la vida es un deporte tantas lesiones existen sigan haciendo deporte y nunca dejen de hacerlo

Muchas gracias!!! Yo juego a fútbol y normalmente dan muchos tirones. Me dió un tirón muy fuerte el lunes y solo un día después hoy Martes en 15 minutos ya no tengo nada de dolor no contracción. Muy buen vídeo y de verdad, ¡¡¡Mil gracias!!!

Muchas gracias señor, me lesione el isquiotibial izquierdo y estos ejercicios aceleraron la recuperación.

Genial 👌 el aporte me sirvió para mí recuperación!!!!! Son los mejores.

Muchísimas gracias por la explicación y los estiramientos me ayudan mucho con todos sus videos mil gracias

Muy bien explicado desde lo postural. Muchas gracias

Muchas gracias, lo pondré en práctica hoy mismo.

Muchas gracias por la clara explicación,me va a servir de ayuda, gracias

me ayudó mucho. hago running y de pronto comencé a sentir molestia, no sabía que era, hasta que vi este video. gracias desde México

@Silvertiner

2 жыл бұрын

España te cuida

Brutal ahora hay que hacerlos . Gracias 💪👍 runner 57 acortamiento isquios 8h sentado. Voy hacerlos todos los días sino da resultado me pasaré al zumba y bailoteos varios.

Muy buena su explicacion y ejercicios. Gracias!. 🙏

Excelente. Mil gracias y bendiciones

Muy bien explicado, muchas gracias, se siente muy bien.

Gracias por los ejemplos, muy ilustrativo y útil

Gracias!!! por tan buena información!! saludos desde Puebla

Excelente información. bien explicado, practico. No tiene desperdicio. Muchas gracias.

GRACIAS 👏 Excelente explicación 👌 física e informativa 🙇 Saludos desde Montevideo 💙 Uruguay

Muy buenos ejercicios,gracias y bendiciones

Muy buenos resultados excelente Gracias

Bien explicado, gracias!

Fantásticos videos. Que buen canal. Muchísimas felicitaciones. Soy profe de edufis y sus videos han sido de gran ayuda.

excelente el nivel de detalle con el explicas!

Es la mejor técnica ke he visto hasta hoy para isquio, gracias

Gracias por este vídeo, muy bueno

Muchas gracias. Vídeo muy práctico, instructivo, completo y bien explicado!

@pilaraguinaga9674

4 жыл бұрын

Muchas gracias, ha sido de ayuda

Muy bien explicado!

Excelente tu explicación. Gracias

Muy buenos ejercicios, gracias por los consejos, saludos desde México.

Estos consejos de fisioterapia son una maravilla. Lo estuve y aún lo hago y seguro de continuar con estas recomendaciones. Estoy muy agradecido por estos maravillosos consejos y saludos desde Los Estados Unidos. Felicitaciones 5 Stars 👍

excelente explicacion ....felicitaciones

Exelente rutina gracias x los tips

Muchas gracias por el video, mi doctora me lo recomendó.

Tras una operacion del acetabulo con placa, siguen siendo recomendables estos ejercicios ?? Me duele mucho al hacer tension. Gracias !!

Gracias por subir el video!

Muchas gracias. Muy efectivo.

Muy buen video!!!! No lo podeiss haber explicado mejor!!! Cuando hage deporte se me sobrecargan mucho los isquios, es mejor que estire antes se hacer el deporte o al final

Buenisima clase, gracias

Hola!! Felicitaciones, muy buen video. Qué tiempo se debe hacer cada elongacion de cada uno de los ejercicios?

Muchas gracias, me ha servido mucho, sufrí fractura del pie izquierdo y tenía un poco adormecida la pierna .

Mikel . Excelente explicación, se nota que eres muy buen profesional. Ya que no tienes apuro ni miedo en cada explicacion

Gracias por compartir.

Like siempre veo sus videos ayudan mucho en la vida dia a dia gracias amigos Fisioterapia😉✌👍👍

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

Muchas gracias por tu apoyo y confianza +Freddy Lass

Muchas gracias por tus videos son buenísimos.

@FisioOnline.

6 жыл бұрын

Me alegro de que te haya gustado mi vídeo y te agradezco que muestres tu valoración. Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo. Un saludo.

Muchas gracias por compartir el video voy a procurar hacer estos ejercicios de estiramiento. Dios los bendiga ! ☺

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+Rocio Perez Muchas gracias a ti, espero que tu también puedas compartir este contenido para ayuda a más personas :)

Muchas gracias

muy bueno!

Gracias muy interesante

Excelente la explicación de la manera correcta en realizar estos ejercicios . Muchísimas gracias 💕

Excelente lo necesitaba

gracias me sirve mucho. saludos desde Perú

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+Luis Fernandez Gracias a ti, Saludos desde España!

Magnífico! Me siento de 10 años nuevamente

buen video gracias

Muchas gracias🙏

Muchas gracias, para uno con dolor de espalda no saben lo que vale esto

muy bueno.

gracias genial!!!

