감정 - 몸이 의식을 향해 외치는 아우성
이번 시간에는 감정이 유발되는 기본적인 과정에 대한 보다 깊은 이해를 위해서 알로스태시스(allostasis)의 개념을 살펴보도록 하겠습니다.
우리의 몸이 얼른 알로스태시스에 도달하지 못했을 때, 내부감각을 통해 우리의 몸은 의식에게 "불편함"을 호소합니다. 그러한 불편함의 내부감각 신호들은 능동적 추론과정에 의해서 흔히 부정적 감정이나 통증으로 해석되어 의식에 떠오르게 됩니다.
따라서 불쾌함이나 두려움 혹은 통증은 그것에서 벗어나는 것이 생존에 유리하기 때문에 유발되는 것입니다.
역설적으로 들릴지 모르겠지만, 불쾌한 감정이나 통증 자체는 우리 몸이 알로스태시스를 활발히 추구하고 있다는 좋은 징조입니다.
다만 문제는 특별한 불균형이 없는데도 (즉, 몸이 알로스태시스 상태에서 크게 벗어나지 않았음에도 불구하고) 잘못된 능동적 추론의 습관에 의해서 별것도 아닌 내부감각 신호들을 마치 큰 문제라도 있는 것처럼 계속 잘못해석해내는 경우입니다. 이것이 습관적 감정조절 장애나 만성통증의 본질입니다.
내면소통 명상은 몸의 움직임과 알아차림의 훈련을 통해서 이러한 능동적 추론 시스템의 잘못된 나쁜 습관을 바로 잡는 마음근력 훈련이라 할 수 있습니다.
(출처: 내면소통 405 -413)
그리스어로 ‘알로스(allos)’는 ‘다름’ 또는 ‘변화’를 뜻하며 ‘스태시스(stasis)’는 ‘현상유지’를 뜻한다.
알로스태시스는 서로 반대되는 개념을 결합한 것으로 ‘변화 속의 안정(stability through change)’이라는 역설적인 개념이다.
수십 년 전부터 알로스태시스의 개념을 주장해온 피터 스털링(Peter Sterling)은 ‘항상성(homeostasis)’이라는 개념은 생명현상과 어울리지 않는다고 비판한다.
신체조절작용의 근본 목적은 신체 내부 환경의 지속적인 항상성을 유지하는 데 있는 것이 아니라 신체 내부 환경을 끊임없이 변화시켜서 생존과 번식을 더 잘하도록 하는 데 있다는 것이다.
항상성을 유지한다는 것은 피드백을 통해 원래 상태에서 벗어난 차이점을 줄여가는 것을 의미하는데, 이러한 ‘원상회복’의 조절작용만으로는 생명체가 살아가기에 부족하다.
생명현상을 위한 조절작용은 외부자극에 수동적으로 반응하는 피드백보다는 능동적인 ‘예측’에 의한 것이어야 한다는 것이 알로스태시스 개념의 핵심이다.
항상성 유지라는 개념에는 어떤 이상적인 값이 고정적으로 전제되어 있다.
정상적인 체온은 몇 도인지, 혈압과 심박수는 얼마여야 하는지 등에 관한 값이 미리 정해져 있어야 한다.
그 값에서 벗어나는 경우에만 무언가 피드백을 주어 수정하면 된다.
그러나 우리 몸은 고정된 기계가 아니다. 늘 변화하고 성장하고 움직인다.
체온, 혈압, 심박수, 스트레스 호르몬을 비롯해 각종 호르몬의 혈중 농도, 면역시스템의 가동 상태 등의 최적 조건은 신체 연령, 운동 여부, 대사 상태, 만성질환 여부, 감염 여부, 스트레스 민감도, 물리적 상황, 사회적 상황, 계절의 변화, 외부의 온도와 습도, 일조량, 위도와 고도, 문화 등 수많은 내적・외적 환경 조건에 따라 달라질 수밖에 없다.
가령 내 몸의 적정 체온은 잠을 잘 때와 식사할 때 혹은 일할 때와 운동할 때 각각 다르다.
한창 성장하는 청소년기인지 아니면 활동량이 현저히 줄어든 노년기인지, 현재 실내 온도와 습도는 얼마인지 등등에 따라서도 적정 체온의 기준은 달라진다.
알로스태시스는 이 모든 것에 관한 정보를 감각기관을 통해 받아들여서 처리하는 중앙통제기관인 뇌의 작용을 강조한다.
