Io quando stavo male ho digiunato 4 mesi poi ho ricominciato a mangiare ma pochissimo perché non avevo voglia mi riposavo molto infatti. Col tempo un po alla volta ho iniziato a stare meglio quindi ma c' è voluto molto. Tempo pregavo DIOCHE MI AIUTASSE O DI FARMI CONOSCERE PERSONE CHE POSSONO AIUTARMI E COSÌ É STATO OGGI STO BENE UN PASSO AL GIORNO RIPOSARE PER RIGENERARSI.E BERE MOLTO ACQUA CON LIMONE ❤❤❤❤

Oh, finalmente qualcuno che dice tutta sul digiuno Intermittente👍quando lo faccio sono più sveglia, più leggera, mi sento pure con l’umore più su. Grazie per le info sulla salute 👍💖

@annacorona8884

2 жыл бұрын

Sante parole

@deliamarville

2 жыл бұрын

Anche a me fa lo stesso effetto 🤩

Io sono un altra ,ti assicuro nn so cos'è un dolore , cammino un ora al giorno e mi alleno 6 giorni alla settimana,lo trovo il tempo c'è tempo x lavorare allora c'è il tempo x curare la mia salute ..💪💪💪,grazie Gian 😘

Io ho iniziato due mesi fa, è mi sento molto bene, è anche sto iniziando a dimagrire, per me che era difficile perdere peso, adesso ho 59anni è avevo la glicemia alta è il colesterolo alto è nessun'altra dieta mi aiutava a perdere peso, grazie per questo consiglio, la ringrazio infinitamente!

Lei Dottore, mi ha aiutato tantissimo, soprattutto nelle " braccia a tendina" .. GRAZIE

Grazie dottore, ero piena di dolori anche mi era tornato il reflusso. Perché mi sentivo bene ho cominciato a mangiare,ho provato a saltare la cena per tre giorni e sono spariti tutti dolori e mi sentivo più forti . Ho 55 anni . . Adesso seguirò i suoi consigli. Grazie grazie grazie .

Grazie mille dottore! Io ho cominciato a fare il digiuno intermite, seguendo i suoi consigli e sto benissimo! Dopo tanti anni di blocco metabolico finalmente ho cominciato a perde peso e migliorare la salute! Ho tanta energia e sono sempre di buon umore! Grazieeeee! Continuerò a seguire i suoi preziosissimi consigli! 😊🤗❤

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Grazie per condividere con noi la tua esperienza 😊

@Elena-ch4fo

2 жыл бұрын

Ho fatto il digiuno come spiegato per un anno! Non ho perso nemmeno un grammo e non capisco come sia possibile

@oBluePandaO

Жыл бұрын

​@@Elena-ch4fo prova a fare qualche esame specifico dal medico per insulina, tiroide ecc

In questo video hai parlato tante volte di ciclo...potresti fare un video specifico per la menopausa? Quali alimenti sono consigliati per contrastare i disturbi della menopausa ecc. Grazie

Grazie per le sue utili consigli, sono iscritta al suo canale e da domani inizio praticare il digiuno intermitente, mi hai convinta e mi sento di farlo

Grazie Gianluca , sempre molto chiaro. A presto

Per prima cosa ..grazie!! Sì sono anch'io molto interessata ad approfondire il tema del digiuno intermittente. Grazie

Io ho fatto il digiuno quasi intermittente inconsapevolmente x più di 20 anni perché avevo 1 lavoro dove non si poteva mangiare al mattino ed era anche 1 lavoro x me pesante ma era all aria aperta aria pullita sole.. A mezzodì si mangiava frugalmente e a volte no.. Non avevo appetito.. Si sudava molto ma si beveva molto mi sono abituata subito e stavo molto bene ero piena di energia buon umore e dormivo profondamente quindi penso che se si fanno diete fanno più bene se lo stile di vita è anche con sole aria pulita e movimento adesso non lavoro e la vita è cambiata così ho pensato di dare il digiuno intermittente vedendo questi video x me è facilissimo stare senza mangiare ma non lo voglio fare drasticamente perché penso che mi fa più bene 1 digiuno moderato .. Grazie e i tuoi consigli son contenta di averti trovato

Buondì, grazie mille e auguri di buon onomastico!🤩

Grazie ho imparato molte cose da quando ascolto voi. Consiglio anche a persone che conosco il vostro canale.

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Mi fa molto piacere e mi riempie di orgoglio 😊

Grazie Gianluca come sempre chiaro, conciso.

