Пікірлер

• 
  @LayanAlGoul20 сағат бұрын

  تم

• 
  @MimoAbdou-v2k2 күн бұрын

  انا وزني 70 وبلعب حديد وعايز انشف ينفع معاي او لا وبتمنى ترد ‏‪21:04‬‏

• 
  @MimoAbdou-v2k2 күн бұрын

  انا وزني 70 وبلعب حديد وعايز انشف ينفع معاي او لا وبتمنى ترد

• 
  @ahlamhadroug2 күн бұрын

  ارز بسمتي احط 5 ملاعق ممتلئة هل انا صح

• 
  @kholoudalzilaa61003 күн бұрын

  انا بفضل ربي وهالانسان نزلت ١٠ كيلو ب ٣ شهور وكان ممتع وماانحرمت من شي وتعلمت كيف زبط اكلي لحالي

• 
  @Smsm-ic3zl3 күн бұрын

  لو سمحت كيف اعرف احسب السعرات الحراريه لاي اكل انا بعمله في البيت عشان احسب سعرات وانتبه لااكلي... عندي ميزان اكل بس مش عارفه كل احسب السعرات الحراريه في اكلي الي بعمله ياريت ترد عليه وتقولي على الطريقه ولك جزيل الشكر والتقدير

• 
  @Antios_Store4 күн бұрын

  ليش ماتحطلنا الملف عشان نقدر ننزله

• 
  @abniraq94465 күн бұрын

  الله صلى على محمد وآل محمد

• 
  @user-dj3xs4hx3w6 күн бұрын

  دا كده الواحد يجيله سوء تغذية 😆😆😆😆😆

• 
  @mofitandeat6 күн бұрын

  ١٨٠٠ سعرة و سوء تغذية ؟!! اومال اللي بيعمل رجيم قاسي و بياكل اقل من الف سعرة يجيله ايه ؟ 😅

• 
  @user-dj3xs4hx3w5 күн бұрын

  @@mofitandeat يدخل في الحالة الكيتوزية 😆

• 
  @SoadGad12312 күн бұрын

  النظام ده ثابت فى كل السعرات مكرر فى ١٧٠٠ و١٩٠٠ هو هو ٢٠٠٠ ده كده كدب

• 
  @Sun1235414 күн бұрын

  فيه حاجه اكبر من اللايك اقدر اضغطها ؟ مستحيل الترتيب و الوضوح راح ابدا باذن الله و استمر ادعولي 😂 بكره الصبح راح احط وزني و بعد اسبوعين بأخذ المقاسات مع كل منطقه كم نقصت منها بالسانتي 👌👌👌👌👌👌👌👌

• 
  @mofitandeat14 күн бұрын

  😅😅 تسلم والله على كلامك ❤️ بالتوفيق إن شاء الله 💪 💪

• 
  @evannr225716 күн бұрын

  كابتن ممكن الملف

• 
  @myfmilygaming89716 күн бұрын

  هل نقدر ننزل ١٠٠٠ سعره مثلا انا احتاج ٢٧٠٠ وراح انزل ١٨٠٠ سعره

• 
  @فاطمهحيدر-ص1غ18 күн бұрын

  كوتش شوكت اتناول السناك؟

• 
  @akhalaf536518 күн бұрын

  👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻✅👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻✅✅✅

• 
  @akhalaf536518 күн бұрын

  👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

• 
  @akhalaf536518 күн бұрын

  كل مقاطعك في اليوتيوب روعه الف الف شكر ومليون لايك 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

• 
  @akhalaf536518 күн бұрын

  تستاهل مليون لايك واحلى فيديو في اليتيوب ربنا يبارك بعمرك ويرزقك من حيث لاتحتسب ان شاء الله قناتك توصل للمليون مشتركه جديده ومتابعتك من العراق

• 
  @mamamamita494818 күн бұрын

  انا اريد ابني عضلات تكون بارزة مش تضخيم

• 
  @FloneRobinson-oy5zn19 күн бұрын

  شرحك ممتاز احسنت

• 
  @azkl330020 күн бұрын

  مشتركة جديدة عندي سؤال ارجو الرد انا حسبت سعرات حرارية 2114,2 اخذت 2,114 ناقص 500 يساوي 1600 وانا حاليا دايت فترة تنشيف مع رياضة في منزل بانتظام هيت ومقاومة وكارديو للجزء السفلي والعلوي للجسم خمس مرات اسبوعيا عندي مشكل كرش جسمي عادي كرش فقط اريد إنقاص منها حوالي 4 إلى 5 سنتيم كي انتقل للتضخيم هل اتبع نظام يلي في الفيديو؟ تعديل انا لا اكل السكر ابدا من لما بديت الدايت في مقابل اكل حبة شوكولا سوداء في اليوم؟

• 
  @sarahissa145720 күн бұрын

  طولي ١٦٠ سم و وزني ٧٥ كغم و عمري ٢١، يصير اسوي الدايت؟

• 
  @user-ok9ky8ub5r22 күн бұрын

  طريقه عمل الرز الصحي مش زي ما انت قلت يغسل الرز جيدا وتنزل منه اكبر كميه من النشا في الغسيل ثم نتركه منقوع حوالي ساعتين ثم نشطفه ونضعه في ماء كأننا هاتسلق مكرونه ونتركه يغلي قلبتين علي النار ثم نصفيه بمصفاه تحت الصنبور ونشطفه من النشا جيدا ونتركه يصفي ثم نضع وعاء به معلقه زيت زيتون ثم نضع الرز المصفي مع الملح دون ماء ونهدي النار خمس دقائق ونقلبه ونتركه خمس دقائق أخري ثم نتناول الارز انت في هذه الحاله طردت حوالي 80في الميه من النشا اللي في الارز وبالتالي لايرفع سكر الدم تلقائيا لكن طريقتك مش مستحبه

