"Muito do estresse vem de deixar de tomar ação. E não de um trabalho excessivo". Que frase dahora

@ccccc5811

5 ай бұрын

Concerteza e é certeira

@eduardosobrinho6748

5 ай бұрын

É a tal da procrastinação, você sabe que deve fazer algo, mas não ô faz. Em seguida fica frustrado, irritado, desapontado, desanimado...

@oadrianobatista

4 ай бұрын

Já anotei, irmão. Achei muito boa também.

@luanmarques494

4 ай бұрын

Concordo demais!

@michelsilva3642

3 ай бұрын

Vou guardar essa frase a sete chaves

1- Não conte seus objetivos 2- Não reclamar e não está perto de quem vive reclamando 3- Não seja um mimado em dopamina. Faça um controle, evitar muito hiperestima.

@marcelocesar8214

5 ай бұрын

só uma observação: não acho que seja não reclamar mas não reclamar em excesso, porque é necessário observar pontos de incômodo também, porém, não só eles.

@francivaldosousa7823

5 ай бұрын

@@marcelocesar8214 exatamente isso. 👊

@axpx79

5 ай бұрын

nao fale negatividade, veja a solucao, nao foque so problemas​@@marcelocesar8214

@marcioviniciusguerra9729

5 ай бұрын

48 leis do poder !

@YoSoi3

5 ай бұрын

2:35 imagine uma mulher falando q tem se-o casual. Ele falando q é difícil para ele não ver "nopor" mas ele se exibindo pra nos nu jjjjj

Isso sim é um verdadeiro DIGITAL INFLUENCER.. humanizado, sincero e motivador! 👏🏾👏🏾👏🏾 Não pare!

@rubinhoasmr7147

4 ай бұрын

Verdade chegou, pra ajudar mesmo

@daiangelasantos2838

3 ай бұрын

E não mude. 😉

@rafcrespo

Ай бұрын

A mais pura verdade.

Mais foco, menos ansiedade !

@rafaelgratta

5 ай бұрын

🙏🏽❤️‍🔥

@dalmoe.r.oliveira

5 ай бұрын

E mais shape :v cara tá no shape

@leo47391

5 ай бұрын

​@@dalmoe.r.oliveiraKkkkkkkkkkk?????

@Pabloramoslegionario

5 ай бұрын

Excelente

@viajantedotempo_2000

5 ай бұрын

Menos foco, mais ansiedade 🫸🏿🫷🏿🫡

A energia sexual pode ser totalmente canalizada para o trabalho, o que vai acontecer? Sua capacidade produtiva e de excelência vai explodir!!!! A energia sexual é a energia criativa da vida, para onde você direcionar ela vai gerar vida. Fazer esse controle de dopamina é essencial para o desenvolvimento humano.

@is4qu3sweepz74

5 ай бұрын

Poderia explicar de maneira bem prática?😮🙏🏼🙏🏼

@ccccc5811

5 ай бұрын

​@@is4qu3sweepz74tá esperto ein kkkkkk

@raianribeirodesouza5490

4 ай бұрын

Eu já faço isso,direciono a energia sexual para exercicios fisicos e criação artistica e musical.

@is4qu3sweepz74

4 ай бұрын

@@raianribeirodesouza5490 como que faaaaazz???😅😅

@luanmarques494

4 ай бұрын

Se chama kundalini.

A dor do crescimento é muito melhor do a que a do arrependimento. Sigamos na eterna busca pela melhor versão de nós mesmos. Valeu pelo vídeo !

Deixo aqui, meu pequeno apoio para conteúdos assim! Propagar a saúde e qualidade de vida é minha maior missão!

@MarianaDemetrio-pj6su

5 ай бұрын

👏👏👏

@rafaelgratta

5 ай бұрын

❤️🙏🏽

Parabéns Rafael, sou médico Urologista e admiro muito o quanto você consegue passar conhecimento científico profundo de maneira didática e prática. Tenho certeza que será um excelente médico e ajudará ainda mais pessoas. Grande abraço.

@mindfulnessandmom

2 ай бұрын

Não sabia que ele é estudante de Medicina. Maneira útil de fazer $$ ter canal no KZread, médicos mais antigos costumam trabalhar muito em plantões para isso!