Grazie mille, per i vostri preziosi consigli, ho iniziato a fare digiuno intermittente, grazie ai vostri video, ora faccio quello di 20/4 e mi sento benissimo, onestamente mi meravigliavo di non avere fame, con questo video ho capito che il motivo è l'alimentazione, ho sempre evitato il cibo spazzatura, sono felice di avervi conosciuto e grazie ancora per le vostre eccellenti e chiare spiegazioni 🙏👍👍👍

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Grazie Giovanna, sono molto contento delle tue parole 🙏

@lorenamaragno6303

2 жыл бұрын

Ciao Giovanna 20/4 fai quello saltando la cena ogni 4 giorni ? Grazie

@elisadicarlo1288

Жыл бұрын

20/4 vuol dire che mangi solo 4 ore su 24?

@accountgooglenotvisibile2838

8 ай бұрын

I tumori vengono perché molti mangiano CARNE invece di noccioline la carne è putrefazione non come le noccioline ricche di vitamine C k B FACILI DA DIGERIRE IO HO SMESSO DI MANGIARE CARNE A 23 ANNI E SONO DIVENTATA VEGETARIANA ❤❤❤❤❤❤ mangiando uova formaggio latte di soia latte di avena cavolo fiore cavolo verde noodles che mangiano i giapponesi o i cinesi frutta e molta acqua termale acqua frizzante sampellegrino ❤❤❤❤❤ beh credo in DIO SENTO CHE LA DIETA VEGETARIANA FA BENE

Fate un ottimo lavoro ragazzi

'Quelle che ormai sono entrate in menopausa'😂, io direi quelle che finalmente sono entrate in menopausa!

Ciao ,PROFF Grazie ,i suggerimento che ai appena trasmesso,, sono felice Mi sono abituata al digiuno intermittente! Di 16ore,,,8 mangiare.amo dimagrire poco x volta. Sto bene.Se ci sarà bisogno,,, farò quello di 20 ore Grande il video ,,,x le donne Tutte le età.. Sei il mio Dottore,,,,buon fine settimana,,, è lo staff❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘🌈🌈🌈

La cosa bella, che il digiuno intermittente, mi sento benissimo. Grazie mille Gianluca

Come sempre, grazie per la tua chiarezza!

Grazie infinite per la sua sollecita risposta ! Sono felice avervi scoperti .. Buona serata !

Grazie, per preziosi consigli, ho iniziato 8/16 3 mesi fa ero interessata rigenerare il mio corpo non pensavo che si possa perdere i chili così facilmente senza soffrire, anzi ogni giorno che passa mi sento meglio, pienamente soddisfatta e più leggera 😀

@Luna-xr2fv

2 жыл бұрын

Ciao, cosa mangi ai pasti?

@nadiax3064

2 жыл бұрын

@@Luna-xr2fv ciao, credo che non debba passare il concetto che facendo questo tipo di digiuno intermittente significhi che quando si mangia si possano avere le medesime regole alimentari deleterie. Nel momento del pasto bisogna mangiare in modo abbondante ma se fatto con cibi sani e grassi salutari come quelli dell'avocado, della frutta secca, del salmone ecc. Non mangiare cibo e zuccheri raffinati ma prediligere frutta e verdura rigorosamente di stagione. Cercare di non bere alcolici, bibite gassate ma tisane, acqua e limone, tè verde..dato che solo acqua può stancare e dare meno soddisfazione. Dopodiché bisogna fare attività fisica come lunghe camminate a passo veloce se non si è degli sportivi. Comunque sia ogniuno di noi è diverso e bisogna andare per gradi e non partire in quarta, altrimenti si rischia di accumulare troppo stress che non fa bene al metabolismo. Il video lo spiega bene. Dipende da più fattori... poi se una volta si fa uno sgarro e ci si mangia una pizza secondo me non muore nessuno. Insomma la vita è una e diventare dei talebani alimentari anche no..un saluto.

