Io ho avviato il digiuno intermittente almeno 30 anni fa senza neanche saperlo e lo pratico ancora adesso che ho 65 anni senza nessun consulto medico e con una ottima salute in un aspetto giovanile che mi caratterizza da sempre.

@luciavinci8595

5 ай бұрын

Puoi dirmi una giornata. tipo

Ho iniziato a fine agosto, ho 51 anni, digiuno di 16 ore, ho perso 9 kg. Mi sento molto meglio anche mentalmente. Più lucidità per tutt la mattinata, senza la frenesia di mangiarmi anche i colleghi di lavoro. Non tornerò più indietro, questa è la mia nuova alimentazione

@taniaberkane

3 жыл бұрын

Graciela Paolo. Sonó contenta per te.

@arcangelaparisi4170

3 жыл бұрын

Ciao paolo mi dici cosa mangiavi lo faccio anch'io e non ho perso quasi niente

@PaoloKairos

3 жыл бұрын

@@arcangelaparisi4170 io mangio tutto, ovviamente se a pranzo mangio la pasta a cena la evito. Ora sono a -12. Continuo a dimagrire senza soffrire la fame, anzi, capita che a volte mangio non perché abbia fame, ma perché non devo calare le calorie. Non penso che quello che mangio io vada bene per tutti, devi trovare un tuo equilibrio generale.

@Luna-xr2fv

2 жыл бұрын

@@arcangelaparisi4170 provi a fare il digiuno intermittente prediligendo al posto di pasta e riso raffinati, i cereali privi di glutine (che infiamma) come quinoa, amaranto, riso integrale. Limiti il latte vaccino e usi stevia o eritritolo al posto dello zucchero.

@maryanna8664

2 жыл бұрын

@@PaoloKairos quanti digiuno fai a settimana? Complimenti 👏 intanto

Quando avevo vent'anni e ancora il mestruo, ero sempre magrissima e mangiavo quello che volevo senza problemi anzi ero sempre sottopeso, ora a cinquanta anni il metabolismo è rallentato e devo faticare non poco per ridurre il giro vita ahimè la menopausa ti mette proprio in pausa ☺️ quindi pratico il digiuno di 13- 14 ore e faccio dieta ipocalorica, movimento e camminata di dieci chilometri a passo svelto, così sto tornando in forma💪

@user-fj8ox7fm5n

5 ай бұрын

Uguale uguale a te

MESSAGGIO DEL 20 SETTEMBRE 1982 Messaggio della Madonna a Medjugorje Per ottenere le grazie, la cosa più importante é di credere fermamente, pregare ogni giorno con la stessa intenzione e digiunare il venerdì a pane e acqua. Per la guarigione di ammalati gravi, pregate di più e digiunate di più.

Ciao Gianluca, ti seguo spesso e ti ringrazio per tutto quello che ci trasmetti, sono marco e da 3 mesi ho tolto la colazione matutina. Sto benissimo fisicamente e mentalmente. Lavoro, faccio un po' di attività fisica e non mi privo di niente. Ti ringrazio e continua a dare degli ottimi consigli.

@anapavicic7731

3 жыл бұрын

Però, levarsi completamente la colazione

@G.o.a.t778

Жыл бұрын

Io lo farò a vita ho 43 anni,ho avuto fino adesso solo beneficio,non solo ho perso peso sto benissimo anche perché non ho patologie per fortuna

Sono Spagnola e sempre ti sento. Tantissime gracie per tutte le tue conoscence e per farla sapere per tutti. Tante gracie per i tuoi donni e regali

Buongiorno, seguo da tempo il vostra canale e lo apprezzo. Potresti dedicare un video alle proteine vegetali anche per chi potrebbe non consumare carne? Grazie mille

Grazie Gianluca, scusa se ti ricordo che non ho trovato, nella mia lunga vita, alcun medico che tenga conto delle decine di parametri che tu ci consigli di tenere sotto controllo: metabolismo basale, nutrienti, vitamine, stato di forme di tutti gli organi. Giusto non consigliare il fai date ma oggigiorno i medici si affidano molto di più al computer di noi. Diete standard, esami di base, interesse minimo per la persona. Oggi il consiglio che ti rubo è quello di variare il pasto da saltare perché, in effetti, io non sento fame in special modo se sono impegnata in qualche compito che mi piace fare. E grazie di tutto! 🤗

Eccezionale come sempre Dott. Gianluca... questo video è particolarmente interessante proprio per chi già fa il digiuno intermittente come me...ho 67 anni, ho perso 11 kg ed ora sto finalmente benissimo. Grazie mille di cuore.

