В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как правильно приседать со штангой на груди.
Грачев Антон тренер по кроссфиту в спортивном клубе Lion sportclublion.ru
Приседания со штангой на груди или фронтальные приседания - базовое упражнение в тренировке кроссфит, про которое часто забывают. Фронтальные приседания задействуют квадрицепсы, ягодицы и икроножные мышцы. Это упражнение помогает сформировать сильную нижнюю часть спины, сильные ягодицы и прочные мышцы живота, что позволяет равномерно развивать тело. Приседания со штангой на груди обеспечивают лучшую включенность ягодичных мышц и большую глубину.
Фронтальные приседания выполняются точно так же, как и воздушные. Исходное положение: ноги на ширине плеч, носки направлены немного в стороны, колени идут за ними. Техника выполнения: таз уводи назад, спина остается ровной, делай приседание и поднимайся. Чтобы удержать штангу и правильно выполнять упражнение, нужно свести лопатки. Делай 3 подхода по 20 раз.
«Спортивный Бро» - канал о спорте, железе и правильном питании.
Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами.
Подписывайся на канал «Спортивный Бро»! Будь в теме!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR