просто чудо! Еще мне очень понравилось музыкальное сопровождение! Спасибо Вам огромное!
Один из самых любимых!!!
@sagayolga
2 жыл бұрын
🌺❤🌸
Это самое" балдежное" видео, занималась с удовольствием!
@sagayolga
4 жыл бұрын
Благодарю))
Благодарю за тренировку, один из любимейших комплексов❤️🧡💛💚💙
Спасибо большое! Замечательный комплекс!
Сказочные лес,музыка, Ольга и, как следствие, сказочное состояние! Спасибо.
Моя любимая Ольга! Мой любимый комплекс!
БлагоДарю!
Ура! Новенькое занятие! Сегодня непременно сделаю, а потом отпишусь о впечатлениях… но уже предвкушаю удовольствие и радость!😆👍
Благодарю, замечательная практика 🙏🙏❤️
@sagayolga
2 ай бұрын
На здоровье 😍
Мой любимый комплекс! Спасибо :-)
Огромное удовольствие!
@sagayolga
3 жыл бұрын
Я рада)
Какой эффективный комплекс! Долой изнуряющие трени в спортзале! Благодарю Вас,Ольга! Вы лучшая!
огромное спасибо за этот комплекс!!! самые любимые мной упражнения!
Спасибо большое! 🙏 Ваши уроки - прекрасны!
Комфортный темп и актуальная подача Спасибо за ваш труд Благодарю!
Ymnichka! Bolshoe spacibo.zamechatelnaia rastazka! Obnovlennoe telo
@sagayolga
2 жыл бұрын
На здоровье) 🌷🙏
Ольга, я Вас обожаю!:) Все Ваши комплексы упражнений хороши, но за этот, отдельное СПАСИБО!:)
Оленька, я Ваши практики просто обожаю! !!)
Как всегда филигранно! Спасибо большое!!!!!
Спасибо. Музыка, голос, темп - все очень успокаивает и расслабляет. Комплекс очень понравился
Мой любимый комплекс!!!!
Огромное спасибо, Ольга! все Ваши видео просто волшебные! занимаюсь регулярно с Вами и очень люблю !
Оленька, спасибо огромное за ваш проект, за ваш труд, за то, что делитесь с нами такими нужными видео здоровья, гибкости и красоты!
Спасибо большое! Хорошая тренировка. Приятно!
Очень хорошо! Спасибо!
Спасибо 🙏
Благодарю!
Оля благодарю за ваш труд! ☺
Благодарю, Ольга! Ваши комплексы очень эффективны и приятно заниматься с Вами-красота во всём, сразу чувствуется профессионализм. Процветания Вам и Вашему каналу!
Мне понравилось,спасибо.Музыка очень приятная.
Удивительно ! Это просто клас !!!! Спасибо !
Просто великолепное ощущение после тренировки... 👍
Спасибо👍👍👍👍👍🎅🎅
Ольга, занимаюсь с вами много лет! Каждый день! И этот комплекс мой любимый! Спасибо вам!
@sagayolga
6 ай бұрын
Практикуйте на здоровье 🥰
Занимаюсь с Вами каждый день на разные части тела.Благодарю Вас
Доброе утро Оленька 😘 благодарю 🙏 за то что вы делитесь с нами . Обожаю ваши практики ,😘😍💜🙌
Благодарю вас!❤️🙏 Замечательная практика!!!👍🥰💐
очень понравился комплекс, спасибо. хотелось бы комплексы сложного уровня
Спасибо прекрасная растяжка❤
Оля.БЛАГОДАРЮ. Отличная растяжка.
Спасибо большое Вам Оля за ваши упражнения удачи вам и успехов в вашей работе Благодарю вас. 😍😍😍😍
Спасибо большое 😘
Благодарю Вас, Оленька, спасибо, что дарите здоровье, Ваши комплексы-чудо чудесное, спасибо, что Вы есть у нас!!!
@sagayolga
2 жыл бұрын
Юлечка, спасибо, что цените! Занимайтесь на здоровье! 🌷❤
VSEO PREKRAZNO PROSTO SUPER UROK NA VESSEM UROCNE MAESTRO VESSEGO KLASSSSAAA MOLODEZ HLAGO DARJ OLOCKA ♥️♥️♥️🌹🌹🌹👍👍👍
@sagayolga
3 жыл бұрын
🙏🤗❤❤❤
Как приятны Ваши плавные, спокойные практики. Спасибо❤
@sagayolga
7 ай бұрын
🙏❤️
Музыка бомбическая👍👍👍
Bolshoe spacibo Olenka, zamechatelniy complex, eshe raz spasibo. Me ochen pomogaet, IA tseliy din na nogax, tal chi vse vashi complexsi - mor spasenie y xoroshee samochystvie!!!!!!
@sagayolga
2 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье! Я рада, что уроки приносят вам пользу! 🙏❤
Спасибо Вам, Оленька! С Вами каждое утро. ❤ После практики все внутренние силы активизируются, хочется двигаться, жить.
Спасибо 🙏💕
Занималась с удовольствием. Спасибо!