@violetageorgievageorgieva4334

2 жыл бұрын

Beata lei...ma come ha fatto di preciso,?... ♥️

@annazanotti1357

Жыл бұрын

ho 60 anni e in due mesi e mezzo ho già perso 4,5 kg e mezzo, fino a qualche mese fa era solo un sogno

@marietamotosan7706

Жыл бұрын

Complimenti per I risultati, ma in quanto tempo tutto questo? Io dopo la menopausa ho preso 10kg, sono disperata. Grazie per i consigli sull'alimentazione.

Ciao, ho 48 anni e ho iniziato da 8 mesi il digiuno intermittente iniziando per gradi, fino ad arrivare ad un pasto al giorno. Ho perso 30 kili e non ho mai avuto nessun tipo di problemi e sento che lo potrei fare a vita. Ho seguito però attentamente ogni tua parola, ho guardato ogni tuo video e ti ringrazio perché hai trattato dettagliatamente l'argomento. Bravo!

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Complimenti per i risultati ottenuti 👍👍

@nazarenomazzetto490

2 жыл бұрын

Voglio provare ,io non faccio fatica a non mangiare,ed il discorso dell' autofagia mi piace,ci provo

Ho fatto per anni digiuno intermittente criticata da tutti per anni, stavo benissimo. Da quando ho iniziato a fare i 3 pasti e magari gli spuntini ho iniziato a prendere peso e sentirmi peggio. Oggi sto facendo il digiuno totale per 5 giorni, per poi reinserire il digiuno intermittente

Sono un settantatreenne che da un mesetto pratica il digiuno intermittente, devo dire che ho deciso dall'oggi al domani e da subito non ho avuto alcun fastidio nè ho dovuto fare alcun tipo di sforzo per adattarmi, sin da subito ho notato degli effetti positivi quali la perdita di grasso, dovuta forse al fatto ho limitato in modo importante l'assunzione di carboidrati e zuccheri. Non che ne mangiassi in quantità ma costituivano comunque la mia base alimentare. L'unica cosa che ho notato tra i tanti benefici è un leggero, sottolineo leggero, senso di spossatezza che mi porta ad evitare sforzi di tipo atletico, probabilmente sarà dovuto al fatto che non introito una sufficiente quantità di proteine o forse alla fase di adattamento al nuovo regime, in ogni caso credo che non l'abbandonerò più.

Ciao Gianluca io sono 40 anni che faccio digiuno ,no ci riesco a di glutine niente prima delle 14:00 al posto della colazione mi faccio una bella meditazione sto bene molto bene ,non prendo neanche medicinali ,il digiuno mi ha dato un’altra vita , nota sono carnivora comunque sto bene❤❤❤❤❤❤❤

Io la Tiroide non lo più.. e sto facendo questo piano alimentare da più di un mese e sto benissimo 😊grazie Gianluca dei consigli utili che dai 😊

grazie infinite, prima di questo video avevo gia programmato che da lunedi prossimo avrei iniziato il digiuno intermittente...8/16... io ho 41 anni.. devo perdere 5 kg, e sto seguendo gia un alimentazione sana, ok con qualche sgarretto ma nn eccessivo, ma mi sono un po bloccata, e faccio fatica a buttar giu questi kili rimasti... dunque seguendo il tuo discorso... sono stata molto felice perche' avevo paura di abbassare troppo il metabolismo, cosi' ho piu informazioni e provero' a seguire i tuoi consigli... :-)

Ciao Ho fatto un digiuno completo ( solo H2O ) per 28 giorni. Precedentemente mi ero allenato con digiuni brevi. Ho guarito dal ipotiroidismo e non prendo eutirox oramai da 10 anni. Ho seguito scrupolosamente gli esami prima e dopo il digiuno. Ci sono stati altri benefici al complesso vitaminico. Naturalmente il digiuno completo va seguito da chi lo ha praticato per conto suo, un esperienza diretta. Ci sono delle regole da seguire scrupolosamente. Importanza di una guida esperta

Grande Gianluca hai detto tutte cose esattissime. Complimenti 💪🏼💪🏼

Grazie a te ho scoperto come stare bene, digiunare secondo me fa molto bene,il nostro corpo non a bisogno di abbondare,e ne di 3pasti al giorno

Ho 43 anni, maschio, 175 cm. Io la seguo da due mesi e ho perso 10 kg passando da 92 a 82. Faccio un solo pasto al giorno, il pranzo. Evito il sale e i carboidrati come pane, dolci e frutta. Per il resto mangio di tutto e in abbondanza. Mi trovo bene e non devo contare le calorie o pesare gli alimenti. Per me è un ottimo metodo

@robertozamponi758

2 жыл бұрын

Ma si può vivere senza frutta? Con che la sostituisci?

