Seja membro deste canal e ganhe benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

Resumindo, ao se comer 2h apos o treino, se queima mais gordura, ajudando a emagrecer e ganhar massa magra.

@darienchiba6682

3 ай бұрын

Onde vc descobriu que são 2 horas?

@TestandoMeuCorpo

2 ай бұрын

​@@darienchiba6682ele diz no vídeo

@BodeGyn

2 ай бұрын

Ele falou no vídeo ​@@darienchiba6682

@raphaeldan

2 ай бұрын

No video

@luizfranca420

2 ай бұрын

Deixar de comer ajuda a ganhar massa 😂😂😂

Cara não tem como vou ter que assinar NERDFLIX. O ruim de seguir esse cara é que você não quer mais assistir os outros 😂.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

🥰

@tyr9786

3 ай бұрын

Amigo eu estou nessa pegada, ontem eu assistindo os vídeos dele fiquei chocada em como eu pensava as coisas ao contrário, socorro. Quero assinar pois estou no 1 período de educação física e quero ser uma ótima profissional. E eu não quero mais assistir ninguém além dele... oskosksoksoksoskoskoss

@Diego-zt5bi

3 ай бұрын

Ta acontecendo o msm cmg kkk

@andreialuna8720

Ай бұрын

Estou querendo assinar tbm

Obrigado mestre! Tá cada dia mais prazeroso treinar pra ter saúde, já sinto a diferença numa melhor qualidade de vida; esse estilo maromba estressante pode virar uma doença tão grave quanto o sedentarismo 😢

Então eu tava fazendo o correto!! Como eu não tenho muita grana e não consigo seguir uma dieta mais equilibrada, eu acabo comendo coisas comuns mesmo, moro com minha sogra e outras pessoas na família então a comida é bastante. Sempre que venho pra cá engordo um pouco... então passei a treinar, tomo café com pão, almoço normal.... lanche da tarde.. e janta. Meus treinos são sempre no final da tarde, depois do lanche, então eu fico das 17h00 até 19h00 ou 20h00 sem comer depois do treino... e se eu for dormir tarde como uma fruta, uma laranja ou maçã.. e isso ta me ajudando muito, comer o que eu sempre como, treinando de boas em casa e sendo feliz! ❤❤❤❤❤

Fala toda a verdade eu parei de comer depois do treinei e melhorarei muito no colesterol e mudou muito meu físico parabéns DR

Isso faz muito sentido, o corpo se adapta a falta, apos umas horas, quando o corpo tiver preparado para a falta, os metemos o que falta e ele super ultiliza aquilo porque esta preparado para a falta. É um tipo de "rebot" induzido.

Teu canal é um serviço de utilidade e de saúde pública. Deveria ser divulgado amplamente.

@DrPauloGentil

3 ай бұрын

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

Para mim não funciona, pois treino no horário do almoço e preciso comer logo após o treino.

Depois que segui esse canal eu vi resultados. Ganhei bastante massa muscular seguindo as dicas.

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

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Difícil controlar a vontade de comer depois de um treino rssss

Seus vídeos não apenas são muito bons, são divertidos tb, ou seja, vc faz com que as informações sejam passadas sem monotonia.

Cara vc é muito bom e preciso nas suas colocações e sempre muito bem embasado. Parabéns! e obrigado pela sua contribuição para acabar com loucuras do mundo fitness.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Vc está tirando um peso das minhas costas ,tô leve .Me cobrava muito antes destes vídeos desmistificando muitos assuntos sobre musculação ,(treinos desnecessários ,que nunca gostei mesmo ) agora sobre alimentação ,adorei nunca consegui comer logo após treinos mesmo ...RS

@evescavalcante

Жыл бұрын

Eu era neurada com isso tbm, tomava banho correndo kkkk

Pessoas lembre-se, vocês não são todo mundo! As informações são relevantes. Procurar um profissional da nutrição e fazer as estratégias de Alimentação para cada um de vocês isso vai fazer uma grande diferença.

