Cảm ơn chú rất nhiều. Thật tuyệt vời khi biết đến IF 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Cảm ơn chia sẻ của a , rất hữu ích

cảm ơn anh, nội dung chia sẻ và cách chia sẻ rất hợp ý :]]]

Chú này tư vấn hay nè

Cám ơn bạn nhiều lắm. Mình đang thử.

Hay quá cám ơn bạn đã chia sẻ

A chia sẻ dễ thương ghê hihi

Chào mọi người , mình tình cờ xem được Video này, thấy rất hay và mình đã thực hành theo. Mình nhịn ăn gián đoạn từ ngày 5/5/2021 đến ngày 5/9/2021. Mình giảm được 10kg từ 79kg còn 69kg. Viết lên đây để mọi người có động lực giảm cân nhe. Mình ăn lúc 7h sáng và 12h trưa , còn lại thì nhịn. Bạn có thể điều chỉnh sao cho phù với cơ thể mình. Chúc các bạn thành công, mọi việc cần cố gắng 1 tí là được.

@tuongtuan315

2 жыл бұрын

Chúc mừng bạn nha. 🥰🥰

Bạn phân tích quá chuẩn

Cám ơn bạn chia sẻ

Cảm ơn admin 💓💓💓

Cảm ơn anh!

Hay quá anh ạ

E mới biết đến pp này Sau kì đau bụng sẽ bắt đầu thực hiện chế độ E béo lâu năm rồi Đầu năm 2020 có thực hiênn chế ộ keto giảm đc 7kg nhưg rồi lại lên trở lại số cân như cũ..đọc bài trên nhóm IF dài quá ko thể hiểu hết..xem video 18' của a hiểu luôn Sẽ cố gắng giảm 2X kg

Cảm ơn anh

Cám ơn bạn đã chia sẻ, mình đang định keto nhưng thấy pp này hợp với mìnb hơn rất nhiều nên đang tìm hiểu để áp dụng.

Thank you anh

Mình If 2 tuần, giảm 4kg rồi, tuyệt vời ông mặt trời

đợt năm 1 đại học mới ra ở riêng xa bố mẹ nên lười, ngày chỉ ăn 1 bữa cho nhanh xong vội đi học,thế mà 10 đến 12 ngày gì đó mình tụt từ 56kg xuống 51kg, mà mình là dạng cực kì khó giảm vì mình chắc thịt, tập gym 1thời r,xong thử 7749 cách giảm như keto eatclean tập gym yoga ..... để giảm ,mà ko xongg, vẫn béo vãii =)) thế mà đợt ấy vô tư cực cứ thế là xuống =)) xong bây giờ mình mới biết đó là Intermittent Fasting :v vi diệu thậttt

@anh3nongdan928

3 жыл бұрын

Đau bao tử Ko và thấy cơ thể khỏe Ko

@duyenphamky8650

3 жыл бұрын

@@anh3nongdan928 mình khỏe b ạ vẫn deadline vả sml ko bị đau dạ dày =)))) mình ổn lắm hihii

@diempham5344

Жыл бұрын

Đa qua , ôm vay nguoi co mât cö ko ban . Ngay ăn 1 büa vây , co süc đi tâp thê duc gym ko ban ?

Chú nói chuyện duyên quá trời lun á

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Kiki cảm ơn nha 😍😍

chụp đc mấy cái ảnh dìm 🥰🥰

Bắt đầu thôi nào

A làm thêm nhieu bài nữa đi. Bưa nào e cũng xem đi xem lại các bài của a. Để có thêm động lục ăn uóng lành mạnh hơn

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Phải thực hành lâu thì mới đúc kết được em ơi, muốn nhanh cũng khó keke

e đã trải qua được 3 lần nhịn 16h đầu tiên và cảm thấy tuyệt quá. người bắt đầu xẹp :)) ko bếu nữa kakaka cơ mà cần ôm theo cuốn "nguyên tắc kỷ luật bản thân" để tu những khi lên cơn đói khát. phương pháp I.F này rất đúng với điều trong sách "ăn ít để khoẻ" và e cũng biết được là tất cả các sư trong chùa đều ăn 1 bữa duy nhất 12h trưa đó. nói chung đây là chế độ lành mạnh giúp trẻ, khoẻ và bớt bệnh trong thế giới dư thừa đồ ăn lại vận động thể chất ít này

