Endlich spricht das mal jemand an. In der heutigen "Kultur" heißt es ja meist nur Abnehmen! Jetzt auf das Traumgewicht reduzieren usw. Mich hat es immer gestört das es kein Aufbau Pendant zum "Biggest loser" gab. Sicherlich gibt es mehr übergewichtige als Untergewichtige aber trotzdem sind beides ernst zu nehmende gesundheitliche Risiken. Danke dass ihr dass mal angesprochen habt.

@FarZeroDark

4 жыл бұрын

Sicher ist das wichtig, keine Frage aber Übergewicht wird wesentlich öfter angesprochen da es wesentlich mehr Übergewichtige als Untergewichtige gibt. Vorallem wegen der Zunahme an Junk/Fast Food musste einiges dagegen unternommen werden.

@ichbinnichtschwulaber2702

4 жыл бұрын

Übergewicht ist gefährlicher als untergewicht

@Heliumoxid43

4 жыл бұрын

@@ichbinnichtschwulaber2702 So ein Schwachsinn. Wenn ich 100kg zuviel wiege, wiege ich 100kg zu viel. Wenn ich 100kg zu wenig wiege, bin ich tot. Wenn ne Hungersnot eintreten sollte (ja ist hier bei uns momentan recht unwahrscheinlich) hat der Übergewichtige kein Problem, der Untergewichtige stirbt. Außerdem: Wenn ein Übergewichtiger abnehmen will, kann er einfach gar nichts essen, dann wird er abnehmen. Wenn ich 700g Schokolade und 2 Tüten Chips jeden Tag zu meine sowieso reichlichen Essen hinzufüge, nehme ich genau 0kg zu.

@timorr7600

4 жыл бұрын

Ich weiß, Untergewicht ist eine merkwürdige Vorliebe... aber skinny ist so hübsch :0

@kilianuwe8731

4 жыл бұрын

Das mit der Fernsehshow für Untergewichtige gibt es in England,

Als Bohnenstange möchte ich mich herzlich für die wertvollen Tipps bedanken.

@technikerkrankenkasse

4 жыл бұрын

Schön, dass du die Tipps von Dr. Wimmer wertvoll findest. Dein TK-Social-Media-Team.

@Monzer_A

4 жыл бұрын

Wie kannst du es wagen, so respektlos über einen promovierten Arzt zu schreiben. Schäm dich!

@onkel0091

4 жыл бұрын

@@Monzer_A Er bezeichnet, glaub ich, sich selbst als Bohnenstange hahahahaahaha

@Monzer_A

4 жыл бұрын

@@onkel0091 oha das stimmt. Das habe ich als ich den Kommentar geschrieben habe falsch verstanden! Sorry @87tkl

@poopshitcum

3 жыл бұрын

Mhhhmmm Bohnen

Tipps die bei mir funktioniert haben: 1. Schneller essen (Sättigungsgefühl lässt sich aufschieben=es passt mehr rein) 2. Immer und überall eine Nussmischung dabei haben und routinemäßig futtern 3. Powerbars (Dicke Haferriegel) als Nachtisch/zwischendurch futtern. Meine haben 400 kcal pro Stück und gehen gut runter 4. Genug Wasser aber trotzdem hin und wieder Saft trinken weils kcal stark ist ohne wirklich zu stopfen.

@derPandre

Жыл бұрын

Gute Tipps! Habe auch immer geröstete Erdnüsse hier stehen und greif immer mal rein. Hin&wieder mal gönne ich mir auch so einen whey drink, das funktioniert super. Bloß zu deinem ersten Tipp muss ich klar sagen, dass hat nichts mit gesund zunehmen zutun. Schnelles Essen oder gar 'Schlingen' kann ich mir mit Reizdarm auch gar nicht leisten, das macht das Zunehmen so schwer. Essen gut durchzukauen gilt allerdings allgemeinhin als gesund; das also bitte im Hinterkopf behalten. =)

Eine Aufklärung von einem Arzt zu Testosteron wäre spannend

@madlad847

4 жыл бұрын

300-500mg testo / woche ab dem 40. Lebensjahr kann man empfehlen, Dosis variiert je Körpergewicht und körperlichem Gesundheitsstand, bitte fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, niemals ohne Zustimmung des Hausarztes nehmen.

@SecPlayer

4 жыл бұрын

@@madlad847 das sind keine Werte um testo zu ersetzen. mit 300mg pro Woche ist dein testo schon über dem normalbereich

@erzkonservativerKapitalist

4 жыл бұрын

Wieso? Seid ihr etwa alle zu unfähig, ohne Doping Muskeln aufzubauen? Lächerlich und sowas will sich Athlet schimpfen 🤦🏼

@ebiri7335

4 жыл бұрын

@@erzkonservativerKapitalist Testosteron ist nicht direkt Doping

@ogrroyalty5875

4 жыл бұрын

@@ebiri7335 ist halt der gängige Irrglaube. Die Leute denken Testosteron wären Anabolika. Klar, es hat ne anabole Wirkung, aber nicht wie Steroide.

Das einzige was hilft, ist ein saftiger Thunfisch Shake

@MaaadMaaxness

4 жыл бұрын

Trippy Mahne Markus Rühl? Masthuhn wird die Muskeln wachsen tun😂. Spaß, bin Vegan 🌱. No Joke

@linus-ul9qo

4 жыл бұрын

Des Bedarfs

@Thuni99

4 жыл бұрын

@@MaaadMaaxness 🤢🤢🤢 es funktioniert net (Masthuhn für wachstum)

@THYB737

4 жыл бұрын

@@MaaadMaaxness Woran erkennt man einen Veganer? Er wird es dir sagen.

@MaaadMaaxness

4 жыл бұрын

@@THYB737 Eine ander Möglichkeit gibt es ja auch nicht....