@Cozinhasensacional-fb3xe

8 ай бұрын

tá muito difícil encontrar um bom... a maioria o chat gpt supera

@valdemicerosa2506

7 ай бұрын

Exatamente o que a minha nutri orienta comer depois de 1h30 a 2h. E assim eu eliminei 35 kg em 12 meses.

@MarceloSatan

4 ай бұрын

@@valdemicerosa2506 Mas aí depende do seu objetivo, mas sei lá, ficar 12 meses apenas perdendo peso não me parece a melhor estratégia pra quem qr "meter o shape" mas não sei qual o seu caso, mas normalmente a gente qr perder peso o minimo de tempo possível, pq com a perda de peso tbm vem a perda de músculo e 12 meses perdendo musculo... Eu não faria uma dieta dessas, além do que certamente não foi isso que foi determinante para vc perder peso, e sim o deficit calórico

Top faz muito sentido, pra mim essa informação caiu como uma luva. Obrigado Dr.Gentil.

Vice tar cada dia melhor👏

Perfeito professor.. Só tenho agradecer suas informações.. Conhecimento sempre é bem vindo ...

Que informação boa! Muito obrigada, dr Paulo! Vc traz tudo de bom pra gente ❤️

Gratidão, Dr Paulo Gentil 🙏🏻👏🏻

Muito bom, estou maratonando todos os seus vídeos

Muito bem explicado!

mais um vídeo super esclarecedor.

Paulo Deus te abençoe sempre, vc é transparente e sincero no que fala tô cansado desses bombado falando merda por aí incentivando a usar essas porcaria de bomba e dando só dica errada, obrigado tamos juntos!

É uma ótima tática de melhorar mais ainda a sua resistência à insulina. Apenas deve-se ter cuidado de, ao deixar para comer mais tarde, não ingerir menos nutrientes essenciais. Muitos que fazem jejum intermitente acabam não cumprindo uma dieta mais completa ou variada ao se alimentarem, ou perdem muitos eletrólitos.

Muito boa as dicas.

"O conhecimento liberta" 💪🏾😎

Se eu nao comer depois do treino eu desmaio... Ta doido Como carboidrato pra caramba e meus exames estao otimos, e nao engordo

@MrJeanpauloriopreto

3 ай бұрын

Come uma barrinha então

Top show bela informação

Doutor você é incrível, obrigado por tantas informações relevantes.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

Muito bom. Conheci há pouco o canal e estou gostando.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

Obrigada!

Caramba, excelente. Tô me libertando a cada vídeo

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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sou eng e assinei o nerdflix 1 mês só pra aprender a montar uma lifestyle otimizada pra calistenia, só agradece Dr. Paulo ❤

@DrPauloGentil

3 ай бұрын

Sucesso!

Excelente

Muito bom!!!

Vai depender muito de cada treino!

são praticamente video aulas, cada uma um aprendizado mto bom

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

Essa me livrou de comer após o treino, eu não tava conseguindo comer por conta da correria, eu estava certo e vou continuar certo kkkk

Obrigadaa

Já faço isso instintivamente. Bom saber.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

💪🏽🧠. Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

Você disse que atrapalha pra quem é diabético e pra quem quer perder gordura, mas e no ganho de forca e hipertrofia, atrapalha?

Só pra concluir... Depois do término do treino de musculação, por exemplo, o ideal é se alimentar depois de 2 horas ? Eu não entendi bem, mas eu gosto muito dos seus vídeos, professor! Sucesso pra ti! (Mais sucesso)

@mcmaterazi5400

7 ай бұрын

Também ficou confuso para mim...

@ninalink88

4 ай бұрын

@@mcmaterazi5400 nao entendo a maioria dos videos dele kk

@natachavelez4378

3 ай бұрын

​@@ninalink88nem eu 😂😂😂

libertador professor... mesmo porque não tenho fome pós treino...👏👏💪😚

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Conhecimento liberta

@CarlosAlberto-ol9ju

Ай бұрын

kkkkkkkkkkk ta treinando não

Fala mestre 💪, eu sempre como depois de pelo menos 1h , depois do treino, abraço Dr Paulo Gentil 💪💪💪

Eu só como algo " janta " 1hr após o treino.

