Seguito questo video io stessa oggi 💦 la quarantena si fa sentire 👾 morta

@maryenchanted9333

3 жыл бұрын

Iris fai altri video come questi, erano una bombaaaa❤️ P.s. sempre bravissima e dolcissima tu!

@ManuDV.

3 жыл бұрын

Io lo seguo ormai da un annetto tutti i martedì insieme ad altri esercizi e ormai lo faccio come niente...nessuna fatica 😁😁

@violacorelli2406

3 жыл бұрын

Li ho fatti per due volte di seguito quasi...non ho più il cuore ahahaha

@andre8580

3 жыл бұрын

Non dirlo a me... l'unica cosa del video che riesco a riprodurre fedelmente è la posizione sul lettino del ragazzo dietro 😂

@traciichristensen9775

3 жыл бұрын

peccato che siano esercizi inutili! e la tua cosiddetta "morta" sia dovuto solo al bruciore dei tendini!

Cavoli, ma sono fan di questi esercizi! Vedo già la differenza e poi hai una voce cosi dolce e mi inspiri a continuare, grazie Cocoiris!

@cocoiris

5 жыл бұрын

Grazie! ❤️

@Dafnesharing

5 жыл бұрын

Anch'io!!! uguale identico!!! anzi, stavo anche prendendo notizie per andare a Milano il 25 e il 26 Maggio al POP UP in zona stazione centrale, per fare gli esercizi per i glutei con degli ottimi insegnanti e lo YOGA! Poi c'è un brunch, una specie di colazione con degli ottimi chef! ...rispetto a quest'ultima possibilità non mi sono bene informata, cmq...ci sono tutte le info sul sito o su facebook, mi pare che sia www.vivipositivo.it ...mi pare! ...

@chiararomeo3564

5 жыл бұрын

Miss Carly Pore è vero è rilassante ❤️

@erikacauchi58

4 жыл бұрын

@@cocoiris che brava ... ho poca resistenza io aiutoooooo sento bruciare subito

@barbararexhepi9266

4 жыл бұрын

Dopo quanto tempo hai visto i risultati?🤔

Ti ho scoperta solo ora e ti vorrei ringraziare. È la prima volta che porto a termine un set di esercizi a corpo libero, perché senza essere motivata spesso desisto...quindi GRAZIE e ti prego, non smettere di fare video🙏🏻✨

Ciao CocoIris, volevo ringraziarti tanto per questi tuoi video perchè grazie a te ho trovato qualcuno in grado di motivarmi, di far si che riuscissi a spingermi oltre a quelli che credevo i miei limiti riuscendo a raggiungere il mio obbiettivo!! Inoltre ci tenevo a dirti che oltre ad aiutarmi tanto sei bravissima, la tua voce è così rilassante e anche le location che usi per i tuoi video sono perfette!! Davvero tanto di cappello, complimentissimi!!!

@cocoiris

6 жыл бұрын

Grazie Marina :)

Sei un'ottima motivatrice, davvero!

Grazie mille per questi esercizi! Tosti ma fattibili! Sono molto contenta di avere trovato un video che punta più alla tonificazione che all'ingrandimento dei glutei, la nuova moda che proprio non capisco. Grazie 🌟

@ciao2247

2 жыл бұрын

funzionano?

Ho fatto addominali esercizi x le braccia, sono tutti efficaci, mi hanno dato ottimi risultati, 6 fantastica grazie😘

I tuoi esercizi sono FANTASTICI solo dopo 2/3 giorni si vedono già i risultati....

@cocoiris

5 жыл бұрын

Grazie :)

@erikacauchi58

4 жыл бұрын

Io ho già risultati li faccio tre volte a settimana .....

@fatimafezzou6344

4 жыл бұрын

Quindi le stesse sequenze vanno fatte tutti i giorni?

@enda3124

4 жыл бұрын

@@cocoiris ciao cocoris da parecchio che non vedevo un tuo video sempre interessanti . Buon Anno facci sempre divertire.

@laraends1996

4 жыл бұрын

erika cauchi dopo quanto tempo hai ottenuto risultati?