특히 각 기관으로부터 받은 내적・외적 감각정보에 대해 베이지안 추론에 입각한 예측 모델을 통해 특정한 상태로 나아가기 위해 적극적이고도 능동적인 ‘예측적 조절’을 한다고 본다.
알로스태시스는 이처럼 항상성보다 더 포괄적이고 역동적이며 시간의 흐름까지 고려한 개념이라 할 수 있다.
항상성이 외부로부터 주어지는 자극에 대해 부적(negative)인 혹은 정적(positive)인 피드백을 통해 균형을 회복하는 것을 지칭하는 좁은 개념이라면, 알로스태시스는 몸 전체의 신진대사와 면역시스템 등이 모두 관여해 끊임없이 성장하고 변화하며 새로운 균형을 만들어가는 포괄적이고도 역동적인 ‘예측적 조절’ 과정을 의미한다.
또 항상성 유지가 신체의 특정 부위나 기능의 안정성을 위해 국지적으로 어떠한 일이 필요한가에 초점을 맞추는 개념이라면, 알로스태시스는 신체 전반의 작용은 물론 의식과 행동의 변화까지 고려하는 역동적인 과정에서 균형을 이루기 위한 뇌의 통합적인 기능에 방점을 둔 개념이라 할 수 있다.
항상성의 관점에서 벗어나 알로스태시스의 관점에서 우리 몸과 뇌의 작용을 파악하게 되면 질병에 대한 치료의 관점도 달라지게 마련이다.
항상성 유지의 관점에서 질병을 바라보면 특정한 신체 기관이나 기능 이상에 초점을 맞춰서 그것을 원래 상태로 돌려놓기 위한 개입을 하게 된다.
하지만 알로스태시스의 관점에서 질병을 바라보면 몸의 전체적인 변화를 통한 안정성 획득을 추구하게 된다.
스털링은 정신질환자에 대한 약물치료가 ‘원래 상태로의 회복’이라는 잘못된 전제를 바탕으로 한다는 점을 비판한다.
대부분 정신질환자의 신경망 작동기제를 보면 그 자체로는 별 이상이 없는 경우가 대부분이다.
문제는 오히려 환경에 대한 감각정보의 해석에 따른 잘못된 예측적 조절에서 찾아야 한다.
따라서 알로스태시스 관점은 좀 더 통합적인 관점에서 폭넓은 접근을 해야 함을 강조한다.
중독을 치료하기 위해서는 더 다양한 자극으로부터 즐거움을 느낄 수 있는 기회를 제공한다든가, 우울증 치료를 위해서는 세로토닌이 고갈된 다양한 원인을 파악하고 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 복용 이외에도 새로운 신체의 움직임이나 식단을 통해서 뇌에 새로운 자극을 준다든가 하는 식으로 말이다.
신체의 모든 기능을 통제하고 조절하는 것은 뇌다. 물론 그것이 우리가 의식하거나 의도한다는 의미는 아니다.
중추신경계인 뇌와 몸의 각 부위는 부지런히 정보를 주고받지만 내 의식은 그런 모든 신체 기능에 일일이 관여하지 않는다.
그러한 세세한 신체 작용에까지 다 관여하는 것은 뇌의 입장에서 과부하가 걸리는 비효율적인 일이다. 뇌는 신체 작용의 다양한 불균형상태를 감정, 느낌, 기분으로 느낄 수 있을 뿐이다.
다시 말해 몸 전체의 작동 과정에서 아직 알로스태시스에 도달하지 못했을 경우에 예측오류 일부가 내 의식에 불편함이나 불쾌감 혹은 고통으로 떠오르게 되는 것이다.
몸이 불편함을 의식에 하소연하는 것이다.
그것이 감정이고 통증이다.
우리의 의식은 예측오류 상태를 ‘불편하고 불쾌한 어떤 느낌’으로 받아들이는데, 그래야 그 상태를 그냥 두지 않고 신속하게 수정할 수 있기 때문이다.
정상적인 경우라면 불쾌한 느낌, 즉 부정적인 감정은 일시적으로 발생했다가 곧 사라진다.
우리 몸은 저절로 균형을 잡아가려는 강력한 능력을 지니고 있기 때문이다.
그러나 여러 가지 이유로 예측오류 상태가 지속되고 그에 대한 수정이 신속하게 이뤄지지 않으면 두려움이나 분노 등의 부정적 정서가 시도 때도 없이 불현듯 올라오거나 만성적으로 통증이 지속되는 상태가 된다.