@renataozdobinska3870

2 жыл бұрын

@@Luna-xr2fv ciao Luna, mangio tutto ,vario ogni giorno, sempre verdure,uova ,pesce mai di allevamento, carne bianca, pasta ,riso, evito il cibo spazzatura

@maddalenadimaio9061

Жыл бұрын

@@nadiax3064100 e lode

Guisto quello che avevo bisogno! Grazie

Ciao sono Nadia ho 69 anni io faccio il digiuno intermittente e al massimo sono stata a digiuno 23 ore faccio sempre tuttj i giorni i tuoi esercizi ,sono una taglia 42 peso 53kg e sono alta 1,65 .Devo dire che io pratico la life 120 di Panzironi con il quale ho evitato l intervento del tunnel carpale allergie r tiroide ,io ero una persona che ho mangiato integrale x anni non mi muovevo più la chinoa costava tantissimo a natura si cereali r basta .Ora io sto benissimo prendo vita colloidale e d .im digiuno io che sono magra lo faccio quando vado a cena fuori che sgarro un po .i vostri video io li consiglio a tutti complimenti grazie C N

Ciao, le pastiglie di spirulina e di collagene marino interrompono il digiuno? Grazie per la risposta

Grazieeeee infinite Gianluca..da mesi faccio il 4. 20 sono felicissima di non dover più contare calorie pesare ..un incubo ora faccio la mia bella colazione un pranzo non esagerato..perso 7 kg...ora sono 50 kg ho 56 anni ...grazie sono meno stanca di prima..lo sto consigliando..ma tanti hanno la mente chiusa..

👏👏👏Grandioso doc. GianLuca! Ogni bene anche per te!🌺🌿🌻🍀🌿🌺😘👋👋👋

Utilissimo grazie 🤩

Ben esposto. Chiaro e conciso. Un quesito: se si assumono farmaci al mattino... Come fare il digiuno intermittente? Non cenare, può essere l'alternativa? Grazie 1000 x farmi sapere Giulietta

Grazie Dottore!

Ciao Gianluca, avrei una domanda. Durante il digiuno intermittente, è sbagliato fare uno spuntino sano tra il pranzo e la cena? Dato che le calorie devono essere uguali a prima del digiuno, pensavo si potesse fare per esempio con frutta fresca e yogurt bianco e ho provato a farlo per due giorni. Grazie per la gentile attenzione, per tutti i tuoi video molto utili e preziosi. Annamaria

Ciao! Sto facendo digiuno intermittente un giorno a settimana, per cui mangio 3 volte al giorno, tranne la domenica che salto la cena (digiuno per 16 ore). Questa pratica è utile per la salute? Sono magra e non voglio dimagrire, ho 43 anni. Grazie!

Ho 56 anni e sono allergica al nickel, quali altri alimenti tranne i cereali mi aiutano ad aumentare il progesterone? Grazie per la risposta

Grazie mille dei consigli!!!

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Un piacere 😊

Perché se salto la colazione mi viene mal di testa? Come posso fare? Non sono sovrappeso, 55 kg per 163 cm. Utilizzerei il digiuno per la cellulite. Sbaglio?

Siete fantastici. ❤️ grazie 😍

Bravvissimo Dottore complimenti

Grazie compreso bene . Preferisco fare il digiuno da dopo pranzo fino al mattino. Ma poi faccio colazione o solo pranzo? Per quanti giorni? Posso farlo 2 o 3 volte alla settimana? Non più il ciclo da anni, sono nata nel '69 e la menopausa n mi ha creato fastidi fortunatamente. Lumica cosa che mi gonfia um po' la pancia. Ho visto che ci sono video su questo argomento

Non sono d'accordo sul fatto che sia meglio saltare la colazione piuttosto che la cena. È un ragionamento che ritengo ridicolo la motivazione che all'età della pietra non c'era la colazione pronta alla mattina!!! Quello che bisogna dire è ciò che sia meglio, più vantaggioso a 360° Io ritengo che sia 100 volte meglio saltare la cena piuttosto che la colazione Perché se salti la colazione, andrà a finire che la cena sarà un pasto comunque consistente, e questo non aiuta il sonno e soprattutto non aiuta gli organi perché nella fase notturna del riposo sarebbe meglio avere lo stomaco leggero.

@OHM2208

Жыл бұрын

E' sicuramente più facile saltare la colazione e quindi arrivare a un digiuno di 16 ore senza troppi sforzi. Io mi trovo meglio così infatti, altrimenti se saltassi la cena avrei i crampi per la fame e faticherei a dormire.

@giovanniliverani8056

Жыл бұрын

@@OHM2208 è solo questione di abitudine e di forza mentale. Solitamente la cosa più facile Non è la soluzione migliore

Molto interessante,grazie🙏

Ma dove eri fino adesso?? Che io sono diventata vecchia e obesa???TESORO MIO TI PREGO AIUTAMI FINCHE SONO ANCORA VIVA.!!!!

