Dankeschön!!!

Hi, sehr schöne Videos zu diesem Thema. Habe gleich mal ein Abo da gelassen. Leider hat es mich am Montag beim Volleyball auch mal wieder erwischt. Der Bänderriss ist nun drei Tage alt. Meine Teamkameraden haben mich sofort in den ersten Minuten optimal versorgt (PECH), sodass die Schwellung nicht als zu groß und nicht blutunterlaufen ist. Am zweiten Tag konnte ich bereits wieder vorsichtig mit dem Auto fahren und geringfügig teilbelasten. Die Übung mit der Blackroll habe ich schon intuitiv bereits seit dem ersten Tag gemacht. Ebenso versuche ich im Liegen meinen Fuß anzuziehen und wieder leicht "wegzudrücken" (das Anziehen wieder zu lösen) , dasselbe mach ich mit meinen Zehen. Ich spüre durch die Übungen einen deutlichen Fortschritt. Seit heute (dritter Tag nach der Verletzung) humpel ich in der Wohnung bereits kurze Strecken (max. 10 Meter ohne Krücken), Natürlich mit minimalster Stützbelastung des kaputten Fußes. Meine große Frage hierzu wäre: Welche Dehn- und Mobilitätsübungen würdet ihr in diesem frühen Stadium empfehlen. (Wäre vielleicht auch eine Idee für Teil 5 - empfohlene Übungen für jedes Stadium der Verletzung :) ) Außerdem würde mich die Prävention interessieren. Gerade wir Volleyballer sind ja für Sprunggelenksverletzungen prädistiniert. Ich nutze seit Jahren an beiden Füßen die Active Ankle T2 und zusätzlich einen hohen Volleyballschuh um diese Verletzung zu vermeiden. Da diese Gelenkbandage jedoch sehr hart ist, hatte ich in der letzten Zeit vermehrt das Gefühl, dass ich mir beim Umknicken mein Knie schädigen könnte (gehe davon aus, dass eine Knieverletzung wahrscheinlich eher irreparabel ist als ein Bänderriss). Denn irgendwo müssen diese Kräfte ja hin ausweichen! Daher hab ich die letzten drei Trainingseinheiten ohne Active Ankle trainiert und dies nun sofort bereut. Was haltet ihr von dieser Bandage und habt ihr vielleicht eine bessere Alternative für Volleyballer? Das verbaute Gelenk erlaubt eben eine hohe Beweglichkeit, sodass ich mich für diese entschieden habe. Würde mich über eine Antwort sehr freuen und danke euch schon mal im Voraus ! Viele Grüße Chris

Tolles video! Ich hab eine dist artic talotacrur dext gravis non rec S93.4. Was könnte ich tuhen um eine Heilung zu beschleunigen und ab wann sollte ich mit Sport beginnen? Außerdem hätte wollte ich wissen ob diese Verletzung eine hohe Heilungswarscheinlichkeit besitzt? Hast du gute Übungen die ich während der Heilung und oder nach der heilung anwenden kann? Danke

Hallo! Ich habe mir im September ein Band an- und ein Band gerissen. Das gerissene ist immer noch nicht verheilt. Muss warscheinlich mit Op rechnen. Ich bin 13. Das ist fies.

Tolle Videos, ich hab nach einigen Tagen gemerkt das ich eine funktionseinschränkung in meinem Sprunggelenk habe, aber trotzdem weiterhin Fußball gespielt. Ist es möglich diese Einschränkung zu heilen indem ich weiterhin trainiere oder ist eine Pause wohl doch Pflicht ? Die verletzungsursache liegt 2 Wochen her.

