Cerdas bang kris, keliatan senang belajar. semoga bs jadi pengganti Ade Ray dlm mendidik dunia fitnes Indonesia

Selamat lolos ke mr olympia 🎉 ... Sukses selalu dan membanggakan nama Indonesia di dunia.

TQ BRO CHRIS.BHAGI INFO..SLM DRI MALYSIA

Bagus banget public speaking nya bang cris. Belajar dimana sih bang?

Sering2 bang chris bikin tutor ya

Jam tangan merek apa bang,review jam tangan bang cris

Emg harus sebelum latihan bang minum creatin?

keranjang kuningnya mana bang???

Pertama kah???😅😅

Saya tidak mau bulking apa tetap bisa naik masa otot apa lg saat kerja berat apa tidak hilang otot saya kalau kurang kalori

@Hanggaraeka12

18 күн бұрын

makan protein lebih bagus, jangan karbohidrat aja, biar ga capek setelah kerja berat, biar enteng badan, dan 1 jam sebelum kerja minum kopi biar kuat bro

@Hanggaraeka12

18 күн бұрын

tergantung BB Abang berapa, kalau 70 an ya jangan, cutting aja, kalau dibawah 70 semisal 65 bulking

@Hiken234

18 күн бұрын

Yg membangun massa otot itu protein bukan kalori. Kurang protein yg bikin hilangnya massa otot, bukan kurang kalori. Kurang kalori bisa bikin hilang otot kalo di kondisi yg terlalu rendah kurangnya dan di body fat yg rendah pula di bawah 10%. Bulking itu biar tenaga meningkat signifikan, jadi bisa naiki beban, dengan beban naik otomatis otot bekerja lebih maksimal dari kondisi biasanya udah itu aja