Estira tus brazos con estos ejercicios: bíceps, tríceps y antebrazos. ESTIRAMIENTOS ideales para después del ejercicio o cuando notes sobrecarga. ¡No te pierdas los próximos vídeos de estiramientos y SUSCRÍBETE!

Después de una vuelta al gimnasio después de 3 semanas, me sirvió mucho para la molestia en los biceps, gracias!

@ERGXERCISE

3 жыл бұрын

De nada. Me encanta haberte sido de ayuda. Para cualquier otra duda, ya sabes dónde consultar 😉😉

@ERGXERCISE

2 жыл бұрын

De importancia es en cuanto a que te molesta. No soy quien para diagnosticar por lo que lo mejor es consultar con un médico y si hace falta rehabilitación tratar con un fisioterapeuta. Siento no ser de más ayuda pero no es tarea de los entrenadores suponer lesiones ni mucho menos tratarlas.. un saludo

@JhoanCamayo

2 жыл бұрын

calentar antes de entrenamiento y estiramientos despues de haber entrenado para evitar lesiones

@ERGXERCISE

2 жыл бұрын

Gracias a ti por vernos y por tu comentario. Cualquier otra duda, comenta sin problemas..

Excelente video. Muchas gracias.

@ERGXERCISE

3 жыл бұрын

Gracias a tí por vernos Jairo. Un saludo, allá donde te encuentres 😁. Y si no lo has hecho aún, ¡suscríbete!

Muy buenos los ejercicios, gracias!

@ERGXERCISE

3 жыл бұрын

Muchas gracias a ti por vernos Catherine. Cualquier otra cosa que necesites, házmelo saber 😉. Un saludo

Muchísimas gracias me sirvió de mucho su video

@ERGXERCISE

2 жыл бұрын

Muchad gracias, me alegro haberte sido de ayuda. Cualquier duda, pregunta son problemas. ¿Se te ocurre otra cosa con la que pueda ayudarte?

Gracias, me ayudó muchísimo.

@ERGXERCISE

2 жыл бұрын

Gracias a tí por vernos.. cualquier otra duda, consulta sin problemas 🤗😉

Genial! Me Ayudaste mucho! Saludos desde Argentina!

@ERGXERCISE

Жыл бұрын

Gracias Ileana por tu comentario y por vernos... Cualquier otra cosa, consúltame sin problemas. Saludos ;)

gracias mejore

@ERGXERCISE

4 ай бұрын

Muchas gracias a tí por vernos y por comentar. Cualquier otra duda, por favor, házmelo saber ;)

muchisimas gracias! me ayudó a evitar la molestia en los biceps

@ERGXERCISE

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias a ti por vernos y por tu comentario. Me alegra saber que he sido de ayuda. Cualquier otra cosa, comenta sin problemas

Me ayudo mucho, consegui relajar la zona

@ERGXERCISE

2 жыл бұрын

Me alegro haberte ayudado.. 👍👍

Ha estado muy bien

@ERGXERCISE

3 жыл бұрын

Me alegro que te haya gustado. Nada me alegra más que oír esas palabras. Cualquier cosa sobre la UE quieras más sesiones, házmelo saber 😉😉

Muchas gracias tío, me has ayudado a poder dormir Cómodo 💪

@ERGXERCISE

Жыл бұрын

Hola Marcos, muchas gracias por tu comentario y por vernos. Me alegro haberte sido de ayuda. Cualquier otra cosa, házmelo saber. Un saludo 💪

Se nota a los pocos minutos como baja la molestia, Muchas gracias

@ERGXERCISE

8 ай бұрын

Hola 👋 muchas gracias por tu comentario y por vernos. Me alegro haberte sido de ayuda. Cualquier otra duda, consúltame sin problemas. Un saludo 🫡

Makina me salvaste

@ERGXERCISE

11 ай бұрын

Hola 👋. Muchas gracias por tu comentario y por vernos. Cualquier otra duda, me dices. Saludos 👋👋👍😎

Rico me gustó el primero y el tercero muy buenos

@ERGXERCISE

Жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario y por vernos. Me alegra saber que he sido de ayuda. Cualquier duda, consulta sin problemas... Saludos

UUFFF LA INTRO SI LA ESCUCHAS CON AUDÍFONOS !!LO RECOMIENDO!!

@ERGXERCISE

Жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario y por vernos. Cualquier otra duda, por favor consulta sin problemas. Que tengas un gran día 😜

Yo hice flexiones de brazos y no sabía que había que estirar la verdad termine con unas molestias terribles en las manos sobre todo a la mañana cuando me despierto siempre con los dedos entumidos . Mi quiropráctico me curo eso una ves pero me volvió a suceder porque no sabía que debía estirar luego se hacer deporte y ahora no puedo ir al quiropráctico ya que tengo osteoporosis. Que me recomiendas hacer?

@ERGXERCISE

24 күн бұрын

Hola 👋, muchas gracias por tu comentario y por vernos. Es un caso complejo el tuyo. Desde luego, si tienes molestias en las muñecas puede ser por dos motivos: 1) porque estás haciendo el ejercicio mal, 2) tus muñecas están mal y por tanto hay que modificar el ejercicio para que te dejen de molestar. Sea como sea, el tele diagnóstico es difícil. Sí quieres, podemos concertar una sesión y te ayudo a entrenar sin dolor y conseguir tus objetivos… escríbeme a ergxercise@gmail.com. Saludos

Me dormí!

