Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский сегодня рассказал о том, как спать при остеохондрозе.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника - это серьезное заболевание, от которого страдают сотни тысяч людей во всем мире. Оно вызывает дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков и проявляется в виде неприятных ощущений в области шеи.
Как правильно спать при шейном остеохондрозе? Этот вопрос вызван тремя основными причинами: плохо спится, частые просыпания ночью, боли во всем теле после пробуждения.
Чтобы этого не было доктор Бубновский рекомендует соблюдать 5 основных правил при шейном остеохондрозе.
Правило номер 1: Принять контрастный душ, завершающийся обливанием холодной водой, перед сном или незадолго до сна.
Правило номер 2: После выхода из душа растянуть тело, прежде всего спину и ноги. Это позволит убрать мышечный спазм и расслабить все мышцы туловища.
Правило номер 3: Открыть или полуоткрыть форточку в спальне. Воздух в помещении для сна всю ночь должен быть свежим.
Правило номер 4: Спать следует на правом боку. Чтобы сердце отдыхало.
Правило номер 5: После пробуждения следует обязательно растянуться в постели.
В центрах профессора Сергея Михайловича Бубновского можно пройти также реабилитацию после серьезных травм ДВС и после хирургических операций.
❗Беспокоит шейный остеохондроз? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал kzread.info...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovskyofficial
👉 ok.ru/bubnovskyofficial
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile
Пікірлер: 69
А что о подушке ничего не сказал??? Это очень важно!!!
Очень богатая и полезная информация! Лучше и не скажешь! Сергей Михайлович, Благодарю!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО. , ЛАЙК .
Спасибо большое за советы! Буду им следовать
Благодарю доктор Вы очень помогли
Спасибо Вам!!!
Спасибо 👍👍
Спасибо доктор. Ваши рекомендации бесценны. Послушаешь Вас и жить хочется . Тот случай,когда абсолютное доверие вне всяких сомнений.
С мокрой башкой да открытой форточкой . Хорошо быть лысым протерся и высох.
@Iliagalinskii
5 жыл бұрын
Светлана Светлана давай подстригу, у меня бензин есть
@Iliagalinskii
5 жыл бұрын
С тебя спички
Спасибо доктор...
Спасибо попробую по вашему совету.
спасибо большое.👍👍👍💞
Благодарю за Ваши рекомендации!!!
Спасибо Вам , добрый гений, за заботу о нас грешных лентяях .
Предыдущий пост "все вокруг да около" отменяется. Извините, пожалуйста. Посмотрела другие видео, попробовала делать упражнения с подсказки доктора и теперь только надо забыть про лень. Спасибо, Доктор!
Спасибо за совет!…Я сплю тоже с открытой форточкой! И на,правом боку,на левом сердце давит..👍
Спасибо
Если комуто это помогло, сообщите! По мне - это бред! Форточка, душ!? Да я после душа еще 2 часа не смогу заснуть! Холодная вода ведь для бодрости нужна! Совсем запуталась!
@user-um9dx2mt4y
5 жыл бұрын
Я тоже не засну
@user-md4qh6mo9g
5 жыл бұрын
Вместо холодного душа советую горячий и всё ОК будет ,а проветривать нужно до сна )
@user-lyuba1982
5 жыл бұрын
Помогает..!....утром холодная вода даёт бодрость, вечером расслабляет . Волосы конечно же нужно высушить, а комнату просто проветрите минут 20. И спокойный сон гарантирован. Проверено на себе👍
@user-db6nd2ds9l
5 жыл бұрын
Ничего подобного, заснуть не получается, это точно не мой способ
1400лет назад пророк мухамат с.а.в.сказал лежите правый сторонам
Отлично! Спасибо, Сергей Михайлович!
Здравствуйте, расскажите про чай и кофе, пользу и вред, если можно. А так же, про воду, что происходит когда пьешь воду каждый день. Спасибо
Спасибо.
При грыже в шейном отделе можно заниматься на тренажерах в центре БУБНОВСКИЙ. Периодически сильные головокружение на фоне грыжи шеи.
Не знаю, как после таких советов засыпается и спится, но после тренировки на его тренажере МТБ вырубает в миг и просыпаешься только после 3-го будильника)))
Ночью я перевлрачтваюсь как контролировать правый левый бок
Здравствуйте.Что можете сказать про такое? Сказали мне повисеть на турнике с целью вытяжения позвоночника. Попробовала.С первых секунд произошло онемение всего тело:не могу двигаться, не могу понять что происходит (замедление работы мозга)чувствую что одна рука соскальзывает и упаду.не могу ни говорить ни позвать на помощь. Хорошо что пришла в себя вовремя.
@um8351
5 жыл бұрын
Maria Diana такое упражнение опасно делать одной без присутствия специалиста по ЛФК. У меня был сколиоз и мне назначили висеть на «шведской» стенке по 5-8 мин каждый день. Я упражнялась в присутствии тренера.
к видео масса вопросов и замечаний!!! данные советы подойдут далеко не всем! если ночью проснулся от того что руки онемели а потом не можешь три-4 часа уснуть - вот тут как быть??? кто-нибудь ответит?? ой сомневаюсь!!!!
Красава Буба
Спать надо на спине! Родной язык подсказывает - "СПИ на"! На маленькой подушечке!
Угу... с моим синуситом хроническим только еще холодной водой с головой накрыться и уже можно к выходу вперед ногами(
Здравствуйте! Как вылечить тендинит плеча? Присутствуют постоянные тренировки в спортзале.