@ismamahmudaj9619

Жыл бұрын

Come mai senza frutta?! La frutta è fondamentale, non lo togliere...

CIAO GIANLUCA.questo video lo invierò a un mio amico.. GRAZIE AMICO SPECIALE...quello che fate per NOI è STRAORDINARIO AMMIRABILE... GRAZIE ANCORA!

grazie, ho appena iniziato il digiuno intermittente 16-8. mi ha chiarito alcune cose e che è meglio sentire un nutrizionista.

Luca seguo sempre i tuoi video e li trovo molto interessanti e ricchi di contenuti utili e che stiamo utilizzando in famiglia, vorrei solo farti un suggerimento tecnico in merito all’audio che Potrero migliorare subito con un microfono professionale di tipo Lavalier (o pulce) o meglio ancora però poi costoso un Rode Wi-Fi, sentirai l’audio migliorare tantissimo e dare un bel tono a tutti i tuoi contenuti 😉😉😉 spero che sia preso come consiglio e non come critica, grazie 🙏🏻 ancora per i contenuti

Grazie mille da quando faccio il digiuno intermittente mi sento meglio. O perso. Poco . Però si è ridotto la circostanza

Domanda (richiesta di chiarimento): se è vero che il metabolismo resta alto per 72 ore, è possibile fare 16/8 lunedì giovedì domenica etc? Grazie mille Dott, sempre modello di professionalità.

Ho 67 anni. Col digiuno 16/ 8 sto benissimo. Grazie

@giovannaroncella8255

3 жыл бұрын

Ma ho perso peso? Anch'io ho la tua età e lo faccio da un pò di tempo ma non ho perso nemmeno un chilo.

@pippus59

3 жыл бұрын

@@giovannaroncella8255 ti abbuffi poi per recuperare? :)

Grazie Gianluca che ai chiarito io non ho la tiroide e prendo ogni giorno vitamine c......d... cercherò di camminare e la sera mangiare pochissimo. Grazie

Ciao Dottore, il digiuno per me non va bene poiché mi blocca l' intestino . Cioè mangiare più fibre più volte mi aiuta a fare popò ogni giorno. La regolarità mi fa stare bene e felice. Per me poi che ho provato il giorno dopo ho mangiato con fame eccessiva che porta a scompensi. L' organismo comanda. Una volta facevo tantissimo sport per diversi anni ogni giorno stressando me e la mente nonostante mi piacesse molto e le endorfine ripagassero la fatica con dosi di felicità artificiale. Ero felice ma dipendente da attività fisica. Cioè come una vera dipendenza. Ma smettendo e limitando al camminare tutti i giorni il mio intestino si è bloccato. Piano piano stando tranquilla e serena con pasti frequenti e sani cereali integrali frutta secca, frutta e tante verdure con legumi. Ed il mio intestino si è regolato da solo e sono comunque restata sempre in normo peso. Senza ovviamente essere magra ai livelli professionisti di prima. Le articolazioni dopo i 40 anni dopo 30 anni di sport quotidiano chiedono treggia e riposo altrimenti ti fai seriamente male. Fortunatamente non mi è capitato mai poiché la sentinella interiore dell' intelligenza e dominio di sé ha vinto. Grazie ma non ti seguo. Buona fortuna Dottore

Grazie mille per la disponibilità, siete strabravi 👏👏

Buongiorno, Gianluca ❤️ Specifico video,,Oggi,,, Grazie Non ti preoccupare,,,,mi so controllare,,, mi sento bene,,,16 ,8 Qualche volta,,salto la cena,, Ti preoccupi,, stai tranquillo. Ti saluto , Cordialmente🙅👏👏👏👏👏💖💖💖💖💖💖alla prossima

Volevo chiederti se posso cominciare la dieta intermittente visto che prendo tutti i giorni 50mg/di Eutirox essendo ipotiroidea? Con la medicina ho sempre i risultati perfetti.Grazie

Grazie dei tuoi video.sempre molto interessanti,utilissimi perché ci trasmetti sempre.la.tua sapienza,dandoci dei buoni consigli😍

Buongiorno. Io ho 61 anni, pratico digiuno intermittente da agosto. Ho iniziato con 16/8 poi ho anticipato la cena fino ad arrivare ad un pasto al giorno (domenica sempre esclusa e talvolta anche il sabato) senza fare nessuna fatica. Da qualche giorno sono passata al 20/4. Sono vegetariana e le proteine sono quelle dei legumi e del tofu (che condisco come fosse pasta..). Mangio di gusto senza pensarci su. Mi sembra di stare benissimo anche se avevo (e probabilmente ho ancora) qualche magagna, ma siccome sono allergica ai medici non ho riscontri clinici. Sono calata 5 kg e tra altri 5 sarò perfetta 😉 ma non ho urgenza. Lo consiglio a tutti. Però spiegami una cosa: se per conto nostro possiamo strafogarci di gorgonzola, cotechini e lambrusco senza chiedere niente a nessuno, perché per limitarci e consumare cose sane dobbiamo essere così prudenti?