이것이 감정조절장애의 본질이다.
감정이 불편해지면 반드시 통증도 생기게 마련이다. 둘은 본질적으로 같은 것이다.
배럿에 따르면, 불안장애나 우울증 등 감정조절장애를 겪는 환자들은 신체의 특정 부위에서 올라오는 일상적인 노이즈에 가까운 별 의미도 없는 감각정보를 불안감이나 불쾌감 등의 감정으로 끊임없이 해석해낸다.
수많은 내부감각 신호를 부정적인 감정으로 해석하고 여기에 확신이 더해져 증폭되는 과정이 반복되는 소용돌이에 갇히는 것이다.
정상적인 상황이라면 신체에서 계속 올라오는 다른 감각정보들을 바탕으로 예측오류를 즉시 수정하고 바로잡는다.
그런데 불안장애나 우울증을 앓고 있는 경우에는 이러한 예측오류를 수정하는 과정이 원활하게 이뤄지지 않게 된다.
신체로부터 올라오는 다양한 내부감각 정보들(별문제 없는 것이나 노이즈에 해당하는 것까지)을 모두 부정적인 감정으로 해석해내고, 그것을 증폭시켜 확신이 더해지는 소용돌이 속에 갇히게 된다.
결과적으로 예측오류의 수정 불능 상태에 빠지게 되면 엄청난 불안감이나 분노나 견디기 힘든 우울감에 휩싸일 수밖에 없다.
-----
#내면소통 #명상 #내면소통명상 #마음근력 #불안 #두려움 #분노 #알로스태시스
#innercommunication #meditation #mentalmuscles #anxiety #fear #anger #allostasis
Пікірлер: 169
정말 운동을 좋아하던 사람이었는데요 집순이가 이해안되던 일인 이였는데 그런저도 죽기직전까지 가고 인생밑바닥을 가보니 많은부분에 두려움이 생겨 장기휴직을 하면서 운동도 안하고 책이나 영상들만 보다보니 살도 많이 쪘음과 동시에 우울증이 생기더라고요 삶의 의미가없게느껴지고 무기력이 심해지니 불행했어요 전 낙관주의자였는데도 말이죠 그래서 집앞 헬스장부터 등록하고 아주머님들이 열성스럽게 하시는 gx프로그램을 시작해보았어요 예전엔 부끄러워서 헬스장에선 혼자 웨이트나 조용히 하고왔는데 지금은 gx 프로그램으로 다른 사람들과 호흡하며 몸을 움직이니 기분이 좋아지더라구요 요가수업도 추가했어요 오전엔 요가 저녁엔 gx 아직 무기력이 완전히 없어지지않아서 다시 일을해야하는데 그것까진 못하겠더라구요 몸을 이제쓰기시작했거든요 근데 적어도 몸을 쓰니 몸 안쓰고 책만보고 유툽영상만 보던때에 한번씩 불안하고 우울하고 살기싫어지는 상태가 없어지네요 좀더 더 움직여볼라구요 하다보면 다시 일을 시작할 에너지를 얻을수있겠죠?
@hojbjerg7480
17 күн бұрын
차츰더 나아지실거에요. 적절히 잘하고 계시네요~
요즘 우울하고 무기력해서 혼자 여기저기 다니며 기분이 조금 나아져서 다시 내면소통을 펼쳤습니다. 오랜만에 다시 펼친 내면소통은 삶에 대한 의지가 생기게하네요. 원래 한번 읽은 책은 다시 펼쳐보지않는데 내면소통은 평생 펼쳐놓고 보아야할 인생의 기본서라는 생각을 했습니다. 산다는게 이리 힘든 일인지 몰랐습니다. 그리고 내면소통이 있어 얼마나 다행인지 모릅니다.