Complimenti, cercavo yoga ed ho trovato una ragazza veramente brava e motivante per altri esercizi importanti. Veramente complimenti

Ho iniziato ieri gli esercizi e non ero riuscita ad arrivare nemmeno a metà video. Oggi ho continuato e sono riuscita ad arrivare fino alla fine!! ESERCIZI STRA EFFICACI, sentirete e vedrete subito il cambiamento dei vostri glutei

@HOPEnsato

Жыл бұрын

Ma li cambia rendendoli più sodi? Perché io li ho abbastanza piatti e volevo provare

Ciao sei davvero brava, di solito io provo molti di questi esercizi e tu sei l’unica che mi motiva, che riesce in poche parole a finire tutti gli esercizi

Grazie esercizi belli e risultati visti in tre mesi che li faccio. Poi hai una voce riposante.. Grazie... io vado avanti!!!!!

Grazie mille per questo video, li ho svolti per 2/3 settimane e ora ho un bellissimo lato b

@cocoiris

6 жыл бұрын

Grazie a te :)

@alessandrabella1854

5 жыл бұрын

Ogni quanto facevi questi esercizi? Grazie se risponderai

@valentinivale3974

4 жыл бұрын

@@alessandrabella1854 io li faccio 4/5 volte alla settimana

@milenadeiure6966

4 жыл бұрын

amely Miller e che ci fai? Io sono quattro anni che mi alleno non così ma molto duramente in palestra e ho i glutei di prima

@fabiana.200

4 жыл бұрын

@@milenadeiure6966 e forse ti alleni male, sembra assurdo che dopo 4 anni di palestra il tuo lato b non sia cambiato

Io sono riuscita a fare tutto ma con abbastanza sforzo e devo dire che mi piace un sacco il modo in cui fa i video,incitando la persona a proseguire ❤

Lo eseguo da anni è ottimo complimenti

È stato faticosissimoooooo stavo crollando e stavo sudando tantissimo! Cmq ora mi sento molto più forte

@cocoiris

6 жыл бұрын

ahah brava Rosy!

Grazie mille e da più o meno un mesetto che continuo con questi e altri esercizi é ho un buon risultato❤️😍

Chi qua per la noia del corona virus.

@cocoiris

4 жыл бұрын

@ukraina7494

4 жыл бұрын

@Giacomo Aimar che schifo

@dio3366

3 жыл бұрын

@Giacomo Aimar hihihi

Causa brutta caduta in falesia mi ritrovo con una gamba ingessataa...non potere fare sport è fruatrante ma ho rispolverato questi ottimi video che si possono far anche da ingessata! Con cavigliere 4 kg sono ottimi

Appena provato....dura ma come dice qualcuno qui sotto hai una voce che fa continuare nonostante la fatica. Ti seguirò e proverò anche altri allenamenti. Complimenti!!!!! 😎

Bravissima! Esercizi molto efficaci e spiegati bene 👍👍👏

fantastica! ho iniziato per prova e adesso mi alleno con te ogni giorno ..(finchè ce la faccio) :)

ahahah sono l'unica che durante il video si guardava i ragazzi in sottofondo che sonnecchiavano e si prendevano a sberle?

@Dafnesharing

5 жыл бұрын

Pazzesco!!! non me ne sono accorta!!! Grazie per la notizia!!! ✌👸

@nc7521

4 жыл бұрын

dove a che punto davano sberle, cos'è successo?!

@chiaraangeli2727

4 жыл бұрын

Anch'io!!!🤣🤣🤣

@adt836

3 жыл бұрын

infatti la ragazza si ferma per un paio di secondi mentre osserva il ragazzo lasciare la piscina

Grazie per gli esercizi efficacissimi, l'unica pecca è il giorno dopo. Terribile difficoltà a camminare... 😘

Bellissimo allenamento sopratutto lei super coinvolgente

La prima volta che faccio questo genere di esercizi. Ci vuole una grande forza. Ci sono riuscita🤗 Grazie carissima, ottimi esercizi come tutto il resto❤🌼🙏

@cocoiris

6 жыл бұрын

Grazie Giorgia!

