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Seria interessante mostrar as variações desse exercício na sua forma adaptada, já que nem toda academia tem essa máquina !! O camera mandou bem em acrescentar essa informação!

@viniciusdelfino1574

Жыл бұрын

Você pode fazer no puxador, manter o braço ao lado da cabeça e fazendo a flexão de cotovelo

Boa tarde galera do TEF!!!! Eu nem sei o que falar de vcs, um trabalho brilhante e duradouro, ainda sou universitário em Educação física, mas assisto ao TEF antes msm de cursar a faculdade, um dos grandes exemplos para a minha vida como profissional são vcs, vida longa ao Treino Em Foco!!!

Esse canal ser de graça é uma dádiva. Acompanho há anos. Observação: o João parece mais jovem hj do que quando começou o canal, incrível

Interessante. É o exercício com maior ativação do bíceps porém é o que tem maior desvantagem biomecânica, pois o biceps ja inicia o trabalho encurtado (devido a posição do ombro). Sendo assim o Braquial deve ser o mais ativado. E o biceps seria mais ativado no banco inclinado (devido maior alongamento do mesmo no inicio do movimento). Provavelmente a resposta seja: Ativação máxima do músculo não necessariamente representa “ estimulo hipertrófico máximo “. Um exemplo: qdo se realiza 1 RM a ativação é máxima porém o estímulo hipertrófico não.

Fera, sempre fera.

Excelente aula

Obg pelo video

Eu estava procurando esse exercício

O câmera mandou bem top câmera!!!

Esse exercício faço agachado com os cotovelos nós joelho.

Excelente abordagem,isso nos mostra a ciência quebrando mais um paradigma que os pesos livres são mais eficientes.Muito top professor!!!

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

No meu livro, mostro em detalhes via eletromiografia. Abração Alexander.

Fui a curtida n° 1000🎉

Nossa fez 10 anos o canal!! Me recordo que no ano de 2013 eu acompanhava o canal. Naquela época, era um dos poucos que tinha no YT sobre o assunto. Outros canais cresceram, mas eu fiquei um tempo sem acompanhar. Vou retornar às origens!!!!!

@gustavojanuario526

Жыл бұрын

Tbm sou dessa época. Top demais

Já fiz várias agachado de cócoras, cotovelos sobre os joelho, em frente da polia.

Excelente🙋🏼‍♀️👏🏻

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Valeu Nathaly.

Muito show a Explicação!!! Poderiam fazer um vídeo, explicando a diferença entre fazer o Crucifixo Posterior na máquina, com a posição Pronada e Neutra das mãos.

Top demais seu canal

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

A equipe TEF agradece Erick. Abração.

Sensacional o exercício,bora pra cima ✌️

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Vamos que vamos evoluindo Ericson, Da-le!!!

Obrigado por mais uma excelente análise.

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

TMJ Matheus

Q máquina diferenciada

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Máquina top.

O câmeraman foi em cima, nem toda academia tem esse aparelho, então foi bom ele ter indicado uma alternativa. Geralmente eu utilizo o banco Scott no Cross e puxo a polia com uma barra reta. (a polia na posição mais baixa do Cross)

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Perfeito Marcel, vamos evoluindo

Show eu vídeo estão mim ajudando muito para a minha formação só tenho agradecer a todos do TREINO EM FOCO 🙌

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

TMJ Francisco.

Olá professor! Gostaria que se possível você me esclarecesse uma dúvida, que parecer ser simples, mas é algo que até hoje ninguém me respondeu. Por que o teste de 1RM, é chamado de "repetição máxima", quando na verdade há só uma execução, e não, uma repetição, já que o ato de repetir, é simplesmente executar por mais de uma vez aquilo que foi feito. Desde já, agradeço a atenção, e o parabenizo pelo seu trabalho, e por todo o conhecimento compartilhado conosco.

Boa tarde Posso colocar as polias mais altas ( acima dos ombros) gerando uma maior flexão de ombros , muda muito ?

Para quem tem biceps encurtado qual exercício fazer??

Eu faço em pé com a polia na altura do ombro, movimento bem parecido, de forma unilateral, de lado para a maquina, porém com o ombro em abdução, trazendo a mão na orelha...( mesma posição mostrar o biceps contraído kkk pra melhor entendimento) de será que teria a mesma ativação?

