“Prossimo esercizio” Io: “momento momento momento momento momento momento momento momento momento momento”

@Roberto-oc9ji

4 жыл бұрын

Io mi sono allenato a dire “un attimo fra “ benissimo

@alessioespositolangella1960

4 жыл бұрын

Idem😁

@alessiosacchi835

3 жыл бұрын

Spacco lo stesso se il microfono è spento

RIASSUNTO: 10 secondi di pausa 15xPasso laterale/pugno frontale 15 sec di pausa 15xCurl 15 sec di pausa 15xCurl a martello 15 sec di pausa 15xCurl inverso 15 sec di pausa 8xCurl concentrato (Dx) 8xCurl concentrato (Sx) 15 sec di pausa 15xFlessioni tricipiti 15 sec di pausa 15xDistensioni tricipiti 15 sec di pausa 15xDistensioni posteriori tricipiti 15 sec di pausa 30 sec di distensioni posteriori tricipiti pulsate 20 sec di pausa acqua RIPETERE TUTTO DA CAPO 20 sec di pausa acqua Stretching tricipiti (Dx) 20 sec Stretching tricipiti (Sx) 20 sec 10 sec di pausa Stretching avambracci e tricipiti (Dx) 20 sec Stretching avambracci e tricipiti (Sx) 20 sec 10 secondi di pausa Stretching braccia spalle e dorsali 20 sec FINE

@freeTVision

5 жыл бұрын

utilissimo, grazie

@giulio0068-g7i

5 жыл бұрын

Quante volte hai dovuto riscriverlo

@goldchannel5423

5 жыл бұрын

15 secondi di pausa? il recupero tra una serie e l'altra non è indifferente,10 secondi è praticamente cardio fate minimo 1 m

@goldchannel5423

5 жыл бұрын

Aggiungerei che gli esercizi per ogni gruppo fondamentale(bicipiti e tricipiti)sono ovviamente troppi così si va in sovrallenamento,bastano 1/2 esercizi per gruppo

@lapecoranera-q5e

3 жыл бұрын

te se vole bene ,ma col tuo ,sento che te fai un crul cosi ' hahaahah

Il fatto che ci sia SAITAMA vuol dire che sono affidabili sti esercizi

@ebolagaming6272

5 жыл бұрын

è vero 😂😂😂😂

@erenyaeger7662

5 жыл бұрын

Molto affidabili

@davidedamico1593

5 жыл бұрын

Sei il mio uomo

@flynn3199

5 жыл бұрын

No vabbe ahahaha

@TheDevilfede95

4 жыл бұрын

mi hai fatto ridere come uno scemo ahahahhahahahhahahahahha

😊😊ho iniziato con voi 4 anni fa il mio fisico è cambiato tanto. Oggi sono una Cross fitter ma continuo a fare i vostri circuiti come allenamento base. Grazie 🙏 😊😊💪💪💪💪💪💯. Non ha importanza quante volte o dopo quanto tempo vedi i risultati, ciò che è importante è la volontà l’impegno e la motivazione 💪💪❤️

@Benessere360

4 жыл бұрын

Perfettamente d'accordo con te! Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza!

@desireebaccini2244

3 жыл бұрын

Che cosa hai visto di cambiamento??

@Psichiatria2piano

3 жыл бұрын

@@desireebaccini2244 rassodamento totale. Quando sono tornata in palestra dopo tre mesi di chiusura , a causa corona, ero l’unica che aveva mantenuto i muscoli 💪, la forza soprattutto, che mi ha permesso di andare avanti di livello. Gli altri hanno dovuto iniziare da capo 😁😁😁😁 però è chiaro che devi impegnarti , sudare , metterci impegno, altrimenti...ti auguro ogni bene 🥳🥳🥳

siete bravissimi mai avute delle braccia cosi irrorate e indolenzite mastica mastica masticazzi che dolore continuero a seguirvi

@papero7043

3 жыл бұрын

HAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHA

Nessuno: Io al prossimo esercizio: ah shit, here we go again!