E normale che mi faccia male mentre svolgo l’esericzio l’altra gamba nella parte laterale?

@margheritavettori9275

4 жыл бұрын

Susan Ponchia anche a me!

@giorgia2082

4 жыл бұрын

Idem

@graceportmann291

4 жыл бұрын

Susan Ponchia È normale 😊 la gamba a terra deve stabilizzare con i muscoli abduttori (quelli laterali) per sostenerla, per far sì che il bacino non cada a lato dato che non c’è il supporto dell’altra. Spero di essere stata chiara 😊 studio fisioterapia, per questo so rispondere, non perché voglio fare la sapientina🙈

@viktoriaborova1760

4 жыл бұрын

Anche a me

@isapatetta6376

4 жыл бұрын

Pure a me capita quindi credo di si

Grazie! Hai una voce rilassante, mi aiuti a lavorare bene e con serenità

Sono due settimane che faccio questi esercizi un giorno sì un giorno no, e comincio già a vedere i risultati! Grazie 😁

@desireebaccini2244

3 жыл бұрын

Entro quanti giorni si vedono risultati??

@unprofiloqualunque5931

Жыл бұрын

@@desireebaccini2244 8 anni e 7 mesi

Ottimi esercizi veramente efficaci. Finalmente un video utile

Bravissima ho pravato oggi per la prima volta. Mi sono fermata al primo step..

mi hai uccisa ma grazie ❤️

Adesso seguirò i tuoi esercizi tutti i giorni sei meglio di una palestra 🥰

Seguo i tuoi esercizi ormai da tre anni, tu sei bravissima aaa e i tuoi esercizi super efficaci

Io riesco a fare solo il primo step .. il secondo son gia morta 😂😂😂

brava e bella. Io avrei chiesto alla tipa cos'aveva da guardar cosi comunque. hahaha. sto integrando questi esercizi ai miei 4 allenamenti settimanali e faccio yoga ogni giorno. devo dire che questi sono alcuni dei pochi che hanno portato a risultati concreti. ora ho il problema contrario, ho il sedere troppo magro e dovrei trovare una maniera di arrotondarlo un po' e soprattutto trovare cibi giusti per fare muscolo, dato che non mangio carne. se dai anche consigli sull'alimentazione e se ti va fa' sapere !!! grazie bella! ti inizio a seguir ;)

@cocoiris

6 жыл бұрын

Grazie Jessica! ;)

@valentinababusci6577

6 жыл бұрын

Di sicuro la tipa stava prendendo spunto... L'avrei guardata anche io

@divineingenuity9667

4 жыл бұрын

j pgr ho il tuo stesso problema.Se il tuo obbiettivo è ingrandire il lato b non fare assolutamente allenamento ogni giorno.Ti consiglio di farlo 3 volte a settimana:lunedì,martedì e mercoledì.In questo modo darai tempo ai muscoli di riposarsi e svilupparsi altrimenti otterrai l’effetto contrario.X quanto riguarda l’alimentazione mangia molti carboidrati e proteine

@j.peg.684

4 жыл бұрын

Francesca Gatto ciao! Grazie del consiglio! No il mio obbiettivo è restare tonica comunque ora seguo allenamenti più impegnativi... e mi alleno lunedì total body+yoga, martedì abs+yoga, mercoledì pausa o solo un po’ di yoga ristorativo, giovedì glutei+yoga e venerdì abs+yoga! Concordo, il riposo è importante e l ho capito in seguito a un brutto infortunio alla spalla destra. Quando vedo che non ne posso più,mi fermo. Dici che comunque sia troppo quel che faccio? Grazie in ogni caso ☺️👌🏼

Da oggi vedrò sempre i tuoi video

Uno dei migliori video che ho trovato 💪🏻

Buongiorno! Io li ho appena fatti x la prima volta oggi... Eh sono riuscita a fare solo il 1 step riproverò a farlo tutto. Che fatica! Comunque grazie perché davvero hai una bella voce dolce e ispiri fiducia e motivi

@evaniang3729

3 жыл бұрын

Come ti è andata?

Allenamento tosto, ma non mollate! Si sente moltissimo il lavoro sui glutei!

@giulialuciano9363

2 жыл бұрын

Io ho i glutei piattissimi secondo te questi esercizi potrebbero farli diventare un po'più tondi e alti non so che fare

@luciab9129

2 жыл бұрын

@@giulialuciano9363 secondo me possono aiutare senz'altro se fatti con costanza (4 volte a settimana) e se vuoi un lavoro più intenso aggiungi le fasce elastiche o i pesi alle caviglie e vedrai presto i risultati

Ti consiglio di non fare lo stretching tra una serie e l'altra, il lavoro muscolare fa sì che questo si contragga, mentre lo stretching distende il muscolo, e avere questa situazione di stesura contrazione, contrazione stesura potrebbe causare qualche trauma al muscolo, per cui ti consiglio di farlo a fine allenamento

Brava. Esercizi precisi e musica rilassante

Mi hai migliorato la vita 😍🙂😁

@cocoiris

6 жыл бұрын

Che carina! ❤️ Ti mando un bacione

@yleniagaldini8257

5 жыл бұрын

cocoiris per glutei alti vanno bene questi?

Complimenti per gli esercizi.😍 Pensi che da adesso a giugno potrò migliorare i miei glutei?

Siete veramente bravi grazie

Ho cominciato oggi gli allenamenti (utilizzando anche altri esercizi prima di questo da oltre 2 mesi) 🥰 la tua voce è davvero rilassante e stimolante, speriamo che i risultati si vedano 🤯🌆

Scusate ma solo a me fanno male i polsi?

@cocoiris

6 жыл бұрын

Se ti fanno male i polsi cerca di fare attenzione a come distribuisci il peso :)

@ny5247

4 жыл бұрын

A me fa male tutto

@carmelinaleone3910

4 жыл бұрын

@@ny5247 AHAHAHA

Ottimi esercizi, la musica è più alta della tua voce purtroppo 😄hai una voce dolcissima, mi sento motivata nel fare questi esercizi un giorno si, e uno no. Faccio anche gli addominali, favolosi.

Mi piace. Cercherò altri esercizi

Ciao, è stata dura mi sono dovuto fermare qualche secondo ma ci sono riuscita...x quante volte alla settimana bisogna farlo x avere dei risultati??grazie 😘

@cocoiris

6 жыл бұрын

Ciao :) almeno due volte! Magari alterna anche altri esercizi se hai un obbiettivo preciso prima dell'estate :)

Mi sono appena iscritta!! Sei bravissima sia a spiegare Che a fare gli esercizi , perche bruciano un saccopl

@violacasale6593

3 жыл бұрын

Sacco*

Mi è venuta fame solo a guardare il video 😂 Partiamo bene

Grazie mille davvero

Sei fantastica! Rilassante ❤️

@cocoiris

5 жыл бұрын

Grazie Chiara! ❤️

Ottimo questo allenamento Brava

Grazie!!!! 🙏

Ho appena fatto per la seconda volta questi esercizi...sono un po duri per me che sono fuori allenamento ma finalmente sto riuscendo a recuperare i miei glutei sodi dopo la gravidanza. Un bacione mi sono iscritta volentieri

@cocoiris

3 жыл бұрын

Grazie e congratulazioni! 🥰

Ottimi esercizi!!! Grazie mille 😍

davvero bravissima!sono faticosi ma efficaci grazie mille:))

ciao Cocoiris, innanzitutto complimenti, sei bravissima, con te ho iniziato a fare yoga e mi sto appassionando tantissimo!! Una curiosità: ma dove abiti? Questi paesaggi sono bellissimi

@cocoiris

7 жыл бұрын

Ciao Alessandra 😊 bravissima! Questo video l'abbiamo filmato al lago di Garda!

@giuliapaternoster

4 жыл бұрын

Io l'avevo capito che era al lagoooo

Adoro!

@cocoiris

5 жыл бұрын

Grazie Deby!

