افضل بروتين نباتي لبناء العضلات| افضل مصادر البروتين النباتي بدون whey
افضل مصادر البروتين النباتي لبناء العضلات.
مقارنة البروتين الحيواني و البروتين النباتي.
البروتين النباتي لكمال الأجسام.
افضل مصادر البروتين الطبيعية لبناء العضلات تغنيك عن الWhey protein.
بدائل الوي بروتين و بدائل ال whey protein
مصادر بروتين نباتية طبيعية و مصادر بروتين نباتية رخيصة و افضل مصادر البروتين الرخيصة و ارخص مصادر البروتين النباتي.
افضل 5 مصدار بروتين لبناء العضلات و افضل 7 مصادر بروتين لبناء العضلات و افضل 10 مصادر البروتين لبناء العضلات.
ارخص مصادر البروتين لبناء العضلات و افضل مصادر البروتين الحيواني لبناء العضلات.
تكلمنا في الفيديو السابق عن:
افضل مصادر البروتين الحيواني لبناء العضلات.
استغني عن ال whey protein
استغني عن البروتين باودر.
#نباتي #بروتين_نباتي #vegan_protein
Пікірлер: 64
نسيت الترمس فيه 36 غرام بروتين وفول الصويا المحمص فيه 40 غرام وكلاهما كامل الاحماض الامينية
@mofitandeat
2 жыл бұрын
شكراً جزيلاً على الاضافة، و بالنسبة لفول الصويا فانا ذكرت في الفيديو اني ما هتكلم عنه و اتكلمت عن التوفو و الذي هو مصنوع منه، و شكرا علي معلومة الترمس
@xtsu5470
Жыл бұрын
قرات كثير ان الترمس المطبوخ 100 جرام فيه 16 بروتين اما غير مطبوخ ومستحيل للاكل الا اذا انطبخ فيه 36
@pimo784
Жыл бұрын
بلاش تأليف بس ياحبيبي مفيش اي مصدر بروتين فالعالم احماضه الأمينة كاملة باختصار نوع في مصادر البروتين النباتية والحيوانية وهتحصل علي الأحماض الأمينة كل اكله فيها أحماض أمينية مختلفة عن التانية بالمناسبة البروتين في الترمس أحماضه الأمنية قليلة للأسف
يعطيك الصحة صاحبي على هذا الفيديو وبالتوفيق لك وقناتك متابعيك من الجزائر ونتمنالك مسيرة موفقة باءذن الله
@mofitandeat
2 жыл бұрын
الله يعافيك ، حبايبي والله اهل الجزائر ❤️
علي وضعك يكوتش 🔥🔥💙💙
@mofitandeat
2 жыл бұрын
حبيبي تسلم 💙
بذور شيا صحيه ومفيده لدايت 😊
الله ينور 👌
@sosososo-gp2il
Жыл бұрын
احمر ومدور 😴
سلام عليكم فد سوال دائما او اغلب الاوقات من اروح ابحث ع كميه بروتين في كوكل يطلع اقل من مذكر مثل فوصليا هنا يكول(23) و ب كوكل يكول (6)، ع من اسمع كلامه؟+شكراا
معقوله العدس بي ٢٤ غرام بروتين شو بالكوكل مكتوب ٩ فقط
هل هناك فرق فى كميه البروتين بالنسبه للبروتينات فى النباتات الطازه والمثلجه
@mofitandeat
2 жыл бұрын
في دراسات بتقول انه الخضروات المجمدة لا تفقد اي عناصر غذائية فيها حتى البروتين