Ohne Mist in 3:49 einfach gefühlt mein ganzen Referat erklärt mega

3 kg Reis 3 kg Puten 1 kg Brokkoli Am Tag, yella gib ihm

@nh8764

4 жыл бұрын

*frühstück

@pausenbrotdiebdergrundschu8255

3 жыл бұрын

Aber doch nicht jeden tag

@Timmy-xt5qb

3 жыл бұрын

@@pausenbrotdiebdergrundschu8255 ne alle 3 Stunden

@Navigator_Zoro1302

3 жыл бұрын

@@pausenbrotdiebdergrundschu8255 natürlich jeden Tag Hühnchen mit Reis

@malteforster5793

3 жыл бұрын

@@Navigator_Zoro1302 ich bin am trainieren muss meine arme aufpumpen BAUCH SIXPACK

Der BMI ist egal solang der 45er Oberarm noch am Start ist😂

@madlad847

4 жыл бұрын

Kommt drauf an, ob der Arzt bei einer Infusion auf Anhieb die Vene im 45er Oberarm-Ansatz sieht oder sie erst nach 3x Reinstechen auf gut Glück trifft, weil die Fettmassen Vaskularität verunmöglichen.

@silvomuller595

4 жыл бұрын

XD

@christopherstein2024

4 жыл бұрын

@@madlad847 "Die lacht mich ja richtig an"

@MarcusWilke1978

4 жыл бұрын

45er Oberarm haben schon dicke McDonalds-Kinder.

@kaili118

3 жыл бұрын

Im Zweifel Thunfischshake trinken und schwer und falsch trainieren

Schade, dass ihr meinem Kommentar des letzten Video nicht gelesen habt. Nochmal: Ich finde, man sollte die Untertitel selber an- und ausschalten. Ich für meinen Teil hasse deutsche Untertitel, weil ich eben deutsch spreche. Btw super videos!!!!

@technikerkrankenkasse

4 жыл бұрын

Hallo amazingboi, gerne leiten wir deinen Wunsch an die zuständigen Kollegen weiter. Vielen Dank und schönes WE

@ajax_1712

4 жыл бұрын

@Dany Sun Herr lass Hirn vom Himmel fallen...und in Mexiko stapeln sich die Leichenberge wie jedes Jahr bei der normalen Grippe, war doch so oder?

@claudius2049

4 жыл бұрын

@@ajax_1712 This

@philippm9927

4 жыл бұрын

@Dany Sun was ein quatsch. Grippe hat sicher keine letalität von bis zu 1%. Kannst da gerne durch den faktor 10-100 teilen

@bustanut5501

4 жыл бұрын

@@philippm9927 WTF. Es ging um eingeschaltete bzw. ausgeschaltete Untertitel und aus irgendwelchen Gründen sprechen wir nun über die Letalität von COVID.

Moin Herr Doktor. Danke für Ihr Video! Aufklärung ist hier mal angebracht, denn nicht jeder *kann* "einfach mehr essen"! Danke und LG

@madlad847

4 жыл бұрын

Früher aufstehen, kalte Duschen, mehr Sport (Ausdauer sowie Kraft) -> Regt Appetit an, erhöht Testosteronproduktion. Kleinere gesunde (ausgewogene), proteinreiche Mahlzeiten, dafür mehr (esse 6x am Tag, 3x gross, 3x klein).

*Habe damit in den letzten 3 Monaten knapp 20 Kilo zugenommen:* amzn.to/375qyJT Man braucht nur Geduld. Morgens und abends immer ein Shake dann klappt dass auch. Wurde aber empfehlen gleich 3-4 Pakete zu holen, damit man einen Vorrat hat und es ein paar Monate durchzieht. 💪🏻

@Juliana-pg8mu

3 жыл бұрын

Mega lecker sind die dazu auch noch

Besser und effizienter als die meisten Arztbesuche heute plus keine Wartezeit, weiter so!

Endlich wird es mal angesprochen. Danke für das video :)

Danke für deine professionellen Videos Herr Wimmer :)

Selbst mit Schokolade und Chips ist es nicht einfach zuzunehmen

@lskskll

4 жыл бұрын

@Mr. N geht mir auch so ich nehme obwohl ich viel esse nicht zu

@mabedo6039

4 жыл бұрын

@@lskskll Ist auch blöd. Ich esse deutlich weniger und gesünder als Freunde und nehme nicht so leicht ab. Ist beides doof. Liegt wahrscheinlich an der Genetik

@ruthmeryoviedo199

4 жыл бұрын

True

@Vinni564

4 жыл бұрын

@@lskskll kann nicht sein. Würde dir dringend empfehlen mal deine Schilddrüse untersuchen zu lassen

@paulherrmann6434

4 жыл бұрын

Ess 5 tafeln am tag ist doch easy

Endlich auch Mal etwas zu dem Thema 🙏

Endlich einer der mir diese Fragen beantwortet

Bin 15; 1,83m groß; sehr sportlich und habe einen bmi von 15,3..... bei mir liegt es wahrscheinlich am Stoffwechsel (so war das bei meinen Eltern, die hatten genau das gleiche Problem wie ich) ich nehme einfach nicht zu... egal wie viel ich esse oder was ich esse (am nervigsten sind aber die Sprüche wie: ,,wenn man dich von der Seite anschaut sieht man dich ja gar nicht mehr.“)

@jakobneumaier

4 жыл бұрын

Ich hatte auch sehr lange damit zu kämpfen zu dünn zu sein. Ich empfehle dir mal online deinen kcal Bedarf auszurechnen (denke der dürfte bei dir so zwischen 2200 und 2500 liegen) und dann ein paar Wochen lang wirklich alles was du isst zu notieren und auszurechnen wieviel kcal du am Tag so zu dir nimmst (das ist viel leichter auszurechnen als es sich anhört, in deutschland steht das ja immer hinten auf den lebensmitteln drauf). Sehr wahrscheinlich wirst du dann merken dass du an den meisten Tagen obwohl du dachtest sehr viel gegessen zu haben unter dem lagst was du eigentlich brauchst. Da bietet es sich dann oft an einfach einmal mehr am Tag zu essen als die anderen (bspw nachmittags während dem lernen oder so studentenfutter oder nüsse snacken, nüsse haben super viele gesunde Kalorien). Wenn du das dann mal über einige Wochen schaffst den Bedarf komplett zu decken dann wirst du sehen dass auch du zunehmen kannst :) Wenn du aber wirklich merkst dass du nicjt zunimmst obwohl du nicht nur empfindest viel zu essen sondern tatsächlich nachherechnet mehr als genug isst bietet es sich evtl an mal zum hausarzt zu gehen und die schilddrüse untersuchen zu lassen. Ist nichts schlimmes und auch nicht schwer zu behanden, aber viele leute die eher dünn sind wie du und ich haben eine schilddrüse die eine Überfunktion hat und dadurch deinen stoffwechsel durchgängig auf 180 fährt was natürlich enorm viel Kalorien verbraucht. Hoffe ich konnte dir helfen, weiß selbst wie doof das manchmal in der Schule war wenn die anderen alle „breiter“ sind als man selbst und man sich blöde Sprüche anhören muss.