Excelente. Gracias

me gustó bastante

Excelente!👍🏽

Estos ejercicios para la tendinitis de Aductores vienen muy bien

Cómo diferenciar si es contractura de isquitibial o ciática?

excelente la explicacion, he realizado otros ejercicios suministrados por uds muy favorables, saludos

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+Mario Richard Rodriguez Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta" Saludos.

Magnifico

Las 2 formas están bien, con la última trabajas glúteos, es parecido al peso muerto rumano estimula los isquiotiviales

Gracias

excelente...

me encatan estos vídeos de estiramientos

Saludos desde México

Hola! gran video, me han gustado mucho los estiramientos, lo que no me queda claro es cuanto tiempo aguantar en dichas posiciones, por ejemplo en el que hacemos de pie apoyados encima de los churros, si lo hago unilateral, no se cuanto aguantar con cada pierna.

Muchas gracias Señor, deje de hacer deportes hace bastante y hace dos días intenté volver y me paso factura a las piernas Me sacaste bastante del dolor

Buenísimo

Súper!

Gracias por compartir tus conocimientos con nosotras. ¿Cuando dices lordosis, te refieres a retroversion de pelvis? Un saludo, A.B.

Que lindo que es...

Gracias 👍

@FisioOnline.

3 жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y ayudarnos convirtiéndote en miembro de este canal, de esta forma puedes apoyarnos y disfrutar de ventajas: kzread.info/dron/6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQ.htmljoin

MUCHAS GRACIAS !! MUY IMPORTANTE , TODOS LOS DÍAS HAGO ESTIRAMIENTOS ME ALIVIA MUCHO ! Y CON ESTOS EJERCICIOS MÁS ! GRACIAS SALUDOS CORDIALES !!

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+Silvia Denardi Haces bien! silvia, todos los dias se deben realizar estiramientos para mantener nuestros musculos y tendones sanos.

@silviadenardi9924

8 жыл бұрын

GRACIAS !!! SI QUE LO REALIZO !! YA QUE BAILO SALSA , BACHATA , MERENGUE Y ME HACE MUY BIEN ! SALUDOS CORDIALES ! AAHHH COMPARTO TUS VIDEOS !! GRACIAS !!!

Tengo tendinitis y retracción de isquiotibiales y voy a poner en práctica estos ejercicios.

@CelizaLion

4 ай бұрын

Hola, y mejoraste?

Muy buenos .solo quisiera saber cuántos minutos de hacer esos ejercicios porfavor

Son excelentes estos ejercicios y explica muy bien como hacerlos. Obviamente no son para aquellos que padecen de hernias . Y como si son Fisioterapeutas, saben bien el como y el porque de cada postura. Muchas gracias !!!

@ezequielgaray3763

2 жыл бұрын

Como como?

@ezequielgaray3763

2 жыл бұрын

Y si tengo una hernia O un dolor de espalda bajo Lo puedo hacer?

Si tengo un dolor leve en el isquiotidal, causado por una escoliosis lumbar, puedo seguir haciendo deporte con una intensidad alta, o debo reducirla? Si es necesario reducirla, por cuanto tiempo se recomienda para una recuperacion completa?

Los hice casi todos. Me encantó. Me dolió un poco pero fue aliviador. Sólo faltó indicar cuántos minutos, por cuánto tiempo (diarios,semanas,meses,). Etc. Muchas gracias.

@josefinabaquero7477

4 жыл бұрын

Tengo 73 años. Antes de levantarme hago el estiramiento con la cinta y la pierna recta. 30 segundos cada una. Es todo. Ah! Y hay que estar relajada. Hace muucho que no me duele la espalda baja.

@jaimeherrerias9157

11 ай бұрын

🎉 TCC

Muy interesante, gracias, saludos desde Venezuela

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+Jacqueline Pérez Silva Gracias a ti por comentar!

gracias enzeñarnos estos estiramientos los pondré en practica.

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+Bastian 2015 Esperamos que te puedan servir de ayuda!

Pregunta: ¿estos ejercicios son buenos post entrenó de ciclismo? Ya qe al finalizar tengo muchos dolores. Sumado a esto tengo pseudoartrosis medial de femur

Espero esto me ayude con mi condromalacia de rotula

Excelente explicación, el único detalle es que no especifica el tiempo que debemos mantener en cada posición durante cada ejercicio

@rosamariabelmont9494

2 жыл бұрын

Cuenta hasta 30 al principio y luego mínimo 45 segundos

@susanaspyridacos7094

8 ай бұрын

Son trabajos -posturas de yoga, posturas se refiere a que se llega a estirar lo que uno puede tolerar el dolorcillo y mantener la postura segundos contando, e ir aumentando el tiempo de cuando se repite. No se hacen rebotes. Simplemente se mantiene el cuerpo en esa posición y se afloja lentamente después de unos segundos. Siempre sosteniendo con abdomen medianamente contraído, va a proteger las lumbares. Puede hacer 2 ó 3 repeticiones una vez por día, creo sería suficiente

me encanta aprobar e.f jajaja :) , no en serio gracias por ayudar

Muy prácticos y bien explicados.

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+Edita Sánchez Gracias, si te han gustado comparte para que pueda llegar a más gente!!