@loretarussi677

Жыл бұрын

😊

@marsol1789

Жыл бұрын

​@@loretarussi677 😅😅😅😅

@robertamartini1540

Жыл бұрын

Ma almeno ti sei goduta la vita, senza digiunare!😂

@danielabran2322

Жыл бұрын

Non eh mai tardi❤

@ilfilodizahra4536

8 ай бұрын

Digiunare è bello , risveglia il corpo!

Salve, ma se prendo probiotici o enzimi interrompo il digiuno? Grazie

Buonasera, se si prende la pillola della pressione si deve continuare a prendere? Marilena

Grazieeeee 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Salve, sono felice di rivedere vostro video dove si parla del digiuno, così potrei ritornare di nuovo alla pratica che esercitavo 20 anni fa prima che arrivassi in Italia, che a 40 anni mi davamo 27. Grazie per la sua presenza e attività

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Ciao Anna, grazie per seguire il canale e per portare la tua testimonianza 😊

Ciao sei bravissimo!!! Volevo chiederti cosa ne pensi del miglio come alimento? Grazie

Grazie per consigli preziosi ❤ Faccio così da 3 anni. Questo mio stile di vita ❤

Buongiorno. Vorrei chiedere che tipo di digiuno intermite è consigliato per me che ho una terapia continuativa che interrompe il ciclo per tenere sotto controllo l'endometriosi. Grazie

Ciao, ti seguo da un pò e ritengo che i tuoi video siano veramente molto interessanti e piacevoli da guardare. Ho un dilemma purtroppo dopo aver guardato questo video- Ho iniziato il digiuno da 2 giorni ed avevo intenzione di protrarlo a 5 giorni. Al momento mi sento benissimo non ho alcun senso di fame (è la prima volta che provo a fare il digiuno), ma il mio "problema" è che sono al giorno 25 del ciclo e vorrei evitare di fermare il digiuno poichè mi sentivo veramente molto motivata ad arrivare ai 5 giorni. Se solo per questa volta continuassi, sarà certo il fatto di avere conseguenze negative a causa della scarsa produzione di progesterone?

Gentilissimo, una domanda hai fatto un video sulla calcificazione dell'aorta addominale, per una dieta? Grazie

Grazie Gianluca. Troppo bravo e chiaro.

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Grazie Veronica 😊

@mariarosaria20miglia64

2 жыл бұрын

Si può bere durante il digiuno???

Grazie per i suoi consigli.

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

ciao Pamela 😊

Io che sono anemica e ho il ferro basso posso fare il digiuno intermittente? Grazie.

Grazie mille, sei molto preparato. Per questo volevo chiederti se il meccanismo dell'autofagia si innesca solo dopo le 16 ore. Premetto che ho 49 anni e sono in normopeso, 163 cm per 50 kg e ho già provato a fare digiuno intermittente ma quello 20-4 è al momento per me un poco sostenibile. Però ho iniziato in maniera brusca, non graduale. Da pochi giorni sto praticando il 16-8 senza problemi. Grazie

Volevo chiederti se facendo il digiuno saltando il pranzo perdo peso ma sono già sotto peso come fare e se salto invece la colazione posso prendere la compressa per la pressione? grazie

ciao, al minuto 17,16...dici che in menopausa salgono gli estrogeni, so invece che calano sia estrogeni che progesterone, mi confermi?

Buon giorno,ho 49 anni e uso anticoncezionale ormonale.devo interrompere il digiuno nella settimana di interruzione dell'antico ncezionale?

Grazie dottore. Mi serve proprio 🙂😘🙏per curare...

Uauu un canale splendido, iscritta 👍

grazie per la chiarezza, Finalmente!

Buongiorno dottore, io che prendo la pillola come devo fare? I cicli ormonali sono tutti diversi e sballati.. può fare un video dedicato per l'alimentazione e il digiuno per chi prende la pillola? Grazie

Grazie Gianluca, ti seguo da diversi anni, cerco di mettere a frutto i tuoi buoni consigli, ho iniziato il digiuno intermittente circa 3 anni fa e sono riuscita a perdere circa 20 Kg oltre che a sentirmi molto meglio. Vorrei chiederti, visto che in tanti (notati i risultati) mi dicono che è "sbagliato" saltare la colazione, x quanto tempo o quanto nell'intero anno posso digiunare? A me resta facile farlo dal lunedì al venerdì (i giorni che vado a lavoro) perché al momento che sono occupata non penso e non sento la fame. Grazie, grazie ancora di tutto.