@danielavartolomei9476

3 жыл бұрын

Brava hai messo il dito proprio sul problema, meglio di così non c’è altro da aggiungere, brava 👏🏻👏🏻👏🏻

@miesjebarmes8806

3 жыл бұрын

Davvero! Osservazione molto acuta quest'ultima 👍

@giuseppinarizzica9047

Жыл бұрын

Tante domande 🤷‍♀️ma nessuna risposta,che delusione

Domanda: qualcuno dice che conviene fare digiuno intermittente per tre giorni di seguito e dopo pausa per diversi giorni. Altri dicono 2.volte a settimana. Come fare meglio?

@ugomassimo8968

3 жыл бұрын

3 volte a settimana dig intermittente

Semplice e chiaro. Grazie mille.

Ciao Gianluca, avendo un po di esperienza nel digiuno per quanti giorni consecutivi consigli il digiuno intermittente considerando che avrei bisogno di una perdita di peso di circa 5 chili? Grazie per la tua disponibilità, i tuoi suggerimenti sono molto apprezzati. Un abbraccio

@inesflamini2129

2 жыл бұрын

A

Io ho 45 anni e sono ghiotto di proteine...Molto più rispetto a quando ero un ragazzo. Osservo il digiuno intermittente e sono un Bodybuilder. La ringrazio per le informazioni che, peraltro, hanno confermato ciò che già sapevo e che noi atleti chiamiamo "Effetto carestia" ... Il calo del metabolismo etc... Personalmente, consumo 3g di proteine per kg di peso corporeo. Ho una percentuale di grasso tra i 4 ed il 5% ,che in estate diminuisce ulteriormente. Mi sono iscritto e le faccio i miei complimenti 👍

All-llahu Ekber☝️ viva il mese di RAMADAN

Io prendo Eutirox 125 ml tutte le mattine e ho anche la sclerosi multipla e da poco che faccio il digiuno intermittente 16/ 8 e certe volte mi sento un tremore durante vil digiuno ,credi che sia normale , grazie se mi rispondi

Ciao Gianluca, ho iniziato la prima settimana di DI ed in 4 gg ho perso 1,8 kg, ma la cosa stupefaciente è che dopo i primi 2 gg ho iniziato a sentirmi da favola e cioè nessuno stimolo di fame e al lavoro ero un treno, tant' è che il mio digiuno è arrivato a 40 ore ( sicuramente troppe, ma non avevo assolutamente fame ). Tra poco inizierò la seconda settimana e cercherò di effettuare un digiuno con tempi più lunghi ma regolari. Ti farò sapere più in lá. Grazie per queste info.

@runner1761

2 жыл бұрын

Ciao, è passato un mese e non ti sentiamo più. Non vorremmo che il troppo digiuno.....facci sapere. Grazie

Ciao coach grazie per i video interessanti e le spiegazioni molto chiare... volevo chiederti se è meglio ,per l autofagia, fare 2 volte la settimana un 20/4... o 5 giorni la settimana. Un 16/8.. grazie..

Ciao Gianluca, Ho 66 anni, dopo aver digiunato saltuariamente per circa un anno mi sono venuti i calcoli alla cistifellea. Pensi ci sia una correlazione col Digiuno? È una patologia riscontrata da qualche altro "digiunatore?" Grazie

non tutti i nutrizionisti sono informati e preparati sul digiuno intermittente, io sono ipotiroidea, e ogni tanto lo faccio il digiuno.

Io ho cominciato 5 giorni fa, effettivamente mangio meno però mi rendo conto che REALMENTE non ho fame🤔 ad esempio oggi ho mangiato la metà del solito però ripeto: non lo faccio apposta, sento proprio lo stomaco chiuso. Non so dove sbaglio. Faccio il 14/10 e la prossima settimana vorrei cominciare il 16/8

Io pratico il digiuno intermittente 16/8 già da alcuni anni, inizialmente per 3 giorni a settimana, e da un anno tutti i giorni. Personalmente la sensazione di fame durante il periodo del digiuno c'è ancora e non è diminuita. Quindi, suppongo che la reazione che pongo al corpo mettendolo in difficoltà e che mette in moto quei meccanismi di sopravvivenza e ad attuare l'autofagia, non è diminuita nel tempo.

