Балетный интенсив в Испании: russianballetteam.com/ По промокоду "Таняплюстанцы" скидка 5%: Курс Анастасии Исаевой: body-ballet.pro/osanka Инстаграм Анастасии: clck.ru/FkuZK Гибкая поясница. Комплекс упражнений для здоровой и гибкой спины от балерины Анастасии Исаевой. Сегодня делаем упор на поясничный отдел.

нравится мне голос и речь Насти, неторопливая, понятная и внятная)

Огромная благодарность Настюше за грамотное преподнесение упражнений! Благодарю всех! Просто здорово!

Какие умницы, красавицы,труженицы девочки .Мне 63года именно поясница не хочет гнуться ,просмотрела много разных мастеров но вот так как Вы конкретно для меня понятно обьяснили показали что за чем и почему ,лучшее доя меня видео упражнения может еще ваша молодость грациозность и красота она притягивает и внушает доверие.Спасибо,я начала выполнять ваши упражнения,посмотрим помогут ли они мне.(до стопы ног сначала вообше дотянуться не могла,к концу занятия дотянулась.)

@user-kb8vl9ql8x

2 жыл бұрын

Я ваша ровесница. Начала заниматься 3 года назад. Сейчас танцую на пилоне. Занимайтесь регулярно и все получится. Если найдете хорошего тренера, то все пойдет проще

ДОРОГАЯ ТАНЕЧКА! МИЛЕНЬКАЯ !УМНИЦА !КРАСАВИЦА !ЛАПОЧКА! БЛАГОДАРИМ ВАС ЗА ТО , ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ ЛЮДЕЙ И СТАРАЕТЕСЬ СДЕЛАТЬ НАС КРАСИВЫМИ И СЧАСТЛИВЫМИ ! И СВОЕЙ УЛЫБКОЙ ОСВЕЩАЕТЕ РОССИЮ ! СПАСИБО! ВОТ ТАК С НЕБЕС РАНЬШЕ ПРИЛЕТАЛИ ПРЕКРАСНЫЕ БОГИНИ И УЧИЛИ ЛЮДЕЙ МУЗЫКЕ И ТАНЦАМ!

Благодарю за комплекс! Я далека от танцев, но этот комплекс - то, что нужно для спинки, особенно после сидячей работы

Интересуют упражнения для развития грудного отдела. Например, более сложные, для развития большей гибкости грудного отдела и не очень трудные на каждый день

Красота - страшная сила!!! Это про Анастасию....

Ух, какие упражнения! Ещё не начав заниматься уже представляю какое удовольствие получат мои косточки!)

Спасибо за видео уроки!!! Обожаю Настю Исаеву❤❤❤ она прекрасно все объясняет, очень умная, позитивная и внимательная!!!🌹🌹🌹

Молодцы, девчонки, маленькими шажками идём к здоровью.Дай вам Бог здоровья и счастья!!!

Спасибо, очень полезный выпуск! Анастасия- потрясающий педагог!!

Очень хороший комплекс. Спасибо.

Спасибо, Таня! Мне очень понравилось это видео, потому что все было в живом режиме, и я смогла выполнять все упражнения не ставя видео на паузу!

Класс! Так хорошо объясняется, я кака побывала на живых уроках. Много лет делаю йогу и поняла много упражнений из балета. Просто супер , чувствуется русская школа ! Молодцы! Спасибо!

Классный комплекс! Спасибо!

ооочень классный комплекс упражнений!

Спасибо вам Настя и Таня!

Спасибо, девочки! Занимаюсь. Все хорошо объясняется четко, точно и нет невыносимой нагрузки .

Спасибо! Отличные упражнения

Какое крутое занятие!Много новых для меня упражнений!Спасибо!

Отличное видео! Благодарю.⭐

Какая умничка объясняет просто и понятно

Очень полезные упражнения, не только для балетных, но и для всех людей, особенно кто сидит целый день на работе.

Благодарю за полезные упражнения,с удовольствием выполняю вместе с вами

Замечательные упражнения, делаю полгода, очень довольна! Спасибо, Таня , Настя! Умницы!

Мне очень понравилась Анастасия, здорово объясняет !

klassnie uprazneniay i priytnay atmosfera! spasibo! Ponrawilasi, hto trenirowka bila polnoi,mozno bilo wremy na kazdoe upraznenie.