@AlmaPhysio

Жыл бұрын

Ciao Fabi, non esiste una regola per tutti e nessuno conosce la verità assoluta. Se tu ti trovi bene e, soprattutto, se hai risultati... Continua così 😊

@jessicagarozzo4466

Жыл бұрын

@almaphysio ciao. Io non ho capito bene una cosa. Quando parli dal 21 esimo giorno al 28 esimo, intendi di smettere in digiuno quando si ha il ciclo? Grazie.

@francescainnocenzi6754

Жыл бұрын

@@jessicagarozzo4466 mi permetto di rispondere. Dal 21 al 28 giorno del ciclo vuol dire che se il tuo primo giorno di ciclo è il 01 giugno allora non puoi fare il digiuno dal 21 al 28 giugno, quindi non è durante la mestruazione che devi evitare di digiunare ma dal 21esimo al 28esimo giorno del ciclo. Come ti spiegavo prima

Grazie, tutto molto interessante 👏

Scusa Gianluca, non è chiaro, per riprendere la produzione di progesterone è utile interrompere il digiuno la settimana del ciclo o quella precedente?? Grazie in anticipo x la risposta ed il prezioso aiuto

Salve, il digiuno intermittente é consigliato a pazienti operate di carcinoma mammario e fanno terapia ormonale per menopausa indotta?

Entro subito dando like !!

Non avevo mai pensato ad uscire dalla chetosi dal 21 giorno, grazie!!

Grazie per i consigli. Vorrei chiederti dopo i 65 anni il digiuno è lo stesso? E se sei vittima di una problema di ossa ?

Salve Gianluca. Mi chiedevo se sia possibile fare digiuno intermittente anche praticando sport. Perché di solito ci consigliano proprio di fare i famosi 5 pasti al giorno per nutrire i muscoli e poter mettere massa. Io faccio sport e pratico una "sorta di giguno" ma di carboidrati. In pratica alterno giorni in cui li mangio e giorni in cui invece no. Si ha così lo stesso beneficio per quanto riguarda svegliare il metabolismo?

@mariadilietoinmisia2278

Жыл бұрын

Sarebbe interessante saperlo...

@accountgooglenotvisibile2838

8 ай бұрын

I famosi 5 pasti con il digiuno sono vietati mangiare solo due mele rosse ogni giorno a pranzo o colazione e bere molta acqua e dormire molto il corpo normalmente si rigenera in tre giorni quindi diventare vegetariani dopo il digiuno di tre mesi mangiare due mele e bere molta acqua frizzante fredda sampellegrino ❤❤❤ acqua fredda pulisce chiude ferite un beneficio enorme ❤❤❤❤❤❤❤❤

Ho iniziato il digiuno intermittente da qualche giorno bevendo durante le ore di digiuno acqua,ho visto che nel video spieghi che di può aggiungere un po' di sale, io sto assumendo il Polase e ti chiedo se posso tranquillamente continuare ad assumerlo oppure no. Ti ringrazio e complimenti per come spieghi tutto in maniera molto chiara.

Grazie sempre Dottore ... ( e se si mangiano solt verdure/ortaggi/ frutta ogni volta che s ha fame x minimo una settimana / si dimagrisce ??

Vorrei sapere se il movimento o attività fisica è utile, il fatto di avere l addome gonfio potrebbe eliminare.inarlo?

Buongiorno! Mi piacerebbe fRe il digiuno saltando la colazione, ma la mattina io quasi per tutti giorni mi alleno, allenamento Crossfit...mi chiedevo se con il digiuno e allenamento il corpo vada a produrre troppo cortisolo che invece di far bene mi faccia una reazione diversa arrivando a non avere forze per l'allenamento di crossfit ché tosto di per se e richiede tante energie...?

ciao Gianluca, ho 47 anni e ho un problema di cortisolo alto. Nel mio caso il digiuno intermittente è sconsigliato? Grazie

Mi scusi, una domanda. Fare colazione comprende anche il caffè o il thè entrambi amari.??? Ps. Ho 69 anni. Ma in piena autonomia per parecchi anni ho fatto un digiuno tipo intermittente (solo cena) mantenendolo mogra ed in buona salute.

Ciao, grazie per i tuoi consigli 👍

Potresti parlare nel dettaglio su cosa mangiare in caso di disbiosi intestinale?🙂 Io ceno alle 18 -18:30 Per evitare di andare a dormire a stomaco pieno....ho trovato tanto giovamento ma non basta....

Grazie bravissimo👍😘👏👏👏

Sto facendo il digiuno intermittente,facendo però la colazione al mattino e un pasto alle 16 16.30.Ho 66 anni e nessuna patogia conclamata.Spero di easere nel giusto Grazie

Ho 46 anni e ho iniziato con il digiuno intermittente 16/8. Interrompo il digiuno con il brodo di ossa, cosa ne pensi?