교수님~~한결같이~~ 단 한사람이라도 건강하고 행복해지기를 바라시면서~~ 온 정성 진심을 다 하시며 연구하시고 깨달으신 모든 것 다 나누어 주시는 숭고한 사랑의 실천에 경이로움을 느낍니다~~ 참으로 감사합니다. 알레르기가 참 고통스러운데 참으시고 목 축이셔가면서~~~ 오늘도 너무 애정을 다 쏟으셨네여~~
@user-kz5ld6ms2z
8 ай бұрын
동감요~박사님 건강하셔요~
매일 교수님강의를 붙들고 지내고 있습니다 고맙습니다 그동안 많이 힘들었습니다
선생님, 오늘도 존2 운동하고왔습니다 선생님을 알고난 후 가장 큰 변화는 누워있지않고 몸을 움직인다는 것입니다 몸을 움직여 제 감정을 잘 바라보겠습니다 그냥 교수님강의가 너무 좋습니다
석수교수님 ,연휴에도 알러지때매 목 아프신데도 섬세하고 따스한 강의 감사합니다!❤사랑을 실천해주시는 교수님.강의를 위해 마이크도 바꿔주시고 일부러 얼굴 크게 나오게도 해주시궁(텍스트만 있는거보다 크게 보여서 좋아요) 넘 사랑이 느껴져요~~담 시간까지 몸 건강하셔요.성실함과 자애.열정 감사를 표하며Love&Respect❤
크리스찬이면서 성경말씀, 목사님 말씀 귀에 안들어왔는데, 교수님 영상보면서 교회 목사님 설교보면 교수님이 하신 말씀이 생각나면서 고개가 끄덕여집니다. ㅎㅎ 교수님이 목사님이였다면 아주 신실한 신자가 됐을거에요. 열심히 교수님 말씀 전파하고 있어요. 우연히 알고리즘에 따라 들었던 영상 하나로 지금까지 계속 쭉 보고 있는데 저한테는 교수님이 하나님 아버지 ^^
@user-kz5ld6ms2z
8 ай бұрын
저도 그런 기회 두번 있엏어요 23-3월에 강제로 교회갔었는데...내면소통 책을 읽으셨구나라는 생각이 떨쳐지지않았었어서...
저랑 제 아들도 계절성 알레르기비염을 겪기때문에 오늘 교수님 후비루 기침 때문에 고생하시는 모습을 뵈니 마음이 아픕니다. 설포라제.타이레놀이랑 항히스타민제 드시면 상태가 나아지실거예요. 건강하세요~
교수님^^ 먼저 비염이 빨리 좋아지시길 바라며 깊은 감사말씀 드립니다 저는요즘 새로운 삶을사는것 같습니다 편도체 안정화를 알게되면서 많은 변화가생겼거든요. 행복한삶 기쁨입니다 다시한번 감사드려요❤❤❤❤❤❤❤❤
미국에사는70세할머니입니다교수님강의정말감사드립니다연습하고있습니다정말감사드립니다 고맙습니다
교수님 목소리 전혀 거슬리지 않습니다... 얼른 쾌차하시길 바랄뿐입니다~ 저의, 많은 분들의 인생을 바꿔주신 교수님, 이렇게 교수님의 강의를 들을 수 있는 것만도 너무나 감사할 따름입니다~
교수님 힘드셨을텐데. 오늘도 감사했습니다.쾌차하시길 바랍니다❤
교수님 너무 힘이되고 도움이 됩니다. 감사합니다❤❤❤제대로 더 잘살아야겠다고 용기주시고 희망의 메세지 받습니다, ^^
대한민국 이 시대의 보물 이셔요. ❤ 귀한 시간 감사드립니다.
@SelfCompassion1
8 ай бұрын
동감입니다
오늘도 많은 것을 배웁니다. 어릴 때부터 몸이 예민하여 늘 짜증이 많았는데 편도체가 활성화되어 그랬다는 것을 교수님 강의듣고 알았습니다. 잠재우는 방법을 몰라서 늘 전전긍긍 걱정 억누르기만하고 귀찮아서 몸은 더 안움직이고 생각만 많아지고 악순환이었던 것 같아요. 지금은 운동하는 것이 재밌습니다. 생각도 잊게해주고 자신감도 생기고 기분도 좋아져요. 몸이 약하다고 좀 아프다고 움직이는 것을 피할것이 아니라 하나하나 도전해나가면 여기계신 분들도 좋아지시리라 생각합니다. 어렸을때부터 운동 꾸준히 하면 더 좋을것 같아요. 오늘도 감사드려요 교수님!
@JASONKINGMATHK
7 ай бұрын
살부터빼야하는군요
며칠 동안 이름 붙일 수 없는 감정에 휘둘렸습니다. 주변 환경(사람)이 바뀌어서 적응하는 단계에서 나오는 불편함이 때로 화로 올라오기도 했습니다. 이런 감정들을 느끼면서도 표현 할 수 없어 몸을 움직이기 위해 계속 걸었습니다. 이 감정을 상대방에겐 드러낼 수는 없고 저는 불편함을 느끼고 있는 상황인데 오늘 교수님 질의응답 들으며 let it go~ , 제가 이런 저의 불편함을 인지하고 움직임으로 컨트롤 하면 되는 걸까요? 상황을 개선하기 위해 상대방에게 말하는 것은 어찌 보면 제가 살아온 것 (제게 익숙한 것들)을 요구하는 것이 되고 제 위주의 조건 개선이 아닌가 하는 생각을 했습니다. 교수님의 강의를 들으며 시행착오를 겪으면서 감정 조절을 위한 노력을 하고 있습니다. 감사드리며 오늘도 화이팅하고 있습니다.