@erebos4932

4 жыл бұрын

jj Würde ihm auch empfehlen, mal Kalorien zu zählen. Ich war auch sehr dünn und dachte immer, dass ich genug essen würde. Als ich dann aber angefangen habe, Kalorien zu zählen und auf den Eiweiß Anteil zu achten, ist aufgefallen, dass ich meist zu wenig kcal. gegessen habe. (Da ich täglich bis zu 30 Tausend Schritte mache, brauche ich natürlich sehr viele Kalorien). Zusätzlich würde ich aber noch empfehlen, mit Kraftsport anzufangen.

@madlad847

4 жыл бұрын

was heisst sehr sportlich. läufst du marathon?

@yanniksteiner2851

4 жыл бұрын

Manchmal ist es dann doch weniger als gedacht... Wenn du dir nen halbes Kilo Kartoffeln mittags Reinhaust wirst du trotzdem keine nennenswerten Kalorien zugeführt haben. ..und morgens ne Packung Maiswaffeln. Man denkt dann zwar es sei viel gewesen, aber Fehlanzeige. Frühstück: 250 gr Haferflocken, Banane/Apfel, 2 Teelöffel Erdnussmus, Milch/Reisdrink und zack, haste 1000kcal Wenn du nur 4 Toasts mit Marmelade futterst bist du lediglich bei unter 500... und ich kenne genügend Leute die essen nur 1-2 Toasts

@callmate9102

4 жыл бұрын

Desto ungesünder desto mehr kriegt man rein. Mit gesunder Nahrung ist es für viele einfach unmöglich zuzunehmen.

Empfehle ich dem Herrn Wimmer hier auch mal. Lg

Danke für das informative Video. Bei mir ist das Problem, dass ich meistens einfach zu wenig esse, weil ich entweder überhaupt kein Hungergefühl habe oder ich sehr schnell schon satt werde, obwohl es wahrscheinlich noch nicht genug ist, um die ausreichende Kalorienmenge zu sich zu nehmen. Ich mache mir da natürlich jetzt schon sorgen, dass das gesundheitliche Folgen haben könnte.

@fabi96pl

2 жыл бұрын

Versuche das, wie im Video erwähnt, in kleine Portionen zu zerteilen. Isst du z.B. 3 normal große Mahlzeiten am Tag, mach 6 kleine daraus. Eine Frühstücksrunde, eine Stunde Pause, zweite Frühstücksrunde usw.

Sehr gut. Dankeschön

Hab 3 Kilo innerhalb von ein paar Wochen abgenommen, weil ich aufgrund von Stress viel Kaffee getrunken habe und nicht mehr genug gegessen hatte.

@mikekilo1240

4 жыл бұрын

Aber ist jetzt wieder besser 😅

@yolojonge2042

4 жыл бұрын

Ich habe in de letzten 8 Wochen 8kg zugenommen🙃

@wernherv.b.928

4 жыл бұрын

@@yolojonge2042 stattlich Fett und Wasser gegaint.

@yolojonge2042

4 жыл бұрын

@@wernherv.b.928 Wasser, glykogen, Muskel und Fett ja. Bin jetzt bei 9Kg in fast 9 Wochen XD

@bacary4401

4 жыл бұрын

@@yolojonge2042 warum übertreibst du mit der Gewichtszunahme

Sehr sympathischer Arzt

Ja ich bin dünn dieses video hat mir sehr geholfen danke!!!!!!!!!

wenn ich das Video rückwärts schaue und befolge, nehm ich dann ab?

@TheChancelX

3 жыл бұрын

So bescheuert😂

@bozan9136

3 жыл бұрын

Hahahahhaha geil

Heftiger Kanal bro

Probiere ich aus, vielen Dank!:)

Super Video!!

Danke für das Video es wird fast nur über Übergewicht gesprochen. Danke dafür 😁

Danke TK ich bin sehr sehr stolz auf euch und euren Dr. Ich habe grad Tränen in den Augen warum??? Ganz einfach ihr seid die ersten die endlich Depressionen mit Gewichtsverlust kombiniert ansprechen, Achtet mal drauf die meisten machen es nicht. Aber eine frage an euren Herrn Dr. Hab ich Sehr geehrter Herr Dr. Haben Sie zufällig mitbekommen das unsere Umwelt draussen den Bach runter geht? Mikro Plastik, schwer Öl 🛢 im Meer. Ich versuche deswegen auf Fisch zu verzichten. Kennen Sie gute Alternativen dazu? Bitte liebe TK macht weiter so!! Ich bin zwar nicht bei euch versichert aber eure Videos sind grosse klasse ich schaue sie so gern (was am arzt liegt 🤭) Dafür sende ich euch ganz viele 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 Danke für dieses Video

@technikerkrankenkasse

3 жыл бұрын

Vielen Dank für deine netten Worte. Wir freuen uns, dass dir unsere Videos gefallen. Dann wird es Zeit über einen Kassenwechsel nachzudenken 😉

Grundumsatz-Rechner kann ich auch gut empfehlen, damit man weiß, wie viele Kalorien man letztendlich zu sich nehmen sollte. Ebenfalls empfehlenswert ist das Buch "Untergewicht war gestern".

@th.schmidt9332

4 жыл бұрын

Die spucken aber auch immer was anderes raus. Am besten den von der TK zB nehmen, nach richten und beobachten heißt zB jeden Montag nach dem Aufstehen wiegen.