Ciao, complimenti per i video, li trovo molto interessanti! Volevo sapere due cose: questi esercizi possono essere utili per una quasi sottopeso ma con forma a pera e un po' di cellulite? O sono inutili se non addirittura controproducenti? :( non so più cosa provare... E stessa domanda per la corsa, posso praticarla? Grazie mille :)

Bravissima e dolcissima

Ero molto scettica se devo essere sincera,ma visto alcune recensioni ho pensato "perché non proviamo?".È da una settimana precisa che li sto eseguendo tutti i giorni, e i risultati CI SONO,essendo già magra di mio volevo solo rassodare,e così è stato.MAI PIÙ SENZA😍💕

@CM-kt6ky

4 жыл бұрын

Ciao ma fanno anche ingrandire il sedere quindi rendere il muscolo più grande? grazie

@mariabuccheri5716

4 жыл бұрын

@@CM-kt6ky Sinceramente se ingrandiscono non lo so😅,essendo molto formosa di mio hanno solo rassodato gli esercizi,se vuoi aumentare devi usare i pesi

Faccio questi esercizi tutti i giorni! Va bene oppure rischio di strafare?

Grazie mille ☺️ ho solo 12 anni,sono abbastanza alta e magra di costituzione,ho sempre fatto sport sin dai primi anni d età ma nessuno mi piaceva davvero... oggi ancora sto cercando qualcosa...pultroppo in questi mesi non sto facendo nulla,vorrei riprovare piscina in una palestra diversa da quella scorsa...la mia alimentazione non è molto sana...vorrei fare una dieta di frutta e verdura,latticini stare attenta agli ingredienti,kalorie ecc...(soprattutto in questo periodo natalizio 😂😂)anche se non ho mai mangiato malissimo ad esempio se vi fossero due gelati uno più salutare che costa di più dell’altro che però contiene elementi poco salutari e( costa meno )mamma ha sempre preferito comprare il primo. Vorrei anche, qualche volta a settimana,eseguire i tuoi video che sembrano molto utili♥️ anche perché apparte che fanno bene ma a me rilassa un sacco dato che ho una vita super frenetica. Mia madre mi ha sempre motivazionata a fare ciò , per l’interno più che per l’aspetto esteriore, dato che non ne ho tanto bisogno per fortuna. Anche a mia mamma farebbe davvero piacere fare ciò ma lei lavora sempre...magari un giorno gli farò trovare 10 minuti per forza 😂

ciao iris ti volevo chiedere dopo quando si potrebbero vedere risultati se si fanno 5/6 volte a settimana

Bellissimi esercizi 🙏😘

Complimenti 🎉 bella e brava

Grazie. ❤️

Ciao mi piacciono un sacco i tuoi esercizi. Sei molto brava!

Per quante volte alla settimana bisogna fare gli esercizi e di quanto aumentare ogni volta?

Le gambe mi bruciano solo a guardarti ahahah, domani ci provo :x chissà! :* Bravissima!

@cocoiris

7 жыл бұрын

Maria ahah! Ne vale la pena però 😊

@BeMyDarkSoul

7 жыл бұрын

Ce l'ho fatta! E' stato dolorosissimo ma mi è piaciuto, prima ho fatto la serie completa di Yoga e mi sento benissimo, ti ringrazio per questi video :*

@evaniang3729

3 жыл бұрын

@@BeMyDarkSoul hai avuto risultati?

Grazie sei bravissima

Finalmente un allenamento per casa efficace senza bisogno della sala pesi!

Ogni quanto è giusto farli per avere dei risultati?

@cocoiris

6 жыл бұрын

prova a farli 4 volte a settimana alternandoli agli altri esercizi per i glutei che trovi sul canale :)

ho appena finito di farli😍💪🏻

Grazie molto intensi. Grazieeee 😍

@cocoiris

4 жыл бұрын

Giusto!

Bravissima, grazie

Ciao, innanzitutto grazie per tutto quello che fai, sei davvero un'ottima motivatrice. Per tenermi in forma sto affiancando questi esercizi a quelli per le braccia e addominali, e li faccio 3 volte a settimana. Mi sento già più forte ma essendo già magra di mio ho come l'impressione che nella zona dei glutei io possa dimagrire ancora di più. Cosa potrei fare per aumentare la massa muscolare? Grazie ancora ❤️

@mariael3985

4 жыл бұрын

Scusa,sai se questo esercizio aumenta oppure dimagrisce la parte delle cosce?

io voglio tonificare i glutei non "dimagrirlo" vanno bene lo stesso questi esercizi????