@mattia4604

3 жыл бұрын

Ahhaaa

Sto seguendo dei workout a parte, ma aggiungo anche i vostri esercizi. Sono fenomenali! Grazie per i video! :)

@ilcredodeivideogiochi9038

3 жыл бұрын

Pure io sto facendo workout

ho 13 anni e oggi 15/05/17 ho visto questo video ed ho iniziato con 5 kg a sinistra e 5kg a destra devo dire che alla fine ero sfinito e strasudato un'ottimo video lo adoro!

@hircumhircum6384

7 жыл бұрын

Giancarlo Buzdugan bravo! ma segui altri canali che trattano il fitness, questo è più adatto alle ragazze.

@giancarlobuzdugan4196

7 жыл бұрын

hircum hircum ho visto un uomo nel video e credevo che era per i maschi invece in altri video ho visto la donna e credevo che fosse per il senso opposto

@hircumhircum6384

7 жыл бұрын

Giancarlo Buzdugan no non c'entra, hanno messo il maschio perchè di solito le braccia sono un gruppo muscolare allenato dagli uomoni che dalle donne (in genere) , come canale ti consiglio Oliver Montana, anche se usa un linguaggio un po più avanzato :)

@hircumhircum6384

7 жыл бұрын

ogni gruppo muscolare che sia anche il gluteo è per entrambi i sessi, non esistono muscoli da femmina o da maschio

@giancarlobuzdugan4196

7 жыл бұрын

hircum hircum ho appena dato un'occhiata a quel canale ma lui mostra esercizi da fare in palestra mentre io ero più interessato a fargli a casa ma comunque grazie per il consiglio!

complimenti ho migliorato tanto i miei allenamenti...e sono felice di aver migliorato il mio fisico siete grandiosi

@Benessere360

7 жыл бұрын

Lieti di esserti utili 💪

@manuelbonomo4656

4 жыл бұрын

Ma se lo fa uno senza muscoli dopo quanto tempo danno risultati medi?

@Luca-jg5gv

4 жыл бұрын

@@manuelbonomo4656 io li ho fatti per 3 mesi tutti i giorni anche sabato e domenica e i risultati si notano

Sono 5 anni che seguo i vostri video, sono fenominali, faccio esercizi per la schiena, strecching, addominali, e pesi

Affidabilissimi ma l’elemento più importante è l’impegno che ci si mette❤️

@Benessere360

3 жыл бұрын

🙏. Giaà noi diamo l'idea... il lavoro è il vostro!!! Facci sapere come procede!!!

Questi esercizi sono eccezionali!! Non smetterò mai di seguire questo canale. Avrei bisogno di un parere: faccio i vostri esercizi 2 volte a settimana, non solo esercizi per le braccia, ma anche per gli addominali, gambe e glutei. Secondo voi può andar bene 2 volte a settimana? Oppure è troppo poco..?

@cia_o7024

4 жыл бұрын

Non sono un professionista ma se un giorno senti i dolori fermati e se il giorno dopo non li hai più vuol dire che sei pronta

Ho 16 anni sono alto 1.94 e peso 100kg. Ho un'ottima massa muscolare nelle braccia, ho iniziato con manubri da 12kg... esercizi fantastici

@Benessere360

7 жыл бұрын

Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati 💪💪💪

@vitanera4595

6 жыл бұрын

Blease Troop porcoddue fra sei una montagna

@kevinpagliari00

5 жыл бұрын

Magari avessi la tua altezza,purtroppo devo accontentarmi dei miei 173 cm hahahah.

Meravigliosi grazie mille ❤

Sono utilissimi i vostri video

L ho fatto Ottimo risultato.

@Benessere360

4 жыл бұрын

Bene! Continua a Farci sapere come va 😉

stupendi questi esercizi complimenti . Sono da eseguire tutti in una seduta o si può scegliere grazie

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, sarebbe meglio eseguire tutto il workout in una singola sessione, ma se all'inizio è troppo faticoso puoi anche decidere di dividere l'allenamento in due parti.