Molto interessant e grande Gianluca

buongiorno ! io lo faccio 24 ore...sto bene , ho energia ni alleno 3 volte alla settimana...mha non perdo il peso ....non riesco ha perdere manca un grammo....bevo tanto l acqua ...ho 50 anni ....mi po dare un consiglio grazie mille ! PRENDO ANCHE LA VITAMINA D...

Bravo come sempre io sono 2 anni che faccio il digiuno intermittente sto benissimo o anche ridotto la mia glicemia da 170 a 120 a volte anche più bassa e mi sento sempre di buon umore lo consiglio a tutti e davvero efficace a volte faccio anche il 23 1 ..e strepito fatto una settimana di fila provare per credere

@massimilianospegne792

3 жыл бұрын

Ciao...ho letto il tuo commento sul video....sono nella tua stessa situazione di glicemia...come hai fatto per diminuirla ? Attenfo consigli....Grazie per risposta...

@ugomassimo8968

3 жыл бұрын

@@massimilianospegne792 ciao dovresti farla prima di mattina salta la colazione per una settimana poi la sera per 3 4 volte asettimana per stare bene basta saltare le cena e mangiare solo proteine animali verdure sali minerali e un po di grassi buoni tipo avocado noci poche e soprattutto olio mct il c8

17 ore di digiuno e il resto mangio quello che voglio... da Gennaio persi 13 chilogrammi e mi sento rinato, colesterolo, glicemia e pressione sono tornati normali e la mia energia è raddoppiata. Chiaro che con la possibilità di mangiare quello che voglio, mangio di meno ma tutto quello che desidero. Smesso anche di bere alcolici... Insomma sono ritornato da 66 anni a 30.

Moltooooooo interessante, grazie!!!!

Buongiorno. Ho 59 anni. Donna. Hishimoto da 20 anni. Che digiuno dovrei seguire? Sono intollerante al glutine. Grazie

Ciao, ho iniziato con un digiuno di 24 ore secche e non ho avuto nessun problema. Dopo 2 giorni però, mi sono venuti sei brufoli sul cuoio capelluto ( non li avevo avuti nemmeno a 13 anni) le due cose sono connesse?

È vero ha tanti benefici e ti mettere in piena consapevolezza. Se sai gestire il cibo puoi gestire anche altre cose

Ok, in questa occasione hai spiegato in modo molto più chiaro rispetto al video precedente dal quale sembrava emergere che tutti potessero utilizzare tranquillamente questo metodo senza alcuna limitazione e senza tener conto delle calorie spese e quelle da reintegrare.

Digiuno intermittente e insulino resistenza, potresti darmi informazioni in merito?

Per chi soffre di diverticolite è consigliato questo stile di vita? L' intestino ne trarrebbe giovamento? Grazie dottore!

Ciao,io l ho iniziata da Poco,ho iniziato 16/8,con salto colazione,al massimo tre volte a settimana alternando cioè una volta 3,e una volta due,di acqua né bevo molta,e per ora mi sento bene

Buongiorno Gianluca, ma nel digiuno intermittente si può bere oltra all'acqua anche il caffe?

@Stefaninik

5 күн бұрын

caffè o tisane si possono bere perchè non contengono kcalorie

VERAMENTE Interessante GRAZIE 🙏 GIANLUCA ❤❤❤

Ciao Gianluca, una domanda: il digiuno intermittente ha limiti di tempo, ossia si può fare sempre o solo per un breve periodo?

Grazie dei consigli.😉

Buongiorno Gianluca, ho 58 anni sono 1,78,per 129. Ho iniziato da un mese, ma ho tolto solo 3 kl

Salve, volevo chiedere se durante il digiuno posso usare la stevia in gocce nel caffè. Grazie ☺️

Suggerisco un video che discuta il rapporto tra digiuno intermittente e sindrome del colon irritabile

@dinatavian1645

3 ай бұрын

Esatto ! Infatti sarebbe molto interessante sapere se per chi soffre di diverticolite e/o della sindrome del colon irritabile è consigliato oppure no questo stile di vita🤔

Da anni seguo un digiuno intermittente, di media entità max 13/14 ore di digiuno,da qualche settimana cerco di fare un digiuno di 24 h totale 1 giorno alla settimana, benefici:mantenimento del peso ideale,riduzione del giro vita,sensazione di purificazione inferiore,maggiore lucidità mentale, riduzione stato depressivo

@elenamaria7474

Жыл бұрын

Che io sappia minimo per sbloccare il metabolismo è 16 ore di digiuno (tranne l'acqua)

Ho ottanta sette anni ho problemi di circolazione del sangue come poter superare questo problema ed ho un po' di glicemia cosa fare

È possibile inserire degli aminoacidi dopo un attività fisica in fase 16/8? Grazie mille.