@user-lq1mc1uh2u
8 ай бұрын
Pass it through. . . 그리고 상대방에 대한 연민! 알겠는데, 머리에서 마음으로 전해 지는데 시간이 필요합니다.
이제는 교수님 목소리만 들어도 마음이 편해져요. 늘 가르침 주셔서 감사합니다. 선생님 덕분에 제 자신에 대해서 더 잘 이해해가고 있습니다. 이 느낌이 너무 편하고 기분이 좋습니다. 감사합니다. 알레르기 얼른 나으시길 바라고 이제 곧 환절기인데 건강 조심하세요!❤
@user-sj1tm8sp3q
8 ай бұрын
사람은 다 똑같다는 생각을 해봅니다 교수님의 행동 하나하나가 진정성이 보이는거 그게 우리의 마음을 움직이는게 아닐까요 암튼지 다른 이들과는 정말 다릅니다 희소의 가치 라고 할까요^^ㅎ
교수님..늘 감사드립니다 건강하세요..저같은 사람이 교수님 강의를 들을 수 있음에 감사할 뿐입니다..❤❤❤
교수님-생강차, 쌍화차, 레몬차... 모두 따스하게 드시고 쾌차하시길 바랍니다. 공부 나누어주심에 늘 배우며 감사합니다!!!🎉🎉🎉
교수님~~명절에도 감기증세에도 휴강없이 열정강의 해 주시네요. 기침소리까지도 부드럽게 들립니다. 존경합니다. 감사합니다 😊 52:20
교수님 감사합니다. 3개월전부터 교수님 강의 듣고 또 듣고 달리기하면서 듣고 출퇴근하면서 듣고 있습니다. 저의 흔들리는 삶에 큰 위로와 이정표가 됩니다. 너무너무 감사합니다.
오늘 목이 아프셨을텐데도 강의 감사합니다 ❣️ 푹 쉬세요
교수님 허를 찌르는 깊이 있는 강의 감사합니다.❤
교수님, 덕분에 연휴가 편안해 졌네요. 투우사가 성난 황소 다루듯 감정이 지나가도록 해 보겠습니다. 알러지 좋아지시길 기원할게요. 그리고 저 스트래스 받으면 자주 아팠던것 정말 많이 좋아졌어요. 덕분입니다.
@inhelee4601
8 ай бұрын
😊
교수님을 알기 전 후로 저의 삶의 질이 달라졌습니다... 감사합니다
힘드실텐데 몸과 맘을 다해 차분히 강의해주시는 모습이 존경스럽습니다. 너무너무 감사합니다. 알레르기 얼른 나으시길 ᆢ
오늘도 기다리던 교수님의 감사하고 유익한 강의가 저의 몸과 마음 고양 시켜주었습니다 감사하고 감사합니다
교수님~연휴에도 어김없이 너무나 좋은 강의를 해주셔서 감사합니다! 기분이 안 좋다고 무기력하게 누워있고 폭식하는 등 감정을 차분히 바라보지 못하고 그간 나쁜 감정을 오히려 불러일으키는 행동을 하고 있었음을 알게 되었습니다. 건강하게 움직여서 건강한 감정을 지니도록 훈련하겠습니다~~오늘 명상도 너무 감사합니다! 마치 내장들이 황경막이라는 이불을 덥고 평온해지는 기분입니다❤ 언제나 감사함과 존경심을 드리며. . .
@user-of9us7hp5j
8 ай бұрын
감사합니다❤
@TV-sx8uc
7 ай бұрын
좋은 강의 감사합니다!
일요일 저녁 교수님 강의를 기다리는 일인입니다. 감사합니다 ❤
@SelfCompassion1
8 ай бұрын
저도 기다리게 됩니다~오늘"8"장 페이지들을.. 뜯었...한권 더 사야돼요...
토닥토닥~토닥토닥~ 좋지않은 컨디션임에두 불구하구 이 귀한 영상 나눔해 주셔서 참 고맙습니다!!!참 덕분입니다!!! 참 희망입니다!!!