Супер, давайте больше упражнений для спины, она у меня деревянная, хотя складочки делаю с лёгкостью

Ты такая Крутая. Мне кажется из тебя получится ну просто шикарная балерина!!!

Супер выпуск👍🏻спасибо 🌷

Молодцы! Браво!

Про шейный отдел плиииииззз

Настя, великолепна!!!

Боже. Какие красивые девочки!!!!

Здравствуйте Таня,с новым годом тебя!

Замечательно, спасибо!

когда таня гнулась и задела микрофон, прозвучал звук как будто хруст) спина сломалась ааааа

С Новым годом!!!

Супер. Спасибо !

Так здорово, спасибо

Очень полезно спасибо!

Анастасия врожденный педагог🌹

Здорово!

Мне нравится ваш канал и я будущая балерина

Спасибо, очень полезно 👍🙏

Отлично! Спасибо

Спасибо!

Благодарю 💖

ЗДРАВСТВУЙТЕ ЭТО ДОЧКА НАТАШИ

СПАСИБО АНАСТАСИЯ И ВАШИМ КОЛЛЕГАМ ЗА ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРЫХ ОСАНКА В КАКОЙ ТО СТЕПЕНИ ИСПРАВИТСЯ, НО ДОВАШЕЙ ОСАНКИ ЛИЧНО МНЕ ОЧЕНЬ ДАЛЕКО, У МЕНЯ ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНКА, В МОЕ ВРЕМЯ В КЛАССАХ БЫЛИ ПАРТЫ, А НЫНЧЕ СТОЛЫ. ВО ПЕРВЫХ НУЖНО ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ, СЛОВОСОЧЕТАНИЕ-- НЕ МОГУ ИЛИ НЕ ХОЧУ О НИХ ЗАБЫТЬ, ПОЖЕЛАНИЯ МОИ ВАМ И КОЛЛЕГАМ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, СЧАСЛИВЫ И ДОЛГИЕ ЛЕТА ВСЕМ ВАМ МОЛОДЫМ И КРАСИВЫМ.*** ДО ВАШЕЙ Я НАПИСАЛА ВМЕСТЕ , НО ЭТА ОПИСКА.

@lartira3259

3 жыл бұрын

Не могу и не хочу- это не словосочетания

Все хотят гибкую поясницу для здоровья, в то время как я хочу её для того чтобы тверкать. Как бы там ни было, упражнения супер❤❤❤

@user-jw6mx6mk1z

4 жыл бұрын

По тверку много здесь на Ютюбе есть специальных роликов. В данном случае идёт речь о растяжках, и как следствие, грациозности.

Какая ж лапочка🥰😍😇💪👍

Лев - МОЛОДЧИНА!

У Насти внешность грациозной испанки 😀

@user-de6ny3dn5s

3 жыл бұрын

Азербайджанки скорее...

@liliaborisowa3463

3 жыл бұрын

Не говорите ерунды, вы испанок видели...?

@muzi_

2 жыл бұрын

@@liliaborisowa3463 не говорите ерунды, вы азербайджанок не видели?

Круто у меня тоже самое! Спасибо

Таня, очень классные упражнения! Спасибо! У меня проблемы с шеей, с 1м и 2м позвонками, которые начинаются от черепа. Мануальный терапевт говорит, нужны хорошие упражнения на Укрепление с Вытягиванием. Мне кажется у Насти должны быть идеи на этот счёт. Спасибо!))))

@user-eg6gc9dm1g

5 жыл бұрын

Это проблема задранных плечей, у меня такая же, вот этот ролик плюс"как убрать куриные крылышки", то , что надо. И обязательно растягивать малую грудную мышцу, ладошка на стене и оборачиваетесь в другую сторону,эта мышца антогнист ромбовидной, той которой между лопатками находится, пока грудная сокращена ромбовидная будет расслаблена и держать вашу голову нечем, нагрузка переходить на трапецию (перенапряжение которой дают чувство валящей с ног уталости), на мышцу поднимающую лопатку (плечи поднимаются, плечевой сустав работает некоректно), эти мышцы не созданы для этой работы , они спазмируются. В принципе, отдельно на шею никто не работает, надо работать со всем телом. Например если вы несколько раз поведете пальцами вдоль ключицы чуть чуть массируя, голова вбок у вас пойдет лучше. Если очень сильно мучает мозжащая боль за ушами во время занятий (спазм мелких разгибателей шеи) нужно упереться рукой в подбородок сверху, а голову отклонять назад, получается нижняя челюсть зафиксирована, а верхняя отклоняется спазм пройдет и вообще челюстным суставом работать надо,он сильно шею зажимает, да еще и прикус меняет, эмаль зубов у десны истончается,, и положение подъязычной кости и ,здесь пойдут любые упражнения на артикуляцию, которые делают актеры.