@walterbazzolo4946

4 жыл бұрын

@@Benessere360 La ringrazio molto per la presa in visione della mia domanda .. Quindi questi esercizi vanno bene anche per fare massa muscolare giusto ? grazie ancora

Siete I miglioriii eh mi iscrivo subito

questi esercizi possono andare bene anche per iniziare vero? Grazie per la rispoata

@Benessere360

7 жыл бұрын

Certamente

Ciao, facendo questo tipo di esercizi ne traggono beneficio anche le spalle? Grazie

Ciao ottimo allenamento, alla fine sento sempre un super gonfiore, ma volevo chiedervi due cose: la prima è: quante volte alla settimana è meglio farlo questo allenamento? la seconda è: sento sempre tutti dire che meno aspetti come pause e meno kg tiri su e più questo aumento della massa dura poco non è duratura, quindi questo allenamento, serve per aumentare la massa nel tempo è solo istantaneo? Il mio obiettivo sarebbe quello di ingrossare il muscolo!

15 anni 65 kg e nn seguivo questo allenamento... se incomincio oggi visto che facevo già in precedenza allenamenti per bicipiti e tutto va bene se uso 6 kg per braccio ? ogni quanto è consigliabile farlo a settimana perchè io mi alleno tutti i giorni quasi

@fazesway0541

3 жыл бұрын

serve perforza riposo se no non ti serve a nulla perchè se il muscolo non si riposa non cresce se devi allenarti ogni giorno come faccio io devo fare un giorno solo gambe uno solo addominali uno solo schiena uno solo spalle ecc...e cmq almeno al weekend non ti devi allenare perchè serve perforza riposo poi fai come vuoi ovvio. ciao e buon allenamento

Buon esercizio per l' uomo👍👍👍

Quando non riesco ad andare in palestra uso spesso questo video. Sono in massa e sto cercando disperatamente di aumentare. Mi serve questo allenamento o è più indicato per la definizione? Grazie per la risposta!

@lebowski7594

3 жыл бұрын

Gli esercizi massa e definizione differiscono per carico, ripetizioni e recupero

00:53 01:52 03:56

quante volte a settimana vanno fatti? 3 vanno bene? Pesi da 8 kg sono validi o bisognerebbe aumentare? Grazie

Con manubri da quanti kg iniziare per principianti? Altezza 1.75 peso 68 kg

davvero un video ottimo ed efficace

@Benessere360

7 жыл бұрын

Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati 💪

grazie :)

@Benessere360

3 жыл бұрын

🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi!

Ma se seguo uno di questi allenamenti tipo 4 volte alla settimana avrò un miglioramento dei miei muscoli delle braccia??

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, naturalmente è importante che l'attività fisica sia abbinata ad un alimentazione adeguata. Ricorda inoltre che il riposo è importante esattamente quato l'allenamento, quindi soprattutto se non sei allenato all'inizio meglio partire allenando le braccia a giorni alterni e naturalmente con un carico adeguatao alle tue possibilità, quando poi sarai pronto potrai incrementare gradualmente il carico e l'intensità dell'allenamento.

Un preparatore atletico che co osco mi ha detto che nel curl inverso con manubri, si possono piegare leggermente i polsi in basso nel punto più alto, a chi devo credere, e perchè? Grazie in anticipo, inoltre mi consigliate di usare protezioni per polsi?

Io li sto facendo ogni giorno nella speranza di avere più forza quando vado a cavallo, facendo equitazione. Possono andar bene?

Secondo si possono allenare 5 giorni alla settimana tre volte al giorno le braccia?

Quanto bisogna riposare tra un esercizio e l'altro ?

sono una donna di 40 anni.Faccio questo esercizio tutti i giorni,con 5kg.Ma la mia paura è che mi venga la schiena da uomo.Sto seguendo una dieta per perdere 8 kg circa e la mia paura è che mi vengano le braccia a tendina dimagrendo,nello stesso tempo non voglio le spalle grosse ma solo tonificate,le gambe le ho magre magre.

ciao ho 12 anni e ho iniziato a far pesi sollevando 5 kg per braccio, con questi esercizi faccio molta fatica. ne prendo uno da 3 kg?

@matte_luna

6 жыл бұрын

ganzy dovresti allenarti a partire dei 14-15 anni

@ignazio9499

6 жыл бұрын

ganzy Visto la tua età ti direi di iniziare da poco, credo che 3kg sarebbe giusto per te e man mano che vai a fare questi esercizi puoi aumentare

@Xx_thechildpredator_xX

2 жыл бұрын

alla fine hai preso quelli da 3 o da 5?

@gabbo171

2 жыл бұрын

@@Xx_thechildpredator_xX alla fine ho 17 anni e mi sono comprato una palestra a casa HAHAHAH

@Xx_thechildpredator_xX

2 жыл бұрын

@@gabbo171 AHAHHAHA

Quando finisco i 20 minuti avverto un certo tremolio alle braccia che dura circa per una mezz'oretta, è una cosa normale per che magari ho iniziato da poco ed è dovuto al fatto che le braccia siano state in tensione oppure sto sbagliando qualcosa o questi esercizi non sono adatti a me? Ho 15 anni, peso circa 57,2 kg e sono alto circa 1 m e 71 cm

@flaviosebastianidelgrande9726

3 жыл бұрын

Sì, a 15 anni sarebbe meglio che fai esercizi a corpo libero, i pesi infatti hanno influenze negative per la naturale crescita del corpo. Aspetta almeno i 18/ 19 anni prima di fare i pesi

ho 12 anni vanno bene questi esercizi oppure dovrei inziare con qualcosa di più semplice?

@JJAY38

3 жыл бұрын

Ora ne hai 14 ometto, quale è stata la tua scelta

Io ho 13 anni sono alto 1,77 sto facendo questo esercizio per aumentare la massa muscolare sto iniziando con 15kg lo frequento per un mese e poi vado in palestra e utile velo consiglio

@robertomascetti670

4 жыл бұрын

cazzo ma sono l'unico in sto mondo che a 15 anni sono alto 1 metro e 60 dioca...

@galassiaandromeda7917

4 жыл бұрын

@@robertomascetti670 mo tengo 14 anni e sono 1,86🤣🤣🤣

@Diego-kh6hu

4 жыл бұрын

@@galassiaandromeda7917 minchia fra ma dammeli un po' di centimetri (so 1.70)

@leonardo0525

4 жыл бұрын

Bella zi, è andata bene funzionano? Vorrei provare anch'io

@galassiaandromeda7917

4 жыл бұрын

@@leonardo0525 provaci e gratis no?! 😂

Non mi è chiaro perché nelle estensioni posteriori "lente" si espira in fase di estensione, mentre in quelle pulsate si espira in fase di contrazione

Ho 16 anni e sono alto 1,82 m e peso 65 kg e sto facendo questo percorso ogni volta che posso ( in media circa 3/4 volte a settimana) con manubri da 3 kg ciascuno, vorrei aumentare di massa muscolare, secondo voi continuando così e aumentando piano piano il peso dei manubri potrei riuscirci o sarebbe meglio fare qualcos’altro?

@goldchannel5423

5 жыл бұрын

stai sbagliando tutto man,la massa non si fa con i manubri da 3 kg ma con una giusta alimentazione ricca di macronutrienti e una scheda da palestra stilata in multifrequenza

@MB-kb8pp

5 жыл бұрын

Gold Channel grazie mille per l’aiuto👍🏼

@goldchannel5423

5 жыл бұрын

@@MB-kb8pp di nulla,se hai bisogno di ulteriori informazioni chiedi pure😝

Ciao ho 19 anni e vado per i 20 sono alto 1.81 e peso 71kg consigli? Ho iniziato con manubri da 10 kg l'uno

@alicealiprandi678

3 жыл бұрын

ma che consigli vuoi? Solleva quello che riesci a sollevare e basta

Ho 16 anni, sono alto circa 1.69 e peso sui 55 kg, posso fare questi esercizi con pesi da 4 per braccio, o me lo sconsigliate per motivi di sviluppo o altro?

@vittorioavarello5655

6 жыл бұрын

Francesco rossi anche 5kg. Vanno bene

@erenyaeger7662

5 жыл бұрын

Ma che cazz.....io ho 12 anni sono 1 centimetro più alto di te🤣

@simocor9318

5 жыл бұрын

@@erenyaeger7662 non tutti sono alti e questo non significa che tu ti debba vantare, il mondo è bello anche per la DIVERSITÀ riusciresti ma a pensare se tutti fossimo alti uguali avessimo la stessa forza stesso peso,stessa faccia be penso di no

@erenyaeger7662

5 жыл бұрын

@@simocor9318 ma non mi stó vantando.....tranquillo era in senso amichevole

@goldchannel5423

5 жыл бұрын

tu lo sai che anche se hai 14/15/16 anni e fai palestra il tuo corpo si sviluppa lo stesso,vero?è una falsa diceria portata avanti da tanto

durante il video appare: per calcolare il metabolismo ..." vedi link in descrizione, ma non c'è da nessuna parte

Dopo quanto si possono vedere i risultati di questi esercizi?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 🙂

16 anni 170 cm è 59 kg con quanti kili dovrei iniziare ?

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve Eduardo, non si può stabilre a priori, dipende molto dal tuo livello di allenamento e da come inserisci questo workout nel tuo programma di allenamento. Ad ogni modo sempre meglio iniziare con un carico leggero ed incrementarlo gradualmente. Aggiornaci sui tuoi progressi! 💪

Raga va bene se tutto questo lo faccio lunedì e martedí?

Ma se faccio questi allenamenti tutti I giorni? L'allenamento sarà migliore?

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 - 40 minuti a sessione, ma che il sovrallenamento è controproducente.. Generalmente sono consigliati sempre 1- 2 giorni di riposo a settimana. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

Sono in sovrappeso di 30kg e non riesco ad eseguirlo con pesi al di sopra di 1 kg ... Va bene per adesso se utilizzo quelli da 1 kg ? Grazie

@Benessere360

5 жыл бұрын

Certo, meglio iniziare gradualmente....

@lebowski7594

3 жыл бұрын

Adesso hai aumentato il carico?💪

Ho 14 anni e peso 40 chili. Ho intenzione di iniziare a fare la serie tre volte a settimana: lunedì, mercoledì e sabato. Oltre a questo vado a judo il martedì e il giovedì, il mio obbiettivo è aumentare il peso e la massa muscolare. Magari potrei aggiungere alla serie dopo una breve pausa un'altra sessione per gli addominali. Consigli?

@lucagallotti2445

3 жыл бұрын

Hei vengo dal futuro come va ti ha aiutato questo workout sei migliorato?

@jacopokahler6911

3 жыл бұрын

Sono passati 3 anni😂😂

@lucagallotti2445

3 жыл бұрын

@@jacopokahler6911 ahahhah appunto come è andata?

@jacopokahler6911

3 жыл бұрын

@@lucagallotti2445 bene bene ho preso 13 kg ma non è stato questo allenamento quanto piuttosto la pubertà ahahahahah

tutti i giorni devo farlo?

@vittorioavarello5655

6 жыл бұрын

No, una volta ogni 2 giorni

@mattiabertoli7105

6 жыл бұрын

zio tu sei pazzo

@bob6477

5 жыл бұрын

Io tutti i giorni lo faccio

@davidevimercati2319

5 жыл бұрын

3 volte a settimana c'è scrittonella descrizone del video

Peso 45.5 i peste ti dà quanto li uso?

@danielrossi121

7 жыл бұрын

Pesetti

@kevintrabucchi7

6 жыл бұрын

Da 3kg vanno benissimo

Ciao, per un principiante, può andare bene iniziare con 4 kg per manubrio (tot. 8 kg) ?

@Benessere360

7 жыл бұрын

Certo, l'ideale è incrementare il peso in modo graduale 🙂 Se ti servono manubri regolabili puoi provare questi: amzn.to/2pCLFxR 👍

@gallotta8360

7 жыл бұрын

Benessere 360 - Lumowell ho 15 anni e peso 55 kg uso pesi di 3 kg quando posso ottenere dei risultati di massa muscolare se lo faccio una o due volte al giorno?

@mattiatoscanelli6280

7 жыл бұрын

Francesco Gallotta se lo fai più di 3 volte alla settimana perdi solo

@danielrosca7029

7 жыл бұрын

Mattia Toscanelli cosa vuol dire

@terronicus8880

6 жыл бұрын

ho perso 4 kili solo guardando il video cmq oggi ho iniziato questo video settimana prossima t faccio sapere se sono ancora vivo

Ciao mi chiamo salvatore peso 49 chili e vorrei iniziare un po’ di esercizi di palestra che pesi andrebbero bene per me ??

@gabrieletedesco210

3 жыл бұрын

1,5 kg per gli esercizi di base con pesi aggiuntivi

Vorrei mettere massa devo farli tutti i i giorni

,anche con pesi minimi spettacolare.

@Benessere360

4 жыл бұрын

Felici che ti sia piaciuto, continua ad allenarti con noi :)

ho 59 anni e peso 73 KG devo solo potenziare le braccia con che peso devo cominciare ?

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, la decisione del peso più che da variabili come età e peso, dipende da un fattore determinante, ovvero il tuo stato di allenamento e quindi la tua forza/resistenza. Ad ogni modo soprattutto se non sei particolarmente allenato la cosa migliore è partire con un carico leggero, ed eventualmente incrementarlo con il passare del tempo. Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

@carminebuonavolonta2176

3 жыл бұрын

@@Benessere360 Grazie mille

ho 15 anni. vorrei incrementare un po di massa muscolare. vorrei sapere quante volte alla settimana devo ripetere questi esercizi per arrivare al mio obbiettivo. grazie

@raffaelebalzano106

7 жыл бұрын

soccer world io lo faccio a giorni alternati, però giornalmente eseguo un allenamento di potenziamento braccia/spalle/addominali e pettorali.

@linobanfi1818

7 жыл бұрын

soccer world io farei 2 giorni a settimana invece gli altri giorni farei altri muscoli come spalle, addominali, muscoli stabilizzatori...

@mattiagarofalo5481

7 жыл бұрын

Crazy Show grazie mille farò così di certo 😇

@Lori-ou6iu

7 жыл бұрын

secondo voi per iniziare vanno bene pesi da 2,3kg?ho 12 anni

@linobanfi1818

7 жыл бұрын

Lori COGNOME dipende.... se ti trovi bene si, ma in seguito se vuoi aumentare sempre di più la tua massa devi usare qualcosa di piu pesante

ogni quanti giorni bisogna provare questi esercizi?io ho iniziato oggi ad esempio,tra quanto devo rifarli?

@goldchannel5423

5 жыл бұрын

fai 3 volte a settimana,lascia il tempo per recuperare

@lebowski7594

3 жыл бұрын

@@goldchannel5423 dipende✌

Ho 15anni sono alto 1.74 e peso 55.6kg da poco ho comprato dei pesi da 5kg e gia da prima a scuola uso pesi da 3kg secondo voi va bene passare a questi da 5kg dopo 3/4mesi che uso quelli da3kg?

@botondbarta9753

6 жыл бұрын

ho appena finito il turno di oggi e ora peso 55.9kg

@enricocastelli2743

6 жыл бұрын

Botond Barta stai tranquillo che pesandoti 5 volte al giorno la bilancia ti darà sempre risultati leggermente diversi è normale

@botondbarta9753

6 жыл бұрын

enry2312 beh in effetti ahah

Quanti giorni alla settimana bisogna fare?

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂

Ciao, 15 anni 185 cm 79 kg Quanti chili per ogni manubrio? Grazie

@ililililiilililili

4 жыл бұрын

io sono 171 cm, peso circa 65 kg ed ho 16 anni. Mi carico di 4 kg per braccio, un mio amico che fa palestra ha detto che va bene per iniziare allenandosi per circa 40 minuti al giorno.

@raoulciliberti

4 жыл бұрын

15 anni 1.85 che cazzo sei? un albero? ahahahah

@mattia4604

3 жыл бұрын

@@raoulciliberti Ahahhaha

@dax_5795

2 жыл бұрын

@@raoulciliberti io a 14 anni 185 hahahah

qual è i peso consigliato ?

@vittorioavarello5655

6 жыл бұрын

Franclaudio Chirico dipende il peso del tuo corpo

@erenyaeger7662

5 жыл бұрын

@@vittorioavarello5655 io peso 50 kili sono alto 1metro e 70 12 anni che mi consigli?

@vittorioavarello5655

5 жыл бұрын

@@erenyaeger7662 fai un percorso seguito.. Cioè La prima settimana fai questo percorso una sola volta a giorni alternati (un giorno si.. Un giorno no) a fine percorso assumi alimenti ricchi di proteine (pollo, uova..) La seconda settimana fai questo percorso 2 volte sempre a giorni alternati La terza settiaman fai 3 volte questo persone sempre a giorni alternati e seguita con la dieta.. Ps. Con la parola percorso intendo dire il video

ogni lunedì fai un allenamento per maschi

@Benessere360

7 жыл бұрын

Ci stiamo lavorando. 👌

@waltermaldonado1763

7 жыл бұрын

Benessere 360 - Lumowell ma se utilizzo per tutti gli esercizi delle bottiglie? Da 1,5 L ?

@giovanngori9879

7 жыл бұрын

walter Maldonado ma sono pochissimo,prenditi dei pesi dai cinesi di 5 kiletti

Entro quanto tempo si notano i risultati?

@massimolinarello179

5 жыл бұрын

?

@ind3x1um_g0d2

4 жыл бұрын

@@massimolinarello179 tra 1 giorno o 2

Adesso provo ho 15 anni peso 50 kg e uso dei manubri da 8 kg va bene?

@vittorioavarello5655

6 жыл бұрын

No, usa 5kg

@viperz-mx5wp

6 жыл бұрын

vittorio avarello ma li uso io a 13 anni 5 kg

@Oozen787

6 жыл бұрын

non significa nulla meglio iniziare con poco e aumentare quando se la sente

@justhowl

6 жыл бұрын

sdenny_ ronny Si ma a 13 anni in palestra a sforzarti non ci sarai mai stato. Evidentemente non conosci la fatica che fai dopo un po' che li sollevi. Non è che li devi alzare a caso, devi fare lentamente il ritorno e tutto il resto, e non penso che a 13 anni con 8 kg ce la fai a fare tutto questo.

Ogni quanto si devono fare sti esercizi? Quanto deve riposare il muscolo

@marco99ole

6 жыл бұрын

AIOSA FABRIZIO 3 volte a settimana per iniziare va bene

@thatstrangeguy292

3 жыл бұрын

@@marco99ole io lo stavo facendo ogni giorno pero con pesi da due kg l'uno

Ma bisogna farli tutti i giorni?

@Benessere360

7 жыл бұрын

Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica, tuttavia in genere 3 allenamenti a settimana dovrebbero andar bene.

@erenyaeger7662

5 жыл бұрын

@@Benessere360 io voglio puntare molto in alto quante volte a settimana devo fare questi esercizi?

@goldchannel5423

5 жыл бұрын

@@erenyaeger7662 sempre 3/4 volte a settimana,il recupero è importante tanto quanto l'allenamento

Usare i pesi a 14 anni fa male?

@dax_5795

2 жыл бұрын

No

si possono fare anche da seduti?

@MsAlbi2

6 жыл бұрын

federico maglione non credo comunque allenati e diventeraibcome kenpachi

@Oozen787

6 жыл бұрын

The JoKer li ho fatti da seduti alcuni hahaha ginocchio rotto non potevo fare altrimenti hahaha

19 anni 182cm per 76 kg ...con quanti kg dovrei iniziare?

@iscrivitiaquestocanaleoppu1681

6 жыл бұрын

Danilo Brai 6

Ho 15 anni e uso 10kg,e troppo? Ho sentito dire che rallenta la crescita

@riccardoferraro1018

5 жыл бұрын

Si 10 kili è troppo prova con 4 o 5

Ho 14 anni, peso 65 kg e sono alto 1,65; con quanto dovrei iniziare?

@marcoz643

5 жыл бұрын

4/5 kg

quanto è il peso di ciascun manubrio? 5 Kg.?

@enricocastelli2743

5 жыл бұрын

Puoi scegliere tu da cosa iniziare se da 3kg 5kg (10kg anche se non penso perché sono abbastanza) fai conto che io sono 1.80 per 60kg e uso 5kg

Non so chi è il babbo che ha messo nel video il suono delle notifiche di fb ..fa innervosire parecchio

@Xx_thechildpredator_xX

2 жыл бұрын

Signore, io non le sento...

Vanno bene 10kg a 14 anni?

va bene farlo ogni giorno? una volta al giorno

@Benessere360

7 жыл бұрын

Dipende da quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica 👍

@goldchannel5423

5 жыл бұрын

sfatiamo questo mito che allenarsi tutti i giorni fa avere risultati eccezionali anzi non prendi nessun risultato..fate dei giorni on dove vi allenate e giorni off dove lasciate riposare il muscolo

Buondi. Ora finito. Bravi

@Benessere360

3 жыл бұрын

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 💪

ho 23 anni uso 8kg o 5 ?