Qual o valor do livro ?

ABCD (peito com biceps e costas com triceps) faz sentido? Válido? Sou avançado e uso AES, ou seria uma divisão muito desgastante ?

🇧🇷🏆🇧🇷

Pode fazer no banco invertido para estabilizar o tronco e por a polia na altura do peito 🤔 na academia que treino não tem essa máquina com duas polia. Quero esses livros 😁

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Pode fazer, e provavelmente terá menor esforço de estabilizaçao dos eretores da coluna. Sobre o livro, me chama no direct do instagram que te envio todas as informaçòes (@joaomouratef)

Execelente vídeo, o vídeo traz aquilo que tá no livro ! Show 💪🏼😊

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

TMJ evoluindo Kayky, vamos que vamos.

@kaykybritto1117

2 жыл бұрын

@@dr.joaomoura 🤜🏽🤛🏽

@user-cm8xz5zb3p

2 жыл бұрын

_Que livro é esse gente,compartilha ai._

_Qual seria o nome desse exercício? ROSCA OQ?_

Pretendem fazer outras edições para os outros músculos? Tríceps etç

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Sim, cada volume será abordado com Eletromiografia e de forma aprofundada uma região muscular comparando vários grupos musculares. Me chama no direct do instagram que te passo mais informaçoes (@joaomouratef)

Bom, pelo corpo deles não promete muito, mas vou tentar 😂😂

Da pra fazer fazer esse msm exercício no Cross em pé com o pegador na altura do ombro?

@canaltreinoemfoco

2 жыл бұрын

É possível sim, porém, irá exigir mais da musculatura estabilizadora de eretores da coluna principalmente por não ter o apoio dos pés como nesta máquina de remada. Conforme sugerido no final do vídeo, é possível fazer no Cross over mas na polia baixa, sentada e apoiando os pés, que dará uma maior estabilidade na execução.

O livro citado no vídeo está à venda ? Fala sobre todos os músculos ou somente bíceps ?

@canaltreinoemfoco

2 жыл бұрын

Boa tarde Alexandre, tudo bem? Está disponível para venda sim neste link treinoemfoco.lojaintegrada.com.br/livro-que-musculo-esta-pegando-professor-exercicios-para-flexores-do-cotovelo-volume-1 Este primeiro volume analisa exclusivamente exercícios de Bíceps. Ao todo serão 8 volumes, cada livro para um grupamento muscular.

O fato do músculo esta encurtado em uma articulação e iniciar o movimento de flexão na outra não faria com que ele entrasse em insuficiência ativa e assim menor capacidade de gerar força??

@Luiz-fs1sn

2 жыл бұрын

Depende

Será que dá pra fazer o exercício com a barra em vez de usar os dois puxadores? Na academia em que treino não tem essa polia dupla.

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Pode fazer com a barra desde que o cabo fique posicionado conforme mostramos na videoaula Fabiano. TMJ

@fabianoalves7232

2 жыл бұрын

@@dr.joaomoura Valeu, tmj!

não entendi como fazer na polia se não tiver essa máquina, poderia ter mostrado

@rick59798O

Жыл бұрын

Usando um step pra sentar de frente para a polia baixa e colocar uma barra (da puxada) no cabo da pra simular o exercício dessa máquina.

Depois me manda o artigo "referente ao vídeo"

@canaltreinoemfoco

Жыл бұрын

Olá, tudo bem? Os Profs. João e Kayus estão escrevendo uma coletânea de livros com análise eletromiográfica. O primeiro livro foi dos flexores do cotovelo, onde foi realizado teste de 1RM para todos exercícios analisados , captação da CIVM para todos exercícios, e analisada a ativação muscular entre eles. Verificando os percentuais de ativação em comparação com a CIVM E este foi o exercício que apresentou a maior ativação respeitando todos estes protocolos. Não foi um artigo, foi um livro publicado extremamente detalhado.

@exalcooliconaoanonimo966

Жыл бұрын

@@canaltreinoemfoco Bacana, pensei que tinha sido um artigo! Vlw

@exalcooliconaoanonimo966

Жыл бұрын

@@canaltreinoemfoco logo mais estarei fazendo o curso, realmente muito bom. Um abraço a todos!!!