@martina3370

4 жыл бұрын

yasmine flavorito si assolutamente

Ciao sei bravissima ❤️secondo te posso aumentare i glutei senza utilizzare pesi ma facendo questi esercizi? Dopo quanto tempo si vedono i risultati? 💕

Bellissimo video e ottimi esercizi! Volevo solo chiederti se potrebbe andare bene farli una volta al giorno ( più o meno 6 giorni a settimana) per vedere i risultati già dai primi mesi. (Io già facevo qualche set anche con elastici e pesi ma erano più leggeri)

Thank you 👍💖

Ottimo allenamento, mi piace tanto e sento di lavorare altrettanto! Avrei una curiosità: in linea generale (so che è pressoché impossibile stabilirlo con esattezza) quante calorie si bruciano all'incirca? Grazie in anticipo. :D

@Daisyjones94

3 жыл бұрын

il mio apple watch dice 150 :)

@francescaziccardi5408

2 жыл бұрын

A me da 108

sei bravissima davvero e ti seguo con piacere quando oltre allo yoga voglio fare un pò di corpo libero, ma una cosa ti devo dire.. la musica! A me non piace ma é questione di gusti, il problema é che altissima e sovrasta la tua voce che invece é bellissima e molto rilassante. secondo me se regoli la lusica (nel senso di genere e di volume) diventi la "guru" perfetta!

@cocoiris

6 жыл бұрын

Ciao Cecilia! ahah grazie mille! Si la metterò più bassa nei prossimi video. Spero che negli ultimi già si senta la differenza. Fammi sapere se ti dà ancora fastidio

Ho visto un video inerente alla tonificazione dei glutei. Nel video si diceva che per tonificare i tre muscoli dei glutei era necessaria una scheda con esercizi ad intensità graduale...sennò non si ottenevano risultati. Ovvero: gli esercizi presi da KZread non davano risultati... è vero secondo te? Potresti darmi una risposta?💞

Bravissima e molto utile ....mi sento già meglio ho solo 4 giorni che mi alleno 😊😊

Fantastico!!!!! Grazie moltissimo cocoiris

Sei Fantastic

You are amazing, thanks for this great job

Ciao vorrei sapere una cosa, questi esercizi vanno bene sempre o bisogna aumentare l'intensità? Se bisogna aumentare puoi fare video?

@cocoiris

6 жыл бұрын

Puoi alternarlo con l'altro video sui glutei ed aggiungere anche i video di Squat! :)

Adoro questi esercizi ma vorrei saper in quanto tempo si vedrebbero gli esercizi e se va bene se faccio una pausa tra un’esercizio e l’altro perché mi brucia un sacco ?

@asiastasuzzo1216

4 жыл бұрын

???

Ottimo video, esercizi super mirati. Solo un consiglio! migliora la qualità audio della tua voce perché si sente pianissimo e non è sempre in sincro con gli esercizi ! Del resto tutto perfect 😘

Finito ora sto crepando, però grazie perché ne ho tanto bisogno sono una tavola 🤣❤️

@CM-kt6ky

4 жыл бұрын

Stanno funzionando? Anchio sono una tavola😂

@elena-es9ox

4 жыл бұрын

@@CM-kt6ky no per niente, meglio gli squat

@CM-kt6ky

4 жыл бұрын

@@elena-es9ox va bene grazie mille!

Hey ciao seguo questi esercizi da parecchio anche se purtroppo non costantemente😅... Comunque devo dire che sono davvero ottimi però vorrei sapere quante calorie all'incirca permettono di bruciare. Ciao e grazie🌹

Grazzie moltissimoooo 💗💗💗💗💗💗💗

Grazieeee😘😘😘😘

Ciao secondo te è meglio fare 20-30 minuti di corsa prima o dopo questi esercizi?

@serena05rinaudo52

3 жыл бұрын

Dopo

sei bravissima