ดีมากค่ะคุณหมอสาระดีมีประโยชน์

กราบขอบพระคุณคุณหมอค่ะ

ขอบคุณคะสำหรับข้อมูลดีๆคะ คุณหมอ เป็นคอเลสเตอรอลตำคะ

สวัสดีค่ะท่าน dr.Nat Nutrition กำลังฟังท่านบรรยายค่ะ

ออกกำลังกายคอนข้างหนัก และบ่อยมาตลอด กินอาหารแบบคุมบางไม่คุมบ้าง จนอายุ 68 ไขมันรวม ldl. สูงขึ้นทุกปีจนเกินค่ามาตรฐาน แต่ hdl 65. Tri.75 หรือใกล้เคียงตลอด จึงลองเพิ่ม hdl โดยกิน น้ำมันปลาวันละเม็ด และน้ำมัน 4สหายของสันติอโศก ได้ hdl เพิ่มมาเป็น 70-80 แต่ ldl ยังไม่ลด ปีนี้เริ่มทำ if. 8-16ไม่กินข้าว น้ำตาล กินถัว เผือก มัน ผักปั่น ไข่ต้ม ปลาปิ้ง(มื้อเย็น) ได้ครึ่งปีมาแล้ว ldl ลดจาก 190 เหลือ170 นน.ตัวลดลง 3กล. คิดว่าน่าจะถูกทาง รอดูอีกครึ่งปี

@pasitachanphen4765

2 жыл бұрын

สนใจค่า tg. ให้ต่ำไว้ดีกว่าค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

ดีมากครับ อาจารย์

ขอบคุณ​ครับ!

ขอบคุณค่ะ

ใช่ค่ะ ออกกำลังกายมาตั้งกะสาวๆ HDL เท่าๆเดิมตลอดปรมาณ60-63%

ออกกำลังกายกับกินไข่ค่ะ hdlล่าสุดขึ้นมาถึง86ออกกำลังกายด่วยการเดิน3.2ไมล์ ต่อชม ทุกวันค่ะทานไข่วันละ2-3ฟองต่อวัน

@prawatchannel9799

2 жыл бұрын

กินไข่แบบไหนครับ ต้ม หลวก

ชัดเจน

ออกกำลังกาย ป้าออก 10 นาทีก็เหนื่อย คุณหมอบอกออก 30 นาที มันทำไม่ได้จริงๆค่ะ

อายุ 59 ตรวจมา3 เดือน hdl 56 tg 57 ldl 138 นน.55 สูง158 อยากเพิ่มเอชดีแอลตอนนี้เลยลดแป้งน้ำตาล มาทานไข่วันฟอง เดิมทานบ้างไม่ทานบ้างแต่เดิมก็ทานน้ำมันปลาตลอด ตอนนี้เพิ่มทานชีส ทานโยเกิรติไขมันปกติ ทานน้ำมันมะพร้าวผสมน้ำมันงาขี้ม้อน ทานน้ำมันมะกอกเวลาทานสลัด ทำแนวนี้พอได้ไหมคะ

น้ำมันมะกอกล่ะคะ ทานได้มั้ย ถ้า cholesterol 228 แต่ HDL 78, Ldl150 คะ

ขอแชร์ข้อมูล เผื่อเป็นประโยชน์กับงานวิจัยคุณหมอนะคะ มค 61 ยังไม่เริ่มออกกำลังกายจริงจัง HDL 41mg/dl พย 61 เริ่มเดิน 1เดือน แล้ววิ่ง เดือนครึ่ง HDL 45mg/dl สค 62 วิ่งต่อเนื่องมา 11 เดือน เฉลี่ย 100K up HDL 57mg/dl * ค่า 3 ครั้งตรวจคนละโรงพยาบาล ** ส่วนหนึ่งตั้งแต่วิ่งทานไข่ อะโวคาโด และโยเกิร์ต มากกว่าเมื่อก่อนค่ะ

น้ำมันงาจะดีไหมครับ

ผมมีความกังวล เกี่ยวกับไขมัน LDL, TRI ว่ามันน้อยจะมีผลเสียไหมครับ ? ผม เกิด 9/กย/2529 ม.ค62 ม.ค63 HDL 95 87 LDL 47 34 TRI 36 29 น้ำตาล 89 92 ไต 1.20 1.02 ตับ AST 34 25 ALT 24 23 ขอคำชี้แนะด้วยครับ ผมก็กลัวว่าถ้ามันน้อยเกินไป อาจจะมีผลร้ายหรือเปล่า ? ขอบคุณล่วงหน้าครับ 😊