@ERGXERCISE

Жыл бұрын

Hola, muchas gracias por tu comentario y por vernos... Jajjaaj. Bueno la idea era relajarte,pero no tanto 😇😁😂😂. Me alegro que te haya gustado 😜. Cualquier otra cosa, me dices. Saludos

Cada cuanto debo repetirlos si me duele mucho el antebrazo

@ERGXERCISE

3 жыл бұрын

Deberías consultar con tu médico esa molestia. Puede no ser nada o ser signo de algo mayor. De todas maneras si no es un dolor demasiado incapacitante, un par de veces al día puede estar bien. Puedes hacerlo más si tienes un trabajo muy "manual". Espero haberte ayudado ,si necesitas algo más de información, con gusto te contesto. Y si no lo has hecho ya, ¡Suscríbete para mas tips 😉😉!

Buenas tardes empezare a poner en practica tus terapias soy lanzador de baseball y ya tengo tiempo batallando con mi brazo de lanzar me lastime el tricep. Ya hace tiempo. Y a veces me molesta seguiré tus estiramientos muchas gracias saludos desde CD Juárez chihuahua México

@ERGXERCISE

Жыл бұрын

Gracias a ti Víctor por vernos y por tu comentario. Cualquier otra cosa me dices. Saludos

@victormendoza4053

Жыл бұрын

@@ERGXERCISE hermano buenos días espero esten bien,comencé a hacer tecnicas de estiramientos para mi brazo y me siento mejor solo una pregunta cuantas veces tengo que repetirlas ?hoy me toca lanzar espero sentirme mejor gracias que tengas un buen inicio de semana

@ERGXERCISE

Жыл бұрын

@@victormendoza4053 hola Victor, con 2-3 series debería estar bien , así acumulas de 40 a 60 segundos por grupo muscular. Cualquier otra duda, consúltame sin problemas. Un saludo

@victormendoza4053

Жыл бұрын

@@ERGXERCISE gracias hermano por tu atención ,llevare a cabo tus indicaciones espero mi brazo se comporte a bien o como dicen aqui en mi rancho es la bola pero de años jiji saludos cordiales desde CD Juárez chihuahua México

@victormendoza4053

Жыл бұрын

@@ERGXERCISE hermano buenos días espero esten bien,solo pata comentarte el sabado pasado me toco lanzar y mi brazo respondió muy bien gracias ,seguiré con tus tecnicas para los estiramientos de mi brazo

Yo no sentí el del triceps siento es el hombro , algún otro ejercicio que pueda hacer

@ERGXERCISE

Жыл бұрын

Hola Maikel, el estiramiento del triceps es complejo, ya que depende de la movilidad del hombro. De todas maneras, al no tratarse de un músculo tónico no hay demasiado problema de contractura..

Después de haber terminado la rutina, estiró altiro o puedo esperar unos minutos?!

@ERGXERCISE

2 жыл бұрын

Puedes esperar, no pasa nada. Los estiramientos son efectivos en cualquier momento. No dejes pasar tampoco demasiado tiempo para no estirar en frío, pero ya está.. 😉😉 gracias por tu comentario 🤙💪

buenas una pregunta, estirar solo sirve para evitar futuros dolores no? no sirve para q crezca más el musculo ni nada

@ERGXERCISE

2 жыл бұрын

Estirar permite mantener la longitud de las fibras musculares y de los tendones, lo que deriva en una mejor salud articular. El problema de muchas personas que levantan peso y cogen mucha masa muscular es que no entrenan la flexibilidad y pierden rango de movimiento. Por lo tanto, directamente no te va a ayudar a ganar músculo, pero tampoco te va a perjudicar, más bien al contrarío, bien hechos los estiramientos en el momento correcto son muy beneficiosos. Espero haberte ayudado, un saludo. Cualquier otra duda, consulta sin compromiso 😎🙃😉

@gonalv222

2 жыл бұрын

@@ERGXERCISE Gracias amigo eres muy amable, yo es que soy poco partidario de estirar por lo cual no creo q estire después de hacer ejercicio, por lo cual estirar ayuda, pero si nunca estiro tampoco habrá una gran diferencia al ponerme fuerte q si estiro no? sera más probable q me ponga fuerte si estiro pero me podrías responder si habrá mucho cambio si no estiro? gracias amigo buen video te deseo lo mejor ❤️

@kogagamer5902

2 жыл бұрын

@@gonalv222 como ya dijo él si no entrenas la flexibilidad pierdes movilidad, serás fuerte pero no te podrás mover mucho

Cuida el sonido no se escucha bien por general en tus vídeos un saludo

@ERGXERCISE

4 жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario Manolo Herrera. Eso haré, introdujimos el micrófono hace algunas semanas y aún me estoy acostumbrando a él. Gracias por ayudarme a mejorar, cualquier otra sugerencia será más que bien recibida. Saludos

Me siento como pluma gracia a boos 😁

@ERGXERCISE

2 жыл бұрын

Hola Jairo, muchas gracias por vernos y por tu comentario. Me alegro haber sido de ayuda, para cualquier duda, por favor, consulta sin problemas ;)

Mucho blablabla 😆👍🏽