Para saltar más alto, hagan pantorrillas chicos, gracias por leer

@pepitofire

7 ай бұрын

Gracias

@txavr1022

5 ай бұрын

Claro que es entrenar pantorrilla pero a reps e intensidad,

@josimyers4236

5 ай бұрын

@@txavr1022 puede ser intenso como también puede ser normal, yo cuando entrenaba atletismo nos hacían correr y saltar a la vez, unos 10 metros como para irse acoplando.( Nos hacían hacer eso para saltar las vallas e irnos acostumbrando a la velocidad y salto, osea la coordinación)

@jorgenitales3432

Ай бұрын

Para saltar y esprintar lo más importante es un buen glúteo

Cuánto hagas esos brincos continuos debes tener cuidado, si pisas muy atrás de tu centro de gravedad te puedes dañar el tobillo

@marisolanguloloyola8576

10 ай бұрын

Gracias bro por la informacion💪🏻

@josuerodriguezsierra3522

9 ай бұрын

O te romoes ek tendon de aquiles xd😊

@Alguiendepalito

Ай бұрын

Eso es horrible​@@josuerodriguezsierra3522

Vamooos, uno de los vídeos que es para entrar en el gimnasio pero para fútbol no para estar mamado estilo culturista 🎉

El contraste frances es muy bueno

Sos un capo wacho

Uuf lo hago todos los dias antes y despues de mis entrenamientos falta poco para la temporada

@tral.tt3qe

9 ай бұрын

Como es tu rutina?

@Kevin-yf1pq

5 ай бұрын

No lo hagas todos los días, hazlo 2 o 3 máximo, te recomiendo 2 durante la temporada porque necesitas dar el 100% de velocidad en la sesión pliometrica además de que hay que hacer pocas repeticiones porque sirven para mejorar las fibras rápidas

@subseroescopion8997

4 ай бұрын

Gracias​@@Kevin-yf1pq

gracias me va a servir justo que soy defensa

Yo hice mancuernas en los laterales y terminé perdiendo fuerza en el aductores con otros ejercicios uu

Y velocidad con sprints

oye br, me podrias dar una rutina semanal para futbolista

@emiliotobon5073

5 ай бұрын

Igual esa rutina de él es muy mala porque pierna todos los días pliometria es lo mismo que potencia y no debes seguir plan semanal y repetir ya que ay que descansar el cuerpo un poco de la pliometria

@arturoalejandromedranogarc5847

5 ай бұрын

@@emiliotobon5073te pegaste de chiquito en la cabeza? Pliometria no es lo mismo que potencia. La pliometria se trabaja en la curva de velocidad para mejorar en agilidad, en cambios de dirección, en ese contacto rápido en el suelo para ser más rápido, para tener fibras y tendones rígidos y fuertes. La potencia es directamente aplicada a que tan rápido puedes mover un peso, una fuerza o volumen. En este caso, es el peso de mancuernas o barras y se traduce a poder mover tu cuerpo en el menos tiempo posible en un brinco, en un arranque de sprint de un juego, en un cuerpo a cuerpo. Cómo va estar mal? Y la pliometria no es necesario descansarla como dices de un día a otro, lo importante es el manejo de las cargas más allá de si son días seguidos o no.

@subseroescopion8997

4 ай бұрын

​@@arturoalejandromedranogarc5847pues según yo no deberías de aser muchos días piernas por que según pierdes agilidad con el peso de las piernas puedes aser mínimo dos días no toda la semana no es necesario castigar tanto a nuestras piernas aparte te afectaría en el rendimiento de la temporada o en los entrenamientos partidos etc bueno en mi opinion

@SPiral50

Ай бұрын

​@@subseroescopion8997se puede ser hasta mamado y ser rapido tipo estar 8 o 10 o 12 kilos arriba de tu altura y es lo maximo que se puede creo y obvio no puedes usar quimica ya que no esta permitido

Antes de la potencia hagan frenos es fundamental para prevenir lesiones y al final de la fuerza incluyan un poco de zona media

@user-bo6oc2bf6l

5 ай бұрын

Que son los frenos?😢

Cuántos años tienes?

Buen tendon de aquiles

Series, repeticiones????

Todo eso en un mismo día o 3 dias diferentes

ponte un calsado con eva o las de correr cuando vas a saltar estas que te jodes las rodillas a la larga

Para que sirve la pilometria?

Estructura de gym para mejorar la potencia 1-Pliometria 2-potencia

De cuantos kg son tus mancuernas?

Alguien q halla pasado por un desgarro muscular cuál fue su experiencia?

@leonardoromero909

Жыл бұрын

Tuve un mini desgarro en la Pantorrilla, el dolor era indescriptible al pisar me iba al cielo. En dos semanas de reposo absoluto mejore

@susleydormenes8229

11 ай бұрын

En el tríceps, horrible la verdad pero me recupere en 6 meses

@SPiral50

Ай бұрын

Yo en el biceo derecho pero en 1 mes y 15 dias ya estaba mejor igual mi brazo derecho ya no es lo mismo

Nice

Tiene sentido

Para tener más potencia necesitas fortalecer el core(abdomen) es del lugar. Donde sacamos fuerza sino ppor que lo apretamos siempre cuando no podemos levantar algo y nos herneamos en ese músculo,

@mamadousow8290

Жыл бұрын

Y como se fortalece?

