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Treinar desse jeito é muito bom. Antes eu fazia 1 hora na bicicleta ergométrica num ritmo e peso confortáveis. Agora eu faço 5 minutos de aquecimento, e vou alternando 2 minutos pesado e 1 minuto leve e sempre tomando muita água. Chego a tomar 1 litro e meio de água em uma hora de bicicleta. Melhorou o resultado

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

boa! parabéns

Bike queima gordura das costas VOCÊ e bem calmo me trasmite paz Deus te abencoe meu amigo

Eu estava tão concentrada tomei um susto quando tocou a música kkkk

Faço há um mês bici, fiz hoje esse treino, adorei!

acabei de fazer dueu minhas pernas demais e queimou Rsss,já faço bike em casa a mais de 3 meses mas troquei o método pra esse hiit e ameii

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

boa! parabéns

@Brunacunis

3 жыл бұрын

Oii Sou menina

@maydsonqueiros3070

3 жыл бұрын

Sou Gordo Comprei Uma Bicicleta Ergométrica Tou Esperando Chegar Preciso Perde Peso,Tou Comedo De N Perde Peso

@luizcaua117

2 жыл бұрын

@@maydsonqueiros3070 vc vai conseguir, foco, mesmo que erre nunca desista, eu sempre estou errado na dieta porém logo volta para o plano e com isso já foram 11 kilos. O processo de emagrecimento é lento tenha calma. Boa sorte.

@rutedelima8917

2 жыл бұрын

@@maydsonqueiros3070 Força,foco e fé!!!! É um processo lento e doloroso,mas com determinação Vc vai chegar lá!!!!

Música showwwww!!!!Eu Ameeeeiiii sua aula!!!!!! Toooop... Tô suando que nem doida aqui... achei que não suportaria,mas consegui!!!!! Deus Abençoe sempre Vc!!!!!

Eu era muito sedentária já faz uns bons anos... Não estou muito a cima do meu peso ideal, apenas entre 5/10kg 3 comprei agora uma bicicleta destas... Comecei a faxer caminhadas de vez em quando e a nível de alimentação sempre considerei ter uma alimentação moderada... Mas genteeeee do céu... Eu aguento 7 min já falecendo 😢 20 min nunca na vida... Mas vou fazendo o que eu aguento e com o tempo vai dar... Obrigada pelo seu vídeo ❤️

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

isso... vai no seu limite. Tenho ctz que vai ter ótimos resultados

Slc esse treino é fodastico comecei vai fazer uma semana só que tô fazendo com 30 minutos 5 de aquecimento e 25 de hit faz anos que não suo tanto é muito prazeroso desde o segundo dia já comecei sentir diferente no meu humor e hormônios

@mantoani-pt

2 жыл бұрын

Boa Luiz! esse treino é massa mesmo! Seja bem vinda ao canal! abraço! Pra cima queeo resultado vem!

Nossa levei um susto quando a música começou hahahaha

@modaeestilo3254

2 жыл бұрын

Eu dei um pulo também 😂

Boa tarde estou 108 quilos estava 128 2 mês eliminei 20 kilo mais corro 6 km ando 7 na esteira de manha fazo 18 km na bicicleta de academia mais nao facil nao corre bem melhor eu acho

Esse treino é pra fazer 3x na semana e nos outros dias qual eu posso estar fazendo? Canal maravilhoso, parabéns!

Fiz hoje dessa forma e suei muito! Gratidão! 😍

@cassisantos5630

4 жыл бұрын

Oie qual o peso ?? Quero dizer o peso no pelado tava no nível leve , médio , pesado ?

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

boa! =)

Estou nessa tb querendo emagrecer ,amei mas olha cansa msm tô aqui morrendo de ri sem forças na perna e querendo andar e não consigo kkkk

Pode falar sobre ganho de massa muscular em homens? O meu irmão é muuuuuito magro mesmo e tem 1,70m e qualquer coisa. A questão da comida, descanso entre exercícios e alimentação :s É verdade que para quem quer ganhar corpo (não gosto do termo "engordar"), músculo e não ficar muito magro, fininho , poder "encher" a roupa tem de comer bastante, mais que as pessoas que estão no peso certo? Me ajude por favor... Só se falar em perder peso, mas ganhar é tão ou mais difícil, pela questão da falta de informação. Beijo para a Gle e para os meninoooos

O dia é 31/03/2022, amanha dia 01/04 eu vou começar a fazer... Atualmente tenho 1,70 e 75 kilos Volto em maio pra dar os resultados

@Dr.GabrielVieira

Жыл бұрын

Cadê o resultado?

@Matheus-ml8ur

Жыл бұрын

Volta nada

Faço 40 minutos de bicicleta ergométrica por dia

Quando ele falou: precisa fazer dieta também, eu parei o vídeo Kkkk

@amandamartins4540

4 жыл бұрын

Kkkkkkkk😁

@geovaniaferreira9617

4 жыл бұрын

Essa parte é a mais tensa kkkkk

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

A dieta sempre deve andar junto com o exercício rs.... mas olha, treinando bem, pode comer tudo que gosta ( COM MODERAÇÃO ) rsrs

@jucileneribeiro4521

4 жыл бұрын

Kkkkkkkk

@jeehfelixsilva2148

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkk

Eu faço redução alimentar e 20 minutos, mais a bicicleta bem molinha tenho poplemas de coluna

Rapaz, eu acho que vi um vídeo seu aqui no youtube há um tempo, e era algo parecido com esse, tenho feito 1 minuto de descanso e 30 segundos de intensidade, ainda estou no começo, mas já é muuito diferente de ficar pedalando igual um loser por horas e horas. Faço 20 minutos alternados entre 1 de descanso e 30 seg de "tiro", em breve farei 1min/1min. Abção e obrigado pelo vídeo.

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

Obrigado Marcos! vamos pra cima! obrigado pelo comentario

Tenho bike, é vidaaaa! =)

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Bem melhor que corrida né rsrs =)

Vontade mesmo, não tenho, mas o meu joelho exige.........Cheguei no meu limite !!!!! A bicicleta ergométrica chega amanhã.

@mantoani-pt

2 жыл бұрын

Boa! vai ter mais aulas aqui de bike... Se inscreva para acompanhar 🙌

acabei de conhecer o canal e viciei !!

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Valeu Victor! seja bem vindo... tmj

Ótimo vídeo. Parabéns.

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Valeu Luis!

Vou fazer esse treino e depois vou contar o resultado.

@carolsilva8845

3 жыл бұрын

Deu certo ?

@vic9887

3 жыл бұрын

eai perdeu quantos quilos?

@juniorjotaerre1793

2 жыл бұрын

Morreu no treino

Comprei uma bicicleta ergométrica profissional hoje. Vou fazer esse exercício agoraaaaa 🚴🏻‍♀️

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Boa... vc vai adorar! desafiador e bem rápido

@mahhoff5852

4 жыл бұрын

Qual bicicleta você comprou Taynara? Estou atrás de uma :)

@Caroline_olg

3 жыл бұрын

Eu Também comprei uma digital MT boa, bora lá

@kevenmatheus6770

2 жыл бұрын

@@Caroline_olg qual

Vou comprar uma bicicleta dessa 👍👍👍

Fiz RPM na academia por anos e agora comprei minha bike para pedalar em casa. Gostei das suas dicas.

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

Boa! obrigado ... se inscreva no canal que sempre tem coisa nova. Seja bem vinda

@arthurlima1298

3 жыл бұрын

Você pode passar qual bike comprou?

Amei este treino hoje foi meu segundo dia fazendo

gostei, vou fazer!

Dybala. Grande Jogador!

@analicesilva1384

3 жыл бұрын

Eu entendi Gibala kkk

@juliorosa9503

3 жыл бұрын

Meu amigo qual modelo dessa bike que vc está usando?

Esse seria um treino para um iniciante também? Qnts calorias queimou nesse exercício?

Quero comprar uma bicicleta dessa, qual é a melhor?

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻! Qual a marca de bicicleta você recomenda? Quero uma boa e que não seja tão cara! Quero comprar uma para seguir esse seu treino!