صح بروتين الحيواني بروتين كامل بس اكل غير صحي😊 اما بروتين نباتي غير كامل اجمع كل بروتينات النباتي تأخذ بروتين كامل وصحه جيده
هل يمكن اسوي عصير ب الشوفان و اضيف معاه بذور الشيا و الكينوا مع بعضهم عشان انا نحيفة عوزا ازود وزن؟
@mofitandeat
2 жыл бұрын
اللي يتحكم بزيادة الوزن مجموع السعرات الحرارية على مدار اليوم كله، يعني لو اكلتي هذه الوجبة فقط لن تزيدي في الوزن، و لكن هذه الوجبة فيها سعرات كتير فضيفيها في وجباتك، و احسبي سعراتك ثباتك و زودي عليهم ٣٠٠ سعرة عشان الزيادة تكون تدريجية
@meaningfullive476
2 жыл бұрын
@@mofitandeat ايوه هذا كسناك وليس وخداه كوجبة اساسية يعني عادي لو عملت عصير اخدو مرتين فاليوم بين الوجبات بموزة و شوفان و زبدة فول سوداني و زبيب و بذور الشيا و الكينوا و الكاكاو مافي ضرر على صحتي؟ لاني حاليا مااظيف الكينوا و الشيا قلت اسأل اذا يسمحلي اضيفهم مع المزيج
ممكن نضام امشي عليه أنثى عمر١٨ وزن١١٠طول١٦٧ معظم وقتي جالسه ونشاط شغل البيت وكده
@mofitandeat
2 жыл бұрын
رديت في التعليق السابق
كابتن شنو الفرق بين المصدر اذا كان مطبوخ او غير مطبوخ وشكرا؟
@dilaralmaoo6388
9 ай бұрын
لانه الاكل قبل الطبخ بيكون وزنه اقل ف ضروي تعرف وزنه قبل الطبخ
شون احضر العدس للاكل؟
@mofitandeat
2 жыл бұрын
سلقه بدون إضافة اي مصدر نشويات مثل البطاطس و الجز، يمكن استعمال البهارات و الماء طبعاً و ممكن حبة واحدة طماطم و حبة واحدة بصل إذا حبيت.
@user-gf6zk1jw1l
10 ай бұрын
شوف عاليوتيوب شوربة العدس
لوسمحت اذا باخذ كل يوم ملعقه صغيره من بذور الشياء مع الماء وبذورالكتان وحب الرشاد ينفع او يضر لاني عملت تكميم لي 4 اشهر من العمليه ممكن ترد علي لوسمحت
@mofitandeat
2 жыл бұрын
معلش انا آسف ما اقدر اجاوبك على هذا السؤال لاني مش دكتور، و ضروري جداً لا تحاول تسأل اي احد غير دكتور مختص. و ربنا يوفقك
@azoozmohamed7222
2 жыл бұрын
@@mofitandeat جزاك الله كل خير ويعطيك العافيه ماقصرك شكرا على ردك
@mofitandeat
2 жыл бұрын
و جزاكم، الله يعافيك اخي ، العفو في اي وقت
هل ممكن اطحن البقوليات و استخدمها كبودرة بروتين
@mofitandeat
2 жыл бұрын
الصراحة اول مرة اسمع عن الموضوع دا وا عندي اجابة الحقيقة و لكن اذا كنت تقصد استخدامه كالواي بروتين باودر فلا انصح بذلك
@sousouloulou4373
Жыл бұрын
السلام عليكم …إذا كنت تعجن الخبز في البيت يمكنك أن تضيف بقوليات مطحونة للعجين وبالتالي تكون مزجت مصدرين للبروتين النشويات والبقوليات ..وهو لذيذ عن تجربة .