Sehr geil alles gute

Habe eine gastritis und bin dadurch Untergewicht geworden. Selbst Medikamente bringen mich sehr langsam zum Ziel wieder gesund zu werden. Deswegen , schätzt eure Gesundheit

Hatte dasselbe Problem. Bester Tipp den ich euch geben kann. Sehr früh aufstehen und spät schlafen gehen. So habt ihr mehr Zeit zu essen.

Cooles Video. Danke

@technikerkrankenkasse

3 жыл бұрын

Gerne. 😃

Danke Dr❤

@technikerkrankenkasse

4 ай бұрын

😘

1,88m groß, vor zwei monaten mein tief gehabt mit 55 kg, jetzt wieder bei 63. Klingt so als wäre ich kurz vorm sterben, dass komische daran: ich sehe einfach nur schlank aus und fühle mich ziemlich gut. Ziel ist trotzdem min. 70 kg.

Geil geil geil 🥰 über das Thema redet sonst keiner wirklich

Ich fände ein Video über den BMI an sich mal interessant. Den laut BMI war ich die meiste Zeit meines Lebens angeblich übergewichtig und das mit kaum einem Gram Fett an mir, außer der Brust.

Schaut mal lieber bei Markus Rühl vorbei 🤣

@hustler1267

3 жыл бұрын

@@germanyfirst5424 Ist das nicht ungesund?

Sehr hilfreich, danke 🙋

Endlich ein Video wo man zunimmt und nicht abnimmt

Sympathischer Typ :)

gutes video

Eine Frage: Ich nehme zurzeit ca. 200g pro Tag zu. Ich bin in der Massephase, aber ernähre mich gesund, Kohlenhydrate, Eiweiße und gesunde Fette (Hauptsächlich durch Erdnussbutter). Haben 200g pro Tag negative Auswirkungen, bzw. ist das zu viel für den Körper? Ich esse keine TK Ware, keine Chips und wenig Zucker (Nur ein paar Haferflockenkekse mit relativ hohen Zuckergehalt). Ich mache 2 mal die Woche Kraftsport und 2 mal die Woche leichte Cardio und trinke 2-3 Liter pro Tag. Ist das soweit in Ordnung, oder sollte ich eine Stufe runter fahren?

@technikerkrankenkasse

2 жыл бұрын

Hallo J3erto, diese Frage können wir dir nicht beantworten. Unser TK-Ärztezentrum berät exklusiv unsere Kunden. www.tk.de/techniker/leistungen-und-mitgliedschaft/informationen-versicherte/leistungen/arzt-und-krankenhausbesuch/haeufige-fragen-zur-aerztlichen-behandlung/tk-aerztezentrum-2009666. Alles Gute 💪

Mein Spitzname beim Schwimmen "Skelett" das Video ist perfekt

Ehrenmann

Ich bin immer schon sehr dünn gewesen. Mein BMI ist bei 16,30 das ist nicht so schön. Am schlimmsten ist es für mich als Frau das ich kaum eine Oberweite habe. Ich bin jetzt mit 27 auch am überlegen meine oberweite operieren zu lassen. Ja wenn das mit den Essen so leich währe

BMI Rechner ist nutzlos für Sportler. Bin 190cm und wiege 95, laut BMI Übergewicht.

@doncorleone4843

4 жыл бұрын

Bodybuilder sind im prinzip ja auch fett^^

@Heliumoxid43

4 жыл бұрын

Aber bei Untergewicht ist er schon Aussagekräftig. Zu wenig ist zu wenig, egal ob Fett oder Muskeln fehlen.

Viel hilft viel

Hab Zöliakie auch seit 3 Jahren entdeckt aber nehme nicht wirklich viel zu trotz gesundem und ausreichendem essen..... zu dem betreibe ich viel Sport! Aber es passiert einfach nicht wirklich was.... was kann ich noch tun ?

@technikerkrankenkasse

4 жыл бұрын

Hallo Nameless, da Dr. Wimmer nicht auf jeden Kommentar selber eingehen kann, bekommst du eine Nachricht von uns. Wende dich mit deiner Fragen gerne an unser TK-Ärztezentrum www.tk.de/techniker/2009666 und hole dir dort medizinischen Rat. Wir wünschen dir ein schönes Wochenende, dein Social-Media-Team der TK.

Bin bis heute, trotz 4 Schwangerschaften, untergewichtig.... ich probiers mal mit der gesunden Variante :) danke

@arturnorge6875

4 жыл бұрын

Mehr essen als du verbrauchst. Fddb im Playstore runterladen und deine Nahrung eintragen

sind helle brötchen gesünder als ein mass gainer?

Mein Onkel 72 an COPD erkrankt ist viel zu leicht... Was hilft bei Untergewicht im Alter, also wenn Kraftsport nicht in dem Maße möglich ist?

@technikerkrankenkasse

2 жыл бұрын

Spreche am Besten mit seinem Arzt mal darüber.

Hallöchen... interessanter Clip! Sehr gut.. :) Hast du eigentlich dieses Jungbrunnenwasser von so einem Aktivwasser Generator schon mal kennengelernt? Dieses Wasser ist einfach richtig gut! Warum ist es besonders? Hmm das bringt nichts, wenn ich es dir verraten würde? Ein Beispiel von mindestens 15 positiven Wirkungen: Wasserstoff ist Neurovorsorge Nur soviel: Die renomierte Molecular Hydrogen Foundation empfiehlt es - vielleicht hilft es dir ja auch .. ☘