@thamto8951

3 жыл бұрын

Bn ơi cho mik hỏi mik ăn sáng và trưa tại mik đang đi học rồi xong bữa trưa mik nhịn đến sáng ngày hôm sU đc ko Mik ăn cơm có giảm đc ko chỉ 1 chén vào bữa trưa

Nhịn dể quá.. nhưng rất hại dạ dày

A oi edang hoc theo cach an cua a, 7h toi e an den 9h sang hom sau e an dc ko a

Bạn cho hỏi giờ nhịn thì ko dc uống cafe sữa đá rồi. Vậy giờ ăn có dc uống 1 ly cafe sữa đá ko bạn?

Anh ơi mặc dù video của a đã ra đc hn 1năm rồi nhưng giờ em ms bt pp này cho nên em chút em nhịn tối mà sáng e ăn cháo canh rưa ăn nửa chén cơm mà e ăn tinh bột như vậy thì có giảm ko ak hay là phải giảm tinh bột lại

65kg mục tiêu giảm còn 55kg và duy trì ở mức 55kg,sẽ quay lại khi giảm được số kg mong muốn

Cảm ơn anh video hữu ích lắm ạ

@tuongtuan315

Жыл бұрын

Kakaa kiên trì e nhá 🥰

trong tất cả các video của anh em thấy video này là đầy đủ và hay nhất, xem phát hiểu luôn . vì vậy em nghĩ anh nên ghim video này vào trong nhóm :)

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Cảm ơn e, a đồng ý

A ơi nói hay quá ạ!!! Chúc kênh của a sẽ được nhiều bạn biết đến💪💪💪 triệu like

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

A cảm ơn em, chúc em có kết quả tốt với IF nhé ^^

@AnTo-yg9nc

4 жыл бұрын

Dạ cám ơn a

Anh cho em hỏi với ạ. Em áp dụng If 16:8. Trong khung giờ ăn thì vẫn được ăn bình thường mà không phải kiêng khem quá nhiều đúng không ạ?

Đểminh thì được 3ngqy an luc 2h toi 6 h la k an gi tới 2ngqy zao .thqy hpm nay nguoi nhẹ hẳn 3ngay xuong duoc 1.500g se tiep tuc

xem video xong mới biết thuốc cũng không được uống, mà thuốc lại phải uống vào lúc đêm ahuhuuu

A cho e hỏi chút e nhịn từ 5h chiều hôm trước tới 12 giờ trưa hôm sau,trong khoảng từ 13h-17h e ăn chia thành 2 bữa bữa 1 là 13h bữa 2 là 16h30 ,vậy có phả là if k ạ

E mới áp dụng if dc vài hôm. Thấy khá ổn, phải kiên trì mới được. Kênh rất hữu ích ạ, cảm ơn a :))

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Chúc e có kết quả nhé ^^

@VanTran-en2hg

4 жыл бұрын

Có giảm đc k ạ ?

Anh ơi em bị đau dạ dày mà nhịn như vậy có đc ko anh

21/5/2020 . 54kg . Bắt đầu từ 16:8 . 2 tuần sau quay lại báo kết quả . Cảm ơn anh vì video .

@socolalili4946

4 жыл бұрын

.

@nira_jiang19xx

3 жыл бұрын

Rồi 11 tháng bả bay mất luôn kkk

60khg cao 1m60 sẽ học theo a và qay lại sau một tháng cô gắng lên tôi ơi k thể béo mải như vậy đc

@thuhang4316

4 жыл бұрын

Sao r

Em if 16:8 được 5 ngày rồi, nhưng mới giảm được 2 lạng khi cân vào buổi sáng sớm ạ. Như vậy có bị giảm ít quá ko ạ.

