1. อาหาร : กินอาหารจากธรรมชาติ 2. น้ำดื่ม : ดื่มน้ำสะอาดอุณหภูมิห้อง โดยเฉพาะดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 3. นอนให้พอ 7 ชม.ขึ้นไป 4. การจัดการความเครียด ฝึกนิสัยการหายใจ การมีเวลาพักและอยู่กับตัวเอง 5. ออกกำลังกาย เลือกกิจกรรมที่เราเพลิดเพลิน 6. แสงแดด ให้ร่างกายได้สัมผัสแสงแดด อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15 นที 7. ฝึกปล่อยวาง 8.จัดเวลาอยู่กับธรรมชาติ 9. เมตตาตัวเอง กิน นอน ออกกำลังกาย 10. ฝึกขอบคุณ

สรุปที่คุณหมอเวชพูด10ข้อนะค่ะ 1.นอนให้เพียงพอ 2.ขจัดความเครียดให้กับสมอง 3.สารอาหารที่ดี ธรรมชาติ 4.ฝึกหายใจ 5.ออกกำลังกาย 6.แสงแดด 7.ฝึกปล่อยว่าง 8.จัดเวลาให้ตัวเองได้อยู่กับธรรมชาติ 9.การฝึกเมตตาให้กับตัวเอง 10.การฝึกสำนึก ขอบคุณ ขอบคุณหมอเวชค่ะ ดีๆมีประโยชน์มาก เข้ามาดูครั้งแรก ดีมากค่ะ

@Paula-yv4py

5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@alittledragon3460

5 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ

@Channel-qk7qe

5 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@n4dgjongdee116

5 жыл бұрын

สโรชา ทัศนพงศ์ไพบูลย์ ดีนะคนหุหนวก..ได้อ่าน

@user-so1qh6mh8u

4 жыл бұрын

ขิบคุณที่สรุปให้ครับ

ขอบคุณมากเลยค่ะ กำลังประสบปัญหาทางด้านจิตใจและสุขภาพ บังเอิญ KZread เล่นผ่านมาโดยบังเอิญ มาพบเจอคิดของคุณหมอ ไม่อยากเชื่อว่าจะสามารถฟังได้ใน 1 ชั่วโมง ความรู้สึกเหมือนแค่ประมาณ 10 นาที ขอบพระคุณค่ะจะไปตากแดดนะคะช่วงนี้ผมร่วงเยอะมาก

ขอให้คุณหมออายุยืนยาว รู้สึกว่าท่านเป็นผู้มีอุปการะคุณต่อคน มากสิ่งที่ท่านถ่ายทอดมีประโยชน์มหาศาล

เคยไม่เคยถูกแดดเลยมา6ปีค่ะเพราะอยู่ยุโรป ช่วงหน้าร้อนก็ไม่เคยไปรับแดดเลยเพราะตัวเองผิวแทนอยู่แล้ว หลังจากนั้นร่างกายแปรปวน ผมร่วง ประจำเดือนมาไม่หยุดเลย3เดือนแต่สีจางมาก ง่วงนอนตลอดเวลา นอนตลอดช่วงว่าง กว่าจะรู้ว่าเป็นเพราะไม่เคยรับแสงแดดเลย หลังจากนั้นพยายามโดนแดดให้ได้มากที่สุด ตอนนี้ทุกอย่างปกติแล้วค่ะ ก็เลยรู้ว่าแสงแดดมีค่ามากจริง จริง

@somsakpongchakume127

2 жыл бұрын

ครรร

@somsakpongchakume127

2 жыл бұрын

ร

@somsakpongchakume127

2 жыл бұрын

รร่ร่

@somsakpongchakume127

2 жыл бұрын

ร่รร่

@somsakpongchakume127

2 жыл бұрын

รร่รรรร่

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ การนึกถึงความตายทำให้ปล่อยวางได้ง่ายมากค่ะ

ชัดเจนมากค่ะทั้งภาพและเสียงค่ะ ชมที่ฟินแลนด์นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณคะคุณหมอ✌✌✌

ขอบคุณค่ะฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก

ขอบคุณมากนะคะ ฟังแล้วดีมากก มีกำลังใจมากเลยค่ะ

ติดตามตลอด ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ

กราบขอบคุณนะคะที่ช่วยแบ่งปัน

ขอบคุณคัะ..หมอ

มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ

ชอบมากเลยค่ะ คุณหมอพูดถูกค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙇

ดี มากค่ะ ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ค่ะ

ได้รวามรู้เพิ่มขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ

ติดตามตลอดทุกคลิปนะคะ เทคนิคเล็กๆน้อยๆนำไปใช้ได้จริง ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณมากๆคะ คุณหมอ🌷🌷🌷

เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรก และจะติดตามทุกๆคลิปค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ

ขอบคุณคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ เรียนรู้ด้วยคนนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณ อ.หมอ มีประโยชน์มากคะ

ชอบคุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณครับ

ได้มุมมอง และแนวทางในการดำเนินชีวิคที่ดีมาก คะ

ขอบพระคุณค่ะ จะได้ดูแลสุขภาพตัวเอง มีประโยชน์มากๆค่ะ

ขอบพะคุนหมอมากๆๆๆค่ะ

สวัสดีค่ะ รายการปลดล็อกกับหมอ เป็นรายการที่มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆค่ะ

ขอบคุณครับที่แบ่งปันความรู้

ขอขอบคุณหมอฟังคำอธิบายเข้าใจง่าย

ฟินด์เลยคะ อจ เป็นอีกหลายทาวเลือกในการใช้ชีวิตคะ🙏🙏

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เสียงน่าฟังมาก ข้อมูลมีประโยชน์จริงๆคะ

เพิ่งเข้ามา ดูแล้วขอติดตามครับ

สวัสดี..จาก Honolulu, Hawaii..ค่ะ..ติดตามช่วงเลิกงานค่ะ..เวลา11:32 pm..ค่ะ..ดึงจิตใฝ่ความรู้และเป็นการสร้างสมดุลย์ให้กับตัวเองคือ..เสพ..ความรู้ที่เกี่ยวกับสุจภาพตนเองค่ะ..ปัจจุบันอาย71..ปี ยังทำงานเท่าที่มีโอกาสอยู่..ถึงแม้เกษียรแล้ว..ขอบพระคุณ กับความรู้..เกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างยิ่งค่ะ..

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ จะติดตามคุณหมอตลอดค่ะ

ฟังแล้วดีๆๆค่ะชอบมากค่ะ จากเยรมันทำงานโรงพยาบาล คิดถึงคุณหมอทุกๆๆท่าน

ขอบคุณคุณหมอมากคะ สำหรับคลิปดี ๆ เป็นแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิต

ขอบคุณมากค่ะ ได้ฟัง 27/6

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ​ ชอบหัวข้อนี้ค่ะ​

ขอบคุณข้อคิดดีๆค่ะ จะนำไปปรับปรุงตนเองค่ะ

ค่ะ ขอบคุณ ค่ะดุณหมอปะเวร์

ขอบพระคุณมากค่ะ ขอบุญกุศลส่งผลให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพที่แข็งแรง มีความสุขและเจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไปนะคะ

มีประโยชน์มากกำลังติดตามอยู่ครับ ขอบคุณมากครับ

มาฟังก่อนนอน อีกครั้ง ขอบคุณ คุณหมอประเวชค่ะ 22/10/61

คุณหมอ.พุดดีมากคะฟังแล้วสบายใจคะ.อายุเป็นเพียงตัวเลขคะขอบคุณคะทีมีโอกาศไดัเข้ามาฟังคะ

ขอบพระคุณค่ะ

ชอบในการพูดคุยมากเลยค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ very professional ค่ะ

ขอบคุณค่ะ หมอ

เป็นความรู้ที่ดีมากๆเลยค่ะ หนูจะพยายามเอาไปปฏิบัติตามนะคะ หนูชอบเรื่องดูแลสุขภาพค่ะ ฟังที่สวีเดนค่ะ ❤️

Thank you for sharing! From USA

ขอบคุณครับ!

ฟังคุณหมอทุกวัน ค่ะ thanks so much.

ขอกราบขอบพระคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะที่ได้ไห้ความรู้ เป้นวิทยาทานให้กับมนุษย้ผู้ไม่รู้ ได้รุ้ถึงความจริง❤❤❤❤❤😊ขอไหัคุณหมอมีความสุขมากๆค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่า...

ขอบคุณค่ะหมอ

พึ่งฟังชอบมากครับผม จากUSA

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

ชอบมาก ขอบคุณคุณหมอจะคอยติดตามนะคะ👍🏼👍🏼👏🏻

คุณหมอพูดในฐานะผู้รู้จริงๆ นับถือ

โชคดี มากทีเปิดมาเจอ คลิบนี้ของคุณหมอ ทำให้ทราบ สเต็บของข้อปฏิบัติหลักๆเรียงลำดับและรายละเอียดปลีกย่อย ทีมาขยายความรู้ ให้กระจ่างขึ้นมาก ขอบพระคุณ มากๆค่ะ เป็นคลิบแรกที่เข้ามาดู รู้สึกดีและต้องติดตามดูต่อไปแล้วค่ะ

เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรก น้ำเสียงคุณหมอน่าฟัง และเนื้อหาที่พูด ก็มีประโยชน์ มากค่ะ 👍 💞

@narmphueng4646

6 жыл бұрын

หวยสามสิบล้านล่าสุด

ฟังคุณหมอพูดแล้วมีความสุข เพราะคุณหมอ สุภาพ อ่อนโยน และได้ความรู้

สวัสดรค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้ามาติดตาม คุณหมอค่ะ คุณหมอดูสุขภาพดีและสดใสมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนะคะ:-) สมัครเป็นFCนะคะ เดี๋ยวจะตามไล่ดูทุกๆไลฟ์คะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มาก คุณหมอน้ำเสียงไพเราะน่าฟัง ฟังแล้วสบายใจค่ะ🙏

@THERD-vj4gv

5 жыл бұрын

111

ขอบคุณครับ🙏

ติดตามแล้วค่ะ

ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ ขอให้ความสงบสุขสุขภาพดี สุขกาย สุขใจเกิดกับคุณหมอเช่นกันครับ

ยาวไปใหมค่ะ เนื้อน่าจะดีเพราะไม่มีเวลาฟังมากไป

ในก้าวเล็กๆ ก็จะต้องมองเห็นภาพของจุดหมายปลายทางด้วยครับ ไม่อย่างนั้นมันก็จะเป็นก้าวเล็กๆอยู่อย่างนั้น

สุดยอดครับ

สวัสดีค่ะ น่าตืดตามค่ะ

สนุก ได้ความคิดดีๆไปต่อยอดความคิด

Best advices , thank you so,,,,, much kha, morning special weekend for me now and for ever, especially I love spend My times with with subject about how to take good care myself and others

2-27-23 2:45 a m , USA, ขอบคุณ . First time intending to listen to your lecture it’s so amazing wonderful ขอโทษที่พิมพ์ภาษาฝรั่งเพราะเร็วกว่า,ขอบคุณ ถึงแสงแดดต้องหยุด.แล้วจะฟังการบรรยายต่อ จาก อาภาขอบคุณมากค่ะ. Stay well.bye for now want to talk more must go.

ฟังครั้งที่สอง จากอเมริกาคะ คิดเดาเอาเองประมาณที่คุณหมอแนะนำดีใจจังมาถูกทาง และจะพยายามทำเพิ่มในข้อที่ยังไม่ได้ทำคะ

@sureepornschuh8489

6 жыл бұрын

Pou Aldridge สุรีพร จากเยรมัน ขอบคุณค่ะ ฟังได้ดีคะ่

หนูเพิ่งหังอาจารย์​ครั้งที่2

ขอบคุณค่ะ🙏🏼 ฟังครั้งแรกค่ะ👍🏼

@organic-vegetableQC100

6 жыл бұрын

ดีมากๆคะ

@paritayanee2612

5 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะได้ฟังคุณหมอขณะนี้อยู่ที่ New York

@paritayanee2612

5 жыл бұрын

ลดขนมหวาน นอนให้มากขึ้น หาเวลาออกกำลังกาย จะเกษียณออกจากงานและมาอยู่เมืองไทย หวังว่าจะอยู่ได้อย่างสุขสบาย 10เรื่องเล็กๆจะพยายามปฏิบัติให้ได้ค่ะ

ชอบๆจ้า

ดูอยู่ค่ะ

ชอบคุนหมอมาก

ช่วยด้วยค่ะ นอนไม่หลับมาเป็นเดือนแล้วค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้ามาพบโดยบังเอิญค่ะ ดีใจและโชคดีมากค่ะ อายุจะ 70 แล้วแต่ยังไม่เคยจัดระเบียบให้ตัวเอง ขอบคุณค่ะ

@user-bz4ix3kg5k

6 жыл бұрын

โหลดแอพ SOOK หลับดี มาเรียนและฝึกดูนะครับ ถ้ายังไม่ดี อาจต้องปรึกษาแพทย์ดูว่ามีสาเหตุอื่นไหม

@natthawadeepooseenam5297

Жыл бұрын

😁

เพื่อนพึ่งเสียไปค่ะ40ต้นๆ มีน้ำหนักเกิน และอารมณ์รัอนค่ะ

ได้ความรู้มากค่ะ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ อาหารการกิน ซึ่งอาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คนเจ็บป่วยเป็นโรคร้ายกันมากขึ้นนะคะ โดยเฉพาะโรคมะเร็ง น่ากลัวมากค่ะ

@narmphueng4646

6 жыл бұрын

คุณครู เจี๊ยบ ทหวยสามสิบล้านล่าสุด

@user-ic3gv6sc9u

6 жыл бұрын

คุณครู เจี๊ยบ

สวัสดีคะคุณหมอ

Very knowledgeable!

47.32 ขอบคุณในส่วนดี

หนูเป็นคุณแม่ลูกสองอายุ32คะทำทุกข้อที่คุณหมอพูดมาเลยคะมีความสูขทุกๆวันที่ตื่นขึ้นมาเดินทางสายกลางคิดบวกแต่ไม่ชอบอ่านเลยใช้การฟังคะชอบหาดูหาฟังได้ความรู้เยอะเลยคะขอบคุณคะ

หมอดูคล้ายๆ พี่โต้ง บรรจง ผู้กำกับหนังนะครับ

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้เยอะมากๆ เลย^^

การรักษาฝ้า ควรเรียนรู้ด้านสมุนไพร แพทย์ทางเลือก ไม่ต้องเสียเงินมาก หายาได้จากพืชสมุนไพรทั่วไปค่ะ

ต้องจดไว้ดีกว่า😀😀😀😀เวรี่กู้ด👍👍👍👍👍👍👍