@sagayolga
9 ай бұрын
На здоровье 😉
Благодарю 🙏❤️
@sagayolga
Жыл бұрын
На здоровье 😍
Какая же вы замечательная❤️🥰
Как всегда прекрасный комплекс от Ольги , спасибо большое 😊
@sagayolga
3 жыл бұрын
Очень приятно, что урок понравился!)
Супер ) Дякую за тренування !
@sagayolga
2 жыл бұрын
Дуже рада, шо вам сподобалось заняття!🙏🌺❤
Всем доброго времени суток))) Я благодарна вселенной за знакомство с Ольгой. Оля, благодарю вас за занятия.
@sagayolga
Жыл бұрын
Рада, что вам нравятся уроки 🙏🌺
Благодарю❤
@sagayolga
Жыл бұрын
На здоровье 😍
Спасибо, Ольга!
@sagayolga
2 жыл бұрын
На здоровье) ☀️
Олечка, рискну начать с просьбы: если можно, комментируйте, пожалуйста, с учетом того, что мы на вас смотрим в зеркальном отображении. А то пока разберешься какую руку к какой ноге и в какую сторону при этом развернуться, а в какую наклониться - пора осваивать следующее положение ))) Но это я не критикую, и, возможно, только у меня возникают затруднения. А в целом огромное спасибо за этот и остальные комплексы, занимаюсь с вами несколько лет, если делаю регулярно - реальные улучшения в самочувствии. А уж ощущение легкости и поднятия настроения после каждого занятия - это просто прелесть. Будьте здоровы, и оставайтесь с нами и дальше!!! )))
Спасибо за Ваш труд!
@sagayolga
Жыл бұрын
На здоровье 🤗🌺😍
С вами Ангел!.желаю выздороветь с вами.вы вдохновение на жизнь.спасибо.!всем здоровья.!
@sagayolga
2 жыл бұрын
Спасибо за теплые слова)
Ольга, благодарю! Люблю очень ваши программы!
@sagayolga
Жыл бұрын
Спасибо, что цените! 🙏🤗
Спасибо.
@sagayolga
3 жыл бұрын
🙏🌷❤
Шедеврально!!!🌹👍♥️ и на любом десятке возраста,есть шанс совершенства тела. Спасибо!
@sagayolga
5 жыл бұрын
Все верно) Главное заниматься в зоне своего комфорта)
Олечка!!какая Вы гибкая!!!супер!!!
@sagayolga
2 жыл бұрын
Спасибо)
Благодарю. Благодарю ❤❤❤❤
@sagayolga
Жыл бұрын
На здоровье 🌞
Мне кажется,это идеальная практика на все группы мыщц и бодрого ,в тоже время уровновешенног состояния,попробую осилить))Я рада,что я вас нашла,Ольга)🙏🙏🙏Спасибо вам за столь интересные программы))
@sagayolga
Жыл бұрын
Это мягкая и комфортная растяжка ) Рада, что вы присоединились к занятиям 🙏
так мне нравятся эти занятия. не нудные как йога. но конкретно чуствуешь растяжку.
@sagayolga
4 жыл бұрын
Благодарю 🙏
Отличноооо!эти все упражнения идеально подходят мне и чувствую себя бодро но при этом растяжка была очень мягкой💋вы супер!
@sagayolga
3 жыл бұрын
Спасибо 🙏😃
Круто!!! Ольга,вы гений!!! Обожаю с вами заниматься!!!
@sagayolga
Жыл бұрын
Благодарю!💕
Мне нравится эта передача упражнения похожи на упражнения из йоги
Спасибо,Ольга,за прекрасный комплекс.Тело просто ожило. Единственно,что хотелось бы спросить,а не надо было бы комментировать в зеркальном отражении,как обычно делают это преподавали в групповых занятиях?А то путаюсь,смотря на Вас и слушая комментарии.Лево,право...Но может быть это моя личная проблема.Тогда извините.
@galina3618
5 жыл бұрын
Да, я тоже путаюсь часто
@user-wu7kz9ei2h
4 жыл бұрын
Нет,не одна ваша проблема,присоединяюсь
@YuliaChi
3 жыл бұрын
Тут иправда сложно
Спасибо
@sagayolga
Жыл бұрын
Пожалуйста)
Благодарю ! Великолепно! Ваши занятия - блаженство. Не люблю силовые, т.к. просто пластом лежу после них. А ваши комплексы - наслаждение и удовольсвие.
@sagayolga
3 жыл бұрын
Спасибо! Но укрепляющие упражнения обязательно должны присутствовать. Одна растяжка сделает мышцы более слабыми. Попробуйте у меня упражнения из плейлист "Укрепление мышц - силовые упражнения"
@user-sh6zl6bf4g
3 жыл бұрын
@@sagayolga Оленька, я ходила на силовые год, и почти каждый раз сутки после них была обессилена. Так и не втянулась. Буду пробовать ещё ваши, спасибо за рекомендацию. Но я по конституции астеник, для меня даже растяжки потом чувствуются усталостью мышц)
Здравствуйте каждый раз по окончании занятия я с благодарностью улыбаюсь вам в ответ и машу рукой
@sagayolga
3 жыл бұрын
Здравствуйте)) мне очень приятно это знать, ведь я вас не вижу)))