Estou com 20 dias pós parto e vou começar hoje pra queimar meu buchinho rss

😂😂😂quer me matar do coraçao com essa musica susto. kkkkkkkkkkkk.

Posso fazer o treino normal mais de 1 uma vez no dia ? (Um treino sem ser 1 leve e 1 pesado)

Amei esse vídeo mas no meu caso e falta de ânimo

Comecei ontem o spinning, fui no meu tempo, preciso emagrecer, porém quando era p ficar em pé depois de um tempo, eu ñ conseguia e sentava pq sentia minhas pernas moles, não obedecia, a hora de ir embora quase cai pq estava tudo mole e tremendo, acordei com o músculo acima do joelho de uma perna doendo e inchado, é normal? Estou fazendo algo de errado?

@modaeestilo3254

2 жыл бұрын

A minha fica assim e o efeito da hipertrofia Mas depois vai passado a dor

Oi posso fazer 5min .leve 5min. alta intensidade Até fazer os 20 minutos ??? Pois a marcha da minha bike é embaixo

Suar faz bem ou faz mau eu conprei aquela bike kikos ela trabalha os bracos nao da para ficar parado sera que e boa

Bom Dia, Comprei Uma Bicicleta E Minha Intenção é Fazer 30 Min Todo Dia Minha Meta é Perde 10 kl É Possível

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

Claro, vc consegue Caique! pega firme na dieta tbm e faça treino de força tbm para evitar o emagrecimento com flacidez

@caiquesantos7681

3 жыл бұрын

@@mantoani-pt Posso Tá Fazendo Esse Mesmo Treino Que Vc Fez Para Emagrecer !

Eu fasso bicicleta mas adorei esse método

@mantoani-pt

2 жыл бұрын

É muito bom mesmo

Quando vc vai na intensidade vc coloca qual garga??

GOSTARIA DE SABER SE ESTA BIKE É IGUAL ANDAR DE BICICLETA NA RUA ..???

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Se for pensando em emagrecimento e condicionamento, é a mesma coisa.

Não consigo me exercitar assim, me sinto um ratinho de laboratório, kkkk comprei um speed vqv.

Bom dia! Qual a bicicleta ergométrica com um preço razoável posso comprar para treinar em casa? Parabéns pelo trabalho

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

movement e life fitness ( são as melhora porém mais caras ) ... De uma olhada em bikes usadas no OLX, tem muita coisa boa. Eu sempre recomendo profissional, as domesticas quebram muito fácil.

Ta qts calorias vc queimou????

Olá. Não gosto de musculação. É possível fazer bike 3 x por semana associado a uma alimentação saudável e emagrecer? O q posso fazer pra fortalecer a musculatura dos braços?

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Vc vai emagrecer sim. Porém se fizer apenas cardio ( bike, corrida e etc ) vc pode ficar com a musculatura fraca e flácida no processo de emagrecimento. Tente fazer musculação 2 a 3x na semana, vai ajudar muito. Para braços a musculação é imbatível =)

@kellycris2340

4 жыл бұрын

@@mantoani-pt obrigada pela dica.

@shelbysheipado7638

3 жыл бұрын

@@kellycris2340 não adianta querer emagrecer se não fizer musculação, você só vai ficar vara pau(magra demais) e com a pele mole, fazendo apenas musculação irá ficar com a pele rígida e os músculos definidos

eu vou faser

- é + !

Quantas calorias perdemos mais ou menos nesse treino ? Estou fazendo e adorando !

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

Não importa as calorias durante a atividade, mas as reações que acontecem DEPOIS do treino. Exemplo, esse treino acelera seu metabolismo depois que acaba e te mantem queimando calorias por horas, e talvez até dias... =)

Treino ótimo, fiz dez minutos e quase morri kkkkkkkkk No sete já tava pedindo misericórdia a Deus

@mantoani-pt

2 жыл бұрын

😂

Pf me responda preciso perder barriga Vc acha que bicicleta vai fazer com que eu perca

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Vai sim... mas aconselho tbm fazer musculação ou treinos em casa com o peso do corpo

quantas vezes na semana?