@user-yg7wo1so3u

2 жыл бұрын

@@user-eg6gc9dm1g , благодарю за подробное объяснение, очень полезные советы!

@user-kb8vl9ql8x

2 жыл бұрын

@@user-eg6gc9dm1g спасибо!

Татьяна,....пожалуйста, об успехах, восстановившихся балерин. и как,они это сделали.. заранее спасибо

Как балерины танцуют и занимаются во время критических дней? Ощущают ли они порой упадок сил и нежелание двигаться?

@user-eg6gc9dm1g

5 жыл бұрын

вот мня тоже всегда это вопрос интересовал, даже если болевых ощущений нет, ноги все равно ватные

@christinaavrora-print7824

4 жыл бұрын

@@user-eg6gc9dm1g та и не попрыгаешь особо

@user-dk8yu4pe9p

4 жыл бұрын

У НИХ МЕСЯЧНЫХ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ БЫВАЕТ

@user-mx9qe6ic8s

3 жыл бұрын

ВРАЧ ,,, НЕ ДОПУСКАЛА К ТРЕНИРОВКАМ !! ЭТО БЫЛО ВСЕГДА ТАК !!

А будут ли еще балетные интенсивы за рубежом ? Не успела на этот ((

😍👍🏻

настя найс

Можно ли все это делать при сколиозе (грудной отдел)?

@user-kb8vl9ql8x

2 жыл бұрын

Можно и нужно!

А можно, пожалуйста, побольше выпусков со Львом?...😏😏

Разберите пожалуйста лопаточную область, из-за занятий на пилоне очень сильный дискомфорт в лопатках

У меня спина гибкая именно поясница ,а верхний отдел нет 😔

@tanyakrutova9674

3 жыл бұрын

И у меня!(

@lartira3259

3 жыл бұрын

Потомучто поясница и есть мобильный отдел позвоночника, из-за этого могут быть проблемы. А грудной отдел малоподвижный, поэтому нужно работать над улучшением его гибкости. А чтобы не болела поясница, помогают упражнения на удлинение этого отдела.

Таня,сделайте однажды танцевальный лагерь не в Греции,а в Новой Зеландии! Я здесь живу. Тут так супер-красиво! Погуглите про местную природу! Помогу чем смогу )) у нас тут есть пару кружков от русских хореографов,занимаются с русскими детками балетом,может аудиторию из местных русских частично наберем?Или даже не русских. Искусства мало в стране,когда сюда приезжает русский балет-это праздник! Но любительских кружков,куда могут прийти люди любого возраста и научиться заниматься у станка и в пунктах -много! P s приду с дочерью в такой лагерь) поселю у себя Вас и т д чем могу 😊😊😊

@svetlanabogacheva4694

5 жыл бұрын

Забыла сказать: у нас зима с летом наоборот,лето с декабря по февраль. Но зима по погоде:"ходим в футболке";) и зимой так же природа пестрит красками и цветущим красивыми деревьями

@user-eg6gc9dm1g

5 жыл бұрын

О какая хитренькая ))) Скок стоит до Греции добраться и сколько до Новой Зеландии?

@babby_baby

5 жыл бұрын

@@user-eg6gc9dm1g :DDD

@svetlanabogacheva4694

5 жыл бұрын

@@user-eg6gc9dm1g смотря откуда добираться. В этот лагерь берут только с предъявления прописки в Российской Федерации?

@svetlanabogacheva4694

5 жыл бұрын

@@user-eg6gc9dm1g а плюс,как я уже сказала: у нас тут особого искусства нет. Так что бонусом,полагаю,можно сэкономить на аренде зала. Залы есть,про покрытия не знаю,а зеркала и станки имеются,но не в профессиональных танцевальных школах,это всё для занятий в любительских группах.

У балерин такие красивые тоненькие руки! У меня вот проблема с этим, сама не толстая, но отложения есть в области плечей и трицепса. Таня, может, я просто не нашла и уже есть такое видео, как сделать руки изящными? Много упражнений с гантелями, но хочется узнать, какие все-таки упражнения делают балерины. Или у них нет проблем с руками?