Tengo mucho dolor en las corbas detrás de las rodillas no aguanto al bajar en cuclillas muchas gracias espero pronta respuesta

Hola quisiera que compartieran - mis amistades y amigo@s y gracias me gusta verte -Fisioterapia onlai --gracias

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+Eva Novais COuto Muchas gracias por tus palabras!

Puede ser que duela la rodilla por culpa de un isquiotibial corto?? Es decir q haya un poquito de inflamacion en el cartilago de la rodilla

Excelente explicación, gracias. Mi única duda es saber si es seguro realizar estos ejercicios sin calentamiento previo, ya que siento una muy considerable tensión al hacerlos "en frío" (y algo de molestia en la zona del coxis, también) y no sé si puedo estar haciendo más mal que bien. Gracias, un saludo.

@juancarlosmunozjimenez4095

5 жыл бұрын

1650million Hola. En mi caso me pasaba lo mismo que tú. Deja que te cuente mi experiencia, gracias: Sí, que son seguros hacerlos en frio si estás convaleciente. Informado por mi fisio, la tensión sería siempre buena. Lo que no es bueno ya es la molestia, a la que no hay que dar lugar. Pero cómo ? Protegiendo en todo momento la espalda y siempre consciente de la tensión empleada. Para calentar en frío, al principio, siempre controlo la tensión de los estiramientos, es la clave total; para eso es importante estar relajados, concentrados y conscientes del estiramiento en todo momento. Es tu momento. En convalecencia, aguanta el estiramiento sobre un minuto en cuanto a su duración. Y cuando ya los tengas bien los isquios con unos segundos antes de subir a la bici es suficiente para tonificarlos. Para la molestia de espalda baja se controla teniendo siempre la espalda recta si el estiramiento es de pie...; y plana y apoyada totalmente en el suelo o camilla si es en horizontal, así nunca te dolerá. Dedícale un tiempo diario a los estiramientos progresivamente y con constancia. No los hagas en la cama demasiado blanda, mejor ir al suelo duro y que toda la espalda se asiente en la colchoneta, sin despegarla del suelo. Recuerda tensiòn controlada, sin rebotes y suaviza antes de que aparezca la molestia, y en dos ó tres días los isquios a tope y a tirar de la bici como un león !!! ;) ;) ;) Saludos espero estés ya bien amigo !

muy buena explicacion...pracrico judo que tipo de estiramiento en lo que se refiere a los esquiotibiales me sugieres .... saludos

Tengo 70 años y tengo un dolor en lo que llaman la Ciatica a la altura de la nalga izquierda...Cual ejercicio me recomienda ? Gracias

Hola... para hacer estos ejercicios, es necesario pre calentar el cuerpo?

Buenisimos videos! Pero una pregunta puedo seguir estirando una vez operado de artrodesis o fusion de vertebras L5 S1?

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+javibalonso por supuesto te vendrá bien

gracias por los ejercicios ,me ayudan mucho y el dolor desaparece con la fisioterapia en casa

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+gobel azanza gomez Gracias a ti, espero que sigas cuidandote con nosotros!! :)

Tristemente me lesioné estirando antes de hacer ejercicio, creo que no calentamos lo suficiente. Ahora probaré esto porque llevo ya tres semanas y no se me quita el dolor.

@josuecastillejo767

9 ай бұрын

El estiramiento no es antes, es después del ejercicio me parece

Hola, mi problema es que el acortamiento de isquiotibiales me ha provocado una sacroileitis, el fisio e ha dicho que debo estirar mucho y es lo que hago, y aunque he notado elongación me sigue doliendo el sacro. ¿ Hay algún estiramiento que venga mejor para este problema?

Me ha parecido muy interesante lo expuesto sobre la cadena posterior neuromeníngea. Me gustaría saber cómo es que llegan a irritarse las meninges de los nervios y les son útiles estiramientos propios del alivio múscular cuando yo creia que los nervios no participaban (mecánicamente) en el movimiento y por lo tanto no podrían verse aliviadas (ni previamente perjudicadas) por ejercicios que activen y relajen los músculos. Muchas gracias y enhorabuena por su trabajo. (Mi caso: golpes en la zona lumbar producen calambres muy similares a la ciatica, pero a la vez que el dolor baja por la pierna, sube por el tronco y a veces llega al brazo produciéndome sensación de parálisis momentánea (1, 2 minutos) y dolor. Cuando habéis explicado la conexión de meninges de las médula con la pierna me habéis abierto el camino a una respuesta que ninguno de entre 4 fisioterapeutas me han podido responder. Cuando intento hacer el estiramiento expuesto desde las cervicales, me irradia un dolor tan intenso que envuelve las escápulas que no puedo casi enrollar la columna. Y enrollandome, pero omitiendo las cervicales, y estirándolas posteriormente el dolor en los gemelos es muy intenso y en el lado derecho me alcanza el empeine del pie.)

@FisioOnline.

8 жыл бұрын

+Carlos Pastor el asunto las estructuras nerviosas también participan, se tensan y relajan , Durante el movimiento mecánico