FC หมอนัทครับ \^o^/

รับประทานงาขี้ม้อนทำให้เพิ่มไขมันดีไหมคะคุณหมอนัท ตอบด้วยคะ

ถ้าทำงานวิจัยนี้ขอสมัครทดลองด้วยได้ไหมค่ะ งดของทอด งดกินกุ้งทำได้ค่ะ

น้ำมันถั่วดาวอินคา ช่วยได้ไหม

หมอนัดคะ ตอนนี้กำลังจะไดเอ็ท เพราะน้ำหนักเกินมาตรฐาน ต้องการตรวจฮอโมนที่เกี่ยวกับการทำให้การลดน้ำหนัก ต้องตรวจโปรแกรมอะไรดีคะ

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

A1C, THyroid functions, lipid profiles, Cr, albuminuria เบื้องต้นประมาณนี้ครับ

ผมกินไขมันธรรมชาติครับ hdl ขึ้นไม่ขึ้น ช่างมันครับ คิคิ

Yes, exercise increase my HDL 2-5mm!

HDL 70ค่ะ TCคอล 202TGไตร 59 LDL129 น้ำตาล90 อายุ67ปีค่ะ

ติดตามค่ะ

คหสต.ออกกำลังกาย+กินนัทกินไขมันดี HDLสูงขึ้น ขณะนี้ได้แค่,65-68ค่าอื่นปกติก็พอใจในวัยเข้า60🐧😎

เป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายค่ะไม่ออกกำลังกายเลย HDL อยู่ที่ 50-55 ตลอด พอมาเริ่มทานไขมันดี ทานถั่ว อโวคาโด้ ถั่วทานทุกวันค่ะ HDL สูงขึ้นเป็น 70-75 ค่ะ

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

Waew Waew เป็นผลดีของแต่ละคนนะครับ

@kaewdesign424

3 жыл бұрын

ถั่วอะไรบ้างคะ

@phallaphachooncharoen173

3 жыл бұрын

@@kaewdesign424 ถั่วทุกชนิดค่ะโดยเฉพาะ​ Almond.Wall Nut.Pittachio.ถั่ลิสงด้วยค่ะ

@angvorajak8442

Жыл бұрын

หมอบางคนบอกว่าการออกกำลังกายมีผลต่อHDLน้อย,​อาหารจะมีผลมาก

ผมทานไข่ต้ม สองฟองทุกเช้าครับ คือทุกวัน อาหารเช้าคือ เช้าตื่นขึ้นมา ดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวสดหั่นใส่ทั้งลูก ไข่ต้ม ข้าวโอ๊ต ส้มสองถึงสามลูก กล้วย นี่คืออาหารเช้า ทานแบบนี้ทุกวัน ตรวจครั้งที่ผ่านมานี้ HDL 52 mg/dl HDL เพิ่มขึ้นจากตรวจปีที่แล้ว 45 mg/dl ครับ

@user-ki6oh5to4x

3 жыл бұрын

ไปเดินที่สวนสาธารณะ ใต้สะพานแขวน ทุกเช้า เห็นคนนึงไปวิ่ง หน้าคล้ายคุณหมอ ไม่ทราบว่าใช่รึเปล่าค่ะ

@chatcharaunchalee

2 жыл бұрын

ทานไข่ต้มทุกวัน ทานไข่แดงด้วยมั้ยคะ

@joeltd9169

2 жыл бұрын

@@chatcharaunchalee ผมทานหมดทั้งไข่แดง และไข่ขาวครับ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง ที่ดีขึ้น เมื่อคุณตรวจเลือด เช็คสุขภาพครั้งต่อไป ค่า HDL คอเลสเตอรอล ตัวดีจะเพิ่มขึ้นแน่นอน

@jaturongpimasan8270

Жыл бұрын

ตอนนี้ผมเป็นไขมันในเลือดหมอให้กินยาปกติกินไข่ต้มทุกวันทั้งไข่แดงและไข่ขาวพอเป็นไขมันในเลือดผมกลัวเลยเลิกกินไข่สรุปกินได้ปกติใช่มั้ยครับ

clear

กำลังหาความรู้ด้านนี้พอดีดลยครับ hdl 43เองครับ แต่ ldl 150 tg 67

ขอบคุณคุณหมอมากๆส่วนตัวก็เรียนผู้ช่วยพยาบาลและทำงานแต่อยู่ต่างประเทศทำให้ได้ความรู้เพิ่มเติมเยอะมากๆๆๆ... ส่วนเรื่องดูแลสุขภาพออกกำลังกายทำมาทั้งชีวิตเลยคาเพราะชอบ....