2 ngày rồi mình đã ăn mỗi ngày một bữa

Cám ơn bạn. Nằm vùng gr của bạn và âp dụng if kết hợp keto được 2 tháng. 95kg h còn 84. Bụng 102 giờ còn 97. Một pp giảm cân tuyệt vời.

@trinhvu7265

4 жыл бұрын

Vậy là ngày ăn 2 bữa . 1 bữa 12h trưa. 1 bữa ăn 7h tối đc k bạn

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

@Quân Mao : kiên bạn nhé, chúc mừng bạn

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

@Trinh Vu : xem kỹ clip bạn ơi

Đã vào gr IF Viet Nam và áp dụng được 2 tháng mà giờ mới biết tới kênh của anh, cảm ơn anh đã tổng kết kiến thức và cho em động lực để biết mình đang đi đúng hướng :"))) Em 1m59 đã giảm từ 50 -> 46kg, nhưng vòng 2 giảm rất chậm từ 71 -> 69cm, chắc tại e vẫn ăn nhiều carb. Đợt vừa rồi em có thử WF trong 42 tiếng và kết quả là yoyo liền một tuần sau quá là đáng sợ :

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Đường còn dài, tăng giờ nhịn chậm thôi em thì mới đi được xa nhé. Quan trọng là đẹp suốt đời chứ không chỉ vài thánh keke

@cuongphamphu2944

9 ай бұрын

Bạn WF 1 ngày và kết quả yoyo là sao Bạn ?

cơ bắp anh trong ảnh bìa đẹp thật, hâm mộ

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Cảm ơn e, hồi đó quyết tâm lắm, giờ ko dc như thế nữa, kém ý chí hơn rồi.

12/3/2023

Nói nhanh quá nên đôi lúc nuốt mất chữ

Em thấy kết anh rồi đấy: "tốt nhất thì cứ ngủ 12 tiếng ngon lành" em thích cái này

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Làm thế nào rồi e =)))

Nói hay ghê ấy. Anh vừa hài mà nói vừa dễ hiểu. Em cũng đang theo IF dc mấy ngày rồi. Vừa huyết áp thấp vừa dạ dày, cứ tưởng k chịu nổi, hoá ra nhịn vô tư. Lúc dc ăn thì ăn tí đã thấy no. Ngày ăn chả bao nhiêu mà từ 8h tối đến 12h trưa mai chỉ hơi cồn cào tí lúc tầm 10h sáng thôi. IF đúng là chân ái 😆😆

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

kiki anh cảm ơn em ủng hộ nha ^^

👍

Khi ngừng phương pháp này và ăn eatclean thì cân có tăng lại ko ạ

5/5/20: 1st day for IF.

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Giờ sao rồi bạn ơi

e áp dụng 16/8 nhưng đôi khi nó trở thành 17/7 vậy có sao ko ạ

If hiệu quả lắm ạ E đã giảm 1,5 kg trong 4 ngày

@Linhkhanhhoang8888

4 жыл бұрын

Huong Nguyen ui bạn giảm kiểu gì mà nhanh thế có kiêng hay ph vận động gì mạnh ko v?

@hannguyenanh5245

4 жыл бұрын

@@Linhkhanhhoang8888 bạn ấy nằm trong bệnh viện hút mỡ trong 4 ngày đó đấy ạ

Zô đây chỉ xem anh đẹp troaiii :3😍

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Haha áp dụng iF thế nào rồi ạ?

