운동할때 팔꿈치 통증 때문에 마사지 해주면서 운동할때 보호대 사용하고 있는데 좋습니다 투어게인 팔꿈치보호대 사용하는데 제일 괜찮았어요

감사합니다

@이효-t사생활c유Y출k

6 күн бұрын

⇪😩

손목을 들고 내리고 할때 똑소리가 나는데 어떻게해야 좋을까요?

병원가서 약처방과 함께 운동해야하나요?

어깨 석회성 건염은 통증 최대치는 어깨를 뜯어버리고 싶은거에 그친다면 골프엘보 통증 최대치는 뭘 해도 아파서 그냥 인생 망친거 같아서 눈물남

아니 빛돌님이 여기있네 ㅋㅋㅋ

1:25 대 황 돌

양손 모두 외측, 내측 그리고 삼두쪽이 통증이 있으며 자고 일어나면 손가락 강직이 있습니다. 잠자리에 들려고 침대에 누우면 삼두쪽이 닿아 통증이 생겨 팔꿈치 밑으로 이불을 살짝 받쳐줘야 그나마 좀 잘만한데 밤새 눌려있다 보니 아침엔 손가락에 강직이 생기고 팔은 나무토막같이 뻣뻣하며 이루말할수 없는 통증과 불편함에 지니고 있습니다. 그러다 보니 리모콘을 누르는 것도 롤휴지를 떼어내는것 조차도 힘을 쓸수가 없습니다. 저같은 경우 외측 내측 삼두 모두 통증을 가지고 있는데 어떤 운동을 해야하나요?? 무언가 단축된 느낌이 들고 집게를 사용하거나 가위질을 하거나 빨래통에서 빨래를 움켜잡고 꺼내든가 하는일을할때 자극이 와서 너무도 힘이 드네요.주머니에 손을 넣었다가 빼려면 팔이 잘 펴지지를 않고 통증이 생기며 반대의 경우도 역시 통증과 불편함이 생깁니다. 내측 뼈를 만지면 살짞 움직임 같은것도 느껴지는것 같습니다. 테니스랑 골프랑 전혀 상관없는 주부인데 너무 오랜시간동안 괴로움에 시달리고 있습니다.

@user-jg3lv6jp1f

10 күн бұрын

승모근, 견갑골 어깨, 가슴위 겨드랑이 옆 부분 다 풀어주는 운동을 하셔야 해요. 결국 근육이 유기적으로 연결 되있는데 아픈 부분 한곳만 붙잡고 치료하고 운동해도 안되더니.. 어깨 부터 견갑 이어진 경직된 근육을 풀어주는 운동을 배워 하다보니 통증이 훨씬 줄었습니다.

@user-yf7sl4jz7o

9 күн бұрын

@@user-jg3lv6jp1f 댓글 감사합니다.

와우!! 선생님 진심 감사합니다! 알려주신대로 스트레칭했더니 많이 좋아져서 감사인사 드리러 다시 왔습니다. 그리고 공 칠때는 럽바디 전완근 보호대 착용하면서 병행관리했더니 많이 좋아졌습니다! 감사합니다!

리스트컬 하고 추감기 하다가 통증이생겼는데 이걸 하라니.

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

24:29

뭐지 잘생긴 빛도르르르가 ?!

이 영상보고 따라해보고 많이 좋아졌습니다. 엘보전용 테이핑보호대랑 병행해서 하니 효과가 두배인것 같습니다 통증이 많이 완화됐어요... 감사합니다 ㅠ

요즘 팔꿈치 통증으로 정형외과 다니고 있는데...썸네일 뜨자 바로 들어왔네요..많은 도움됐어요~~~!