Da pra fazer na mine bike?

Ricardo, tô saindo do sedentarismo há poucas semanas na academia do condom. Tô iniciando hiit na esteira e gostaria se posso fazer esse TB no msm dia? Lembrando q farei 3x na semana na esteira p descansar um dia.

Faço na bkie ergométrica

@danielabritodossantos5121

3 жыл бұрын

É pesada?

QUANTO TEMPO PRA COMEÇAR PRA NÃO FICAR C DORES

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

pode fazer a metade desse treino.

Alguém sabe me dizer se essa bike é boa? Bike Spinnig Jetstream 1800

Olá! Comprei uma bp 880 mas estou achando ela muito leve, no mercador dela se eu fizer 40 minutos, marca que perdi umas 80 calorias só, tem alguma dica para perder mais calorias? Deixar mais pesada e tals. Obgd

Alguma baike spinner pra me indicar ?

nome da música? 4:15

Mais eu posso fazer todo dia? Eu quero emagrecer mais tbm quero aumentar minha coxa e glúteos é possível só com bicicleta ergométrica e dieta? Parabéns pelo vídeo 👏👏👏👏👏👏

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Eu recomendo também fazer academia ou fazer exercício em casa como peso do corpo. Vai te ajudar mais =)

@pudrim1

4 жыл бұрын

Esse exercício é 1 dia sim é 1 dia não, ele queima por 48 horas e se vc fez o exercício corretamente no outro dia vc não da conta pois a musculatura esta fadigada.

Duas vezes no dia ta bom

Tem que aquecer antes? Aquecer ou alongar? Se sim,como? Por favor me explique!

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Não precisa alongar. Pode pedalar 5 minutinhos antes para aquecer.

@victorpimentel07

4 жыл бұрын

@@mantoani-pt valeu!!

Qual o modelo dessa bike 💋💋💋💋

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

putz... não me lembro rsrs

Ótimo vídeo! Faço esse treino na bicicleta ergométrica há anos e já estou acostumada, mas sempre paro por falta de disciplina e preguiça e só volto quando começo a engordar. Mas fiquei na dúvida: uma vez fiquei 1 hora e meia fazendo esse treino e, no final, senti o meu quadril esquerdo. Sou canhota e pecebo que forço mais a perna esquerda. Já tem um tempinho que sinto essa dor, principalmente quando fico muito tempo sentada ou deitada na mesma posição. Infelizmente nessa quarentena engordei 10 quilos e já recomecei a fazer bike, mas essa dor me incomoda um pouco. Estou esperando a pandemia passar para procurar um médico. Vc acha que devo parar de fazer bicicleta? Tô achando que lesionei o quadril. Não me impede de andar, mas é uma dor incômoda. O que vc acha?? Obrigada!

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Essa dor pode ser causada por varios motivos. Se estiver com dor, não faça, pois a dor é seu corpo dizendo que tem algo errado. E se for alguma lesão leve, pode agravar se continuar. "Não se esqueça de se inscrever no canal rs"

Qual exercício posso fazer de bicicleta porque tenho arretmia e queria perder peso

@mantoani-pt

2 жыл бұрын

procure um médico. Se estiver tudo ok, pode fazer bike ou esteira, porém não esse treino, faça leve. Um bom profissional vai fazer seu planejamento da melhor forma. Precisar de ajuda, link na bio ou clique aqui ✅ E√oTREINO - Para quem quer treinar EM ACADEMIA ⤵ ➨ Clique AQUI - bit.ly/consultoria-treino-academia

Vou fazer hj

No intenso qual o peso ? No menos intenso qual o peso ?

@alexandregoncalves6738

4 жыл бұрын

Cada individuo tem força e resistência própria por isso esqueci a referencia dele ou qualquer outro . Eu faço esse treino há anos e no inicio ajustei em tres treinos . No descanso a pedalada não pode ficar totalmente livre , aplique carga pra uma resistência confortável . E no tiro a carga deve ser até onde vc consegui manter a tua velocidade máxima de pedalada . Se primeiro treino vc não conseguir completar os vinte minutos diminua um pouco a carga e se foi fácil aumente . O certo é vc fazer anotações dos dois treinos e ai no terceiro treino vc vai conseguir ajustar os 20 minutos . A partir dai os próximos treinos vc vai ajustando com base no treino anterior .