Mà áp dụng phương pháp này có cần kiêng muối không chú

Cổ vũ em với, 66kg 1,55m

Em 68 cân cao m57 anh ơi anh có thể chỉ giúp em một số bài tập để giảm cân không ạ

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Anh dùng IF để giảm chứ ko tập để giảm, anh tập chạy bộ cho khỏe thôi

Then kiu a Tuan for sharing, so inspired anh ơi!! E đã IF được gần 2 tháng, tháng đầu giảm hẳn 4 5 kg, tháng rồi thì chững cân luôn nhưng e ko care lắm, quan trọng là số đo số đo :)). E tâm đắc vs câu cuối của anh, chịu khó nhịn thêm vài tiếng để được ăn ngon người đẹp hơn là cứ ăn rả rích cả ngày mà người mỡ màng mệt mỏi :((. Your body your choice :)). Với từ lúc e nghe audio “ Ăn ít để khoẻ” thì lại thích tận hưởng cảm giác đói bụng anh ạ ;))))

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Haha chúc mừng e nhé. Anh giống e ở điểm tận hưởng cảm giác đói bụng hay anh gọi là bụng rỗng dễ hoạt động. 😍🤩😍🤩

@hp_tenele_

4 жыл бұрын

chị IF 16:8 hay gì ạ

@ThanhTran-kd5pv

3 жыл бұрын

Chững cân rồi thi b có tăng time nhịn ăn và giảm time ăn xuống ko b?!

thích cái câu " đừng có mà lách luật " nghe hay hay sao á

@tuongtuan315

2 жыл бұрын

Sự thật đó haha

nhìn mặt tròn dễ thương hơn nè

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Nhìn dễ thương nhưng không tự hào về bản thân haha

13/11

Anh ơi em hỏi nếu phải uống thuốc tăng chiều cao (tầm 3 calo) trong giờ nhịn thì có ảnh hưởng gì k ạ?

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Tốt nhất là chờ giờ ăn em ạ.

Pp này có vẻ khá phù hợp với em. Sẽ bắt đầu áp dụng từ hôm nay. Trong tgian nhịn em uống tảo biển được k a, có calo k ạ? Vì tảo em uống 1 ngày 2 lần

@hasocson85

2 жыл бұрын

Bây giờ giảm đc bnhieu cân rồi b

@chacha3622

2 жыл бұрын

@@hasocson85 giảm được rất nhanh và hiệu quả nếu bạn kỷ luật nha. Mình đạt được vóc dáng gầy nhất từ đó giờ. tuy nhiên 1 vài nhược điểm mình gặp phải: rụng tóc rất nhiều, đau bụng quằn quại khi tới tháng tới nỗi nằm nhà chứ không làm đc gì mỗi lần tới tháng, người mệt mỏi thiếu sức sống và hay đau dạ dày. Đến nay mình ngưng IF cũng nửa năm, sau khi ngưng thì bị ăn không kiểm soát đc, nhưng khi ăn uống đầy đủ thì hết đau bụng kinh bạn ạ. bạn có thể thử để thấy bản thân thay đổi, nhưng mình khuyên chân thành là nên để qua đợt dịch bệnh này, nên ăn uống đầy đủ để tăng sức đề kháng trong gđoạn này bạn ạ.

Nói khó nghe và nói rất nhanh, Ko nghe kịp.

Duy ơi. Mình đang nhịn 16/8 có tập gym ở tuần thứ 2 cân nặng thì chỉ giảm 1.5kg nhưng vòng bụng giảm hơn 5cm mình rất phấn khích tuy nhiên mình nhận thấy là có giảm cơ. Mình đang tìm hiểu việc bổ sung amino acid nhưng tiếng anh và kiến thức của mình còn kém nên khó có thông tin hữu ích. Duy có thể nói về vấn đề chống dị hóa cơ trong quá trình nhịn ăn bằng việc bổ sung amino acid ko.

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Mình tên Tuấn keke. Theo Dr Berg thì ko cần mấy cái amino acid (thực phẩm bổ sung đâu), tốn tiền. Trước mình cũng uống suốt, chỉ thấy ngọt và gây béo =)))))) Mỗi ngày cứ ăn đủ 300 gram thịt nạc, trứng .v.v. (có sức ăn hơn) là ok, thoải mái protein, quan trọng là tập thế nào cơ, bạn xem clip này >> kzread.info/dash/bejne/rHhqqdypYdzIdps.html Ngoài ra IF ko mất cơ, chả qua là người nhỏ lại về đúng thực tế thôi ạ. Quá trình nhịn thì ban đầu glycogen mang ra dùng, người sẽ tọp vào, cơ vẫn thế ạ. Sau đó mỡ mang ra dùng. Mất cơ là khi nhịn nhiều ngay liên tiếp.

