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【20分瞑想】癒しの瞑想🌛*゜深く眠る為の ボディスキャン イメージング瞑想 自分を労る時間
0:00 リラックスの準備
2:00 深呼吸
3:26 「今この瞬間」を感じるボディスキャン
10:52 イメージング瞑想で深くリラックス
13:38 ストレスやネガティブな感情を手放す
18:56 いつも頑張っているあなたへの感謝
20:59 おやすみなさい🌛*゜
(睡眠用BGM～)睡眠用に音量が下がります
✭*.+ﾟRose Healingへようこそ✭*.+ﾟ
このチャンネルではあなたの心を癒し
より深い睡眠ができる
お手伝いをしています🌛*゜
わたしはシンプルな思いで
このチャンネルをはじめました✨
あなたの心がふわっと軽く癒され、
穏やかな気持ちになれる場所を作りたい✭*.+ﾟ
そんな想いでこのチャンネルを運営しています😊
わたくしROSEが癒しの音楽
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Healing Music chanelでは癒しの音楽を配信しています✨
♦️Jazz Healing Music🎷
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♦️Healing Forest Music 🌿
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この動画は、
・不安で寝る前に考え事をしてしまう
・眠りが浅い
・不眠症
・より深い睡眠を取って疲れを取りたい
・リラックスしたい
・心も体も頭もスッキリさせたい
・自分の持っている力を最大限に発揮したい
・自己肯定感を高めたい
そんなあなたの為の動画です☺️
瞑想を始める前に、以下の免責事項を理解し、注意して実践してください。
【免責事項】
1. 医療的なアドバイスの代替ではない
瞑想はリラクゼーションやストレス軽減の手法ですが、医療的な診断、治療、またはアドバイスの代替にはなりません。健康上の問題がある場合は、必ず医師に相談してください。　
2. 環境の整備
瞑想を行う環境を整えることが重要です。静かな場所で行い、リラックスできる姿勢を保ちましょう。運転中や機械を操作している最中に瞑想しないでください。
3. 心理的な影響
瞑想中や瞑想後に、感情や過去の記憶が浮かび上がることがあります。これが心理的な負担になる場合がありますので、必要に応じて専門家に相談してください。
4. 身体的な状態
特に持病や妊娠中の場合は、瞑想の姿勢や呼吸法が身体に負担をかける可能性があります。無理をせず、自分の体調に合わせた瞑想方法を選んでください。
6. 個人差
瞑想の効果や感じ方には個人差があります。他人と比較せず、自分のペースで進めてください。
7. 集中力の低下
瞑想中は集中力の低下や注意散漫が起こることがあります。無理に集中しようとせず、自然な流れに身を任せるように心がけてください。
8. 継続と結果
瞑想の効果は一夜にして得られるものではありません。継続的な実践が重要です。焦らずに続けることが大切です。
9.即効性の期待をしない
瞑想の効果は個人差があり、即座に感じられるものではありません。長期的な実践を通じて徐々に効果が現れることが多いです。
１０.評価をしない
瞑想の成果を評価せず、ただ体験そのものを楽しむことが大切です。うまくできたかどうかにこだわらず、瞑想の時間を大切にしましょう。
11.自己責任
瞑想の実践は自己責任で行ってください。自己の健康と安全を第一に考えて瞑想を行ってください。
この動画はこれらの免責事項を理解し、自己責任でご視聴くださるようお願いいたしますm(__)m