คลอเรสตอรอล 288 ไตรกลีเซอไรด์. 217 HDL 58 LDL. 187 ผมอายุ 40 ปี พ่อแม่ก็เป็นไขมัน จำต้องกินยาลดไขมันเลยไหมครับ สามารถปรับเปลี่ยนการกิน และออกกำลังกายได้ไหมครับ

@dr.natnutrition

3 жыл бұрын

แล้วคุณสามารถปรับอย่างที่คุณถามได้จริงๆไหมครับ

ของผมออกกำลังกาย HDL แทบไม่เพิ่มเลย แต่พอลดการกินแป้งและน้ำตาลเท่านั้นแหละ HDL เพิ่มอย่างมีนัยยะเลย

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

Taradol M. แปลว่า TRiglyceride น่าจะลดด้วยนะครับ เพราะปกติแล้ว HDL ถูกนำไปใช้ ใน reverse cholesterol transport พอ ไขมันสูง HDL จะrecycle กลับมาไม่ทัน จึงทำให้ HDL ต่ำได้

@Taradol.M

4 жыл бұрын

กินอยู่ดีโดยหมอนัด ใช่ครับ

ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ที่คุณหมอนัดพูดและแนะนำนะค่ะ

บางคน HDL 90 ไม่ได้ออกกำลัง แค่กวาดใบไม้ในบ้านทุกวัน และกินผักสดจำนวนมาก วันหนึ่งเกือบกิโล แทบไม่กินของทอด ถ้าทอดก็ใช้น้ำมันมะพร้าวเท่านั้น

@user-ji4sh1kf3r

2 жыл бұрын

@@user-dn2hc6ez2h สุดยอดเลยต้องถามคุณแม่ทานอะไรบ้างตั้งกะเช้าถึงก่อนนอน😅😅

Cho 265 Tri 38 LDL 156 HDL 72 อายุ 65 ค่ะ ออกกำลังกาย พอสมควร ควรปรับอาหารอย่างไรคะ ขอบพระคุณค่ะ

@dr.natnutrition

Жыл бұрын

ทานข้าว เพิ่มและอาหาร 3 มื้อครับ

หมอค่ะขอเสียงคุณหมอเพิ่มค่ะ คลิปนี้เบาไปค่ะ ขอบคุณค่ะ

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

พูนสุข โอ่เอี่ยม ขออภัยครับ ครูต้อย บางคลิปไมค์ มันไกล

ใช่​ ไข่ไม่ใช่ตัวปัญหา​ แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไป​ เพราะในอาหารเกือบทุกอย่างมีไข่เป็นส่วนประกอบ​ เช่น​ ข้าวผัด​ ผัดซีอิ๊ว​ ผัดไทย​ หอยทอด​ บะหมี่ยังใส่ไข่เลย​ ขนมต่าง​ ๆ​ ก็ใช้ไข่เป็นส่วนผสม

@angvorajak8442

4 ай бұрын

กลัวสารอะไรในไข่พี่

ผมออกกำลังกาย วิ่งเกือบทุกวัน เฉลี่ยวันละ45-1ชม.กินปกติ แต่น้ำตาลไม่ค่อยทาน ไปตรวจไขมันมาเมื่อวาน CT332,hdl69,ldl228,Tri171 ค่าออกมาไม่ดีเลยครับ ปีที่แล้วตรวจ ค่าtoแค่70เอง แนะนำผมทีครับควรปรับอะไรตรงไหนครับ

@dr.natnutrition

3 жыл бұрын

Thanapun J คุมอาหารเลย

@thanapunj5158

3 жыл бұрын

@@dr.natnutrition ถ้าตอนนี้ผมเริ่มคุมอาหาร อีกสักกี่เดือนควรไปตรวจอีกครั้งครับ

@dr.natnutrition

3 жыл бұрын

Thanapun J 1-4 เดือนครับ

@thanapunj5158

3 жыл бұрын

@@dr.natnutrition ขอบคุณครับ

@MiMi-et8to

2 жыл бұрын

กินดอกคำฝอยวันละ1แก้วคะ สมุนไพรช่วยล้างไขมันไม่ดีคะ ดิฉันHDL88คะปกติ55 สมุนไพรต้องกินพอดี อยากกินเยอะนะคะ

การออกกำลังต้องดูจากความเข็มข้นคับไม่ใช่ปริมาณคับต้องเป็นความเข็มข้นสูงผมมั้นใจว่าถ้าเปรียนจากระยะ150กิโลต่อเดือนเป็นวิ่งแบบhiit5กิโลต่อวัน 3วันต่ออาทิตย์=60-75กิโลต่อเดือน ในงานวิจัยที่อ่านเค้าระบุวิธีทดลองอยู่แล้วงานวิจัยที่ผมอ่านเป็นระดับq1และq2เท่านั้นมีความน่าเชื่อถือสูง แต่กลุ่มผู้ทำการทดลองเป็นนักกีฬามหาวิทยาลัย

@dr.natnutrition

2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลเรื่องHDLที่เป็นโยชน์มาก ผมเองก็ยังมีปัญหาค่าHDLต่ำกว่าเกณฑ์ครับ..