Eine ausgewogene Ernährung sollte ein Leben lang durchgezogen werden. Man sollte keine Massenphasen machen, auch keine Diäten. - Wenn man etwas abnehmen will, passt man die Fette und Kohlenhydrate, sowohl auch den Zuckerkonsum (schlicht einfache Kohlenhydrate) wegen des Insulins an und isst vielleicht 500 Kalorien weniger täglich, macht zusätzlich mehr Ausdauersport pro Woche. - Will man Zunehmen, erhöht man den Fettanteil (am besten ungesättigte Fettsäuren wie Nüsse/Samen/Kerne, allg. Hülsenfrüchte, Avocados, Olivenöl, Leinöl) und den Kohlenhydratanteil (nicht unbedingt Weissmehl, Vollkornbrot ist besser. Reis, Nudeln, Kartoffeln), ebenfalls den Proteinanteil (Hünchenbrust, jegliche Form von frischem Fisch, Linsen, Hackfleisch, nicht unbedingt Schweinefleisch wegen dem hohen gesättigten Fettanteil). Grob etwa 500 Kalorien mehr täglich. Man baut mehr Krafttraining ein, Ausdauertraining nicht übertreiben, aber trotzdem machen. Hat man endlich den ungefähren Körper, den man sich wünscht, ist das weitere Vorgehen ein Mix von beidem, ein Leben lang. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche, proteinreiche, zucker- und alkoholarme Ernährung (das heisst nicht, das man auf den Alkohol- und Zuckergenuss verzichten muss, einfach nicht jede Woche übertreiben), frische Früchte und Gemüse nicht vergessen und genug Wasser trinken. Intensives Ausdauertraining mind. 60min/Woche. Kraftraining mind. 180min/Woche (Bitte jemanden konsultieren, der Ahnung von Sport hat, wenn man selbst noch nie richtig trainiert hat). Grosse Muskelgruppen zu trainieren (Beine, Rumpf, Rücken) bewirkt die grössten Gewichtszunahme durch Muskeln, sowohl auch die grösste Kalorien-/Fettverbrennung; sobald man genug Muskelmasse hat, verbrennt der Körper automatisch überschüssiges Fett, um die Muskeln zu erhalten. Diäten sind für den Körper schädlich und haben meist einen Jojo-Effekt zur Folge, total kontraproduktiv. Der Weg zur *bleibenden* Traumfigur und gesundem Körper liegt in der Konsistenz, gesund über längere Zeit leben (Ernährung und Sport) und nicht durch extreme Diäten, das verstehen 90% der Menschen bis heute nicht. Wenn du damit nicht Erfolg hast, machst du etwas falsch. Entweder bescheisst du dich selbst, oder es sind andere Faktoren im Spiel, welche ich nicht kenne. Sonst hilft dir das 100%. Kann dir grob sagen, was du am Tag essen kannst, aber dafür bräuchte ich mehr Angaben zu deinem Körper. Es empfiehlt sich, einen erfahrenen Ernährungsberater persönlich zu treffen und zu fragen, wenn es dir extrem ernst ist, kein noch so guter Ernährungsberater oder ich kann dir perfekt online sagen, was du machen musst, wenn er die Person und deren Körper selbst nicht kennt. LG

@proudmonkey5740

4 жыл бұрын

King für den Text aber Fleisch ist kein MUSS bro ;) es empfiehlt sich die doku: what the health auf Netflix und btw esse selbst zwar trotzdem Fleisch aber durch Recherchen deutlich weniger nach einiger Zeit ( ich verzichte jedoch komplett auf Milch und verarbeitetes Fleisch). Seither geht es mir besser als vorher. Lg

@madlad847

4 жыл бұрын

@@proudmonkey5740 ist natürlich bei jedem unterschiedlich, z.B. vertragen viele leute milchprodukte, viele aber auch nicht. war nur ein grobes beispiel für die allgemeinheit 😉 LG

@tovic1998

4 жыл бұрын

Genialer Text, DANKE! 🙏🏼

@wernherv.b.928

4 жыл бұрын

Der erste Kommentar bislang, den man fast anstandslos so stehen lassen kann.

Gutes Video!

Ich esse und esse und esse nehme aber kein bisschen zu... 60kg bei 1.80m. Hätte gerne für dem Muskel Aufbau mehr.

Man nehme.... Einem stabilen mixer - Zwei Bananen - 100 g Haferflocken - 100 g (fitness) Erdnussbutter - ca 200 ml milch - ca 300 ml wasser Gut mixen Danach 500 g Magerquark dazugeben und weiter Mixen. Das die ganze masse gibt in etwa 1.5 l. Das teilt ihr euch auf zwei Portionen auf. Wenn ihr das trinkt so wie ich es seit Jahren mache habt ihr 1500 kcal und 100 g Eiweiß zu eurem restlichen Tagesumsatz dazugewonnen. ✌🏻

@aarondinio8258

3 жыл бұрын

Wasser? Muss ich mal ausprobieren, habe im Prinzip das selbe bloß ohne Wasser und Proteinpulver. Aber ich bekomm von der Erdnussbutter und Milch schlechtere Haut und Gesund ist es auch nicht

Du bist der beste bro

Mein BMI liegt bei 17,7 aber ich denke bei mir ist das Genetisch Veranlagt, denn ich ess eigl schon nicht wenig.

@alexsimo3368

4 жыл бұрын

Nein iat es nicht. Wenn du über deinem Tagesbedarf isst nimmst du zu, und wenn du nicht zunimmst liegst du nicht über dem Bedarf und isst zu wenig.

Will zurzeit auch zunehmen

Wenn ihr euch gut fühlt müsst ihr euch keine Gedanken machen, aber gesunde Ernährung hilft auf jeden Fall sich besser zu fühlen :D

Einfach Sascha hubers mass gainer shake machen und das Ding ist gegessen.

Ich möchte etwas aufklären: "kohlenhydrate" klingt gesünder als chips, limo und schokolade, schließt aber als überbegriff zucker der genussmittel ein. Zweitens es ist nicht ungesund Körperfett zuzunehmen, solange man nicht Übergewicht erreicht. Und das tun die Untergewichtigen eh nicht. Ich glaube, es ist in vielen Fällen - so in meinem - sogar besser, in Form von Körperfett zuzunehmen als noch mehr Muskelmasse. MFG

Endlich mal, alle reden immer nur vom Abnehmen

Ist es, um zuzunehmen, hilfreich wenn ich abends anstatt Wasser alkoholfreies Weizenbier trinke ?

@technikerkrankenkasse

9 ай бұрын

Das Thema würden wir mal mit einem Arzt besprechen.

Ja ich in viel zu dünn ich hab irgendwas mit 13 BMI ist das jetzt schlimm 😭😭

Ab Minute 1:39 geht's los !!!

Hab mal wegen einer Woche externen Nachteinsatz mich nur von MC-D ernährt... und merkbar abgenommen. Da fehlte wohl die Ausgewogenheit ^^"

@technikerkrankenkasse

4 жыл бұрын

Mehr Ausgewogenheit wäre dann auf jeden Fall sinnvoll.