@Elon_Miusk

21 күн бұрын

● Obrigado.

Tenho sorte de ter conhecido o Rafael, tem me ajudado bastante. Não é atoa que está crescendo disparado.

@rafaelgratta

5 ай бұрын

❤🙏🏽

@joaocasseb

5 ай бұрын

Tá crescendo mesmo. Hoje, por exemplo, assisti a um vídeo do Rafael por volta de 7h da manhã, ele tava com 57,7k inscritos. E agora, por volta de 10h40min, ele tá com 58,1k inscritos. O Rafa ganhou 400 inscritos em aproximadamente 3h e meia 🎉

@EA-zg1kn

2 ай бұрын

​@@joaocassebveja agora 2 meses dps

Quem observa o vento nunca semeará,e o que olha para as nuvens nunca segará Eclesiastes 11:4

@Wast50089

5 ай бұрын

Se o You Tube tivesse a ferramenta de salvar comentário nesse exato momento...

@EmmanuelLucca

5 ай бұрын

@@Wast50089.. facilitaria os últimos 3 anos da minha vida e muitas outras!

@AlissonSouza-sw2ei

5 ай бұрын

​@@Wast50089tira um print e salva a foto.espero ter ajudado

@arianabel5510

5 ай бұрын

@@Wast50089 Boa

@EmmanuelLucca

5 ай бұрын

@@Wast50089 facilitaria a vida de muitas pessoas e a minha nos últimos anos🥺

Depois que eu comecei assistir seus vídeos deu até vontade de sair na rua. Geralmente eu costumo ficar em casa, isso há anos, agora quero me expor e tentar isso na prática

@alesonferreira6897

5 ай бұрын

vamo ser amigos¿

@isaque5811

5 ай бұрын

@@alesonferreira6897 se quiser sim, mano

@grazielamelo6588

4 ай бұрын

2

@laramariabarrosdeaguiar7899

3 ай бұрын

É verdade,já faz quase um ano que vivo isolada,mas os vídeos do Rafael estão me motivando,tenho melhorado no sentido de buscar ajuda e enfrentar minha condição,gozado que agora que me atentei a seu nome,na espiritualidade Rafael é o anjo da cura.Eu vou conseguir.

@denisebelmont1027

2 ай бұрын

Eu também estava assim como você há anos ,e só os vídeos dele me fizeram entender e mudar de idéia.

sem aquelas besteiras de manipular os outros, ou acabar inflando o próprio ego demais.. esse cara é foda, cada shorts seu é um insight novo, parabéns mano de coração.

Cara, vídeo simples, fala simples, visão de vida sensacional, o cara sem luxo, sem falar merda , conteúdo maneiro pakas puts isso sim agrega na vida do próximo.

Cada video uma paulada de informaçoes, reflexões e provocações. Parabéns meu amigo, voce esta mudando vidas!

@rafaelgratta

5 ай бұрын

❤

@they06

5 ай бұрын

paporeto, rafael é foda

Caramba, meu irmão! Eu senti toda tua dor a partir do momento que explanou seus problemas pessoais. Sua mensagem nesse vídeo me acertou precisamente, parece que era esse o que eu buscava assistir no KZread, mas não o encontrava. Você está de parabéns e muito obrigado pelo conteúdo. A mensagem desse vídeo mexeu muito comigo. Assistirei mais vezes, e após conquistar meus objetivos, voltarei aqui para agradecê-lo.

Nem só aos 80... A vida é bem frágil, o amanhã nunca sabemos. É viver e buscar fazer os nossos sonhos todos os dias

Esse vídeo me lembrou um sonho antigo de infância: Aprender inglês. Quando criança,eu tinha uma facilidade óbvia em aprender inglês (já gostava mais de músicas internacionais e tudo que remetia ao estrangeiro)então eu aprendi boa parte do inglês que eu sei hoje, sozinha...Pegava dicionário emprestado,tentava traduzir letras de música em inglês e frases em filmes com legendas em inglês. E hoje que eu tenho a internet nas mãos,não foco em aprender inglês de verdade. Fico me perguntando onde foi parar aquele foco e entusiasmo que eu tinha...

@felipeaugustomachado383

3 ай бұрын

Isso ocorre comigo também, já fiz viagens internacionais sozinho em que usei o inglês que sei desde a infância, mas é um sofrimento aprender algo novo: regras, palavras etc. Faz uma semana que decidi estudar inglês por pelo menos 1 hora por dia, todos os dias, seja lendo, assistindo séries ou ouvindo podcasts em inglês, e estou indo bem. Talvez seja só o formato de aprendizado que não está te ajudando a voltar a estudar. Abraços!

@hentonysam4000

3 ай бұрын

real...

Isso sim são vídeos necessários ...quem dera a maioria dos KZreadrs tivesse esse senso ,se bem que no geral as pessoas se interessam por futilidades! Parabéns meu jovem 👏👏

@rafaelgratta

5 ай бұрын

❤

Fiquei viciada no KZread. Não consigo terminar as coisas. Minha casa está uma zona, meu trabalho tbm, não falo com as pessoas. Não tenho tempo pois preciso ver vídeos. É brabo

Cara, eu tava precisando ouvir isso hj, muito. Estou passando por problemas sérios e muitas vezes passa pela minha cabeça desistir pq estou muito cansada de tudo, minha cabeça não aguenta mais. Sabe, que bom que seu ''jejum de dopamina'' deu certo e vc começou a gravar vídeos, pois eles ajudam não só a mim mas a muita gente. Eu tbm sonho em fazer algo útil no mundo, com propósito, fiz minha faculdade com esse intuito mas ao sair dela dei de cara com um mercado de trabalho cruel, onde não existe espaço pra mim. Pra uma pessoa que veio de família pobre, não conseguir emprego após se formar na faculdade é uma das piores dores. Mas enfim... Muito obrigada por esse vídeo, vou colocar na prática essas dicas. Vou vencer nessa poha dessa vida, nem que seja só de raiva!

@rafaelgratta

5 ай бұрын

❤️🙏🏽🙏🏽

A melhor música para esclarecer o que diz o vídeo é Epitáfio - Titãs. A minha interpretação da música é sempre cada refrão sendo a frase do epitáfio de alguém que morreu sem ter ao menos vivido o que queria. "Devia ter amado mais, ter chorado mais..." e outros refrões nos fazem pensar em nós, assim como esse vídeo quer que nós reflítamos. Enfim, escutem a música e dediquem tempo para aprender o que quiser, tocar instrumentos ou escrever poesias (tudo o que eu queria fazer e hoje, graças a Deus, estou fazendo com maestria) e procure viver de fato sua vida, não viva sonhos alheios, viva o teu sonho.

Meu Deus, cada dia admiro mais o Rafael, falou a real sobre planos e metas sem colocar misticismo no meio, aquela coisa de olho gordo, inveja, falsidade e tal.

Irmão, eu sou obrigado a comentar mais uma vez. Isso que você está fazendo é um trabalho social incrível. A sua clareza e honestidade, se expondo e se usando como exemplo para explicar como o cérebro funciona e o efeito de certos hábitos e comportamentos, é realmente e extremamente necessária. Estamos carentes de conteúdos como o seu👏👏. Mais foco, menos ansiedade. 🙏

@rafaelgratta

5 ай бұрын

❤️❤️❤️🙏🏽🙏🏽🙏🏽

00:00 - Introdução: A Motivação para Agir 00:45 - Superando a Procrastinação: A Ciência da Força de Vontade 01:30 - Estratégias para Aumentar a Dopamina Naturalmente 02:15 - O Impacto do Compartilhamento de Metas na Motivação 03:00 - Reduzindo a Exposição a Gratificações Instantâneas 03:45 - O Jejum de Dopamina: Como Resetar Sua Motivação 04:30 - Implementando Mudanças Duradouras no Comportamento 05:15 - Conclusão: Compromisso com a Ação e Melhoria Contínua

entendi isso como eu sinal para mim ir a um show sozinha (não tenho companhia, pedi pra todos que eu conhecia e ninguém quis ir ver Capital Inicial comigokkkkk). vídeo lindo moço! ❤️✨