• 
  @Fattemma223 күн бұрын

  انتبه ماينحط الماء الحار بكوب او وعاء بلاستيكي ( يسبب تحلل ) وامراض مسرطنه بعيد الشر

• 
  @zmaza193727 күн бұрын

  الحاسبه دقيقه ولا لا

• 
  @YasminaSadni27 күн бұрын

  مرحبا أنا وزني 61و طولي 160وخرجلي سعرات مناسبة 1500ولكن بدي انقص وزن هل اتبع هذا النظام

• 
  @YasminaSadni27 күн бұрын

  خرجلي 1500بدي انحف شو انقص

• 
  @dodomahmoud686629 күн бұрын

  من فضلك لو وزني ٧٧ وطولي ١٦٧ النظام ١٥٠٠ سعر يناسبني ولا المفروض يبقي كام سعر حراري

• 
  @user-sn1iq4qm4kАй бұрын

  انا عملت ديت وجبةوحدة باليوم مع قطع للخبز والسكريات ولحمدلله لا اشعر بالجوع باخدو وجبة وحدة فيها بروتين وسلطة وبشرب ميا هل هذا ديت قاسي

• 
  @braafaras5932Ай бұрын

  وزني 97 تقريبا ارجع بعد اسبوعين واشوف شكد يصير وزني✨

• 
  @Amira-js8dqАй бұрын

  السلام عليكم ينفع في الفطار 60جم جبنه قريش مع 25جم جبنه فيتا علشان بحب اغلطهم على بعض علشان اخد فائدة الجبن القريش ..وكمان عشر معالق فول بدون اضافات تعادل كام جرام وشكرا لك مقدما

• 
  @Flowra11Ай бұрын

  طب مافي بدن لحوم ابدا

• 
  @fawazfawazfawaz3074Ай бұрын

  طيب ينفع اكل 200 قرام رز في 4 وجبات

• 
  @mahmoudsami686Ай бұрын

  انت مصدق حالك وبتشرح مفكر حالك في مردسة 😂

• 
  @zmaza1937Ай бұрын

  اكيد كبتن

• 
  @user-sq7dm4vi7yАй бұрын

  شكد تحجي والله دخنة

• 
  @SoumisBenmoussa-yd9mpАй бұрын

  ماشاء الله ثقاافة الكلام والتوضييح بدوون لغبطةة شكرااا شكراااا

• 
  @user-eg3vm7ii3fАй бұрын

  تسلم أيدك بجد لو ممكن بقي تعملنا فيديوهات زي دي بس لو كارب وكمان انا دورت علي الانظمة عاليه البروتين مش لاقيها

• 
  @nidaasalih8808Ай бұрын

  انا دكتور عامله دايت صارلي شهرين عملت صيام متقطع ‏‪ الصبح وجبة فطار رغيف صغير شعير مع بيضتين سلق وقطعة جبنة دايت افطر الساعه ١٢ الظهر اما الغدا الساعة ٦او ٧ رز سلق صحن صغير مع مرقة بدون سمنه او قطعة سمكة مشوية او اي بروتين كان واقطع الاكل لثاني يوم الساعة ١٢ الظهر فقط عندي اسناك واحد بين الافطار والغدا وهو اما موزة صغيرة مع كف مكسرات او قطعة خيارة او جزرة بس دائما احس احتاج سكريات لاني من محبين السكريات والمعجنات

• 
  @hendradwan5218Ай бұрын

  يفرق ايه الفيديو ده عن 1600سعر

• 
  @user-sr6jd4vx4lАй бұрын

  اني رافعه غدة درقيه ولازم اللتزم ١٦٠٠سعره والله شفت الفيديو اجه بوقته شكرا ألك كلبي

• 
  @DgFyt-rr7nyАй бұрын

  ممكن نظام لبنتي عمرا 12وزنه 80 طول 155

• 
  @Shahad-wu1wfАй бұрын

  هل الكلوريز اللي خسرتهم بالمشي اضيفهم في خانة الاكسرسايز في my fitness pal? ولا ابقى خاسرتهم ولا اضيفهم وبس اكل ١٥٠٠ حتى لو مشيت مليون خطوة؟

• 
  @user-ih7fk7zj9nАй бұрын

  اريد نضام لبناء العضلات ادور ع السلسله الذكرته ماكو ممكن اجاوبني

• 
  @choroukhelmi9703Ай бұрын

  ليش تتكلمو على خسارة الوزن بس ترا في ناس بدهم يزيدو وزن

• 
  @mahiraelasl709416 күн бұрын

  فعلا والله نافينا😂

• 
  @maryamitani6050Ай бұрын

  اول مرة بشوف قناتك بس حبيت الفيديو عم تابعك من لبنان

• 
  @Riad-ff5ggАй бұрын

  شكرا جزيلا على المعلومات القيمة جزاك الله خيرا 👍👍

• 
  @user-uh9vr7ip9jАй бұрын

  السلام عليكم أستاذ لي سؤال مثلا لو أكلنا في الفطار بيضتين و في الغذاء أكلنا 200 صدور دجاج إذا في العشاء نأكل فقط حبة بيض من اختيارات البروتين أي لا يمكننا إضافة اي مصدر بروتيني آخر معها أرجووو الرد

• 
  @user-gv4wj3cq8wАй бұрын

  جزاك الله خير

• 
  @ahelnokhba8583Ай бұрын

  اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد