Спасибо большое. Многое стало понятно. Врачи этого не могли объяснить. Я больше 30 лет проработала посменно, т.е. ночные смены, причем на очень стрессовой работе- диспетчер по электроснабжению огромного химического комбината. Теперь пожинаю плоды так сказать. Спать не могу, если засну, то просыпаюсь среди ночи от жуткого сердцебиения, потом часа два успокаивают, под утро засыпаю. Одно время вообще почти не спала. Думала чекнусь. Были и снотворные, сейчас мелатонин почти все время. Да и в жизни стресса хватает без работы, живу в Горловке. Кто знает, тот поймет.

@irenamorena9825

2 жыл бұрын

Горяч точку знают все, и все переживаем за вас вы наша сердечная боль.💜💜💜

@l-libre7917

2 жыл бұрын

Здоровья вам ! ❤

@user-lv7go5ku3p

Жыл бұрын

Здоровья Вам, всем сердцем и душой с Вами 🙏🙏🙏🙏🙏

@user-if5zq8pj4p

Жыл бұрын

Ботаккакотнегоизбавиться?

@Valentina-cz8ip

Жыл бұрын

Держитесь! Дай,Бог все скоро закончится! Храни,Вас всех боженька!

Любимый наш доктор! Дай Бог вам здоровья, долголетия и благополучия! Спасибо, что вы простым языком объясняете сложные вещи! Мы вам очень благодарны за это! Вы - Доктор с большой буквы, потому что заботитесь о своих пациентах очень искренне.

@user-ku3sr6ij7h

3 жыл бұрын

Я$ы Я чЁ С

Это материал очень актуален,многие вопросы стали разрешимыми. Очень важно для меня после стресса заняться физупражнениями для нагрузки и удовольствия. О том ,что кортизол разрушает мышечные волокна - для меня новое открытие! Замечательно, доктор Ковальков !

Алексей Владимирович огромнейшее спасибо за передачу , объяснили понятным человеческим языком, спасибо, спасибо,спасибо !!!

Замечательный доктор, просто, понятно, доходчиво!

Спасибо Вам .Все что говорит доктор полезно прежде всего для врачей любой специальности.Мне нравиться тонкий юмор врача диетолога..

Спасибо доктор, очень понятно стало почему у меня пропадают ягодицы, стали странно некрасивыми мышцы голеней. Это все от того, что нахожусь в постоянном стрессе.

Огромное Вам спасибо.Удачи и здоровья Вам.

обожаю фильм "Пепел" , еще люблю" Собачье сердце" и "Любовь и голуби ". Заметила, если люди любят эти фильмы, то мы становимся друзьями ( или наоборот, сначала становимся друзьями ,,а потом выясняем что нам нравятся эти фильмы) и во всем остальном находим много общего.....

@RusskayaKrasa

2 жыл бұрын

А я любовь и голуби посмотрела после 30 лет вот пару лет назад .. мне понравился но и не понравился тоже .. воспитывает культуру модели семьи и мужского и женского поведения .. слишком тревожные чувства вызывает ((((

@user-br4xh2uj5e

Жыл бұрын

Добрый день! Перед сном всегда смотрим наши старые фильмы: Любовь и голуби, Женитьба Бальзаминова, Не может быть и многие другие. Очень успокаивает, а оказывается еще и в физическом плане полезно!

@ArinaKiseleva672

Жыл бұрын

Очень люблю эти фильмы и ещё «Ликвидация» и « Мастер и Маргарита».

@annazinovatna9909

Жыл бұрын

«Собачье сердце» это что-то !!!

@annazinovatna9909

Жыл бұрын

@@ArinaKiseleva672 «Ликвидацию» посмотрела 1 раз и хватит! А вот «Мастер и Маргарита» смотрела много раз! Шедевр!

Дай Аллах Вам дольгих лет ! Спосибо за знание !

Благодарю Вас! Щедро делитесь своими знаниями. Настолько полезная информация, а главное так вовремя!

Доктор, Вы прелесть! Вчера случайно попала на ваш канал, а сегодня уже искала специально ваше видео! Благодарю Вас! 🌹🌹🌹

@user-je8uj7zr4o

Жыл бұрын

В ночь работа как наладить сон

Вы не представляете, сколько с Вашей помощью я нашла объяснений своему поведению! Огромное Вам спасибо, доктор Ковальков!

@bakibolk7485

8 ай бұрын

А какое у вас было поведение ?

Верно, доктор!!! После смерти матери я так задепрессовала, года на 2. И слёзы и жалость и вина итд. Состояние было ужасное. И тут попался мне сериал Великолепный век. Я смотрела его запоем. Этот сериал вывел меня из депрессии и я вышла к людям, а то всё больше дома сидела.

Спасибо огромное! Доступно, с юмором и любовью!

Спасибо Вам, очень интересно , познавательно

Доктор благодарна вам от все души,просветили,мне имено этих знаний не хватало,огромное спасибо,благодарю бога что дал вас людям

Спасибо , два раза прослушала

Я поняла, надо слушать себя; вовремя покормить, вовремя лечь спать, дать себе достаточное количество воды, движение от которого получаешь удовольствие, чувствовать природу вокруг себя.

Очень много отступлений не по теме 🤦🤦, так что всё таки делать с кортизолом? Магний пить ,кофе не пить и всё?

Спасибо вам большое!

Здравствуйте! Пропало обоняние и вкус еды еще за года два до короновируса. Когда начинаю пить кортизол, появляется обоняние и вкус, а когда прекращаю принимать, опять все пропадает. Означает ли это, что мои надпочечники вырабатывают мало кортизола?

Спасибо вам, автор( человек, который говорит в видео)!

Продолжение про кортизол где можно найти?

Спасибо вам за сочувствие! Впервые я услышала уважение!

@Sergtgn

4 жыл бұрын

Как свинья может вызывать сочувствие??? Сам был жирным, похудел, и еще больше стал презирать жирных безвольных слабохарактерных свиней!!!

@user-lw9nt3kq4o

4 жыл бұрын

@@Sergtgn Разрешите вам сообщить, что человек-дух,имеющий душу и живущий в теле.Конечно телу, без души и Божьего духа не понять и не только это.То,что вы так любите и чем гордитесь в том числе национальность,цвет кожи,язык общения останется тут и превратится в прах.А все остальное у вас в довольно плачевном состоянии.

@kasa2123

4 жыл бұрын

@@user-lw9nt3kq4o молодец 👍

@liubovb4317

4 жыл бұрын

@@user-lw9nt3kq4o мы все ни в чём не виноваты. Кому, как повезло родиться. Не все, даже поймут, что вы здесь написали или поймут по-своему.

@user-ij6bl2zn5k

4 жыл бұрын

Sergtgn , просто дурак, психических заболеваний не обнаружено

Как вам теория (и практика) доктора Беловешкина?

@Irina-1987

2 жыл бұрын

Ок н ннннн66н

Очень для меня полезная, информация спасибо. Здоровье, Вам

42 года, рост 158 см, вес 60-61 кг. После стресса вес 52 кг, наедалась одним кусочком, долго жевала, не могла глотнуть, по долгу не хотелось есть. Прошло 3 года, вес вернулся, не успеваю прожевать, быстро глотаю, ощущение, всё время хочу есть, особенно когда устану, тогда уснуть не могу, что-то делаю, сил нет, а чтобы были силы, надо поесть. Замкнутый круг, умом понимаю - иди ложись, а сделать не могу. Во время стресса фигура Барби, но внутреннее состояние ужас, если выбирать, лучше 60 кг, но ведь хочется быть Барби 😘

@user-yt8rc4hp4k

Жыл бұрын

На меня похоже!

Ваши передачи очень нужн многим.огромное спасибо и вам крепкого здоровья

@user-iq8zc9vb4p

Жыл бұрын

Ваши передачи очень интересны, я всегда с удовольствием слушаю, особенно по утрам

Спасибо, за рекомендацию сериала, а то не знаешь, что посмотреть, чтоб наверняка.

Расскажите про Сду синдром дефицита удовольствия. Как восстановить нейромедиаторы после искусственных стимуляторов типа вкусной еды? Реальность перестает быть вкусной совсем.

я тоже кофе с перцем пью))) у меня вообще смесь целая и частенько разная. это и кардамон, это и имбирь, и корица, и перец, шамбала, мускатный орех, кориандр бывает, гвоздика. в общем вариации разные. но сахара нет здесь! добавляю кокосовое масло либо какой-то урбеч ореховый низкоуглеводный и в блендере провернуть минуту. вкус, цвет отменные, аромат улет, нежнейшая пенка. и такой кофе только после приема пищи

@celovekzadobro2063

3 жыл бұрын

Ваш комментарий оказался полезней видео) надо будет всё это пробовать)

@oksanagasperovich7748

2 жыл бұрын

А сам кофе тоже там есть?)

@user-bz4zr5my2f

2 жыл бұрын

Пипец

@user-bz4zr5my2f

2 жыл бұрын

Это уже не кофе а бурда

@user-sm5np3lq1f

2 жыл бұрын

Вы не даёте врачу говорить. Постоянно перебиваете. И слушать тяжело. Благодарю

Ещё раз :какой потрясающий Доктор♥️Великолепно объяснил!!!!

Что бы не вырабатывать кортизол и не толстеть ,просто не надо взвешиваться )). Я взвешиваюсь крайне редко ,хотя сама работаю инструктором ЛФК и каждый день вывешиваю людей и реально же ,каждый не доволен своим весом и уходит расстроенный .Я вот и думаю 🤔:а зачем оно мне ,взвешиваться и расстраиваться )?

И посмеялся и знания получил. Очишуенный дядька! А у девушки прекрасный голос.

Спасибо большое,Вы молодец и душа у Вас молодая, всё просто и понятно.

Спасибо. Про инсулин знала, теперь Вы открыли глаза и на кортизол. Пойду слушать Ваш архив, в надеже узнать еще что-то полезное.

@natalia197810

3 жыл бұрын

Про кортихол я тоже недавно узнала читая в интернете ..все подряд..

С фронтального ракурса Ковальков вылитый Антибиотик

@helenegorova7601

4 жыл бұрын

Да, бандитский Петербург)

@alexanderv5190

4 жыл бұрын

Леонтьев пел песню... Три минуты три минуты это много или мало.. 🙂

@Ulianna555

3 жыл бұрын

Похож.

@galinakna1121

3 жыл бұрын

😄😄😄

@elenabond2890

3 жыл бұрын

Точно

А что делать мне? Вес 150 кг, картизол 10,5 при норме 160 и выше. Принимаю гормон картеф. Вес растёт, хотя сижу на пп. Врачи разводят руками. Картизол не увелич. Но всё по Кушингу.

Как купировать приступы голода при сахарном диабете, если превалирует кортизол?

Утром пью кофе чтобы встать, вечером чтобы уснуть. Правда теперь вечером надо ещё и глаза нагрузить чтением.

Алексей Владимирович! Вы прекрасно доступно рассказываете👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 очень доступно интересно познавательно!!! Супер. Обожаю вас слушать. Спасибо!

Вы самый классный доктор, вас хочется слушать и слушать , очень доступно обьясняете, спасибо вам огромное ,будем худеть правильно и это здорово!!!!

Скажите пожалуйста какие жувачки не совсем вредны , и способны ли они набору веса

Спасибо, Вам, доктор, огромное!!! Годами нам всем доносили полный бред, а многие свято в него верили. Вы перевернули моё сознание на своё, нужое место. Всё, что я услышала, прослушав и просмотрев, пока немного Ваших видео, убедило меня в моей правоте, что годами все, от многих "врачей" до просто знакомых, пытались просто донести свой бред, нажиться за мой счёт и т.д. и т.п. Умнейший человек, опытный врач, специалист своего дела!!! Спасибо, Вам, огромное!!!🙏👏👏👏👏👏😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤

@grtrdvttr

2 жыл бұрын

Послушала 5 минут и поняла что вас разводят как дураков, впихивая то что вы хотите услышать

@user-vr8wo9il2z

Жыл бұрын

Пустые разговоры.

@bakibolk7485

8 ай бұрын

Какое бред вам несли ? Что он вам открыл например скажите ?

Очень познавательно!

Здравствуйте! Какие сдать анализы если низкая стрессоустойчивость? Нервяк.

У вас хороший слух.

Спасибо!!!

Классный дядька, обожаю когда он отступает от темы и несет свою нестандартную личную информацию, живо, весело, азартно , прелесть !

Очень интересно, спасибо. Скажите, что за фильм Пепел, поиск выдаёт только сериал военный

Вопрос о дименции заинтриговал...где посмотреть развитие этой темы доктором Ковальков?

Спасибо большое, все так понятно об'яснили😁👍

А я хочу есть с утра. Хотя я жду час после пробуждения. Перед завтраком занимаюсь зарядкой. Растяжка, легкое кардио. Это норма? И что по поводу кофе? Тоже пью его с утра вместе с завтраком.

@artemidaversal87

4 жыл бұрын

Tai Vo молодец!!!только кофе вредно, а в остальном супер. Во сколько ж вы встаёте, чтоб успеть час позаниматься.

@user-pt9zq4cm2w

4 жыл бұрын

Посмотрите доктора Берга. Там все лаконично и четко

@user-pt9zq4cm2w

4 жыл бұрын

Я смотрю д. Берга и по утрам пью кофе с ложечкой сливочного масла, без сахара. Берг сам выглядит потрясающе

@tay2907

4 жыл бұрын

@@user-pt9zq4cm2w Я его тоже смотрю. Но интервальное голодание мне не подходит. Это та же диета, по этому поводу еще у Ковалькова есть видео хорошее. По поводу кофе, тоже спорно, тот же доктор говорил, что 1-2 чашки в день можно, если конечно нет проблем с сердечно-сосудистой системой, почками и т.д. Я говорю не про 3в1 и прочую дрянь.

@tay2907

4 жыл бұрын

@@artemidaversal87 в 7-7:30. Не ем сейчас сразу и сначала занимаюсь. Бег или растяжка. Силовые лучше вечером, 2 часа после последнего приема пищи. Бег, лучше 3-4 часа подождать. Так как с полным желудком бежать тяжело. Ну все зависит конечно от места где живете, от сферы деятельности и т.д.

Спасибо большое ДОКТОР! ❤Здоровья вам!

Здравствуйте)Спасибо большое,очень доступно! Но у меня есть вопрос... Вы говорили о способах понижения кортизола, в моем случае он понижен,есть ли какие-то способы,кроме приема самого гормона?

@namelastname978

Жыл бұрын

И у меня кортизол - ноль.:((( Ещё , как оказалось есть микроаденома гипофиза. Я с молодости - сова по циркадным ритмам . Во сколько бы не проснулась - 2 часа как на тормозе , а к ночи могу горы перевернуть.и сделать работу , которою за месяц не сделали.... А ещё ( зараза , эта аденома в гипофизе - повышен пролактин). Как итог - в 46 лет ко мне пришло тяжёлое аутоиммунное мышечное заболевание ... Как повысить этот кортизол - никто не знает.

Очень познавательное изложение.

конечно есть !!!! иногда )))) У нас сегодня в Краснодаре +47 ( 09.06.2020 ) )))

Очень мудрый человек. Респект

Столько юмора у вас! Я тоже просыпаюсь среди ночи, но бессонница у меня давно, лет 6. Послушала вас, посмеялась, выпила магний (Бад). В общем, снизила кортизол. Многое для себя новое узнала. Слушаю вас дальше.

Хотелось бы конкретных ответов,доктор!

Умный и профессиональный врач. Спасибо, Вам, доктор🙏👏👏👏👏👏❤❤❤❤❤

Спосибо вам за информацию уважаемыйКавалькова. Хочеться знать больше о ожирение. У меня тоже взбыточный весь.

объясните пожалуйста если в начале говорится что повышенный кортизол способствует повышению веса, а дальше в этом же видео говорится что повышенный кортизол способствует потере мышечной массы, так он способствует повышению или понижению веса ?

@user-sw9gx4nm6z

4 жыл бұрын

Мышцы и жир в нашем теле не одно и то же.Речь идёт о том , что мышечная масса переходит в жировую массу.Вам нужно разобраться лично с этим вопросом.

@user-ij6bl2zn5k

4 жыл бұрын

Свет и Тьма , мышцы переходят в жир

Спасибо😊

У меня много лет хронический стресс, бессонница,какой врач назначает анализы на кортизол?

@user-eg9ek4ex7g

4 жыл бұрын

Там много нюансов с анализами. Я в интернет магазине купила капсули для снижения уровня кортизола. Пью - и вижу результат. Еще послушайте ролики доктора Берга про види ожирения - ролик про надпочечний вид ожирения. Удачи Вам.