Isto é a prova de que a internet pode ser um lugar de enriquecimento cultural e de bem estar. Por vídeos como estes, educativos, que me fazem abrir o youtube. Era viciado em redes sociais e estou sem ir às mesmas há 2 meses. Sinto me menos ansioso , noto que tenho mais atenção, principalmente nas conversas com os meus proximos e nos estudos também. O unico vicio que ainda não consegui me livrar foi a pornografia, há noite, antes de dormir, é como se fosse um calmante que me ajuda a dormir, mas no fundo sei que isso é prejudicial. Obrigado Rafael pelo seu conteudo. Te sigo em portugal, sou portugues. Abraço

Rafa, por favor, não pare de fazer esses vídeos. Tem ajudado todos nós. Mais foco, menos ansiedade!

Ótimo vídeos Obs: com 80 anos estarei curtindo minha vida, trabalhando ainda, e vendo meus netos crescerem e com muita saúde. a vida e a morte são uma escolha, você decide o quanto quer viver e como viver

@ericksilva.s9026

5 ай бұрын

@@leonardobrandaoeafitopatol7194kkkkkkk

@ericksilva.s9026

5 ай бұрын

Quero ser o vovô dos netinhos

Cara, seus vídeos são muito interessantes. De verdade, espero que todos que assistam possam entender a importância que temos em nossa própria jornada. Se priorize, trabalhe com cuidado as suas emoções e não seja guiado por elas. Faça coisas que não quer fazer e evolua, evolua até se orgulhar de quem está se tornando. Valeu, Rafael!!!

@rafaelgratta

5 ай бұрын

❤🙏🏽

A qualificação do doutorado era uma das etapas mais temidas por todo mundo. Não vou dizer que foi fácil, mas foi a melhor experiência da chateação que é o doutoramento. Obrigada a debruçar profundamente sobre um tema que apesar de tudo eu amava. No fim foi muito bom.

Não vou desistir!

Comida é meu vício, pouco se fala do vício na comida. Eu que já fui viciada em álcool, cigarro, mj e outras drgs posso garantir que comida é o mais difícil. Primeiro pq não dá pra cortar por completo e segundo pq vende em todo lugar e entregam em casa sem ser crime. 😅 Dá crises de abstinência como qualquer vício. É muito ridículo ver as pessoas tratando compulsão alimentar e sobrepeso como preguiça e falta de força de vontade.

@adrianaterapeuta.psicanalise

3 ай бұрын

@pribdn todo excesso denuncia uma falta registrada em seu inconsciente. Investigue isso de alguma forma, seja meditando, fazendo terapia ou constelação, pois te ajudam no acesso a questões inconscientes.😉

@andressaklaen

3 ай бұрын

Olha o jejum ajuda muito nisto. Pra ter autocontrole e se abster de descontar na comida como uma forma de fuga. Mas além do jejum e bom buscar uma terapia, focar na espiritualidade ajuda muito.

Este ano irei fazer 46 anos Eu durmo pensando no meu futuro, do meu filho.😢 Seu conteúdo está sendo muito importante pra mim, porque preciso mudar urgente! Hoje o meu vício é álcool. Queria muito conversa com alguém e desabafar.

@analuizasouza271

5 ай бұрын

Jesus se importa com você e pode te libertar Peça a Ele e confie 🙏

Cara eu estou começando a querer organizar minha vida agora depois de 1 ano morando sozinho, e você sem dúvidas esta me ajudando muito, ainda tenho muita coisa para melhorar, não sei muito bem oque eu quero ser, mas sem duvidas seu conteúdo esta deixando trilhas para uma vida mais leve, posso dizer que seu conteudo salva vidas. Mais foco e menos ansiedade!!!!

Parabéns pelo seu conteúdo, Rafael. Traz lições de forma muito objetiva para resolução de problemas muito comuns em nossas vidas que muitas vezes nem identificamos. No vídeo de hoje reforçou boas premissas: 1- não falar nossos planos para qualquer pessoa, pelo menos para as que não dependem delas para serem concretizados; 2 - não reclamar demasiadamente ou andar com pessoas que reclamam o tempo todo; 3 - citar o excesso de dopamina.