@ImpulsPhysiotherapieGbR

6 жыл бұрын

Hallo Deniz, via Mail kann ich Deine Frage - ohne Deinen Fuß gesehen und untersucht zu haben - nicht objektiv und seriös beantworten... Beispielsweise könnte die Einschränkung auch schon vor der Verletzung vorgelegen haben - nur nicht offensichtlich, so dass Du diese nicht bewusst wahrgenommen hast... Welche Art von Einschränkung - Bewegungseinschränkung oder Kraftdefizit oder "Blockierungsgefühl" oder Instabilitätsgefühl oder ... ? In welchem Bereich - oberes Sprunggelenk oder unteres Sprunggelenk oder Mittelfuß oder Vorfuß oder...? Ich würde an Deiner Stelle einen "Fachmann" vor Ort aufsuchen und den Fuß untersuchen lassen. Je nach Befund kann dann eine Prognose gestellt werden, wie lange es dauern kann und was gut für Dich wäre. Viele Grüße - René.

Hallo ich habe mir letzten Sonntag mächtig den Fuss umgeknickt und habe vom Krankenhaus eine Vaco Schiene und 7 Tage absolute Ruhe bekommen. Heute ist der siebte Tag und ich habe schon manche Funktionen am Fuss zurück. Konnte ihn nicht mehr wircklich hochziehen oder seitlich bewegen. geschweige den Belasten oder nur aufstellen ohne schmerzen des Zorns. Jetzt sind die Schmerzen in Ruhe nicht der rede wert. Wobei ich sagen muss das ich nicht so Schmerzempfindlich bin. Zehen wackeln und zehen Hochziehen geht auch wieder, zur Seite zieht es noch ganz gut. Auch leichte Schwellung an den Betroffenen Stellen sind noch da, aber eher an dem Band Richtung Zehen. Jetzt hab ich meinen Fuss auch schon aufgestellt aber bei wenig Mehrbelastung kitzelt es im Hacken / Fussballen. Wie soll ich weiter verfahren. Ich hatte nur eine Überweisung für den Hausarzt für Thrombosespritzen. So wie ich das sehe sollte ich doch zu einem Ortopäden ? Um evtl Krankengym zu bekommen und den Fuss zu kontrplieren? Oder? Sorry bin total überfordert mit meiner Verletzung und dem Krückenlaufen und will nichts falsch machen. Mein Fuss soll ja wieder laufen. Lg Beate

Hi, wann kann denn mit dem 5. Teil gerechnet werden?

hab meinen Fuß verstaucht umgeknickt ohne hämatom mit ner etwas dicken schwellung am knöchel rechts seit ca 4 wochen aufgrund meiner arbeit habe ich den fuß weiter belastet da ich nur leichte schmerzen habe und eigentlich fast alles machen kann der arzt hat mir ne flexible schiene verschrieben die ich demnächst tragen werde wenn sie ankommt habt ihr ne empfehlung für mich

Hi ,Ich hatte vor 7 Wochen einen Bänderriss. Mein Fuß ist immer noch etwas geschwollen. Sollte ich mir sorgen machen?

hallo ich habe mir vor ungefähr 6 monaten die bänder am sprungelenk gerissen. Die bänder sind mittlerweile geheilt aber jetzt wurde eine entzündung vor 1 monat festgestellt und es wird nur sehr langsam besser haben sie vielleicht tipps welche medikamente oder etc helfen könnte um den prozess zu beschleunigen? LG

@ImpulsPhysiotherapieGbR

7 жыл бұрын

Hallo TheAdnanGG, ich habe eine ganze Weile nachdenken müssen und bin zu dem Schluß gekommen, dass ich es nicht so einfach beantworten kann... Natürlich habe ich auch weitergedacht und wir werden gemeinsam mit einer Ärztin ein extra Video zu Deiner Frage in den folgenden Tagen machen, da sich im fachlichen Austausch mit ihr einige weitere interessante Fragen ergaben und es doch ein wenig komplexer mit der Antwort Deiner Frage werden könnte... So einfach "pi_mal_Daumen" machen wir ja hier nicht nur um mit "irgendetwas zu anworten"...wenn schon, dann so gut wie möglich... Sobald wir es fertig haben setze ich es hier drunter, so dass Du informiert werden wirst... In jedem Fall würde momentane Entlastung nicht schaden, da die Entzündung eine Ursache hat - "sinnlose" Entzündungen macht der menschliche Körper im "Normalfall" nicht einfach so... Viele Grüße und die besten Wünsche für Deine Wundheilung! René

