몇년전에 족저근막염때문에 엄청 고생했던거 생각하면 너무 끔직하네요 진짜 발바닥통증은 스트레칭만 잘해줘도 거의다 없어집니다 다만 조금만 무리하면 족저근막염은 다시 생길수 있어서 재발 방지를 위해서 아치깔창은 필수로 써야함... 개인적으로는 스트레칭 자주 해주고 바라나파 아치깔창 하나면 끝이라고 생각합니다

♥발의 코어 근육이 중요하단 사실을 영상을 통해 한번 더 깨우치게 됐어요 그러고 발바닥 근육 운동을 꾸준히 해주고 완치했답니다 저는 서서 스트레칭을 해줄 수 없어서 아치를 올려주는 아치업 밴드로 운동을 해주고 아침에 첫발 딛기 전에 해준게 제일 도움 됐습니다 영상 감사드립니다

정말 좋은 프로 감사합니다

🟥예전에 뒤꿈치와 발바닥 통증이 심해 꾸준히 했던 방법들이네요^^ 추가적으로 일상습관도 중요했습니다 1) 꾸준한 스트레칭 (영상의 내용은 티비보면서 주로 했고 그 외엔 계단을 두고 위아래로 움직이는 식의 아킬레스건까지 자극하는 운동이 좋더라구요) 2) 올바른 걷기자세 (네이버에 올바른 걷기 검색하면 한국보건소에 있는 자세가 있는데 그게 습관들이기 정말 좋습니다) 3) 적절한 운동화와 깔창 (발의 정렬이 제대로 되야 허리까지 건강해진다길래 이것저것 알아보고 하나 맞춰서 지금도 유지중이네요, 개인적으론 운동화는 스케쳐스나 호카본디 8시리즈 + 깔창은 일반적인 기능성 깔창이 아닌 발의 압력을 줄여주는 감압깔창종류 (네이버에 많지만 대표적으론 마스터풋이 아치정렬까지 잘 되어 도움 많이됬네요) 조합으로 빠르게 회복됬습니다, 확실히 모든 통증은 습관과 꾸준함인 거 같아요^^

운동이 발 건강에 중요하다는 건 알지만, 과도한 운동이 오히려 발에 무리를 줄 수 있다는 점, 정말 공감해요. 특히 발이 약한 저는 무리한 고강도 운동을 피하려고 노력하고 있어요. 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 발의 기능을 회복하는 게 중요하다고 느꼈어요. 그리고 최근에 흡착마사지볼을 사용해봤는데, 발바닥을 마사지해주니까 통증이 줄어들고 발이 더 건강해지는 걸 느꼈어요.

♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.

24:00 발 스트레칭

24:00

저는 얼마전 지간신경종으로 아픔을 겪던중. 아는 친구의 소개로 리커버풋이라는 제품을 소개받아 사용하고 있읍니다. 컨디션이 많이 가뿐해져서 꼭 말씀드리고 싶으네요

24:01

무지외반증은 수술아니면 안됩니다...전문가 확실한건가오ㅛ?

@user-ni3no9cm8o

2 ай бұрын

무지외반증이 낫는다는 소리가 아니고 통증이 개선될거라고 얘기하던데

사람의 몸은 움직이는 모든 곳에 근육이 필요하다. 아파도 산행을 하는것이 모든것을 고치고 살리는 것이다. 한쪽으로 치우치면 근육이 약해서 염증이 생긴다. 산으로 가라. 근육이 살린다. 발바닥 손. 모든곳에 근육이 살린다. 의사는 약이지만? 하늘의 뜻이 자연이다. 산행을 하는 것이 좋은 운동이다.

@user-no6nx5mv6l

2 ай бұрын

옛날방식

@songkim2911

2 ай бұрын

@@user-no6nx5mv6l 개. 하는것 보고 따라하면 된다. 너의 개가 선생님 이다.

@songkim2911

2 ай бұрын

@@_LeonS.Kennedy_ 용기있는 사람 산 과 자연의 친구가 되고. 용기 없는 몸을 사리는자? 소심하게 병과.친구가 돤다. 지혜 있는 사람이 하나를 극복하면 자신감과.삶의 질이 좋아 지고 건강하게 아름다운 삶을 산다. 조잡한 걱정이.건강하게 사는 삶을 망친다. 지혜가 있는 자가 용기있는 사람이다