チャプター
0:00 OP（股関節が硬いデメリットや症状・全体像）
1:58 股関節が硬いかどうか確認する２つのチェック法
3:40 股関節が硬くなる３つの原因
6:52 股関節の硬さをとる４つの方法
7:22 【１】脳内マッピングのズレを直す
10:09 【２】セルフでできる簡単なストレッチ
21:26【３】股関節の硬さをとるツボ
26:49 【４】バレエの仕組みを活かしたセルフ整体
44:54 まとめ
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/ @senshinryochis
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📷インスタグラム（Instagram）
/ senshinryochi
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