Eu que morria de medo de falar em público agendei uma palestra pra semana que vem, mais foco, menos ansiedade uhuuul kkkkk

@mayhemCF

2 ай бұрын

2 meses já… como foi a palestra?

A leveza que ele aborda questões tão densas como a pornografia e outros vícios, e a coragem dele em assumir e expor uma situação íntima dele, revela um grau de humanidade singular! Canal de extrema relevância para a saúde e bem estar, que proporciona a ferramenta mais eficaz para lidarmos com tantos desafios que a inversão de valores da sociedade atual exige: o conhecimento! Parabéns pela entrega nesse trabalho de utilidade pública ❤! Admiração sem fim!

Obrigado por se disponibilizar a agregar tanto a vida de milhares de pessoas, Deus te abençoe cada vez mais irmão! 🙏🏽

Eu tô experimentando isso com as redes sociais. Desinstalei Facebook e Instagram do meu celular durante a semana, porque "não tinha tempo" para nada. Eu quero voltar a estudar, a ler, e esse vício em celular não tá deixando, ainda to nas primeira semana, mas já to achando super difícil e entediante não ficar rodando o feed o dia todo. A concentração não veio ainda, mas assistindo seu vídeo agora vi que preciso de mais tempo. Parabéns pelo conteúdo

@marcofranca22

5 ай бұрын

Se for te ajudar, te digo que depois que você se acostuma a viver sem as redes sociais, você vê as pessoas usando e sente até agonia. Nem sinto saudade desses aplicativos

1:13 já ouvir falar tbm que quando você fala pra pessoa seu objetivo, você meio que "assina um compromisso com isso" dando mais motivação pra fazer, vai lá saber qual dos dois está certo

Aquela dose diária para tu seguir teus sonhos!!! por que é bem isso, a DISCIPLINA tem que ser diária! sempre saindo da zona de conforto, indo mesmo sentir vontade, estimulando sempre um mindset que busca dopamina cara... e cara, isso me fez muito bem pro esporte!!!!!🌊🌊🌊🌊

Que vídeo impactante, conheci vc agora e curti essa ideia, sem papo furado, e dando seu próprio exemplo, mostrando que todos temos o que melhorar. Parabéns pelo trabalho!

O seu canal é um dos melhores do youtube sem dúvida, seus vídeos são cheios de conteúdo e acrescentam muito, obrigado pelo vídeo!! Mais foco, menos ansiedade!

um conteúdo realmente necessário! mais foco, menos ansiedade!

Cara você seus vídeos estão sendo uma baita influencia e inspiração pra mim e pelo visto pra muitas outras pessoas! Gratidão por tanta sabedoria e atitude, lhe desejo todo sucesso do mundo!

Muitas vezes temos que renunciar coisas que não trás nenhum benefício pra nossa saúde. Todo começo é difícil mas lá na frente vem a recompensa.

Você merece tudo de bom pelo bem que está fazendo. Obrigado, seus vídeos tem ajudado muito.

Tu é muito bom meu mano, continue com seu trabalho!! Ajuda demais!! 👏🏻👏🏻👏🏻

Esse cara fez de mim uma pessoa menos triste.

Vídeo sensacional!!

Rafael obrigado pelos seus vídeos! Deus te abençoe sempre

Teus vídeos são incríveis! Ganhou uma inscrita❤

Esse cara é bom

voce é demais! obrigado.

Simplesmente incrível. Pode ter certeza que esse formato de vídeo que trás, de verdade, uma explicação e provas que isso é fato ajuda bastante. Muito obrigado, cara, você me ajudou muito no processo de mudança e também sair da bolha

Muito bom vídeo mano, Gosto demais de ver seu conteúdo, sucesso !

que cara foda e completo pqp

Muito bom, obrigado

boaaa! obrigado pelo conteudo

Esse cara é foda tá 💪🏾

Esse vídeo é sensacional 🙏

Estou evitando constantemente estímulos e pensamentos sobre sexo e pornografia e a nossa única diferença foi que eu estou escolhendo viver uma vida como Jesus viveu, e que basicamente é a mesma ideia, ver você falar sobre isso me fez perceber que estou no caminho certo e isso é muito gratificante, porque as vezes pensamentos que estamos loucos por tentar algo totalmente diferente do padrão da sociedade, a verdade é que encontramos uma legião de pessoas que pensam como nós e são essas pessoas que devemos manter ao nosso lado, seguimos em frente!!!