Hallo, ich hatte vor 20 Jahren (mit 31) eine Weber B/C Fraktur (beim Treppensteigen nach außen umgenickt) die konservativ (keine OP) behandelt worden ist. Nun bin ich vor 7 Tagen mit dem gleichen Fuß (letzte Treppenstufe übersehen) nach innen umgeknickt und habe einen knöchernen Deltabandabriss. In der Notaufnahme habe ich eine Push ortho Knöchelorthese Aequi Schiene bekommen, mit der ich auch schon humpeln kann. Die ersten beiden Tage hatte ich so starke Schmerzen (auch in Ruhe) das nichtmal die Tilidin geholfen haben. Nun bin ich unsicher wieviel ich mit dem Fuß machen kann/darf um die Bänder im Heilungsprozeß nicht gleich wieder zu überdehnen. Inzwischen bin ich auf Arcoxia umgestiegen, denn der Arzt hat mir gesagt ich soll so früh und so viel wie möglich laufen, um den Heilungsprozeß zu unterstützen. Der Fuß ist auch schon erheblich abgeschwollen, und teilweise schon gelb statt dunkelblau. Die Schwellung und Färbung reicht von den Zehenansätzen bis 10cm über dem Knöchel. Gelten für einen knöchernen Abriss die gleichen Regeln wie für einen "normalen"?

Hallo, ich habe mir vor etwas mehr als drei Wochen ein Band am Fuß angerissen. Nun habe ich vor ca 1 Woche bereits gemerkt, dass ich beim joggen keine Schmerzen mehr habe und war auch schon wieder einmal vorsichtig joggen. Ist es ok, joggen zu gehen, da der Arzt mir 6 Wochen Sportverbot gegeben hat?

@ImpulsPhysiotherapieGbR

7 жыл бұрын

Mit 6 Wochen Pause liegst Du auf jeden Fall auf der sicheren Seite, um Deine neu wachsenden Gewebefasern nicht zu überfordern bzw. dafür zu sorgen, dass durch unbedachte Mikroüberdehnungen Deine "neuen Bandanteile" einfach zu "lang" nachwachsen. Die Folge: Du gehst das Risiko ein, dass sich Dein Fuß mit der Zeit wackeliger anfühlt oder Du möglicherweise sogar öfter umknickst, da das Band einfach nicht "straff" genug nachgewachsen ist. Letztendlich trägst Du selbst die Verantwortung. Etwas mehr Geduld am Beginn einer Gewebeheilung und Du hast viel länger und nachhaltiger im Nachhinein Spaß und Bewegungsfreiheit! Alle Hinweise sind nur Empfehlungen. Mit den besten Wünschen für Deine optimale Wundheilung! - René

hallo! Kommen noch weitere teile raus?

@ImpulsPhysiotherapieGbR

6 жыл бұрын

Wir haben da noch einige Ideen...

hallo, ich habe mir vor 2 wochen die bänder gerissen und vom arzt strikte bettruhe verordnet bekommen. die schwellung ist schon deutlich zurück gegangen und die blau-roten flecken auch, allerdings habe ich immernoch starke schmerzen und kann nicht auftreten. ich habe die tage damit angefangen den fuß leicht zu bewegen( auf und ab / kleine kreise). soll ich trotzdem schon mit intensiveren übungen beginnen und wenn ja mit welchen? ich habe auch extremen muskelschwund im bein festgestellt, wird das zum problem bei der mobilisierung des gelenks? LG und vielen dank schon mal für die antwort.