저는 클라이밍 하다 골프, 테니스 엘보 동시에 와서 이두까지 아픈데 많은 도움 될꺼 같습니다

빛돌님 여기서 보니 너무 반갑네요 저도 팔꿈치 통증으로 여기 들어왔어요

테니스엘보로 3년째 아프다.. 처음에는 병원가서 충격파 주사 맞으니 좋아지길래 또 운동했는데 만성이 됐는지 치료만 500만원 넘게 썼는데 아직도 아픔 운동 안해도 아픔 미치겠음

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

저희 엄마도 엘보 안좋으셔서 계속 병원 다니고 하세요ㅠ 엘보근육성장마사지기 좋다고 들어서 사드렸더니 좋다고 하시네요!! 영상보고 어머니께 좋은 관리방법 더 알려드릴게요 감사합니다

저도 팔꿈치통증때문에 잠을 못자면서 생활했습니다 제가 고생한지 3년쯤되어서 사람들에게 도움이 될까하고 글남기네요 그래서 스트레스가 이만 저만이 아니었는데 팔꿈치찜질운동,스트레칭을 해주면서 보호대로 관리해주니 3달만에 싹나았습니다 prp치료도 좋았지만 가격대가 이만저만이아니라 ㅠㅠㅠ 보류중입니다 여튼 손목에서 올라오는 충격이 팔꿈치 힘줄로 가고 힘줄에서 염증이 생기니 테니스엘보가 생기는거라 중간에서 차단을 잘해줘야 하는것같습니다 저는 총지신근전용보호대 착용중입니다 일상생활에서 관리못하면 말짱도루묵이니 잘관리해주세요

염증치료는 병원 가야하지만 결국 마사지 ,스트레칭, 운동이 정답! 팔꿈치 너무 아프고 팔저림 심해서 병원다녔었는데 마사지 볼로 꾸준히 마사지하고 통증 줄었어요,

엘보로1년 고생하고 결국엔 수술하였습니다. 과정은 한의원에서 침시술을 5회이상 받았으며, 그후 차도가 없자 병원에가서 x-ray 찍고 충격파 받고 했었는데도 차도가 없더군요. 치료기간동안 당연히 힘든일 하지 않았구요 컴퓨터자판만 조금 쳤습니다. 그후로도 차도가없자 해당병원 불신으로 인해 다른정형외과로 가서 주사를 3종류 정도 맞았습니다 스테로이드주사는 1회만 맞았는데 한3주정도 통증이 없더라구요. 그래서 공구질 하는 일이라 공구질을 하지 다시 엘보통증이와서 dna주사?등을 맞아도 차도가 없더군요. 욕먹을만하죠 잠깐괜찮아 졌다고 또 다시 팔을 혹사시켰으니;; 여러차례 치료를 받았는데 근육?힘줄에 직접 주사를놓는 치료도 병행을 하였지만 차도가 없어 또다시 병원을 옮겨서 초음파로 확인하면서 직접 주사치료를 해도 이젠 소용이 없더라구요. 하다하다 결국엔 체형교정 150만원짜리도 결제해서 받았음에도 그대로였습니다ㅠ 그만큼 절박했었습니다. 결국엔 아는형님 권유로 수술까지 결심을하고 팔어깨 전문병원으로가서 mri 먼저 찍어달라고 요청하였습니다. 예약자가 밀려있어서 엑스레이를 먼저 찍어주셨는데 증상이 나오지 않더라구요 분명아픈데 말이죠. 그후 mri를찍고 나서 보시더니 수술하셔야합니다. 예상하고 있던터라 수술해달라고 해서 현재는 수술후3개월 됐습니다. 결과적으로 통증은 없어졌습니다. 힘이 들어가질않을뿐 이제 조금더 통증이 사라지면 재활을 해야겠죠~^^ 즉 엘보아프시면 진짜 안쓰는게 답입니다. 써야한다면 무조건 스트레칭먼저 해주셔야 합니다. 손바닥 아래로해서 손목을 구부리시고 쭈~~욱 늘려주시면 됩니다. 또한 병원 내원시 꼭 mri찍어보시는걸 추천드립니다.

저 띠모양 보호대 별로인거같습니다