หมอครับ กินน้ำมันมะกอก ตอนเช้า เวอร์จิ้น ดีจริงๆอย่างเค้าว่าไหมครับ เพิ่มไขมันดีจริงไหมครับ

@dr.natnutrition

3 жыл бұрын

onlinecrazy ต้องลองดู สัก 2 เดือน แล้วเจาะเลือด มาเล่าให้ฟังอีกทีนะครับ

👍🙏💝🌺ขอบพระคุณคะคุณหมอได้บุญมากมายเลยคะขอบุญรักษาคุณพระคุ้มครองนะคะ🙏💝🌺

คุณหมอนัดคะ ดิฉันอยากเรียนถามว่าน้ำตาลเทียมหรือsweetenerมีอันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่าคะถ้าทานแทนน้ำตาลทรายในระยะยาว

@dr.natnutrition

2 жыл бұрын

น้ำตาลเทียมไม่ได้ดีที่สุด แต่ดีกว่ากินน้ำตาลครับ

อยากทราบเรื่องโภชนาการกับ visceral fat ครับผม

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

Keerati Tansawatcharoen เรื่องอะไรครับ

@keeratitansawatcharoen146

4 жыл бұрын

กินอยู่ดีโดยหมอนัด ส่วนตัวพยายามลดไขมันช่องท้องอยู่ครับ ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ว่าอยากมีความรู้เรื่องการกินมากกว่าเดิมครับ ว่ากินแบบไหนจะช่วยให้ไขมันช่องท้องไม่เพิ่ม หรือลดลงครับคุณหมอนัด

เสียงเบาไปครับ

ทานกระเทียมวันล่ะ2กลีบดีมั้ยครับ

@dr.natnutrition

3 жыл бұрын

ตามสบายครับ

Totally agree ka

ตุณหมอ วันนี้พึงไปตรวจเลือด ไขมัน 261 ไขมันไม่ดี172

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

พรมนพิน พัฒนโสภา สู้ๆครับ

เสียงไม่ค่อยดังค่ะ

เพิ่งตรวจสุขภาพเมื่อเดือนที่แล้วค่ะ อยากถามคุณหมอว่า ทำไมค่า TG ของปีนี้แค่ 48ค่ะ ปีที่แล้ว 104 ค่ะ ต่างกันเยอะจัง ส่วนค่า LDL และ HDL ไม่ค่อยต่างจากปีที่แล้วเท่าไหร่ค่ะ สาเหตุมาจากอะไรค่ะ

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

Premchit Tayama เปลี่ยนไม่เยอะครับ ธรรมดา

@premchittayama7990

4 жыл бұрын

กินอยู่ดีโดยหมอนัด ขอบพระคุณ คุณหมอนะค่ะ แอบงงค่ะ

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

ค่าชีวเคมีในร่างกาย เปลี่ยนทุกวินาทีครับ

@pasitachanphen4765

2 жыл бұрын

ค่าtg.ต่ำดีนะคะ

HDL 90 สูงมากไปมั้ยคะ

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

Wannee Sangkrajang โชคดีแล้วครับ

@user-fn3sj4fu1i

4 жыл бұрын

Hdl. 48. Try 92. LDL200. ออกกำลังกายเดินวันละ1 ชม. แต่ldl เพิ่มจาก190เป็น200ต้องแก้ปัญกายอย่างไรค่ะ

@user-fn3sj4fu1i

4 жыл бұрын

ควรทำอย่างไรเพื่อให้hdl เพิ่ม และldlลดค่ะ ขอบคุณค่ะ

@wanneesangkrajang8738

4 жыл бұрын

J Tani ต้องควบคุมการทานอาหารด้วยนะคะ ลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

Wannee Sangkrajang ควบคุม LdL ให้ได้เพื่อให้ HDL recycle กลับมา

วิ่งเฉลี่ยทุกวันวันละ เฉลี่ย 5 กิโล ปั่นจักรยาน ครั้งละ 2 ชั่วโมง HDLครั้งแรก 47 ผ่านไปหกเดือน ลดเหลือ 37 ไม่เข้าใจเหมือนกันครับ ทำไหมลด