Minha esposa n ta curtindo muito vc, dps q conheci o canal, virei inscrito, paguei o nerdflix, li seus dois livros e comecei uma graduação em educação física kkk

@DrPauloGentil

3 күн бұрын

😂😂😂😂

Muito lógico!! Vou abrir essa janela..2h

Gostei pq vai de encontro com que eu penso

coitada da tia da lanchonete 🤣🤣🤣

Certinho demais...vai deixar muita gente doida da cabeça!

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

Ué, se você acha que fazer errado faz bem, vá fundo

Senti falta dos gráficos e de mais detalhes nesse vídeo, de fato são 2 horas de intervalo? @DrPauloGentil, desde já obrigado por mais uma dica

@DrPauloGentil

19 күн бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .

Sempre tive essa dúvida. Haha

Quando faço meus treinos intervalados na corrida ou longos eu não sinto fome demoro comer depois do treinos

Se toma o bicarbonato depois mas nao em Grande quantidade dose normal pra digestao

Ajuda a perder gordura da barriga??

Olá! Como se dá essa resposta metabólica ( deficit calorico) para os perfis ""ectomorfos"" que visam à hipertrofia? Qual seria a melhor estrategia?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Olá! Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com. Mas adianto que somatotipo não influencia em nenhum aspecto

tenho metabolismo muito acelerado e dificuldade de ganho de massa. O corpo gasta muita calorias ao longo do dia, e como rápido pra bater o superávit calórico e as calorias perdidas. esses estudos dificilmente são feitos com passoas assim. E comer após o treino pra mim evita que o corpo gaste mais calorias, e estoque mais pra eu poder bater o superávit; pq ele continua gastando mesmo eu sem fazer muita atividade, ja chego com muita fome e mando comida pra ele estocar e ir gastando. Seria o "ectomorfo" embora essa categoria não exista, cada uma é cada um.

@pauloalves4022

Жыл бұрын

se voce tem a alimentação ao longo do dia antes mesmo do treino correta com as quantidades corretas em proteínas, aminoácidos e carboidratos o corpo já se mantém devidamente equilibrado durante os treinos e sem fome. Eu sou assim também e já ganhei massa muscular sem suplementar tanto e comer desesperadamente. Se tem fome após o treino significa que faltou a devida proporção de proteínas por exemplo de um café da manhã ou de um almoço e das calorias em outros macros quando foi treinar a tarde.

@eadcom

9 ай бұрын

Você é uma exceção, o desvio padrão.

@aug3xt118

3 ай бұрын

​​@@eadcomnao é só ele nao tem muitos po.

Melhor pos treino é um bom banho

Estou Livreeee kkkk, sempre chego com muita fome aí bato uma banana, com whey protein, Mel e maca peruana, aí dou aquele" UP✓" RSS, mais tem dias muito corridos que não dá pra fazer desta forma, e não fico com paranóia não, mais já tinha ouvido falar destes mitos de Pós treino, porém hj tenho a informação correta, inclusive uma nutricionista que passei ela TMB, disse que não tinha nada haver. Feliz Ano Novo Prof! Uma perguntinha, sou só uma curiosa de musculação porque gosto de treinar, vc me indica assinar o Nerdflix?? fiquei em dúvida por não trabalhar na área

@eadcom

9 ай бұрын

Também sou apenas curiosa e assinei o nerdflix. Melhor coisa, consigo entender muita coisa e aplicar nos meus treinos.

Dr. tudo bem? poderia falar sobre treinar em jejum? ex. se alimentar 21:00 e no dia seguinte treinar as 5:00, se é prejudicial, se é benéfico? obrigado!

@DrPauloGentil

11 ай бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil jejum“ e saiu o que procura!

Na academia que eu treino tem uns malucos lá que ficam bebendo shake entre as séries.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Kkkkkkk. Malucos mesmo

Eu lancho 30 min antes do treino . Tomo banho, bebo bastante liquido (água ou cha ) e vou trabalhar . Quando a fome bate, como alguma.voisa sem sair da dieta .

Caso eu precise almoçar depois do treino, pra voltar pro trabalho(único horário q tenho) qto tempo pós treino eu poderia almoçar. Obrigada!