Ich will und muss unbedingt zunehmen Aber das ist so anstrengend 😅

@sircrocodile8189

4 жыл бұрын

Digga bei mir genauso. Ich kann halt nur essen wenn ich hunger hab.

@kxx5863

4 жыл бұрын

Sir Crocodile bei mir auch man 😂😂

@andy5570

4 жыл бұрын

Jo um als Lauch zuzunehmen muss man auch dann essen, wenn man noch keinen Hunger hat. Ich hab erst angefangen zuzunehmen, als ich mir dauernd proteinreiches essen reingezwungen hab. Ohne zusätzlichen proteinshake und training würde da auch nix gehen.

@Arcaryon

4 жыл бұрын

@@andy5570 Um es leichter zu machen, kann ich sogenannte Masseshakes empfehlen, ich weiß nicht genau wieso aber ich finde es viel leichter meine Nährstoffe zu trinken als sie tatsächlich erst zu kauen.

@MarieRog420

3 жыл бұрын

Setsu ich, Lauch, esse gefühlt 24/7.... 😅

Heiratet.

Ich habe wirklich enorme Probleme zu zunehmen. Wenn es gut läuft nehme ich in einem Monat 300 bis 500 Gramm zu . Manchmal nehme ich sogar etwas ab, obwohl ich viele Kalorien zu sich nehme . Es hat nichts mit der Schilddrüse zu tuen, meine Ärzte haben das schon untersucht, die schauen zur Zeit, ob es ein anderen Grund gibt .

@jakobneumaier

4 жыл бұрын

300 bis 500 gramm ist doch schon mal gar nicht schlecht, wenn du das über ein ganzes Jahr so weitermachst wiegst du schon 4 bis 6 kilo mehr

@moneyneversleeps.europe

4 жыл бұрын

Du musst regelmäßig essen, gute Sachen essen... zB zum Frühstück 500g Naturjoghurt mit zwei Bananen drin und dazu zwei Vollkorn Toasts mit Salami oder so... Jede Mahlzeit durch einen Mass Gainer Shake ergänzen... viel Glück!

@gruneslavendelgelb909

4 жыл бұрын

@@jakobneumaier das Problem ist, dass ich manchmal abnehme, aber letzter Zeit läuft es irgendwie richtig gut. Aber ich freue mich auch über jeden Gramm den ich zugenommen habe. Danke für die Aufmunterung .

@gruneslavendelgelb909

4 жыл бұрын

@@moneyneversleeps.europe zum Frühstück kann ich nicht so viel essen, aber ich esse immer Haferflocken mit Milch und Obst. Dafür esse ich immer zwischen den Mahlzeiten kleine Snacks wie Nüsse oder so. Trotzdem danke für die Tipps und aufmunternden Worte .

Also jetzt jeden Tag ne Packung Studentenfutter essen? 😂

@zamuraiicobalt896

4 жыл бұрын

Im Zweifelsfall ja, ist jedenfalls definitiv nicht ungesund :P

@RomanTicker

3 жыл бұрын

Jo so hab ich seit dem Lockdown 6kg zugenommen. Ich hab angefangen 3 ordentliche und gesunde Malzeiten zu essen und mindestens eine Packung Studentenfutter oder andere Nüsse über den Tag verteilt. Sport hab ich natürlich auch gemacht

@newgamer0034

3 жыл бұрын

@@RomanTicker ok dass mach ich jetzt auch

@ripmfdoomwtf5794

3 жыл бұрын

@@newgamer0034 hat Funktioniert?

@newgamer0034

3 жыл бұрын

@@ripmfdoomwtf5794 ne. Habs aber auch nicht durchgezogen

Ich esse viele Chips und bin sehr gefräßig und bin trotzdem dünn. Was kann ich dagegen tun??? :(

@technikerkrankenkasse

3 жыл бұрын

Am besten lässt du es einmal durch deinen Hausarzt abklären. Viele Grüße vom TK-Social-Media-Team.

Wenn man diese Dinge UND die ungesunden ist ist das schlimm?

@alexsimo3368

3 жыл бұрын

Es muss ausgeglichen sein.

Ich hab da ein kleines Dilemma... ich möchte einerseits fett abnehmen, vor allem am Bauchbereich, gleichzeitig jedoch auch Muskelmasse zunehmen Wie lässt sich das am besten machen?

@iCubaZ

4 жыл бұрын

Habe das ähnliche Problem, bin mir persönlich noch zu dünn, aber möchte noch Bauchfett verlieren. Ich bin aber gerade am zunehmen und merke dass ich trotz dem Zuwachs an Muskelmasse etwas fett abbaue. Sobald ich mein Gewicht erreicht habe mache ich dann eine Diät um den Körperfettanteil runterzuschrauben