@Creed3410

11 ай бұрын

​@@mamadousow8290XD hace ejercicios de adbomen

@zxcvvcxzzxcv

10 ай бұрын

​@@mamadousow8290ejercicios para el core, calistenia

@BRYANGarcinieto

7 ай бұрын

​@@mamadousow8290busca ejercicios core en yt y te va apareces varios videoos

Que canciones escuchas nic?

Nombre de la cancion

ok

Cuántas rep

Buenas tardes, me puedes recomendar una rutina semanal para un adolescente de 14 años, por fa

@jorgeblanco5446

10 ай бұрын

Gracias de antemano

@GDeGuille_9

9 ай бұрын

Bro eso es bastante difícil, ya que todos somos diferentes y no respondemos de misma forma a un mismo entrenamiento.

@SPiral50

8 ай бұрын

Es para todos

@luilli117

5 ай бұрын

No importa la edad todos podemos hacer esos ejercicios

Es recomendable hacer pilometria todoa los dias?

@Kevin-yf1pq

5 ай бұрын

No, 2 o 3 días máximo, es un estrés muy grande y tampoco hagas demasiadas repes pero que las que hagas sean a tu máximo

alabestia de cuando son las mancuernas del final

@zxcvvcxzzxcv

10 ай бұрын

Unos 30 kilos

@thetottimc868

10 ай бұрын

@@zxcvvcxzzxcv virgen santisima

@marvin7210

10 ай бұрын

@@thetottimc868 no es mucho

@luilli117

5 ай бұрын

​​@@zxcvvcxzzxcvno creo que sean de 30 parecen de 20 a lo mucho 25 kilos yo tengo unas de 18 kilos y se ven mas o menos iguales a las de el

puedo entrenar 1h todos los dias pilometriia

@oscarmillalonco9214

9 күн бұрын

Todo depende de si tú cuerpo puede soportar la carga. La pliometria es demandante, por lo que si lo haces con fatiga es muy fácil lesionarte (esguince, desgarro, tendinitis, etc). Primero prioriza tu deporte, luego el entrenamiento de fuerza y cuando veas que lo soportas bien prueba con 1-2 días de la semana meter un único ejercicio de pliometria. Cuando lleves un mes y medio aproximadamente ya puedes seguir aumentando todo a tu ritmo

Tengo una pregunta alguien podría decirme si es verdad que hacer que mis piernas se agranden entrenando. Osea que gane masa muscular hará que me vuelva más lento y pierda agilidad?

@migf6587

3 ай бұрын

Tu cuerpo se vuelve más pesado así que si, te recomiendo hacer calistenia así ganas fuerza y masa muscular

@user-od2wz2uy2e

2 ай бұрын

Esa masa muscular se convierte en potencia a la hora de acelerar no hagas caso a los que dicen que ser mas musculoso te hara lento, mira a usain bolt lo mamado que esta

Cuantas repeticiones

Bro yo me hago 600 y me duelen harta la pierna pero se recupera rápido y no es bey es ae beedaa

@Kevin-yf1pq

5 ай бұрын

No hagas demasiadas repes no necesitas tantas, a la larga te lesionaras, por ejemplo para pliometria te recomiendo 3-5 rondas de 5 repeticiones con 1 a 3 minutos de descanso

.

alguien me dice la diferencia entre pliometria y potencia lo necesito porfaaa

@Arriox15

9 ай бұрын

la pliometría son los ejercicios en donde se demanda una mayor fuerza en poco tiempo (explosividad), como pueden ser los saltos, y la potencia es lo que se obtiene al realizar este tipo de ejercicios. Osea van de la mano.

@Juan-lt8of

6 ай бұрын

​@@Arriox15 pero entonces xq en el video pone potencia si vos decis que es el resultado de la pliometria? O la potencia son saltos iguales pero con peso?

@Arriox15

6 ай бұрын

​@@Juan-lt8ofeso mismo estaba pensando xd, no estoy muy seguro la verdad pero puede q la potencia sea esa, saltos con peso por ejemplo y la pliometría sea con tu propio peso corporal. Puede q sea así no estoy muy seguro

@Enzo-xm9yg

6 ай бұрын

​@@Arriox15 la potencia se ejercita en ejercicios de poca duración y alta insensidad como los sprints y sus variantes

@Juan-lt8of

6 ай бұрын

​@@Arriox15invesstigue un poco y la potencia es el resultado de la fuerza x velocidad, esos saltos cargados es para agregarle intensidad a los pliometricos que haces con tu peso corporal y ya no tiene tanta intensidad y la queres progresar

Puedo hacer calistenia?

@luilli117

5 ай бұрын

Si pero lo más recomendable es que no enfoques tu entrenamiento como si fueras un atleta de calistenia

@JoanLionel_

5 ай бұрын

Ok

@JoanLionel_

5 ай бұрын

Gracias

@Kevin-yf1pq

5 ай бұрын

Si y puedes meter carga dependiendo de la edad que tengas para ejercicios como sentadillas pero sin llegar al fallo

@JoanLionel_

5 ай бұрын

@@Kevin-yf1pq ok , gracias

Se pueden hacer con 12 años ?

@diosojulodoitre1746

8 ай бұрын

Si, no hay problema xd

La camiseta de solo millos