@Benessere360

6 жыл бұрын

Dipende dal tuo livello di forma fisica

Ragazzi voi avete trovato dai cambiamenti ?

pesi da 3/4 kg sono ok?? ho 15 anni

@Benessere360

7 жыл бұрын

dipende dal tuo livello di forma fisica

@edoardobragazzi972

7 жыл бұрын

Benessere 360 - Lumowell sono 170cm e peso 51.5 kg e faccio circaa 50 min di corsa tutti i giorni

@lac9323

4 жыл бұрын

@@edoardobragazzi972 si sciupat feggu meo

@lebowski7594

3 жыл бұрын

@@lac9323 ahahahahababa MUOIO😂😂😂😂

@lebowski7594

3 жыл бұрын

@@edoardobragazzi972 tipo maratoneta

In alternativa ai pesetti, puoi utilizzare delle bottiglie d'acqua o dei libri... Ma chi usa i libri?!😂😂😂

servono ad aumentare la massa?

@Benessere360

7 жыл бұрын

Questi esercizi aiutano a tonificare ed a scolpire i muscoli delle braccia

@giorgiobenvenuto1376

7 жыл бұрын

Benessere 360 - Lumowell esercizi per aumentare?

@Benessere360

7 жыл бұрын

Prova questi: kzread.info/dash/bejne/Ypajxs2YZd2um9Y.html

@giorgiobenvenuto1376

7 жыл бұрын

Benessere 360 - Lumowell e per bicipidi e tricipidi?

@goldchannel5423

5 жыл бұрын

@@giorgiobenvenuto1376 la massa la fai in cucina

Bello questo allenamento ma che noia la voce che parla durante l esercizio😱

Quanto devono pesare i pesi?

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, non esiste una regola generale. Dipende molto dal tuo stato fisico di partenza e dai tuoi obiettivi. Sempre meglio iniziare con un carico leggero e poi man mano con il tempo incrementare. Facci sapere come procede.

@ilsespirituale

3 жыл бұрын

@@Benessere360 Certo grazie

0:12

Potete fare un allenamento senza pesi? pls

@Benessere360

7 жыл бұрын

Ci stiamo pensando, grazie del consiglio 😀

@badvibes6684

7 жыл бұрын

Grazie mille di ❤️

@Benessere360

7 жыл бұрын

😃

Si ma DAMMII IL TEMPOO

perché fate vedere gli esercizi due volte?

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, è un circuito... gli esercizi vanno ripetuti...

Sono un bambino ho fatto tutti i esercizi

@clod1904

4 жыл бұрын

Quelli delle vacanze intendi?

Qualcuno che l ha fatto per 1/2 mesi mi sa dire se funziona (uso pesi da 5kg)

@alessandrosorrentino1913

5 жыл бұрын

Dipende da quanti anni hai

@enricocastelli2743

5 жыл бұрын

@@alessandrosorrentino1913 15 (1.80m x 60 kg)

A

@Xx_thechildpredator_xX

2 жыл бұрын

A

:/ mi alleno con i manubri da 10kg per dx e sx ... Dopo 10 Min sono morto

@Benessere360

4 жыл бұрын

Magari all'inizio usa un carico un po più leggero...

@giorgiotrieshi2447

4 жыл бұрын

@@Benessere360 7kg ?

@ililililiilililili

4 жыл бұрын

Se sei agli inizi proprio una un carico di 3/4 kg

@MultiIras

4 жыл бұрын

Sei un pazzo. Cosi vai a coinvolgere in malomodo anche la muscolatura non interessata. Non abbiate fretta vi fate solo male aumentando il peso a cazzo. Con 3kg per manubrio (2kg peso +1 peso del manubrio) è un punto di partenza piu che sufficiente per un uomo di 70kg. Falli per un mese poi aumenta di poco, e cosi via.

Sono arrivato al moniti 13 poi non cafacevo piu

@Benessere360

7 жыл бұрын

Non mollare, con la pratica diventerà più facile