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZread bem legal!!

Após o treino eu como uma fruta. Depois, espero pelo horário do almoço. Não tomo suplementos.

Olá Professor ! Sei que não tem a ver com o conteúdo do vídeo mas gostaria de saber sua opinião sobre o Belt squat, pois estou lendo o trabalho do autor Michael Boyle e ele coloca o exercício como uma ótima opção dado o fato de que a maioria das pessoas não agacha corretamente e acaba com o tempo lesionado a coluna, caso.seja indicado poderia fazer um vídeo ensinando a correta execução. Fico no aguardo Thanks

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Puro terrorismo

@Comendo_em_Paz

2 жыл бұрын

A venda de cinto caiu... aí Michael Boyle foi contratado kkk

Informações preciosas! Já vi gente falando que, no pós treino, seria importante consumir um carboidrato de alto índice glicêmico justamente pra haver um pico de insulina, já que esta é um hormônio anabólico. O pós treino constituiria uma janela pro consumo desse tipo de carboidrato. Há algum mínimo.fundamento nisso?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

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@MarceloSatan

4 ай бұрын

Procura sobre variação dos sistemas simpático e parassimpatico, quando vc ta treinando seu corpo cria um ambiente propício para o desempenho no treino, qnd vc descansa seu corpo cria um ambiente propício para a recuperação celular, aparentemente qnd vc mete um carb de alto indice glicêmico vc deixa de priorizar peformace pra priorizar recuperação de uma maneira mais rápida, qnd a insulina sobe o cortisol cai ;)

Somente é valido para alimentos mais densos? Ou até mesmo beber uma aguinha com limão pode ser improdutivo?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Esse vídeo aborda mais sobre questão de emagrecimento, para outros objetivos não precisa se preocupar com isso. Mas, sobre sua pergunta, a ingestão de água com limão não faria o explicado no vídeo por não ter calorias

Bom dia professor...eu treino a noite , termino meu treino as 20:30 horas, seria bom eu nao jantar e so me alimentar com refeicao rica em carbo e proteinas pela manha? Ou isso seria improdutivo, visto que estou buscando hipertrofia e queima de gordura

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

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Para quem gosta dos beneficios do jejum intermitente vc se exercitar e ficar duas horas sem repor equivale a nao se exercitar efazer um jejum intermitente de um periodo. No entanto a hidratacao e o repouso tornam-@se essenciais neste periodo.

Acredito que depende do tipo de alimentação, por exemplo, um prato com arroz integral, psylium, peito de frango, não deve subir a glicose dessa forma, me corrija se eu estiver equivocado.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Está sim

Qual o tempo ideal para comer após o treino pesado?

@eadcom

Жыл бұрын

Ele disse que no estudo, o intervalo sem comer foi de 2h.

Na minha opinião. Tudo depende da janela de glicogenio que está no seu sangue . DEU FOME POS TREINO COMA ! NÃO DEU AGUARDE ATE DA

@natachavelez4378

3 ай бұрын

Concordo com vc

Depois do treino eu espero dias minutos para esfriar o corpo, guardo meu tapete de ioga, depois coloco minha roupa de molho, depois banho, depois termino de lavar a roupa, me visto, coloco a roupa de trás da geladeira e depois espero um minuto para esquentar a comida e vou comer, demoro uns 20 30 minutos... obs: sou calistenico, tenho em casa!!!

nesse caso treinar e gastar um tantão de energia e não suplementar não atrapalha o ganho muscular mesmo depletando glicogênio ? Achei estranho isso. O que mais se vê é reposição de proteína e aminoácidos. A reposição de aminoácidos então tambem nao seria interessante ?

@MarceloSatan

4 ай бұрын

Aparentemente ele tá falando sobre perda de gordura e melhoria nos marcadores de insulina, que até influencia bastante no anabolismo, mas não é a única variável

Mas no caso a alimentação pré-treino é viá viável né? Treinar em jejum ou baixa ingestão alimentar atrapalha o desempenho? físico?