@naglaahikal59
Жыл бұрын
اعتقد لازم نقع أنا كنت اطحن العدس الاصفر وكانت رجلي تتعب
سعرات أجنحة دجاج كم نفسي اعرف والله
@mofitandeat
Жыл бұрын
تم نقل محتوى السعرات الحرارية لقناة منفصلة خاصة بالسعرات الحرارية، رابط القناة: kzread.info/dron/40lscicMGWY4pyQkUrb3_A.html
هل ممكن انشف دهون باستخدام البروتين النباتى فقط مع العلم انى باكل كتير
@mofitandeat
2 жыл бұрын
ممكن، بس هيبقى صعب لان مصادر البروتين النباتي زي ما قلت سعراتها عالية و انت بتنشف، فانت محتاج اكل سعراته اقل و بروتينه عالي، فادخل فيديو افضل ١٠ مصادر بروتين حيواني، هتلاقي احسن مصادر بروتين مع اقل سعرات
@user-gm4nu1mj3h
2 жыл бұрын
@@mofitandeat بص انا شغلى فى الجيش ومفيش اى حاجه لحفظ البروتين الحيوانى نهائى حتى البيض البروتين النباتى سهل التخزين وانا عايز اعمل حاجه بسيطه فورمه لاعيب كورة قدم مثلا كتلة عضلية بسيطه وعضلات واضحه فقط فاعمل ايه من فضلك
@mofitandeat
2 жыл бұрын
@@user-gm4nu1mj3h ربنا يعينك و يقويك، التعيين فعلاً مبيكنش فيه بروتين كتير، انت ممكن تعمل فورمة من البروتين النباتي ، بس لو انت بتنشف محتاج تزود البروتين النباتي في اكلك عشان تبني عضل و في المقابل تقلل اوي مم الدهون و الكاربوهيدرات عشان تقلل السعرات الحرارية
@mofitandeat
2 жыл бұрын
بس بردو لازم تعرف ان الاكل وحده مش كفاية، مهما اكلت بروتين بس من غير تمارين مقاومة مش هتكون عضل، لازم جدول تمارين مقاومة
معلوماتك كويسة بس بتتكلم كتير بدون فاصل وده غلط بتششتنى في المعلومات لازم يكون فيه تأنى وفاصل مابين كل معلومة والتانية
@mofitandeat
Жыл бұрын
شكرا على الملحوظة
البروتين النباتي غالبيته معلب ويحتوي على مواد حافظة بتأثر على سلامة المخ فكيف اتخلص من المادة الحافظة الموجودة حبة البلازيلا المعلب؟ لانها بتكون شفطت مواد حافظة لمدة شهور او سنوات قبل ماتوصلني اش الحل ؟؟
@mofitandeat
Жыл бұрын
للاسف ما عندي معلومة
@layanwhi3391
Жыл бұрын
تاخذ البقوليات حبوب وتنقعها بالبيت وتطبخها بالبيت سهل مره 😊
@user-ch5rv7lk7w
Жыл бұрын
الحل هو النقع
فيديو ممل وطويل حاول في 30ثانية تحط كامل المعلومة
لو سمحت انا ازاي احسب نسبه البروتين في الأكل بعد الطبخ لان مثلا الترمس ١٠٠ جرام منه قبل السلق ممكن يوصلوا ٢٠٠ جرام بعد السلق انا كده هحسب نسيه البروتين على قبل ولا بعد
@mofitandeat
11 ай бұрын
لو عايز تحسب سعرات اي حاجة قبل الطبخ ابحث في جوجل و في ماي فتنس بال عن كلمة raw يعني مثلا ترمس قبل الطبخ يبقى raw lupin beans انما لو عايز تحسب بعد السلق يبقى boiled lupin beans و بردو تابع قناتي الخاصة بالسعرات الحرارية هتفيدك kzread.info/dron/40lscicMGWY4pyQkUrb3_A.html
التوفو خطر على الصحة ثم ان الصويا يمكن اكلها عن طرق مختلفة
@mofitandeat
Жыл бұрын
شكرا
و العدس بعد الطبخ يبقى كم بروتين
@mofitandeat
Жыл бұрын
انا تعمدت اقول السعرات قبل الطبخ ، لانه بعد الطبخ بيختلف من شخص للتاني لان الوزن بيختلف حسب كمية المياه و طريقة و مدة الطبخ ، عشان مدا احسب قبل الطبخ افضل
@mirreda5264
Жыл бұрын
@@mofitandeat شكرا لك اخي العزيز
@mofitandeat
Жыл бұрын
العفو اخي
الماش 26 غرام بروتين 😂😂 اعلى نبات ونته ما خاله بالقائمه
@rahmenijassem
Жыл бұрын
ماهو الماش من فظلك .و لو تكرمت باللغة التونسية و لك جزيل الشكر و التقدير
@user-is5oy3gs3q
Жыл бұрын
@@rahmenijassem الماش نوع من انواع البقوليات هوه اسمه الماش اكت بالغوغل يطلعلك اما اللغه التونسيه ما اعرف اعرف انو تونس عربيه
ليش انت كثير كلام ليه ماتختصر الكلام لو لنت تختصر الكلام ان في معك متابعين كثير
@mofitandeat
2 жыл бұрын
كتير ؟ دا انا كدا مختصر 😂 و بعدين احنا على اليوتيوب ، يعني فيديو ٨ دقايق يعتبر معقول
@user-ch5rv7lk7w
Жыл бұрын
تافه