Clip hay hữu ích, nhưng mà chưa quen với giọng của bạn. Bạn nói hơi bị nhanh nhiều lúc nghe k kịp, phải tua lại 😂

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn góp ý ạ

Uầy sao thấy em giống anh ghê 😂 em cũng đã dành ra 2 năm để ăn kiêng, cắt tinh bột , hiit cadio,.. Nhưng thật sự ko mang nhiều hiệu quả đối với em nhưng khi áp dụng if 1 thời gian kết hợp với 1 chút cadio em lại thấy hiệu quả rõ rệt Cảm ơn những chia sẻ của anh em sẽ tiếp tục nổ lực 💪💪💪

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Keke kiên trì e nhé

@LyLy-et5vg

4 жыл бұрын

@@tuongtuan315 phải đấu tranh từng ngày như anh nói vậy 😁

@phuonggg2206

4 жыл бұрын

@@LyLy-et5vg b if+ cadio trong bao lâu thấy hiêụ quả v ạ

@LyLy-et5vg

4 жыл бұрын

@@phuonggg2206 mình thấy thay đổi rõ rệt sau 1 tháng ạ áp dụng lâu dài chắn chắn còn hiệu quả hơn

@phuonggg2206

4 жыл бұрын

@@LyLy-et5vg bây h bạn giảm đc baonh cân r ạ trong mấy tháng ạ? Hihi tại mình mới bắt đầu nên tò mò xíu

Em áp dụng IF được 8 ngày rồi ạ, e áp dụng 16/8, e vẫn ăn bình thường, giảm bớt tinh bột, tập HIIT 20p 1 ngày. Sau 8 ngày e giảm đc có 1,25kg thôi ạ, nhìn số cân vẫn hơi sốt ruột nhưng soi gương e thấy khác rõ rệt luôn ạ, hết nọng cằm, tay với bụng nhỏ lại hẳn ý ạ :3 Không biết nên tin cái gương hay cái cân ạ :)) Báo cáo tình hình ở đây để lấy động lực cố gắng típ ạ :))))))

@huonggiangvu5565

2 жыл бұрын

ôi hâm mộ cậu quá. T cũng thử bao nhiêu cách rồi mà ko kiên trì được. Hôm nay cũng thử phương pháp này xem sao.

Nếu ko ổn định giờ ăn vằ giờ nhịn đc, chênh lệch cỡ 30p giữa ngày hqa với hnay thì có giảm đc k anh

A ơi cho e hỏi e áp dụng chế độ 16:8 nhg e có đc uống thêm thuốc giảm cân k ạ có bị sao k ạ

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Anh chưa uống thuốc giảm cân bao giờ nên ko rõ

Chào a, e cũng đã giảm đc cân và % mỡ 6 tháng. Từ 80 xuống còn 65 nhờ tập luyện và ăn kiêng. Nhưng khoảng 1 tuần nay mới biết đến loại hình IF. E đang áp dụng IF 16/8 được 1 tuần, thấy vùng bụng xuống 1 cách khá khả quan. A cho hỏi buổi sáng e dùng Cà phê rang xay của Nescafe có được đượ. Thấy a bảo phải thấy ng ta xây trực tiếp hạt cà phê? Thanks a.

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Mấy loại cafe đó hay pha tạp lắm e ạ. Nên qua chỗ cafe nào xay trực tiếp trước mặt mình, ví dụ ở HN là cafe Mai

@letunglong8666

4 жыл бұрын

@@tuongtuan315 Thanks a, lỡ dung r nên phải dùng hết. R sẽ chuyển sang loại a bảo.