Здравствуйте! Не знаю ответите мне или нет. Живу в Кисловодске, самый ближайший центр Бубновского в Ставрополе. Центры расположенные в Пятигорске и Ессентуках не указаны на Вашем сайте. 1,5 года шаткость походки, ничего не помогает, в 45 лет как инвалидка. Понимаю, что восстановиться можно только через упражнения, но я не специалист. Очень хочу в Ваш центр, но т.к шаткость это не реально. Хочется чтобы у нас тоже был такой центр. Откройтесь у нас на Кавминводах пожалуйста.
Шею можно прокачивать с весом ? Аккуратно если делать упражнения .
Я меня из-за страшных бооей в шее..не могу спать на правом боку...хотя боли в левой части шее..не подскажете,почему так?
Есть те, кто утверждают что спать на левом боку правильнее, мол сердцу легче гонять кровь из-за того что аорта главная артерия изгибается в лево. Кому верить то?
@user-ty2xe8cz3i
5 жыл бұрын
сердце-это насос. когда лежите на левом боку вся нагнетающая система выше серлца и ему легко. Если лечь на прааый бок, нагнетающая система минимальна, сердце практически без ее помощи одно качает кровь. Здоровое сердце справится. При проблемах с сердцем на прааом боку могут появитсся непричтные ощущуния: экстрасистолы, аритмия и тп.
@anton7451
5 жыл бұрын
@@user-ty2xe8cz3i , сердце почти по середине, просто немного смещенно в лево. Поэтому для сердца, как мне кажется, на каком боку спать, большой роли не сыграет! А вот для желудка, по моему, лучше спать на левом боку. Ну по крайней мере большинство советов, за левый бок.
Здравствуйте доктор у меня остеохондроза и сколиоз позвоночных ортери аппетит пропал совсем такие симптомы тоже может быть
Привык спать на левом боку. Как себя переучить на правый?
Интересно,как растягиваться после холодного душа??!все сжалось!🤣🤣🤣
@user-gx5yt4ft9e
5 жыл бұрын
Душ вечером, потягушки утром!
@BtDnipro
5 жыл бұрын
Отогреется😂
Здравствуйте. с огромным уважением обращаюсь к вам и хочу узнать по поводу крема для суставов" ARTIDEX" стоит его брать и насколько он эффективный.
На животе спать не могу, сразу затошнит голова, сплю на правом и на спец подушке
@user-ut8hw8hb4d
5 жыл бұрын
Здравствуйте. А при шейном хандрозе какую подушку лучше покупать? И с каким наполнителем? Если вам не трудно, спасибо.
Все вокруг да около
А при астреахондрозе может быть постоянное наприжения жыватильных мышц?
Все комменты прочитал,ЖАЛКО,что Сергей Михайлович не ответил ни на один,Я не пойму,Сергей Михайлович,Вам что,трудно ответить?Люди Вам верят,если Вы так заняты,да и скорее всего,этот канал ведут ваши помощники,пусть передадут вопросы людей,вот лично мне интересно про сон на правом боку,да,Я тоже много слышал,что спать типа нужно на левом.даже и потому,что типа желудочный сок,при сне на правом боку .попадает куда то не туда,и это вредно..Кто прав,кому верить,фиг его знает,а про открытую форточку,после душа,ну ладно летом,а Зимой?Дело было лет 10 назад,(правда Я на полу спал),Осенью,вот так поспал и поймал воспаление лёгких...Ещё раз прошу Вас,ответьте Вы или дайте команду вашим помощникам...Спасибо Уважаемый!
@SErgejrost
5 жыл бұрын
@@BubnovskySM Сергей Михайлович,Я Вам верю,Я так и предполагал,что у Вас большая занятость,БОЛЬШОЕ СПАСИБО,за ответ,а что это,рекомендация,некоторые люди воспринимают ее,как сигнал к исполнению.Я Вчера лег спать,на правый бок,опс...и начал желудок барахлить, а днем ранее,было все нормально,получается,все индивидуально!Еще раз,БОЛЬШОЕ СПАСИБО ,за ответ.Дай Бог Вам здоровья,и Вашей семье,чтобы в новом 2019 году,у Вас,были только хорошие новости!!!
а как зимой??????????????????
А если за окном - 38
Звонил в Псков... Из В.Новгорода приеду! Честно?- сломался после недели домашних упражнений... В Пскове говорят, что резинки на продажу есть! А я уже боюсь: если я под собственным весом сдох за неделю? Питание? Может быть! Голодал, т.к.пенсии не хватает.Пишите, пожалуйста, больше на тему питания...Я ведь Фома неверующий! Прежде чем заняться Вашей гимнастикой- пересмотрел кучу видео.Итог? Всё правильно! Только как человеку с пожизненной группой себя перенастроить? Да вроде боевой магистр музыки, испахавший пол- Европы, но....Ногу не могу поднять! Самое страшное- происходит УЛУЧШЕНИЕ! Понимаешь, что УХУДШЕНИЕ- временное, и ничего с собой поделать не можешь ...Как себя заставить? Доктор, Ваше слово...
Причем здесь душь и открытое окно???
Спасибо доктор скажити пажалуйста у меня шейный остеохондроз я как занимаю спорти голова гружения это не строшна
После контрастного душа выйти и открыть окно чтоб продуло? 🙄🙄🙄
Я не могу спать на правом боку
Вообще не в тему! При чем хондроз и бред про форточку и душ😱
Мужское воздержание от секса вредно?
А как быть женскому полу... На лысо?
@darmoed_phantorm
4 жыл бұрын
БЕЗ БАБ