@user-cl7ey7kx6w

4 жыл бұрын

Эндокринолог или терапевт. Но, мне кажется, за деньги, можно без направления от врача - прийти и сдать. Это не очень дорого. Сейчас посмотрела - 510 руб. В Санкт-Петербурге, лаборатория Инвитро.

@lar2888

4 жыл бұрын

@@user-eg9ek4ex7g что за капсулы, Жанна?

@user-lv3dn8nc4j

4 жыл бұрын

@@user-eg9ek4ex7g а что за таблетки? Как называются?

@user-ij6bl2zn5k

4 жыл бұрын

Инна Ковальская , зачем анализы и так понятно, что повышен. Пейте успокоительный сбор, прям месяц, чтоб подействовал. Гуляйте перед сном, массаж и самомассаж , ванны солевые, только так снизите. Послушайте ещё доктора Егорова.

Скажите, пожалуйста, ЙОХИМБЕ можно пить женщинам, а-то в инструкции это как более мужской препарат выглядит)

Подскажите пожалуйста что сдавать на кортизол? Кровь или мочу? Кровь будет информативна?

@noradelfi7156

4 жыл бұрын

Посмотрите эти два видео, там есть ответы на ваши вопросы

@user-cl7ey7kx6w

4 жыл бұрын

Кровь 510 руб, моча суточная 1170 руб, слюна 645 руб. Лаборатория Инвитро, Санкт-Петербург.

@delfinOha

4 жыл бұрын

Кал

@emiliagoting784

4 жыл бұрын

Мочу

@miamia267

3 жыл бұрын

@@user-cl7ey7kx6w ,моча 960 Мск.....слюну и кровь не знаю

Спасибо Доктор, берегите своё здоровье!

Утром тоже пью кофе со сливками без сахара но с печеньем. Одновременно включаю в ютьюбе итальянских или французских певцов. Для адреналина. 😍

Здравствуйте. А в Америке есть ваши офисы?

если кортизол понижен может быть упадок сил?

У меня сын глухой, он говорит что когда ему было от трёх до семи лет, то его перед машиной кто то поднимал и обратно отпускал, а когда я сделала ему кохлярную имплантацию, то этот человек, которого никто не видел, кроме него самого перестал помогать

Спасибо огромное за инфо. Теперь все понятно стало..

@user-uh9yf1ol9h

3 жыл бұрын

Sad yum

Какой приятный голос у ведущей!

Супер!!! Спасибо!!! Ковальков - браво!

Спасибо 👍

Благодарю сердечно! Впервые слышу простую и милосердную речь профессионала!

Что происходит когда проснулся в 7:00 утра … хотелось ещё понежится и уснул ещё раз, и потом проснулся в 10:00 утра, как в этом случае ведёт себя кортизол? Нельзя ли засыпать опять утром? Ещё вопрос ссора перед сном, как быстро потом его снизить и уснуть? Ещё вопрос фильмы ужасов - они дают кортизон или адреналин? Спасибо 🙏

Наконец я увидела самую мою любимую ведущую Марину,обожаю , Марина, Вас 🌹♥️🙏

@AlenaAf

Жыл бұрын

Это не она была.

Я по ночам много раз хожу в туалет и выходит выходит мочи 1,5 болит поясница правая сторона с ногой и под глазами синяки .скажите это болят надпочечники?

@ninakakhovich4660

3 жыл бұрын

У меня такая же проблема.много раз просыпаюсь чтобы идти в туалет.

@Aloiza55

2 жыл бұрын

Это почки

Спасибо доктору!

Скажите пожалуйста может ли через гормоны коры надпочечников развиться депрессия.Спасибо!

Super! Ya sama - vrach, poluchila max udovostviya ot besedi! Spasibo bolshoe!

А почему в профиль, " царь - не настоящий!"

Насчёт не завтракать. Что делать если я не завтракаю, то начинает тошнить и сильно ,можно сказать как бы внутренние схватками болит в областе желудка.

@user-gk7tk9sw1t

4 жыл бұрын

Ерунда полная насчёт не завтракать.Всю жизнь питалась:лёгкий завтрак и плотный обедоужин.

@nipoiv

4 жыл бұрын

Если не будете объедаться на ночь, то на завтрак будете бежать со всех ног

@elenaogyrtsova6105

4 жыл бұрын

Завтракать обязательно,но что...