Salve ho provato la dieta intermittente ma dopo alcuni giorni ho iniziato a sentire i seguenti sintomi: mal di testa, giramenti di testa, qualche dolore muscolare, stanchezza, disturbi del sonno, alitosi, mal di gola (raramente crampi e nausea). Potrebbe essere che il corpo sia andato in chetosi? (47 anni, sovrappeso ma anche con molta massa magra, faccio sport, nessuna patologia)

@ele5431

Жыл бұрын

Sono tutti i segnali della keto-flu

Caro Gianluca per prima cosa complimenti per i servizi che fai. Per secondo ti vorrei chiedere una cosa sul digiuno intermittente, io ormai e da parecchi mesi che lo faccio, volevo sapere se è possibile farlo per sempre? Grazie e complimenti

Grazie per i preziosi consigli! Ho 60 anni e pratico felicemente il D. I. Ho sempre fatto sport e in questo periodo di limitazioni, svolgo sedute di workouts (prevalentemente hiit) a giorni alterni. Prendo degli integratiri multivitaminici e mi alimento in modo vario. Passo alla domanda: Chi fa il D. I. 16/8 tutti i giorni (in pratica, prendo un caffè al mattino, salto il pranzo e comincio a mangiare alle 17 fino alle 20/21), può svolgere l'attività fisica hiit?.. Io sto bene ma non vorrei fare danni considerato che non ho più 20 anni. Grazie... Siete fantastici

@angelaperri9938

2 жыл бұрын

Ho ottanta anni posso fare il d i ?

@morenosalvini3776

Жыл бұрын

Non si dovrebbe mai saltare la colazione, meglio saltare la cena...ci sono studi citati da Valter Longo a tal proposito...

@ismamahmudaj9619

Жыл бұрын

Ma tu fai 20/4 di digiuno intermittente, non 16/8, se inizi a mangiare alle 17 fino alle 20-21, è un 20/4 o addirittura 21/3.

Ho iniziato il digiuno intermittente e ho già perso 12kg da 107kg sono a 98kg ma voglio arrivare a 80kg

Bellissimo video tocca moltissimi aspetti Ma come si fa ad affidarsi a un nutrizionista qualsiasi se più della metà considerano la colazione il pasto più importante se dicono che sono indispensabili 5 pasti al giorno e se suggeriscono una dieta con il 60% di carboidrati? Come si fa a proporre un digiuno intermittente ad un professionista radicato in queste credenze? Poi volevo portare la mia esperienza personale è vero l'errore comune di ridurre troppo le calorie nei pasti rimanenti Io aggiungerei una precisazione, dipende dal tipo di calorie, apportando una sufficiente quantità di grassi la tiroide non va in protezione ed il metabolismo non rallenta mai faccio la paleolitica da 2 anni mangio in abbondanza proteine Grassi quasi Zero carboidrati ed ogni tipo di verdura, pratico il digiuno intermittente ogni tanto non per dimagrire Ma allo scopo depurativo e non metto su un grammo di massa grassa sia quando mi alleno che quando non faccio attività fisica.... complimenti comunque per il video

@andreafranca6205

3 жыл бұрын

Volevo dire quasi Zero carboidrati e molto di ogni tipo di verdura

@sxxx3235

3 жыл бұрын

Complimenti a te

Ho 70 anni . Mai fatto colazione. Fino a pochi anni fa , solo caffè , e via. Da un paio d' anni un bicchiere di latte e caffè. Se capita di andare al bar non capiscono perché io non prenda cornetto o altro.Quando gli spiego che starei male se mangiassi quella roba , loro non capiscono. Amo la pasta e il pane e la frutta. Certo che ho ancora a 70 anni, una linea invidiabile.

Ciao Gianluca sono. Patrizia e non pratico digiuno, ma qualsiasi cosa ho in casa da.mangiare mi fa male. Dovrei chiudere casa e andarmene. Prendo psicofarmaci, ma vorrei essere curata, non subire un trattamento forzato...

Ciao . Pratico il digiuno 16/8 da diversi mesi e sto benissimo. Non lo faccio tutti i giorni ma un 3 o 4 volte a settimana. Ora ho iniziato a fare il 24 ore e mi sto spingendo per il 48 ore. Vorrei arrivare al 72 ore. Ma dopo un digiuno di 72 ore si può rompere il digiuno con una pizza? Oppure rovino tutto quello che ho fatto? Grazie per la risposta .