Bạn nói thì hay.nhưng mình góp ý với bạn là bạn có thể nói chậm lại 1 chút

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Cảm ơn bạn góp ý nhé ^^

@mtt3751

4 жыл бұрын

@@tuongtuan315 Video hay lắm anh ạ, nhưng thu âm chưa đc tốt thì phải, nghe hơi bị vang. Anh nên dùng Micro chuyên dụng ấy anh.

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

@@mtt3751 đúng rồi, thu bằng webcam nên âm thanh còn kém ý 😊

xem hết video mới biết tại sao bửa giờ áp dụng cân vẫn không giảm. suốt ngày chỉ ăn tinh bột từ khoai lang, yến mạch ( k ăn cơm) bảo sao nó giảm được. thực sự cám ơn anh nhiều...

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Hiểu rồi sẽ thấy đơn giản, chúc e có kết quả nhé ^^

@linhdoan8200

4 жыл бұрын

@@tuongtuan315 ăn cùi dừa có bị béo ko ạ?hay là có tác hại j ko ạ?

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

@@linhdoan8200 trong clip nói rồi bạn ơi, bạn xem đoạn nói về đồ ăn, carb - protein - fat

Lúc trước đọc cái tiêu đề còn không tin cơ, nên không bh có ý định click vào xem, nhưng một ngày,...không hiểu sao "lỡ" xem hết video, thế là háo hức làm theo, nhưng ko kiên trì đc mới buồn chứ ạ.

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Cơ duyên chưa đủ keke

@thanhtam8432

4 жыл бұрын

@@tuongtuan315 Muốn kiên trì lắm mà kiểu em cứ vào khung h ăn là ăn hơi ít, nên dễ bị thèm ăn, vs lại nghỉ dịch toàn ở nhà, tòan đồ ăn ngon, dễ yếu lòng lắm, theo lời anh khuyên là ăn nhiều chất béo tốt vào, ừ thì em cũng ăn theo, vậy mà càng ăn thấy càng ngon, thế mới khổ chứ ạ. 😂

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Vậy cứ ăn thôi, chờ ngày nào đó thử lại e ei =)))))))))

@thanhtam8432

4 жыл бұрын

@@tuongtuan315 Lời khuyên "hữu ích" của anh em sẽ không nghe đâu😂 Em sẽ cố gắng kiên trì nhất có thể từ ngay bh ( ko phải ngày mai đâu) 1 tháng sau quay lại đây xem em có giảm nổi 2kg ko nhá, chỉ 2kg thôi, em sẽ chăm tập thể dục nữa, hehe. U17-m55-51kg 😥

Cho em hỏi nếu người tiểu đường có áp dụng được IF không ạ?

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Được nhưng cần nghiên cứu Dr Jason Fung, Dr Berg trước em ạ.

Cho e hỏi mình đi tập uống whey protein đc k ạ áp dụng chế độ này đc k ạ

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Trong clip nói rồi e ơi, em xem đoạn nói về giờ nhịn và giờ ăn. Giờ nhịn zero calories, giờ ăn carb - protein - fat.

E uống nước nấm đun với táo đỏ hàn quốc đc ko ạ

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Trong clip nói giờ nhịn uống gì đó e, đoạn về đồ uống trong giờ nhịn anh đã nói rõ trong clip rồi.

Em gìam dc 3kg sau 2 tuần Thank. Ma trước bị bà Nga bà Block comment cua munhf trên fb thấy ghets

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Haha giảm dc mỡ là vui rồi e 🥰🥰🥰

A ơi. Trong giời nhịn e có uống 2 viên vtm C . 4,6/kcalo/viên và viên uống giảm cân đông y thành phần dược liệu bổ sung chất lm giảm cảm giác đói. Như vậy có được k ạ. Vì e xem video ns k đc nạp calo 😔

@velocityAS

4 жыл бұрын

Thế là nạp calo vào rồi, mà mấy viên giảm cân toàn rút nước cơ thể, còn hại dạ dày nữa, thuốc giảm cân toàn giảm nước chứ đâu có giảm mỡ