@JRR4408

4 ай бұрын

Kkkkkkkkkkk

@Cainhogui

4 ай бұрын

@@JRR4408 😀

Admiro sua sinceridade e humildade nos videos, reconhecendo seus pontos fracos e ainda por cima compartilhando os conosco. Obrigado Rafael Gratta você me motiva.

Excelente!

Parabéns pelo trabalho!

Mano, o seu conteúdo tem me ajudado muito a superar os maus hábitos e essa busca por recompensas rápidas e sem esforço. Parabéns por esse iniciativa e te desejo muito sucesso na sua jornada. 🙌

Muito difícil achar um canal assim no Brasil, original e de qualidade. Você é o cara! Pensa muito!

Sensacional...

Obrigado ❤❤

Caramba, quanta coragem e transparência! Espero que continues a persistir e a não desistir, agradeço por ser um exemplo 🥲

Conheci seu canal a pouco tempo e o que você faz muda a vida das pessoas, obrigado

Parabéns Rafael pelo excelentíssimo trabalho que vem prestando em prol de um bem maior!

Que homem lindo e inteligente!!

Isso sim é uma pessoa evoluída. Amo seus conteúdos ❤

Seus vídeos são top demais. Te achei e tô quase maratonando kkkk continua com eles mano, certeza que ajuda muita gente

Velho, que demais! Quem dera eu pensasse como você na sua idade! Que você tenha lucidez e disposição para nos presentear cada vez mais com insights provocadores. Parabéns pelo seu conteúdo.

tu é massa demais!! Obrigado por compartilhar

Obrigado Rafael, de verdade, eu precisava ouvir isso!

Obrigado cara 🙏

Gratta, mais uma vez muito obrigado por seus conteúdos. Você tem mudado vidas, cara. Inclusive a minha. ❤

Teu canal é lindo, mano. Parabéns 👏🏼

Parabéns, vejo uma pessoa simpática, novo, sincero e de coragem. Deus te abençoe em continuar a mudar vidas.

Tá me ajudando demais seus vídeos!!! Você é fera!! Mais foco menos ansiedade!

Seus videos são extremamente bons cara. Voce me motiva e ajuda demai. Deus abençoe sua vida !!

Obrigado Rafael, de verdade, sou muito grato a você por toda ajuda que você fornece

Mais foco . menos ansiedade.🙌

tu é foda meu xará

Gratidão Dom Rafael, Seus vídeos são um fio de esperança. Vivi minha vida em prol dos outros... Casei - me, tive filhos, construí uma família, todavia, desisti de inúmeros sonhos que eu possuía quando criança... Sonhava em uma carreira na música, sonhava em pilotar aviões, sonhava com coisas grandiosas... Isso adoeceu minha vida. Hoje vejo o quanto errei comigo mesmo, Sei que a tarefa de recuperação não será fácil, mas dia após dia serei melhor um pouquinho para reconstruir-me para o futuro. Muito Obrigado

Seu canal tem me ajudado demaais. Obrigada!

Gratidão

Os seus vídeos aparecem sempre no momento certo, sinto que a minha vida está a começar a mudar agora que aplico o que você fala. Gratidão Rafael❤

Foi bom te ouvir!

loucura como você consegue passar tanto aprendizado em vídeos tão curto. obrigado por isso!

Cérebro focado em um só objetivo... determinação combinada com disciplina...e a prática da gratidão, para melhorar o humor...Adorei o vídeo

Obrigado pelo vídeo!

Que video incrivel, muito obrigado pelo seu trabalho, ele e muito necessario!

QUE SHOW!!!!!!!!

Obrigado por não desistir!

Parabens irmao, é bonito de ver a evolução do seu trampo porque você o bem pras pessoas e isso não é comum,

Incrível!!!