Una domanda: per una donna quindi, allenarsi al mattino presto con Workaut ormonali e pesi e restare in digiuno saltando la colazione non preclude la definizione muscolare??

Grazie ho iniziato x 3 giorni il 16/8 la sera dalle 17 alle 9 del mattino,li faccio continuativi...prendo tiroxina liquida 150 mg x tireidectomia, .....volevo chiederle ,se è giusto farli consecutivi i 3 giorni o va bene anche uno si e ino no...? Ho anche 6 kg da perdere xro non vorrei perdere massa muscolare,faccio sport,corsa e camminata in montagna ....attendo consigli Graxie dottore

Vorrei perdere grasso ( digiuno intermittente 16-8 ) ma allo stesso tempo guadagnare peso ( massa magra ). Consigli??

Grazie mille 🙏 ho bisogno di un nutrizionista Grazieeeeee

Ho iniziato da 2 giorni il digiuno 14:10 saltando la colazione.Devo perdere 8 kg sono una donna di 40 anni alta 160.Ho scoperto durante questi giorni di bere circa 2 litri e mezzo al giorno.Ma quante volte a settimana devo fare digiuno ??????????????grazie infinite

Condivido tutto ciò che ha detto, grazie

Grazie delle utilissimi consigli. Vorrei sapere. Se el digiunare20 ore. Potrei bere Le vitamne minerali e lealge in questo tempo di20ore. Grazie

Ciao ho 51 anni e volevo sapere se è meglio saltare il pranzo o la cena. Di pomeriggio faccio sport

Grazie per questa ennesima lezione.Ti pregherei di fare un video sullo svuotamento completa della vescica. Personalmente nonostante io stia in perfetta salute è da l’età di dieci anni che mi alzo la notte per fare appunto la pipì. Grazie

@karmenc.a.8982

3 жыл бұрын

Io avevo quel problema ed ho scoperto che era causato da intolleranza al lattosio, che mi creava l’effetto cistite

@antonellaoliverio7764

2 жыл бұрын

Ciao Gian Luca ti seguo con piacere , i tuoi consigli sono preziosi.

Buongiorno, seguo il digiuno intermittente 16/8 dal 2020 Inizialmente per 6 giorni/settimana, nell’ultimo anno per 4 giorni ( 2 e 2) Ho 64 anni, faccio attività fisica e lo pratico non per dimagrire Mi chiedevo se il mio metodo è abbastanza corretto Grazie

aggiungo che faccio inyegrazione sia di vitamina c e vitamina d tutti i giorni 3 volte al di

Buongiorno io ho 70 anni quante ore di digiuno posso fare?grazie

Salve. Gianluca... volevo il tuo parere... ho iniziato quasi per caso questo modo di alimentarsi...ceniamo 20.15.. riesco tranquillamente a stare digiuna fino alle 9/9.30. Quindi ti chiedo.. si può fare per sempre oppure bisogna alternare?

Ciao Gianluca mi piacciono molto i vostri video,io ho fatto la dieta con l’ago puntura ho perso 17 kg poi ho smesso e ne ho rimessi 20 kg adesso non calo più il mio metabolismo è fermo mi puoi aiutare e consigliarmi cosa devi fare ho 65 anni e peso 73 kg , vorrei riuscire a perdere almeno 8 /10 kg mi puoi aiutare i vostri consigli sono d’oro vi ringrazio, e seguo molto i vostri consigli 👍🙏🏽

Buongiorno io in questo periodo faccio 45gg. Di intemittente, salto il pranzo la colazione minimo indispensabile, la sera non esagero verdura uova o pollo.. durante il giorno tanta acqua.. nella giornata attivita motoria mtb e camminata veloce.. un giorno di ed uno no.. Di media 4 volte all'anno.. sto bene.. sono in pensione qui di ho piu tempo..

Gentile dott. Italuano, Io e mio marito facciamo il digiuno ma non intermirrente cioe' saltiamo la cena e invece la mangiamo a colazione (carne o uova o pesce con verduira cotta) con pane e poi miele e tisana e caffe. Poi il pranzo veeso le 12 e 30 con pasta verdiura cruda con frutta (menu come a colazione (senza pane) e quindi alla fine saltiamo la cena fino alle 6 e 30 del giorno dopo. Ho 70 anni come miio marito e abbiamo sempre lo stesso peso io 50 kg e 80. E'' da un anno che lo pratichiamo e per il momento nion prendiami farmaci. Cosa ne pensa? Grazie per i consigli che da'.