@madlad847

4 жыл бұрын

@@iCubaZ nein, kein normaler Mensch sollte eine Diät machen, das machen nur Profi-Bodybuilder. Eine ausgewogene Ernährung sollte ein Leben lang durchgezogen werden. Man sollte keine Massenphasen machen, auch keine Diäten. - Wenn man etwas abnehmen will, passt man die Fette und Kohlenhydrate, sowohl auch den Zuckerkonsum (schlicht einfache Kohlenhydrate) wegen des Insulins an und isst vielleicht 500 Kalorien weniger täglich, macht zusätzlich mehr Ausdauersport pro Woche. - Will man Zunehmen, erhöht man den Fettanteil (am besten ungesättigte Fettsäuren wie Nüsse/Samen/Kerne, allg. Hülsenfrüchte, Avocados, Olivenöl, Leinöl) und den Kohlenhydratanteil (nicht unbedingt Weissmehl, Vollkornbrot ist besser. Reis, Nudeln, Kartoffeln), ebenfalls den Proteinanteil (Hünchenbrust, jegliche Form von frischem Fisch, Linsen, Hackfleisch, nicht unbedingt Schweinefleisch wegen dem hohen gesättigten Fettanteil). Grob etwa 500 Kalorien mehr täglich. Man baut mehr Krafttraining ein, Ausdauertraining nicht übertreiben, aber trotzdem machen. Hat man endlich den ungefähren Körper, den man sich wünscht, ist das weitere Vorgehen ein Mix von beidem, ein Leben lang. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche, proteinreiche, zucker- und alkoholarme Ernährung (das heisst nicht, das man auf den Alkohol- und Zuckergenuss verzichten muss, einfach nicht jede Woche übertreiben), frische Früchte und Gemüse nicht vergessen und genug Wasser trinken. Intensives Ausdauertraining mind. 60min/Woche. Kraftraining mind. 180min/Woche (Bitte jemanden konsultieren, der Ahnung von Sport hat, wenn man selbst noch nie richtig trainiert hat). Grosse Muskelgruppen zu trainieren (Beine, Rumpf, Rücken) bewirkt die grössten Gewichtszunahme durch Muskeln, sowohl auch die grösste Kalorien-/Fettverbrennung; sobald man genug Muskelmasse hat, verbrennt der Körper automatisch überschüssiges Fett, um die Muskeln zu erhalten. Diäten sind für den Körper schädlich und haben meist einen Jojo-Effekt zur Folge, total kontraproduktiv. Der Weg zur *bleibenden* Traumfigur und gesundem Körper liegt in der Konsistenz, gesund über längere Zeit leben (Ernährung und Sport) und nicht durch extreme Diäten, das verstehen 90% der Menschen bis heute nicht. Wenn du damit nicht Erfolg hast, machst du etwas falsch. Entweder bescheisst du dich selbst, oder es sind andere Faktoren im Spiel, welche ich nicht kenne. Sonst hilft dir das 100%. Kann dir grob sagen, was du am Tag essen kannst, aber dafür bräuchte ich mehr Angaben zu deinem Körper. Es empfiehlt sich, einen erfahrenen Ernährungsberater persönlich zu treffen und zu fragen, wenn es dir extrem ernst ist, kein noch so guter Ernährungsberater oder ich kann dir perfekt online sagen, was du machen musst, wenn er die Person und deren Körper selbst nicht kennt. LG

@iCubaZ

4 жыл бұрын

@@madlad847 genau das meine ich auch wenn ich davon spreche, dachte das wäre auch jedem klar. Hatte nicht vor wie Eddie Hall zu essen und dann auf einmal nur noch Wasser und Gemüse zu mir zu nehmen...

@madlad847

4 жыл бұрын

@@iCubaZ mach mal das, was ich gesagt habe, und melde dich in 2 monaten nochmals

@gigatraudl6443

4 жыл бұрын

Du bleibst mit deinen Kalorien einfach ein bisschen unter deinem Bedarf (so 200-400) machst Muskelaufbautraining aber auch Cardio und achtest in deiner Ernährung auf viel Proteine. Wenn du merkst, dass du schlecht regenerierst, schlapp bist und nicht ordentlich trainieren kannst, dann das Kaloriendefizit verringern.

Training, Fressen, Chemie, Schlafen! 💪😁

Wenn ich das Video rückwärts angucke kann ich dann Gesund abnehmen? 😂

Ich war lange ich Krankenhaus und hab 7 kg angenommen. Jetzt will ich wieder Gewicht zunehmen. Aber das ist echt schwerer als abzunehmen. 😅

Der bmi sagt nur aus wie dein Körpergewicht zur Relation mit Körpergrösse sein soll. Ob du 70 kg muskelmasse oder 70 kg fettmasse hast sagt dir der bmi nixht.

@Heliumoxid43

4 жыл бұрын

Wenn du aber einen BMI von 15 hast, ist es egal, ob da 30kg Muskeln oder 30kg Fett fehlen, es fehlen einfach ein paar Kilo.

@greecostyler

4 жыл бұрын

@@Heliumoxid43 naja 30.kg Fett ist doch ungesünder als 30 kg Muskelmasse oder habe ich was übersehen???? Beim bmi ändett sich aber der Wert nicht. Selbst Bodybuilder sind laut Bmi übergewichtig.

@hanspeter3733

3 жыл бұрын

greecostyler Bodybuilder sind ja auch alles andere als gesund

Ouuuu glaub beim hinlegen der Hanteln, sind die Fliesen kaputt gegangen. Hahahaha hab die gleichen Hanteln

Kalorienüberschuss von 300 bis 500 Kalorien, 2g Protein/kg midnestens, viele Vitamine... simpel und funktioniert

@glueh

3 жыл бұрын

Ja würde laufen, aber 2g eiweiß/kg körpergewicht is schon nicht wenig oder? Normalos sollten doch so 0,8 und sportler 1,2 hab ich mal gelesen?

@paulhaustein2140

3 жыл бұрын

@@glueh es kommt darauf an was du machst. Zu viel Eiweiß gibt es im Grunde nich... Wenn du Kraftsport machst, Muskelmasse zunehmen willst benötigt der Körper einfach mehr Eiweiß, da Muskeln nun einmal daraus bestehen. Ein Leichtatleth hingegen wird etwas wenuger brauchen, sein Schwerpunkt liegt woanders. 0.8 ist aber schon das absolute Minimum... wenn du mal schaust für was Eiweiß im Körper alles zuständig ist, dann ist es für die Gesundheit wichtig, viel zu sich zu nehmen. Es gilt: je mehr Aktivität, desto höherer Bedarf - zu viel ist auch nicht schädlich da der Körper das trotzdem verwertet bekommt... was ich damit sagen will... würde niemandem empfehlen weniger als die 0.8 zu essen ,bei Sport wirklich 2 anpeilen

Ich baller einfach Kreatin & Proteinshakes rein.

@narutoakatsuki4275

4 жыл бұрын

Hilft das viel ?

@druegeberger

4 жыл бұрын

@@narutoakatsuki4275 viel hilft viel

@chochiicharlie1296

3 жыл бұрын

Ungesund

Wie viel Kalorien wären denn (ohne die 500 kcal) optimal?

@progameryt4058

3 жыл бұрын

Wie am Tag oder wie?