Minh uống tầm 1,5 đến 2lit nước trong thời gian nhịn được gần 2 tháng roi, thấy ng nhẹ nhõm bụng cũng nhỏ đi . Thỉnh thoảng đổi ca cung ăn lung tung tầm 5ngay / thang Hii

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Uống nhiều nước hại gan lắm bạn, uống khi khát nước thôi, đừng bắt gan làm việc quá tải nhé. Cơ thể cần điện giải chứ không cần nhiều nước đâu ^^

Cho e hỏi trong thời gian nhịn e uống nước pha thêm hại chia đc ko ạ ?

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Giờ nhịn ko nạp calories. Em google xem hạt chia calories như thế nào sẽ tự trả lời dc.

An 3 chén cơm trong thời gian duoc an k a?

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Em thấy đạt mục đích của em là được.

Cho em hỏi là omad 23:1 ấy. Khung giờ ăn em có thể ăn bánh ngọt các thứ mình thích k ạ ? Tại em k kiềm nổi đồ vặt ấy ạ.

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Được và hiệu quả sẽ ko bằng kiềm chế. Em tự biết có vay có trả mà. Nên ăn protein, fat trước cho đủ chất. Sugar trong bánh ngọt ăn sau. Chứ vào bữa ăn ngay bánh ngọt, bản chất là ăn sugar thì OMAD làm gì cho khổ keke

@NgocTram-js5zl

4 жыл бұрын

A cho e hỏi If 16"8 là s ạ

@ngocbao3674

4 жыл бұрын

@@NgocTram-js5zl là nhịn liên tục 16h và ăn trong 8h đó ạ

trong thời gian nhin ăn em nhai kẹo cao su cho đỡ khô mồm đc ko anh, cụ thể là kẹo cool air

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Ko e ạ, chất tạo ngọt là ko dc, cái gì ngọt cũng ko hết

Sao âm thanh khó nghe dữ trời

Trong thời gian nhịn ăn mình có thể ăn những thực phẩm chứa rất ít calo không nhỉ, vd dưa chuột, rau cải,...

@anD-ou7em

3 жыл бұрын

K ăn bất cứ cái j có calo a

trong giờ ăn em ăn thay tinh bột từ cơm thành khoai lang được o ạ bởi e sợ ăn tinh bột làm hỏng chế độ

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Đều là tinh bột thôi em. Cơm hay khoai chỉ là tên.

A ơi cho e hỏi là. E ăn từ 3h chiều. Và nhịn đến 3h chiều ngày hôm sau thì e được ăn bao nhiều giờ từ 3h chiều đó ạ. Mong anh trả lời ạ

@tuongtuan315

2 жыл бұрын

Em nhịn tối thiểu 16 tiếng liền mạch; thời gian còn lại em muốn ăn bao nhiêu tuỳ ý

Anh ơi nếu em chỉ ăn bữa trưa, đến ngày hôm sau bữa sáng e uống nước lọc vậy insulin có tăng không ạ

@tuongtuan315

Жыл бұрын

Sau khi em ăn thì insulin tăng, còn nước lọc thì ko làm insulin tăng em nhé

Anh ơi ,em không béo mà mỡ bụng nhiều thì làm sao để giảm mỡ bụng vậy anh

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Như em người ta phân loại là skinny fat nghĩa là vừa nhiều mỡ nhưng lại ít cơ. Thành ra nhìn tổng thể không béo lắm nhưng thực ra bụng đầy mỡ keke. Giống anh hồi trước. Giai đoạn 1. Áp dụng IF, xem lại clip này >> giảm mỡ toàn thân, gồm cả bụng, thường bụng sẽ giảm sau cùng Giai đoạn 2. Tập luyện để tăng cơ bắp

@tienatpham595

4 жыл бұрын

Tuấn Tường Duy vâng cảm ơn anh

Tớ k kiên trì dù cố. Khi DF xong giảm cân lại bị thèm lại ăn. Đau đớn khổ sở

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Hạ chỉ tiêu xuống bạn ạ, đặt chỉ tiêu theo ngày thôi, đừng cao xa.