@user-pt9zq4cm2w

4 жыл бұрын

Не слушайте вы. Хотите завтракать вперед. Просто не перекусывайте. В этом суть

@02468191

3 жыл бұрын

@@nipoiv не правда , я не ем на ночь, но и завтракать раньше 11 утра не сажусь, нет аппетита

Супер благодарю Вас доктор!

Что делать как лечить сильную нехватку массы тела в 60 лет у женщины. Похоже что кортизол повышен. Тревожность паника и т.п. стараюсь кушать и мясо и каши и фрукты , творог.

Очень верно! Спасибо Вам за поддержку! Такая жизнь- каторга! А жить очень хочется.....

Много времени о кортизоле и мало рекомендаций ,чтобы убрать кортизол. 🙏❄☃️🤔

@user-ft4nu5sg1o

2 жыл бұрын

Так это же не врачебная консультация:)

Здравствуйте! У меня аллергия, бронхиальная астма и полипы в носу. Когда принимаю преднизолон (кортизол), я про все эти беды забываю, нос начинает дышать, появляется обоняние, астмы будто ее и небыло. Когда прекращаю принимать, нос забивается, обоняние проподает, начинаю дышать ртом, астма просыпается. Значит ли это, что мои надпочечники невырабатывают достаточное количество кортизола?

@user-vv7qe3lq5q

3 жыл бұрын

Обратитесь к роликам АЛИКА МУЛЛАХМЕТОВА о практике Константина Павловича Бутейко , мне помог ,я астматик !

@sovuhar

3 жыл бұрын

@@user-vv7qe3lq5q, Спасибо за совет, попробую.

@02468191

3 жыл бұрын

попейте ВЕТОМ 1.1 , полипы рассосутся сами, проверено на нескольких людях ,после чего я проверила на себе

@sovuhar

3 жыл бұрын

@@02468191 Спасибо! я еще не озверел.

@02468191

3 жыл бұрын

@@sovuharЗря смеетесь ,принимаем более 30 лет, никто в семье не болеет гриппом , вылечила дисбактериоз, правда ВЕТОМом- 2, кроме того, рекомендуют при лечении онкологии, рассасывает доброкачественные опухоли вместе с приемом ТИОФАН. Смейтесь ,если хотите иметь заложенный нос . Мне и дочери операцию назначили, а начиналась эпидемия гриппа, один мужчина подсказал попить ВЕТОМ для профилактики, попили, пришли через месяц на назначенную операцию, а полипов нет. Я не делаю рекламу, но мне благодарны люди, кому я советовала .У соседки внука оставили, а у него с чего- то начался понос , я ей чайную ложку дала ВЕТОМ 1.1 , у внука понос тут же прекратился. Она вечером дождалась меня , спрашивает, мол, что это было за лекарство и побежала покупать. Берем во все поездки, на дачу ,везде всегда с собой . А сейчас они получили и лицензию для приема людьми. Сначала им просто не давали, потому что заменяет 500 лекарств, а это бизнес, деньги , конкуренция....

А! Что же делать, когда кортизол 9,5?

Про спорт, зеркала и мужиков в точку!

@user-ox9ku4bi9b

Жыл бұрын

Какая минута??

Песня не из камеди-клаба случайно?)

А что делать, если организм напичкан инъекциями дексаметазона? Это же такой избыток жиронакпливающего гормона (=кортизол). Была операция на головном мозге, химио-лучевая терапия, сейчас явная андрогенизация (кушингоид).это как то можно будет преодолеть, хотя бы со временем?

@olgabelko5247

Жыл бұрын

Гормон Дексаметазон сгущает кровь. Сосуды портит. Разжижать кровь, укреплять стенки сосудов.

А кортизол не способствует снижению веса? Только набору?

Доктор, спасибо за информацию.

@user-qn9cb1gi5p

4 жыл бұрын

Спасибо

а контрастный душ понижает кортизол?

@user-mk4kr6rz1x

4 жыл бұрын

Кортизол почти не возможно нормализовать

@Doctornobody007

4 жыл бұрын

@@user-mk4kr6rz1x .Не научились ещё просто)

Подскажите пожалуйста , почему всегда хочется спать ?

@user-or4wy2mb3o

2 жыл бұрын

Проверьте дефицит витамина Д!!!!

Общеизвестно выражение Суворова: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».