@progameryt4058

3 жыл бұрын

Nimm die App MyFitnessPal und gib deine Größe und dein Gewicht da ein und dann was du machen willst also zunehmen abnehmen oder Gewicht halten dann sagt er dir wieviel du essen musst am Tag

@lillyneumann6646

3 жыл бұрын

@@progameryt4058 ja

@lillyneumann6646

3 жыл бұрын

@@progameryt4058 okay, vielen lieben Dank! 😊🙏🏻

Hmm, mal ne ganz doofe Anmerkung, der BMI bestimmt ja lediglich das Größe zu Gewicht Verhältnis, gibt aber keinerlei Aufschluss über die wirklichen Bausteine die dem Körper fehlen. Ein Bodybuilder hat schnell mal einen BMI im adipösen Bereich. Trotzdem ist der alles andere als übergewichtig. Meistens sind diese sogar stark von körperfettmangel betroffen ( unter 5 % körperfett) der BMI ist hier also leider ein ungünstiger Ansatz. Denn das Einzige was wirklich Ausschlag gibt ist der Körperfettanteil und der Muskelanteil im Körper. Bei Körperfett M ca 15% und W ca. 25 redet man von gesundem Körperfettanteil. Unter 5 bei Männern ist fragwürdig wenig und auf Dauer ungesund und führt zu Schäden. Zu viel Körperfett anders herum natürlich auf Dauer auch. Um nun also gesund zu leben, da muss ich recht geben ist eine Kombination aus Fetten, Eiweißen und Kohlehydraten wichtig. Aber viele stark untergewichtige sollten lieber ihren Körperfettsnteil etwas steigern als Muskelaufbau zu fördern. Hoffe mein Gedankenwirrwarr ist einigermaßen verständlich

Ich mache mir täglich Gedanken wie ich Zwischenmalzeiten einlege.. Es ist nicjt so einfach weil man schnell satt ist und dann für weitere Mahlzeiten kein Hunger hat... Ich möchte gerne zunehmen aber wenn ich zu krass auf meine Ernährung achte dann klappt das womöglich auch nicht

Schön dass sie sich dem Thema widmen. Inhaltlich ist es allerdings nicht ausreichend, der Informationsgehalt fast Null. Ich kann mir nicht vorstellen, dass jemanden der Zunehmen will der Begriff BMI neu ist oder er nicht weiß ausschließlich Pizza der ungesund ist. Von der tk hätte ich hier zumindest etwas nützliche Info erwartet.

Video geht erst viel zu spät los

Wow, mal ein Video über Sport, dass sich nicht um Übergewicht und Fettverbrennung dreht. Es gibt auch Leute die zunehmen wollen, man glaubt es kaum.

Ich kann nicht zu nehmen 🤔 alles versucht habe 1 Monate lang nur bei MC Donalds gegessen 🤔Ernährungs Berater meiner Mutter verzweifelt an mir

Ich mag nicht chip und Schokolade wenn ich einmal esse, reicht es für lange Zeit

Ich probier's seit 4-5 Monaten erfolglos, hänge bei 65kg fest.😑 (Mann, 1,78m) Erdnüsse, Milchprodukte, viel insgesamt essen, Ernährungsapp, Sport (eigentlich einiges, aber evtl. zu viel, was Fett verbrennt). Vielleicht brauch ich dann doch ne Beratung/nen Trainer.

@grumpf9493

4 жыл бұрын

Wieso denn langsam essen? Dann setzt doch schneller das Sättigungsgefühl ein..

@matthias4

4 жыл бұрын

@@grumpf9493, ich esse nicht langsam. Wie kommst du drauf? 🤔

@daniel6009

3 жыл бұрын

Du musst vermutlich noch mehr essen. Rechne dir die Kalorienzahl aus, die du fürs zunehmen brauchst und versuche sie täglich, konsequent einzuhalten. Ich war auch ewig untergewichtig und konnte mit Disziplin bei der Ernährung in 4 Monaten ca. 8Kg zunehmen und meinen Körperfettanteil sogar noch senken. Ich habe mich auch bald an das viele essen gewöhnt 👍

muskeln sind schwerer als fett aber wie ist das wenn du dünn bist aber viele muskeln, dann kommst du ja auf dein ideal gewicht aber dir fehlt dann ja trozdem der fettanteil, ich bin verwirrt, hilfe.

@alexsimo3368

4 жыл бұрын

Du brauchst ganz wenig Fett an deinem Körper um zu überleben.

Mein BMI ist 17,47

Für alle die Schwierigkeiten mit dem Essen haben..gönnt euch Instant-Hafer!! Aber das schwere Training nicht vergessen, sonst landen die 500 kcal am Bauch 😉

Auch mit Chips und Schokolade nehm ich nicht zu lmao

@wernherv.b.928

4 жыл бұрын

Klingt nach dem klassischen Fall von "Ich esse mega viel, nehme aber einfach nicht zu". Im Endeffekt isst du dann 2500kcal max und wunderst dich.

@SundanceKid343

3 жыл бұрын

Kleiner Tipp, versuchs mal mit aa. Ist auf den ersten Blick sau ekelhaft ist klar aber wenn du dich einmal überwunden hast, gehts. Du kannst auch viel machen, um den Geschmack zu verbessern. Ketchup oder Osaft. Vorallem kannst du dann das Essen sozusagen doppelt verwerten. Das was du beim ersten Mal nicht aufgenommen hast und ausgeschieden hast, nimmst du dann beim zweiten Mal essen auf und man nimmt gesund zu. Liebe Grüße

Ich bin 1,93 und wiege 75 kg. Ich esse so viel und auch gut es geht gesund und ich nehme seit 2 Jahren nicht zu, ich bin am Schlüsselbein so knochig und es nervt mich so unfassbar sehr

Was sind Gesundheitloche Schäden, wenn man als Untergewichtiger zu schnell zunimmt?

@technikerkrankenkasse

3 жыл бұрын

Die Frage beantwortet dir gerne unser TK-Ärztezentrum 👩‍⚕️👨‍⚕️ , wenn du bei uns versichert bist. www.tk.de/techniker/leistungen-und-mitgliedschaft/informationen-versicherte/leistungen/arzt-und-krankenhausbesuch/haeufige-fragen-zur-aerztlichen-behandlung/tk-aerztezentrum-2009666

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