@ImpulsPhysiotherapieGbR

7 жыл бұрын

Hallo Bilana, nach ca. 14 Tagen neigt sich die "Akutphase" der Wundheilung dem Ende. Daher ist es sehr gut, dass Dein Fuß abschwillt. Wenn nun auch die Temperaturerhöhung zurück geht, ist alles im normalen Bereich. Der Abbau der Hämatome kann sich noch eine Weile hinziehen. Keine Bange. Die Bänder sind nun "geflickt" aber noch im "Kleenex-Stadium", d.h. neue Fasern werden gebildet (Narbengewebe), welche vollkommen kreuz und quer über die verletzte Stelle wachsen, um die Wundränder der Bänder erst einmal zu überbrücken. Zu viel Bewegung im Sprunggelenk würde u.U. dafür sorgen, dass die neuen Fasern zu "lang" werden und somit die "neuen" Bandfasern ebenfalls zu "lang" werden. Dies hat entscheidenden Einfluß auf die spätere Stabilität Deines Sprunggelenkes. Sind die Bänder einmal zu lang, kann es immer wieder zu Instabilitätsgefühl oder tatsächlichem Umknicken kommen. Daher kannst Du Deinen Fuß getrost 6 Wochen schonen. Nach dieser Zeit (ohne Komplikationen) sind die neuen Fasern fest genug. Keine Sorge wegen der Muskulatur. Diese bildet sich mit stabilen Verhältnissen des Sprunggelenkes nach weiteren 6-8 Wochen durch Übung und Training wieder aus. Möchtest Du Deinen Fuß weiter unterstützen, kannst Du intensiv Deine Zehen bewegen (am Besten in hochgelagerter Position), auch Bewegungen in Deinem Kniegelenk und der Hüfte sind sinnvoll. Dafür kannst Du Dich z.B. auf den Bauch legen und Dein gestrecktes Bein abheben oder Dein Knie bewegen (so wie man es bei den üblichen "Haus- und Hofübungen" zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur macht). Oder Du machst dies aus der Seitenlage heraus. Weiterhin kannst Du Deine Rumpfmuskeln stärken und intensiv Deine Arme bewegen. So bleibt Dein Kreislauf in Schwung und die Versorgung der Verletzung mittels einer guten Durchblutung wird gefördert ohne dass Du Deinen Fuß bewegen musst. Weiterhin lohnt es sich, Deine NICHT betroffene Seite intensiv zu bewegen! Im Körper gibt es nämlich eine Kreuzung bzw. eine Kopplung der Seiten. Bewegst Du Deine nichtbetroffene Seite intensiv, übt Deine betroffene Seite "automatisch" & "unbewusst" mit. In jedem Fall würde ich eine Bandage tragen, um auf jeden Fall Dein Gelenk von extern zu stützen. Wie Du siehst, kannst Du auch jetzt schon einiges für Deinen Fuß machen, ohne diesen extra bewegen zu müssen. Ich hoffe ich konnte Dir erst einmal etwas weiterhelfen und wünsche Dir eine gute Genesung und viel Erfolg! René

Ich habe heute meine Bänder gerissen was soll ich jetzt machen warten oder soll ich irgendwelche Übungen machen oder was , ich habe eine Schiene kriegt vom Arzt und ich habe echt kein Bock 6 Wochen mein Fuß nicht zu bewegen könnt ihr mir helfen

@ImpulsPhysiotherapieGbR

7 жыл бұрын

Hallo Matej, schau mal hier: kzread.info?o=U&video_id=e9MklsCeNsE Tips für die ersten Tage. Vielleicht hilft dir das schon ein wenig weiter. Mit den besten Wünschen für Deine Genesung!

@matejklepic8989

7 жыл бұрын

+Leben Aktiv & Gesund // Impuls Physio Da sind keine Videos 😬

@ImpulsPhysiotherapieGbR

7 жыл бұрын

Hallo Matej, hier noch ein Versuch... der vorher genannte Link scheint nur zu funtkionieren, wenn man ein aktiviertes Google-Konto hat... Sorry... Hier noch ein Versuch: kzread.info/dash/bejne/o39_2Nqyn8aod8o.html Sonst schaue doch noch einmal den Teil IV zum Thema Bänderriss an. In diesem geben wir Hinweise für die ersten Tage - der sog. "Akutphase". Viel Erfolg und eine gute Genesung! René

Die Tonqualität ist schlecht und die Lautstärke unterschiedlich