Trong khung giờ nhịn thì ăn theo kiểu keto giảm nhanh hơn phải không a, hay cần phải ăn thêm tinh bột nữa ạ??

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Theo keto hiệu quả hơn e ạ nhưng sức chịu đựng phải lớn hơn.

@TrangLe-pw5dl

4 жыл бұрын

@@tuongtuan315 dạ cảm ơn a ☺️

Có được ăn chất béo tốt nhiều mà ko phải đong đếm calories ko anh?

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Vô tư em ạ, anh toàn ăn thế, nếu chưa giảm mỡ ngay thì tăng giờ nhịn, healthy fats ăn thoải mái.

@phucho9580

4 жыл бұрын

H em tăng lên đến 22h rồi em chỉ ăn 1 bữa thôi, đc vài ngày r ạ, em thấy cơ thể khá ổn

Anh ơi cho em hỏi em làm việc nặng nhọc 1 ngày chỉ ăn 1 bữa có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không

@tuongtuan315

2 жыл бұрын

Chắc là không trụ nổi đâu em ạ

Cho em hỏi là mình nhịn ăn và ăn trong khung giờ nào trong ngày thì hiệu quả cao ạ Em thực hiện 20:4, em ăn từ 8h sáng tới 12h, sau 12h thì không ăn gì mà chỉ uống nước thì có ổn không ạ? Em cảm ơn ạ

@tuongtuan315

4 жыл бұрын

Giờ hiệu quả cao là giờ mà em có thể theo đuổi không phải 1 ngày, 1 tuần hay 1 tháng; mà đó là giờ em có thể theo đuổi lâu dài, nhiều tháng, nhiều năm. Có như vậy em mới đưa tỉ lệ mỡ về như em mong muốn và duy trì tỉ lệ mỡ đó (người đẹp) đến hết đời. Vậy nên giờ nào là do em quyết định nhé :) Giờ nhịn chỉ uống nước lọc là nhất!

thế trong 8h đó mình có được ăn vặt như khoai lang và trái cây kh anh?

@tuongtuan315

2 жыл бұрын

đó là tinh bột, được ăn bạn nhé

Mình 57kg mình đã nhịn ăn rất nhiều chỉ ăn ngày một bữa vào buổi sáng mà sao mình ko giảm đc lạng nào mỡ bụng thì vẫn to và dày vậy giờ phải làm sao để tiêu mỡ bụng mà người ko bị khô khan và hốc hác ạ xin tư vấn dùm cảm ơn nhiều

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Giờ nhịn ko nạp calories, chỉ uống nước lọc, bạn có tuân thủ đúng không? Giờ ăn chính xác là mấy giờ đến mấy giờ, nhịn chính xác bao lâu >> bạn thống kê cụ thể con số bằng app life fasting tracker >> với mình chỉ cần nhịn 20 tiếng là giảm quá trời luôn rồi. 4 tiếng còn lại ăn thoải mái.

Mình ăn theo cách này 2 tuần giảm 2kg, mình mới nên ăn 14-10

@HangPham-us8fs

3 жыл бұрын

An bt hay có an ngọt k a

anh cho em hỏi là ví dụ em áp dụng if ngày 1 là 14:10 qua ngày sau cũng vẫn áp dụng 14:10 nhưng đổi khung giờ nhịn và ăn lại , và nếu đổi khung giờ như vậy em có bị mất 1 ngày k anh hay là có thể đổi qua và áp dụng liền cho ngày sau được ạ ? em cảm ạ !!!

@tuongtuan315

3 жыл бұрын

Đổi được với điều kiện đảm bảo đủ số giờ nhịn trong 24 tiếng mỗi ngày nhé

@ngolacthien912k

3 жыл бұрын

@@tuongtuan315 dạ e cảm ơn a ạ !