@pudimdipao

4 жыл бұрын

Isso varia de pessoa pra pessoa. No intenso, tem que ser um peso pesado mas que vc aguente pedalar um minuto. E no leve, vc diminui só o suficiente pra que alivie suas pernas até vc voltar para o pesado.

@LoganCtba

4 жыл бұрын

Marcos, é muito relativa essa questão de peso, isso irá depender da sua condição física. Comecei a fazer esse treino e passei a utilizar o seguinte padrão na minha bike. 1min - sem carga mantendo velocidade perto de 30km/h(pelo menos esse é o registro que aparece no visor da minha bike, ou seja, não quer dizer que realmente seja os 30km/h). 1min - com 1 nível de carga mantendo velocidade acima dos 50km/h. O ponto crucial aqui é vc aumentar seu batimento cardíaco, conforme os tiros são executados, seu corpo tende a demorar mais para baixar seus batimentos cardíacos, e com isso vc já vai estar acelerado para o próximo tiro, no meu caso tenho mantido algo acima dos 160pbm. Então minha dica é não colocar muita carga no 1min de alta intensidade, mas sim atribuir um peso que represente a necessidade de um esforço a mais que o possibilite de manter alta intensidade durante os 10 tiros que vc terá de fazer. Bom, não sou expert no assunto, mas tenho obtido bons resultados treinando dessa forma.

@tudocerto8702

4 жыл бұрын

Procura deixar no mais leve quando tem o descanso, e no intenso deixa algo médio, nada pesado!

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Isso é individual Marcos. Tente deixar a parte mais intensa com uma carga pesada, porém que vc ainda consiga manter uma boa velocidade pedalando. Não pode ser tão pesada ao ponto de vc não conseguir pedala. O descanso que seria mais leve, você não deve deixar totalmente sem carga. Deixa algo como se estivesse de bicicleta em uma "reta" essa fase deve ser para recuperar.

Oii qual bike de spinning vc indica pra se ter em casa ?

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Moviment, lifefitness são as melhores para comprar aqui. no Brasil. Mas são BEMMM caras. Veja alguma que seja PROFISSIONAL, já está ótimo.

@rosiorlando4129

3 жыл бұрын

@@mantoani-pt qual é essa que vc esta usando

Se eu comprar uma bicicleta e deixar as marchas pesadas, ajuda? Tenho metabolismo acelerado peso 45kg com 1,46 de altura :( 😂😂

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Recomendo vc fazer musculação

Tenho uma dúvida, eu não quero emagrecer, só quero ganhar massa muscular, o que me recomenda fazer?

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

musculação ou treino em casa com peso

@rodrigomartins2897

3 жыл бұрын

@@mantoani-pt podia me recomendar alguns exercícios para eu fazer?

Spinng ajuda perder gordura abdominal ou jump e melhor

Fazer antes de um treino de perna ☠

Toda vez q malho na bicicleta sinto dor toraxica,é normal?

@mantoani-pt

2 жыл бұрын

Não é normal. Procure um médico e veja isso.

Boa tarde meu amigo...quantas vezes por fazer bicicleta por semana?

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

dia sim dia não.. 3x

Posso fazer esse treino todos os dias?

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

não... dia sim, dia não

Eu tenho uma falcon vc conhece essa?

É melhor fazer antes ou depois da musculação isso?? ou pode-se alternar?

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Eu aconselho depois. Se fizer antes vai chegar no treino de musculação acabado. E não faça todo dia isso. Use de 2 a 3 x na semana.

Gibalaço😎🤣😎🤣

Pode fazer mais mim ex:5min no leve 5no pesado?

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

se for pesado mesmo, vc não vai conseguir fazer 5 min

Sou ipertenso posso utilizar esse método

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

não. Antes consulte seu médico

Qual o modelo da sua bike ?