얼굴에서빛이납니다 교수님 저도교수님을통해서빛을받고있어요 공부하신것 공유해주시는크신사랑에감사드립니다❤❤😂😂천사님
교수님 늘 감사합니다. 연휴에도 쉼없이.. 건강 잘 챙겨주세요ㅠ
교수님~어제 강의하시면서 힘드셨을텐데... 빨리 좋아지시길 바랍니다 어제도 덕분에 잘 배우고 명상도 감사히 잘했습니다 건강 유의하세요~
교수님, 쾌차하세요 🙏🏼 훌륭한 강의 항상 감사합니다. ❤
교수님 너무 감사합니다❤ 너무 큰 도움이 되고 있습니다🙏
교수님 좋지않은 컨디션에서도 모두를 위해 열정적으로 강의해주셔셔 너무 감사합니다 교수님의 도서와 강의는 모든 사람들에게 큰 영감과 힘이됩니다 건강하게 함께 오래해요 항상 행복하고 건강하세요❤❤❤ 감정은 몸의 신호라는 통찰이 많이 와닿았습니다. 몸을 잘 보살펴야겠습니다^^
알러지가 있음에도 이런 강의 만들어 주셔서 감사합니다. 목소리 신경쓰지 마시고 , 선생님이 이 지식을 공유하여 누군가가 삶을 통찰하는데 도움을 얻고 있으니 뿌듯하고 자랑스러워 하시면 좋겠습니다.
교수님~저에겐 어떤 연예인보다 더 멋져보입니다~♡ 항상 존경하고 고맙습니다^^ 건강도 잘챙기세요~
교수님 쾌차하세요 좋은 강의 감사합니다❤
김 주환교수님 좋은 말씀 너무 감사합니다 존경합니다
교수님~명절기간임에도, 컨디션이 안좋으신데도 강의해주셔서 감사합니다😊
매주 일요일 뜨겁게 내면소통전달감사드립니다 ❤
교수님 집에서 교수님 강의만 들으니 신랑이 교수님께서 우리집에 사시는것 같다고 ㅎㅎㅎ 저는 요즘 행복합니다 자기긍정 타인긍정 이거슨 명언중의 명언 입니다 제 심장에 새기렵니다 ^^
김주환교수님~좋은 강의 올려주서서 진심으로 감사드립니다. 교수님 덕분에 삶의 질이 개선되어가고 있어요~~교수님 강의는 모두 검색해서 잘 듣고 생활에 적용하려고 노력해요~~ 감사드립니다!!!!
교수님 제 스승이십니다. 감사합니다. 행복은 고요함이라는 말이 참 와닿습니다. 마음이 고요한 사람이 되고 싶습니다.
교수님 진짜 항상 너무너무 감사드립니다. 요즘은 기분좋을때도 교수님 강의만들어요. 진짜 저의 최고의 주치의이십니다❤❤❤ 항상 건강하시고 행복한일만 가득하길 기도드릴게요
교수님, 너무 감사합니다!! 교수님의 강의가 제게 아주 큰 힘이 되고있습니다^^한번 더 감사드려요♡
교수님 너무 감사해요. 뒤늦게 내면소통 책도 사고 도움받고 있어요. 얼른 쾌차하시길요.🙏🥰
교수님 감사합니다 잘 듣고있습니다^^ 건강하시고 행복하세요 화이팅입니다 가즈아 ❤❤❤
교수님 건강 먼저 꼭 챙기세요. 계속 기침하시는데 맘이 😢 건강하시길 기원합니다 🙏 감사합니다~~💜
존경합니다. 공부 하신 걸 이리 나누어 주시니 감사할 뿐입니다.
오늘은 보면서 눈물이 나네요. 힘드셨을텐데 정말 감사합니다.
몸 움직임이 감정 맞아요 구체적으로 관찰해 알수있죠 매우 섬세한 미세한 자극 등 몸의 정보가 감정을 만들어 내는거 맞아요
교수님, 아낌없이 지식과 지혜를 나누어주셔서 늘 감사드립니다. 늘 건강하셔요. (영상 듣기 전 먼저 댓글 올립니다) 편안한 연휴 보내십시오*^^*
교수님. 건강하셔요. 감사합니다❤
컨디션 난조에도 좋은 강의 진행해주셔서 감사합니다~ 환절기 알러지가 잘 치유되면 좋겠습니다~
교수님, 늘 감사드립니다. 건강하셔요.!! ^^
좋은 강의 감사합니다 김주환교수님 :)
저를 일 깨워주셔서 감사합니다. 그동안 모르고 살았던 중요한 아라차림을 알게 되어 교수님께 경의를 표함니다.