Ciao, non mi è chiaro quando sospendere il digiuno. Intendi dire dal 1° giorno di ciclo per 8 giorni consecutivi? Grazie

Grazie 🌺

Grazie delle informazioni. Sono curiosa se le donne che prendono la pillola anticoncezionale combinata possano avere conseguenze diverse con il digiuno intermittente

Io sono in menopausa da 4 anni ho 53 anni è faccio il digiuno da 6 mesi , ora sono arrivata a 4 ore di finestra alimentare. Nel tuo video dici che in menopausa chiaramente non producendo più progesterone bisogna almeno una volta alla settimana interrompere il digiuno . Io sono tre mesi che sto prendendo la terapia ormonale sostitutiva , il concetto che dicevi tu in questo caso vale ugualmente?

Ho una domanda, io vorrei fare digiuno intermittente ma mi alleno in palestra 4-5 giorni a settimana tra cardio e carico di pesi.. come è possibile quindi regolare il digiuno in questi casi? perché nei giorni in cui mi alleno ho bisogno di molte energie

Prima del digiuno usavo troppo spesso lassativi, voglio sostituirli, essendo stitica cronica.... Cosa posso utilizzare?

Mi sono iscritta da poco e con mia delusione ho notato che aver lasciato il digiuno intermittente 18/6 non è stato un buon comportamento. Stavo bene avevo perso 9 kg in 2 mesi ma poi per un motivo o per un altro ho smesso. Devo ricominciare. Grazie

Buongiorno! Provo a fare qui una domanda sperando di avere una risposta... Ho 40 anni, prendo una minipillola al progesterone perche devo evitare la produzione di endometrio... Significa che non devo seguire le accortezze del video di cui sopra o forse che invece proprio non posso digiunare? O che visto l'inserimento meccanico del progesterone posso non curarmi del problema cortisolo? Grazie

Buonasera Gianluca, volevo sapere cortesemente se durante il digiuno si può bere acqua tisane o caffè.

@lucrezialivrieri6476

2 жыл бұрын

Acqua e caffè senza zucchero tisane no

Grazie !!!

Buonasera Gianluca, ho ascoltato il tuo video e ti ringrazio, prima di tutto. Hai detto, mi sembra, che tra i vari tipi di digiuno, vi è quello di 20 h in cui non si mangia. Bhe io forse ho esagerato e ho digiunato per ben 24h, ma devo ammettere che mi sono trovata bene, anche se alla fine, sentivo fame…ma penso sia normale…io ho 44anni ad ottobre. Ho sbagliato? Grazie

Ciao complimenti e grazie infinite x qst dritte..ho 46 anni,in menopausa chirurgica da 5 anni,non ho molti kg da perdere,,non mi lamento ma vorrei tenermi in forma..ho provato il digiuno intermittente 16/8 e nn ho sofferto x niente la fame salto la colazione,come posso interrompere il digiuno,con quali alimenti??

Grazie mille!

Ho 64 anni donna lei dice che dovrei fare 3 pasti al giorno per 2 giorni la settimana. Ma se faccio 3 pasti dalla sera al prossimo pasto devo far passare almeno 16 ore?. Grazieeee

Grazieeeee 🙏

Buongiorno posso fare una domanda? Io preferirei saltare la cena,e mi aiuto sempre con qlc tisana La colazione la faccio alle 10 00 quindi ci sarebbe un.po di ore di digiuno Va bene ugualmente così?

Una domanda...se l autofagia comincia dopo 16 ore, 14 ore di digiuno non bastano?! E comunque, arrivata a 16 ore di digiuno posso mangiare o blocco l autofagia all istante? Grazie e complimenti a tutti voi, siete preziosi.

è da un po' che pratico il 16/8 e non ho mai avuto problemi. L'altro giorno, a causa di forze maggiori, ho dovuto mangiare troppi carboidrati e troppe poche fibre e proteine. Arrivata la sera (io salto la cena) è stato un incubo. Alla fine ho dovuto mangiare un uovo crudo, perchè altrimenti non ce l'avrei fatta ad arrivare alla mattina.

Buongiorno, posso assumere durante il digiuno alga spirulina?? Grazie😊

@leopoldbloom3297

3 жыл бұрын

Io lo faccio regolarmente. Basta non assumere sostanze caloriche durante il digiuno (e la spirulina non ha calorie)