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

movement e life fitness ( são as melhora porém mais caras ) ... De uma olhada em bikes usadas no OLX, tem muita coisa boa. Eu sempre recomendo profissional, as domesticas quebram muito fácil.

@danieladelima2183

3 жыл бұрын

@@mantoani-pt , pode ser ergométrica digital,, pois é a que eu tenho. Faço 4 vezes na semana uma hora, treino moderado pra intenso. A minha está escrito que é Demyos a marca. Não entendo de bicicleta. Vc acha que essa é boa???

Pratico ciclismo mesmo dei uma secada boa!

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

É massa mesmo. Ajuda muito

A bicicleta ergométrica da marca sport stars é boa?

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Não sei te dizer... Veja se ela é profissional, se sim, não costumam dar problemas. Agora as domesticas mais simples estragam bem rápido

@lucilenegomes8514

4 жыл бұрын

@@mantoani-pt ok.obg pela resposta

Esse método é só para emagrecer ou para hipertrofia também?

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

só emagrecimento.

Sou idosa iniciante bike qto tempo início?

@mantoani-pt

2 жыл бұрын

Começa de vagar, não faça esse treino agora. Faça moderado de 20 min e depois vai subindo o tempo.

Quantos minutos do peso leve? E quantos minutos no peso pesado? Mesmo pfv

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

pode fazer 1 min de cada Amanda

Treinando só elíptico consigo emagrecer perde barriga???

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

Vc consegue emagrecer só com isso... mas cuidado, o treino de força é fundamental para vc ter um emagrecimento de qualidade evitando a flacidez. Alterne cardio com musculação

Tem algum problema se eu fizer isso mais de uma vez por dia ?

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

Uma vez é suficiente. Vai dar muito resultado já... faça 3x na semana dando dias de descanso entre os dias de treino.

E qual carga que coloco?

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

é de pessoa para pessoa... cada um tem a sua carga

Como emagrecer com esteira? Qto tempo e velocidade? ?

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

Pode seguir o mesmo protocolo desse vídeo de bike, porem fazendo na esteira. A velocidade seria de acordo com cada pessoa, isso é individual.

@denisevoltolini607

4 жыл бұрын

@@mantoani-pt obrigada

Esse método deixa a perna mais grossa?

@mantoani-pt

2 жыл бұрын

Para criar massa magra na coxa, indico musculação

@K4r97ol97

2 жыл бұрын

@@mantoani-pt no caso eu não quero ficar com a coxa grossa kkkk, posso fazer esse exercício de boa?

Qual a melhor bike para ter em casa para fazer Spinning?

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

movement e life fitness ( são as melhora porém mais caras ) ... De uma olhada em bikes usadas no OLX, tem muita coisa boa. Eu sempre recomendo profissional, as domesticas quebram muito facil.

@danieladelima2183

3 жыл бұрын

@@mantoani-pt , mas tem que ser a spining? Pq a minha , é como já disse aqui e perguntei pra vc, a minha é automática, e na época que comprou , tem uns 8 anos, o valor dela foi de 1200 ou 1500, algo assim, não sei ao certo, oq foi meu pai q comprou, mas escutei q foi esse valor. Por esse valor, de 8 anos atrás, dá pra saber se é uma boa bicicleta e se dá pra fazer esse treino que vc ensinou???

Eu aumento o peso da bike no minuto intenso?

@mantoani-pt

3 жыл бұрын

Isso... Deixa mais pesado.

@fabioluix

3 жыл бұрын

Se não aumentar o peso no momento de intensidade mais alta, provavelmente vc vai girar "máximo" mas o esforço máximo não será atingido.

era pra fazer conosco,eu coloquei seu video e quando vi vc acelerando me perdi e desisti

@mantoani-pt

4 жыл бұрын

a ideia é passar o protocolo de como fazer, não fazer a aula junto.

Qual a carga que vc usa prof para alta intensidade e baixa itensidade

@mantoani-pt

2 жыл бұрын

É de pessoa para pessoa. assista esse meu vídeo e vc vai entender - kzread.info/dash/bejne/eppoxbWlY8ybgdI.html

Começar quando a minha chegar😞😞😯😯