@chhoti_chatte

4 жыл бұрын

У них нет проблем) попробуйте поискать на канале lazy dancer tips, там действующая балерина показывает упражнения.

Хотим новые уроки по стрип пластике

И Таня и мальчик не соблюдают прямоугольник плечи бёдра. Всё гуляет. Танюшка не в грудном а в пояснице прокручивается)

@user-eg6gc9dm1g

5 жыл бұрын

зато Танька в складке спину ровно держит))

С скольки ты начала заниматься болетом

@Dzilge

5 жыл бұрын

Алина Фетхуллина в 21

А я еще в четвертом арабеске руки сильно растягиваю (только надо жимно делать). На работе оч помогает

Спасибо, очень хорошие упражнения

похоже , что у меня нет ни одной мышцы в этом самом грудном отделе, он у меня не двигается. А так то упражнения годные

Коврик расстелен...осталось себя ..попросить ..встать на него

Что-то мальчик совсем корпус не держит🙁

Ещё больше упражнений для красивой и ровной осанки! Проблема торчащих вперед плеч все не уходит!😠

Таня у меня к Вам как у подписчицы вопрос. Говорят что плохому танцору яйца мешают. А какая часть тела мешает плохой танцовщице?

1:25 6:43 18:59

Так это же йога!!! Только попроще.

Ну зачем я поддалась на рекламу вашей психологини?! Посмотрела из любопытства 2 ролика, так теперь она из всех щелей лезет!

Супер?

Секрет осанки русских балерин - все упражнения из йоги

@user-fo6vn8rl6n

3 жыл бұрын

Не только у русских балерин осанка красивая, упражнения же одни и теже делают, а вообще балерин, непонятно зачем выделять только русских.

Танюша, убери, пожалуйста, эту абсолютно неприемлемую для данных упражнений "музыку! Какое обилие красивой балетной музыки! И сделай это мягким фоном (тихо-тихо, чтобы создавала балетное настроение). Спасибо.

Не танцор ты Таня совсем

@Nefrit13

4 жыл бұрын

@XMoonlightNightAngel она не грациозная совсем

Чудовищный голос у этой прекрасной балерины.

@katerinka2650

5 жыл бұрын

К сожалению голос, люди сами себе при рождении заказать не могут и никакая операция, упражнения его не переделают. Пора бы это в 21 уже знать.

Я все понимаю , но лучше не показывать того , что сам совсем не умеешь , что это за изоляция ???? Так нельзя изучать ее это раз , а второе на то и изоляция , что работает только корпус 🤷‍♀️ балерине очень сложно переучиваться на современные направления , сама знаю , но пока ты не научился зачем учить других ....

@user-eg6gc9dm1g

5 жыл бұрын

а можно пропроще, для неспециалистов. Кто что показывает неправильно?Таня, ну она учащаяся это и так понятно. что неправильно, пусть будет образцом как делать не надо. Или преподаватель?

@_boevoignom

5 жыл бұрын

N0gel N0gel конечно же я не про Таню , я пока с головой дружу 🙈девочка не профессионал , а делает много очень на достойном уровне ... Таня большая молодей 👉интересная идея канала 👉интересная подача и т.д. 👉умница она одним словом ! Я про преподавателя , а кокониноит про изоляцию ( так скажем круг корпусом ) бедра с ногами должны стоять намертво , а сам круг делается ни только в крестцовом отделом а и в грудном , а у Анастасии грудной не работает , и бёдра с ногами не стоят зафиксировано 👉про такое часто говорят как колбаса ! На деле для балерины такие танцевальные элементы из современной хореографии действительно очень сложны , я сама когда то переучивалась и знаю как это , но пока ты не научился полностью лучше не показывать , а то портит картинку , в остальном то всё отлично , и из-за этого такой косяк лезит в глаза ещё больше !

@user-eg6gc9dm1g

5 жыл бұрын

@@_boevoignom а сам круг делается ни только в крестцовом отделом а и в грудном , а у Анастасии грудной не работает , и бёдра с ногами не стоят зафиксировано ++++++++++++++++++++++++ вот в этом и путаюсь))Так зафиксирована намертво нижняя часть или все таки в крестце что то работает? Извините за настойчивость))