Mai stato cosi felice di avere un anuncio a metà video

Io sono una pigrona, ma devo dire che i panorami che scegli sono davvero fantastici. La migliore guida trovata sul web. Complimenti!

Workout terribile! Ero sudatissima e stavo morendo. Te tutta carina e io in camera che urlavo al pc "ma vaffanculo iris, vaffanculo!!". Ma se non insulto la maestra vuol dire che non sto facendo abbastanza fatica. Sempre bravissima e capace, e poi anche l'estetica dei tuoi video diventa sempre più bella (oltre ad essere bellissima te con un fisico che invidio molto!). Adesso vado a farmi una flebo.

@cocoiris

7 жыл бұрын

Bene ahahah😂 Sono morta dal ridere a leggere il tuo commento 💪🏼 bravissima! ❤

@gabriellamigliozzi9726

5 жыл бұрын

Ciao Iris come abbinare yoga e fitness?

è mostruoso.

Ciao Iris! Scopro in questi giorni il tuo canale. Ho iniziato ad andare il palestra e ogni volta mi piace avere un focus differente. Mi annoia fare tutte le volte esercizi uguali e tornare a casa che non sento particolari risultati. Ho inserito nella mia scheda giá l'allenamento gambe e glutei e non ho camminato per 3 giorni!!! Sento che i muscoli lavorano e sento la zona bruciare e spero anche di assotigliare un po la figura! Sono utilissimi i tuoi video! Oggi proverò questo 😆.. grazie!!!

Ti ho scoperta adesso.. Sicuramente prenderò parecchie idee per allenarmi in casa dai tuoi video^^ Però,se posso suggerire: io spiegherei anche,come fanno molti personal trainer,come farli gli esercizi.. C'è molta gente che li fa scorrettamente,e potrebbe essere pericoloso! Anche se li fai bene,cmq all'occhio sfugge sempre qualcosa,senza contare che i muscoli che devono stare contratti non si possono vedere. Cmq bravissima!sei la dimostrazione di come gli esercizi fisici sul corpo femminile non ingrossano la muscolatura ma semplicemente la tonificano e rinforzano^^

@cocoiris

6 жыл бұрын

Grazie mille dei consigli! :) cercherò di farlo di più! Purtroppo per spiegare bene in dettaglio dovrei fermare il video e diventerebbe tutto troppo lungo :) però hai ragione

@cinziaallegria3805

6 жыл бұрын

lisaveg1 :

Sei una forza!! Distrutta ma felice . Adoro i tuoi video e i tuoi esercizi. 💪❤

Spettacolare, grazie mille!!! Da climber e alpinista è molto importante allenare gli addominali

Grande motivatrice!

Ahah!! Mi sembrava di fare il video sugli addominali intensi di Pamela Rf! È praticamente uguale! Anche la musica è la stessa! 😂

bellissimo workout! GRAZIE!

Woo , allenamento super super intenso. Grazie mille

@cocoiris

3 жыл бұрын

Grazie Anna!

Ciao Iris! Se ripeto questo allenamento tutti i giorni con una dieta, secondo te in quanto posso vedere i risultati? 💕

@asiacalcagno1174

3 жыл бұрын

me lo chiedi anche io :(

Stavo morendoooo ora lo farò tutti o giorniii grazieee

@cocoiris

6 жыл бұрын

Brava Elisabetta!! ;)

@elisabetabadeslescu7205

6 жыл бұрын

cocoiris fai altri video così per adominali e glutei così c masacro tutte hahahah

qual è la tua routine sportiva giornaliera? :D che fisico!

Ma quante calorie si perdono fecendo questi esercizi? Comunque sei bravissima ❤️

Workout perfetto! Mi è servito grazie😊

Bravissima, ti ringrazio

Sei fantastica! Grazie!!! 😊

@cocoiris

5 жыл бұрын

❤️

Ciao complimenti e bravrissima 👍🔝volevo chiederti gli esercizi si devono fare uno dietro l altro senza pausa ? Diciamo che sono una principiante xke ormai sono 9 anni che nn pratico piu sport mi sono fermata dopo un infortunio durante le prove di un saggio di danza 😞 grazie in anticipo .

Ottimo!

Non so perche mentre faccio i esercizi dopo un po non ho piu aria e dopo mi fermo per respirare non lo so se e solo da me questa cosa

l ho fatto dopo 2 sessionii ognuna di 20 min , che faccio sempre, ho aggiunto questo invece che quello di 7 minuti come facevo prima... mi hai uccisa!! O___O

@cocoiris

6 жыл бұрын

ahah brava Jessica! effettivamente questo è un livello di difficoltà in più!

iris posso chiederti le scarpe che usi dove posso prenderle?

Ma questi esercizi vanno bene anche per chi deve far diventare la pancia piatta?

questi esercizi vanno bene per perdere il grasso addominale? perché il mio problema è quello, ho la ciccia, se si può dire così, sulla pancia, i miei genitori dicono che è grasso addominale perché nn faccio nessun tipo di sport e poi anche perché ho 15 anni e devo ancora crescere, però io vorrei avere un bel fisico come tutte le ragazze potresti darmi qualche consiglio su ogni quanto dovrei fare questi esercizi e se vanno bene per il mio "problema"? per favore e se nn ti dispiacerebbe anche dirmi secondo te che tipo di sport dovrei fare (ho anche l'interno coscia e il sedere "mollo") grazie mille ❤ buona giornata ah e sei bravissima 💞

@cocoiris

7 жыл бұрын

Ciao :) Sicuramente questi esercizi possono aiutarti tanto! Sei super giovane, perciò cerca di stare fuori il più possibile: correre, andare in bici, camminare e fare attività. Sono sicura però che sei già bellissima così come sei e fare sport, esercizi serve principalmente per sentirti meglio :)

@lisaundlenafp590

7 жыл бұрын

cocoiris grazie mille ❤

@alisoncry2246

6 жыл бұрын

Durante lo sviluppo fare uno sport serio con costanza è importantissimo

Adoroooooooo ❤️❤️

Domanda...io sento in molti esercizi dolore forte alla schiena, nella zona centrale... Continuo comunque?

@emmatrivellin3179

4 жыл бұрын

Giulia Paternoster pure io certe volte ho male alla schiena e penso che per non farmelo più venire si debba contrarre gli addominali così che non si pieghi la schiena non saprei sinceramente

Questi esercizi fatti per un mese crea dei addominali??

Ciao,Dopo quanto posso vedere i risultati

Hai qualche rimedio per stare meglio

@cocoiris

6 жыл бұрын

Dopo l'allenamento fai un po' di stretching. Ad esempio la Sphynx Pose può aiutare.

Puoi rispondermi perfavore

Ma recupero mai tra un esercizio e l'altro?!!

Alla faccia!:-)

Potente,alle sforbiciate non ho retto....

Ho dovuto fare qualche pausa in più 😅

💪🏻🔝👍🏻

Li fatto ieri ma oggi non mi posso muore sono tutta dolorante era anni che non lo facevo

@cocoiris

6 жыл бұрын

Con il tempo migliorerai :)

Ma nel secondo set manca un plank.😶

@mariavictorias8799

3 жыл бұрын

Shhhh😬 meno male se lo è scordata ahahaha il secondo set è tremendo

Titolo fuorviante, sembrano esercizi per le braccia piuttosto che per gli addominali!