감사합니다 교수님 🙏🏻🙏🏻💛
교수님 너무 재밌습니다 어려운 내용을 알아듣기 쉽게 잘 요약해주셔서 감사합니다
힘든상태신데도 이렇게 강의를 듣게 해주셔서 넘넘 감사합니다♡
하나님말씀을 알고 교수님 강의를 들으면서 나 자신의 문제점을 교정하고 있습니다 특히 우울감 불안 두려움 불면증을 말씀과 강의를 접목하여 나의 의지적 움직임의 노력과 기도와 간구의 명상을 통하여 많이 회복되고 있어요 오늘의 강의도 너무너무 잘 이해가 되고 알게 되었습니다 정말 감사합니다
❤ 교수님 감사합니다 항상 건강하셔요~*
교수님 퀄리티높은 영상 감사합니다! 도움많이 받고 있어요~
교수님 이런 최고의 강의를 주시다뇨.. 인생의 고민이 대부분 풀리는것같아요 정말 감사해요 대학강의 듣는것같아요 피피티 다운받고싶어요
넘넘 공감합니다. 과학적으로 잘 풀어주셔서 감사해요~
존경하는 교수님, 저도 알러지 비염이 있어 아는데..정말 체력적으로 힘드실텐데 열정적으로 강의 해주셔서 감사합니다. 뇌건강과 우리가 먹는 음식의 상관관계에 대해서 얼마전 마크 하이먼의 책을 보고 알게 되었는데요. 그뒤로 안좋은 식습관들 고치려고 애를쓰고 있습니다. 많은 사람들이 뇌건강에도 관심을 기울였음 좋겠어요 ㅎㅎ
선생님, 항상 감사합니다. 저는 선천적으로 장애가 있고 후천적으로 희귀질환을 앓고 있어서, 정상적인 사람들이 하는 운동을 하기가 어렵습니다. 나이가 들어갈수록 더 어려워집니다. 어딘가에서 실질적으로 조언을 듣기가 어려워서 늘 막막해요
@sarah-sz1vl
4 ай бұрын
체형교정 하는 곳에 가면 몸 상태에 맞는 운동을 알려줍니다. 큰 동작이 아니어도 관련 근육을 움직일수 있도록 도와주니 한번 가 보시길 바랍니다. 계속 운동하면 돈이 들지만 몇번만이라도 꽤 도움이 됩니다
교수님 채널을 보며 더욱 감동적인것은 단순히 책을 설명하는것을 넘어서는 탁월한 강의내용과 엄청나게 긴 영상스크립트설명입니다… 저는 내면소통을읽으며 다양한 인사이트를 얻고 언급된 연구가들의 책을 챙겨서 읽고있어요, 바로이런맛에 책을읽는거지, 이런게 지식확장이구나 하는생각에 새로운 행복감도 느끼고있어요! 정말 많은분들이 내면소통을 만났으면 좋겠어요,, 교수님 감사하고,, 건강하시길,, 바랍니다 ^_^
@user-kz5ld6ms2z
8 ай бұрын
동감여요~~~
교수님~ 알레르기, 천식 등으로 힘드신데도.. 이렇게 열정적인 사랑의 강의를 진행 해 주셔서 정말 감사드립니다. 어디서도 들어 볼 수 없는 명강의를 유튜브로 원할 때 언제든지 반복적으로 들을 수 있다니!! 기적같습니다. 박사님 꼭 건강하실거라 약속해 주세요. 교수님처럼 보물같은 분들이 이 시대를 견인해 주시고 계셔서 얼마나 감사한지요. 박사님의 가르침을 지인들에게 나누고 싶고 전하고 싶습니다. 건강하십시오.~^^
교수님 항상 감사드립니다 목이 안좋으셔서 걱정이네요 건강하세요~~
오늘도 걸으며 움직이며 편도체 안정화를 실천하겠습니다! 강의들으며 무조건 자주 움직일게요 감사합니다^*
교수님 최고! 감사합니다❤
100프로 동의하는 타이틀이라 들어와 봤네요 ㅋㅋ 파이팅!!!
교수님 항상 감사드립니다! 오늘 뉴스에 파킨슨병이 장에 단백질대사문제로 일어난다는 가설에대해서 소개가 되었는데 무언가 몸의 안정에 중요성을 다시한번 알게되는거 같았습니다.