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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@emilioneto6129

Жыл бұрын

Tem vídeo no canal sobre jejum, da uma olhada

Mas será que se o treino gastar 500 calorias e a reposição for entre 100 a 200 calorias como um shake de proteína, será que ainda assim ativaria esse mecanismo professor?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Nesse caso, provavelmente não

o cara desmistifica um bando de marombeiro anabolizado com teorias sem pé e nem cabeça kkkkkk

Como essa informação se aplica a quem treina em jejum?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Treinar em jejum é imbecilidade

Quando eu treinava a noite eu chegava do serviço jantava depois ia treinar voltava e dormia tinha resultado agora que treino de manhã termino e já vou comer o café

E uma dose de whey com água logo após o exercício intenso?

@DrPauloGentil

9 ай бұрын

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Isso vale para quem quer emagrecer mas e para quem quer aumentar massa muscular, prejudica ou ajuda?

@DrPauloGentil

9 ай бұрын

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Qual seria o intervalo mais indicado pra comer apos o treino? Eu treino no horário do almoço e nao consigo treinar de barriga cheia, dai treino e logo apos almoco, como faco e o unico horário que tenho pra treinar

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Tenho um dúvida , então não precisa tomar o wey protein logo após o treino ? Porque treino final da tarde, então já posso esperar e tomar o café da noite

@DrPauloGentil

3 ай бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil proteína pós treino“ e saiu o que procura!

@soldadoprateado9287

3 ай бұрын

@@DrPauloGentil valeu cabra

Nem consigo comer após o treino 😅

👏👏👏👏👏👏

Mas a gente vê todos os dias que pessoas que comem no pós treino tem excelentes resultados? Além do mais se a pessoa gastar muitas calorias e não repor a energia, acho que ficaria vulnerável.

@DrPauloGentil

27 күн бұрын

Acho que não assistiu o vídeo

2:33

Que maravilha saber disso doutor!! Eu saia desesperada da academia quase atropelando os outros para me alimentar com medo de perder massa muscular kkkkkk

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Conhecimento liberta

@andreiamachado880

3 ай бұрын

Eu toda kkkkkkkkkk

@medeirosoliveira7395

3 ай бұрын

A gente não pode ficar bitolado com nada nessa vida.

Eu faço exercícios depois q chego do trabalho, então já estou com fome......complicado, mas acabo jantando

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

Mas o vídeo não se aplica a todos os casos

Melhor ainda é não comer antes e nem depois kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Então se alimentar na janela metabólica não é eficaz?

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Não existe janela metabólica, isso é mito!

Então é melhor tomar café da manha antes do treino?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Sim

A grande resposta é aprenda a ouvir seu corpo .....

O importante mesmo é o que é feito durante o dia inteiro, se todos o Macros forem ingeridos, realmente não precisa comer no pós treino, mais 1hora após meu treino, faço uma refeição sólida, complemento meus Macros ✍️

Professor, o ideal então é nem tomar o whey após o treino? Ou você está se referindo a esperar duas horas para fazer uma refeição?

@DrPauloGentil

3 ай бұрын

Busque por “Paulo Gentil pós treino” e verá sobre sua dúvida

ai ferrou, pq so consigo treinar antes do almoço kkkk

Eu como pq eu chego brocada 😅

Prefiro não comer nada logo após o treino. Não tenho fome, então prefiro deixar para comer tempos depois.

@erikandroidl7034

2 жыл бұрын

Ta brincando né? Eu chego morrendo de fome. 🤯

@Lucianaoliveira-jn6yj

2 жыл бұрын

Eu tenho fome, mas só como quando chego em casa, uma 1/2 hora depois de terminar meu treino

@dnte69

2 жыл бұрын

@@erikandroidl7034 depende do tipo e intensidade do treino. Treinos de força intensos podem inibir o apetite.

@franciscoborges7924

Жыл бұрын

@@dnte69 ?? Treino musculação e tenho uma fome da poha. Não da pra ficar sem bater um pratao de camida.

@eusouajucilene

11 ай бұрын

Eu fico é com ânsia de vômito se comer logo depois de treinar, já comendo antes ,não fico 😅😅

kkkkkk eu não tenho fome , não como mesmo