Ciao Gianluca, bellissimo questo video,ci sono tutti consigli utilissimi per intraprendere in sicurezza il digiuno intermittente. 👍🤗

@patriziow21

3 жыл бұрын

Ti consiglio di evitare il fai da te e di contattare un biologo nutrizionista qualificato (e non un dietista et similia) se lo vuoi intraprendere seriamente e in sicurezza 🙂

@lauravalente3802

3 жыл бұрын

@@patriziow21 grazie del consiglio, ma io lo intraprendono già da due anni. Comunque hai ragione, bisogna evitare il fai da te..🙂

Ho iniziato a fare il digiuno 16/8 da una settimana e sono ingrassata un kilo. Faccio sport a livello alto e per me è un orrore vedere un kg in più. Posso sapere quale essere la causa? Grazie a chi sa rispondere 😮😢

Faccio il digiuno, ovvero ho cominciato lentamente ad allungare i tempi tra un pasto e l'altro, purtroppo non riesco a fare a meno di un buon bicchiere di vino rosso o bianco.

Grazie, da quando l'ho scoperto, pratico il digiuno 16/8, mangio una piccola merenda alle 15 e faccio colazione alle 7-8. mi sento meglio perchè digerisco male e la sera mi si affatica il cuore se mangio. Il problema, scoperto da un paio di anni; è che ho una allergia sistemica al nichel e non poteri mangiare quasi nulla, oltre ad essere vegetariana da oltre 15 anni. Mi sa che con l'alimentazione sono messa proprio male, non voglio rinunciare al digiuno perchè mi sento meglio, Comunque, non come prima, ma non rispetto una dieta ristretta per il nichel. posso avere qualche suggerimento?

sai, ho 52 anni e il gusto per la carne continua ad essere quello dei grandi predatori......comunque seguo molto i tuoi utilissimi consigli, grazie😊❤

GRAZIE.. io devo prendere da mattina le medicinei come posso fare ???

Ciao Gianluca. Ti chiedo una cosa che sicuramente di han già chiesto ma non vedendo la risposta che hai dato, la ripropongo. Ho 51 anni, in salute ma con qualche chilo di troppo. Mi sono fatta seguire da un nutrizionista per un po', ma come altri han detto, non ha fornito il supporto medico aspettato e si è limitato a darmi un piano alimentare standard (ha dato lo stesso ad altre due amiche) con il quale non ho ottenuto risultati. Ho iniziato a fare DI saltando la colazione. In pratica ceno alle 20-21 e pranzo alle 14,30 (finisco tardi il lavoro). A pranzo e cena non conto le calorie e mangio come facevo prima, solo sto attenta a non mangiare dolci e a mangiare poca carne x un problema di artrite/artrosi. Ora ti chiedo: sono troppe le ore di digiuno che faccio? Parli di limitarsi a fare digiuno per un periodo: il mio digiunare può essere protratto per quanto tempo? Se dovessi un giorno alla settimana non fare DI vado ad annullare il lavoro fatto? Ah, alla mattina faccio mezz'ora di HIIT (quindi a digiuno) Al pomeriggio faccio degli spuntini a base di frutta. Mi sento bene, ma a volte sento più fame, voglia di dolce con un pensiero ricorrente... Ah, bevo parecchio durante il giorno. Grazie e complimenti!

@AlmaPhysio

2 жыл бұрын

Ciao Maria, ultimi studi sembrano far emergere come il digiuno intermittente abbiamo come beneficio principale quello di facilitare la restrizione calorica, per questo funziona bene qualsiasi tipo di dieta tu faccia. Puoi quindi utilizzarlo con questo scopo principale, cosciente del fatto che nei pasti successivi, anche mangiando qualcosa in più, non arriverai mai a mangiare tanto come i 2 pasti messi insieme. Se ogni tanto fai colazione va benissimo e ti permetterà di seguire questo schema per molto tempo senza "sacrifici"

@marinamarino1265

10 ай бұрын

​@@AlmaPhysiolo pratico da una settimana, ne sentivo parlare ma avendo messo qualche chilo dopo l' estate ho considerato l' idea. Ancora non posso dire niente su certi benefici, l' unica cosa buona, per ora, è che non ho più fame la mattina come prima; sentire queste tue informazioni dal video è quello che mi domandavo da un po' 😊. Ti ringrazio 😊

Ciao! Sono una nuova iscritta. Sto ascoltando di questa pratica per perdere un po'di peso e stare meglio. Ascoltando altri canali sullo stesso argomento.... Dicono cose diverse.... Che è uno stress x il nostro organismo... che non va fatto x troppi giorni... Non in allenamento.... Sinceramente tutto questo mi confonde le idee.... Mi puoi aiutare a capire?

Buongiorno vorrei sapere se la frutta interrompe il digiuno. Grazie.

Ciao Gianluca, sono una donna di 66 anni mi sono approcciare al digiuno intermittente