교수님 건강하세요! 강의 정말 잘 보고 있어요. 감사합니다. 쌤 강의 직접 듣고 싶어요😂
진심으로 교수님께 감사드립니다. 얼마나 많은 사람들의 삶에 영향을 주시는지요 제가 아는 모든사람들께 교수님 강의를 듣게하고 있어요.. 이번강의전 질의응답 편도 올려주시기 부탁드려요. 질문답변내용중 감정에대한거 들으며 쿵 했던부분 있는데 여러사람들과 같이 있는중이라 집중못해 다시들어야겠다 했는데 그부분이 빠진거 같아서요.
와우 연휴에도!, 교수님 멋지시고 훌륭하시고, 근디 지난주도 댓글 썼지만 몸 마르시고, .. 이번주에는... 사이버 멘토로 아쉬움 커 대면멘토해주셌음해서 연세대학원 과정 머있나? 홈파전화 알아보니 없었고, 저와같은 요구가 빗발쳤나요,? .. 교수님 직접 그런과정은 아직은 없다는 설명해주시고...ㅎ ...교수님 건강을 기원합니다. 저도 교수님 대면 강좌 프로그램 생김 달려갈것인즉슨 건강하겠습니다 😅
감사합니다❤
교수님 진심으로 감사합니다^^
교수님 고맙습니다
교수님 감사드립니당💝🙏
늘소중한 영상감사합니다ㆍ솜결 ❤
강의가 너무재밌어요 감사합니다
교수님 목소리를 들으면 전전두피질이 활성화되는 것 같아요. 이게 가능한가요. 일요일이 기다려집니다. 알려주신 방법대로 틈틈이 명상하겠습니다. 감사합니다.
오늘 알바에서 손님한테 쌍욕과 위협을 받았습니다 빨리 이 불합리한 상황을 무마하기 위해 최대한 친절하고 웃으며 사과를 했으나 그럼에도 그 사람은 멈추지 않았습니다 그 상황에선 최대한 좋게 끝내기 위해 억울한 감정이 그렇게 들진 않았으나 상황이 종료되고 곰곰히 생각해보니 살면서 그런 인격모독과 욕을 어디서도 들어본적도 없었고 제가 제일 싫어하는 인간상이기에 게다가 그 사람은 자주오는 단골이기에 화가 더욱 났던것 같습니다 . 그래도 김주환 교수님의 평소 강의를 듣고 최대한 편도체를 안정화 하려고 했기에 잘 넘어간 것 같습니다 오늘도 강의 듣고 마음의 평화 얻어갑니다 감사합니다
나라는 존재는 어떻게 위루워져있는지 알고싶은 생각이 많은 사람입니다 교수님 귀한정보감사합니다 ❤❤
기침날 때 컵들고 마시기 보다 빨대를 이용하니 더 빠르고 편리하게 목 안에 수분을 공급할 수 있었습니다
존경합니다❤
저도 알러지천식이 있는데 진행중입니다.. 이해합니다 감사합니다
교수님 강의 열심히 듣고 있는 62세 여자 직장인입니다 제가 잘 싸우질 않고 다르구나 하면서 부족하면 내가 할 수 있는 건 해주면 되지 하면서 넘어가는데 그러니까 절 호구인양 보는가 싶어요 많은 분들께서 그러면 안된다고 하는데 교수님의 오렌지 나무가지 얘기를 들으면 뭐가 옳은 건지 좀 헷갈려요 어떤게 좋은 건가요? 처음으로 질문드려 봅니다
건강하세요 교수님❤
감사합니다 책 보구 또 봐야겠네요
이영상을 보게 된 저를 칭찬합니다 대ㅡㅡ박 감사합니다
매번 올려주시는 거에 감탄하고 감사합니다. 진짜 사람들에게 필요한 지식들과 지혜들을 시간과 노력을 써서 나눠 주시다니 진짜 충격적일 정도예요 ㅎㅎㅎ 감사해요.
교수님 드디어 용기내어 내면소통 그 유명한 벽돌책😂 구매했습니다! 열심히 읽으면서 가르침 배워보겠습니다 감사합니다😅
이런강의.. 대학이아님에도 들을수있다니.. 어떻게감사해야할지. 재능기부 감나드립니다. 💞
應無所住 而生基心 교수님! _()_ 고개숙여 감사드립니다.
고맙습니다❤