@dr.natnutrition

2 жыл бұрын

ครับ น่าจะเป็นเพราะปรับอาหาร

@user-id7bj4iz3i

Жыл бұрын

ผม 47 ลดเหลือ 44 แล้วสาเหตุอะไร

@user-id7bj4iz3i

Жыл бұрын

เมีอเลยไม่สูบบุหรี่ไม่กินเหล้า

ผม

ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทุกวัน แต่HDLกลับลดลงค่ะ

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

Rosz Mchai ต้องดูค่า ว่าเป็น เท่าไหร่ บางที่เป็นค่า Coefficient variation ของการตรวจได้ครับ

@rozzillas

4 жыл бұрын

กินอยู่ดีโดยหมอนัด ขอบคุณค่ะ คือ ลดลงทั้ง HDL และ LDL หลังจากควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ

ดิฉันldl91แต่hdlไม่รุ้เลย

ดิฉันกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ทำไมไม่เห็น HDL. เพิ่มเลย

ในนำ้มันขวดมีคอเลสเตอรอลเยอะแค่ไหนคะ

@dr.natnutrition

3 жыл бұрын

Clam please Music ไม่เข้าใจคำถามครับ

0:15

เกือบตะไม่กินไข่แดงแล้วถ้าไม่มาฟังคลิปนี้ก่อนคะ

cholesterolผม121น้อยไปมั้ยครับผมคุมอาหารคือแทบไม่กินไขมันเลยเพราะตอนแรกผมไขมันสูงมากหมอให้กินยาไขมันทุกวันเลยลองคุมอาหารดูเห็นในใบที่ตรวจมันเขียนว่าค่าปรกติ140-200 แต่ตัวอื่นปรกติหมด tri 48 hdl 58 ldl 53 fbs 82 bun 19.13 egfr111.81 ตัวอื่นอยู่ในเกนค่าปรกติหมดมีchoที่ต่ำกว่าเกนมันจะเป็นไรมั้ยครับหรือผมต้องกินไขมันเพิ่มขึ้น ผมอายุ36เป็นความดันสูงมา5ปีแล้วครับไขมันเป็นมา2ปีต้องกินยาวันล่ะ5เม็ดยาความดัน4เม็ดเช้า2เย็น2ไขมันก่อนนอนอีก1เม็ดตอนนั้นน้ำหนัก89โล ตอนนี้ผมคุมอาหารออกกำลังกายทุกวันน้ำหนักเหลือ72ตอนนี้เหลือกินยาความดันอยู่เม็ดเดียวแล้วครับจากต้องกินวันล่ะ5เม็ดความดันเมื่อก่อนอยู่ที่140-150ตลอดเดี๊ยวนี้116-128ไม่เกินนี้มีโอกาสที่ผมจะไม่ต้องกินยาความดันมีมั้ยครับ ตอนนี้ไม่อยากกินยาครับเพราะตั่งแต่คุมอาหารออกกำลังกายมาความดันก็ดีมาตลอดตอนนี้เกือบ2ปีแล้วที่ความดันดีแต่ยังกินยาอยู่1เม็ดคือผมไม่อยากกินยาแล้วครับ

@user-qh3ob1pv3x

3 жыл бұрын

ตอนนี้คุมน้ำหนักอยู่ประมาณ70-73มาเกือบ2ปีแล้วครับความดันก็ปรกติดีแต่หมอยังให้กินยาอยู่ครับความดันตัวบนผม116-128ตัวล่างก็ไม่เกิน90 ล่าสุดวัดได้ 116-80-60

@dr.natnutrition

3 жыл бұрын

@@user-qh3ob1pv3x ควรถามแพทย์เจ้าของไข้ครับ ว่าเหตุผลอะไรที่ต้องใช้ยา หรือคนไข้คุมอาหารไม่ได้ ถ้าไม่ใช้ยา ไขมันจะสูง

ฟ

ขอบคุณมากค่ะ

ผม HDL 90 กินสเต็ก อย่างเดียวทุกวัน ไม่กินพืชผักเลย

@dr.natnutrition

4 жыл бұрын

เยี่ยมยอดครับ

@thanutnut8871

Жыл бұрын

สอบถามครับ แล้วLDL เท่าไหร่ครับผม...รอคำตอบ :)

ฉันกินน้ำมันพร้าวแต่ไขมันขึ้นเยอะเลยเสมอว่าฉันจะทานได้น้ำมันมะพร้าวกับน้ำมันมะกอก