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Genial Paloma! esta no la tenia, siempre solo precalentaba, estiraba y salia a trotar, ahora lo voy a hacer esto primero. saludos

Hola Paloma tengo una protrusion en vertebraa 3 y 4 asi que me angustie mucho crei que no podria hacer mas actividad pero me pidieron hacer estos isométricos que mostras vos

Muchas gracias.

Buenisima tu explicación y tu buena energia, muchas gracias y que tengas mucho exito!!!!

@PalomaSala

6 жыл бұрын

Sara Marco muchas gracias!! 😉 Me alegro que te haya gustado 👏

Muchas gracias Paloma, la admiro porque no es fácil llegar a hacer las posiciones, pero estoy detrás de llegar en algún momento, muchas gracias!!

@PalomaSala

2 жыл бұрын

Ánimo! Poco a poco y algún día saldrá ;) Es cuestión de constancia y trabajo ;)

ERES GENIAL, magnifico tu canal . me gustaria que nos expliques como seria la rutina entrenamiento para un corredor de velocidad GRACIAS

Hola Paloma! Muchas gracias por tu video, me ha ayudado muchisimo! Quería preguntarte, cuánto tiempo demoraste en marcar el abdomen?

Hola pao que buenos ejercicios mil gracias un abrazo desde cali

TE AMO

Hola paloma.gracias por tus aportes un abrazo desde cali

@PalomaSala

2 жыл бұрын

Hola! Me alegro que te gusten y te resulten útiles! Un saludo!

Gracias Paloma, me han gustado mucho!! 👍🏻😅

@raullopez89

4 жыл бұрын

Hola runner soy tu nuevo subscriptor

Hola! Muchas gracias por esta información, Por cuanto tiempo cada posición y cuantas repeticiones porfavor

Me ha encantado tú video sencillo y al grano y tu personalidad me gusta mucho.exito!

@PalomaSala

6 жыл бұрын

Sandra Mordedero muchísima gracias por tus palabras!! Se agradece mucho! 😉 Y me alegro que te haya gustado el vídeo 😊 Un saludo!

@pontonbajo

Жыл бұрын

@@PalomaSala o

Me parece un canal muy interesante y lo q es mejor ... de la mano de alguien que de verdad sabe lo que hace .. me suscribo y te sigo en IG .. saludos

@PalomaSala

5 жыл бұрын

Rosario Barcena González muchísimas gracias por tus palabras!! 😊 Me gusta mucho lo que hago 😉

@carlosdelacruz7478

5 жыл бұрын

Si muy interesante e instruional saludos

Bellisima

Paloma, hola. Muy ineresantes los ejercicios pero no dices cuanto tiempo realizar cada uno. Me gustaría que me respdieras. Yo los hice 1 minuto pero no sé si está bien o no. Un abrazo desde Cali, Colombia.

Buenas noches tengo problema de hernias bucales y lumbar que ejércitos puedo aser ya que el médico me recomendó recuperar masa muscular grasias

Hola quiero preguntarte perdí peso y tengo mucha flacidez en estómago y piernas que ejercicio me aconsejas gracias

Hola Paloma tienes ejercicios para piso pelvico??? Bajo impacto

Que buen video conciso y claro, felicidades!!! Cuánto tiempo se debe permanecer con la contracción de cada posicion?? Muchas gracias!

@usaimportations

2 жыл бұрын

Entre 10 a 45 Segundos, de acuerdo al nivel físico de cada uno, eso es lo que he visto

cuantas veces a la semana debo hacer esta cesión ?

holas. tengo una pregunta que es mejor entonces hacer ejercicios isometrico o con movimiento? cual fortalece mejor los musculos. saludos amigos.

me encantan tus abdominales!!!

@godzilla8132

3 жыл бұрын

A mi su culo

@danielasizalima1041

3 жыл бұрын

@@godzilla8132 jajjajaja

Los podre hacer si tengo hernias?

Hola Ana estos ejercicios cuánto tiempo es recomendable??

Plan de ejercicios desde cero porfas

Hola ! Me gustaría saber cuantas series y repeticiones, y si me recomiendas hacer los ejercicios todos los días o en intervalos. Pd Saludos .

@alexanderdeleon6783

9 ай бұрын

hola

Esto es lo que estaba buscando y me ha gustado mucho cómo lo explicas, pero me gustaría saber cuantos minutos se debe de hacer cada ejercicio como principiante y ya, una vez se tenga un poco de práctica. Gracias de antemano

@PalomaSala

6 жыл бұрын

LA AMAZONA hola! Me alegro que te haya gustado! Muchas gracias! 😉 En cuanto al tiempo de ejecución, puedes empezar con unos 10-15 segundos y poco a poco cuando te notes mejor subir hasta 30 segundos, también lo que puedes hacer es mantener los segundos pero hacer varias series 😉

@carlosdelacruz7478

5 жыл бұрын

Si no nos da los tiempos de cada serie

Para tu verte Haci el cuerpo Haci tonificado lo haces levantando pesos livianos o pesados ?

Se puede aumentar un poco de masa muscular con los isometricos?

Buenas tardes Paloma. ¿Cuanto tiempo, repeticiones o series habría que hacer de cada ejercicio? Muchas gracias y un saludo

@PalomaSala

6 жыл бұрын

Javier León hola! Mi recomendación es que empieces por 10-15” y si te ves bien, subas hasta 30” y, a partir de ahí, en vez de hacer más de 30” seguidos, puedes hacer varias series de 30” 😉 Un saludo! 👍

@javierleon5081

6 жыл бұрын

Gracias crack!!! 🤗😗😗😗

Buenas noches Paloma: Me han encantado solo dos preguntas.. Son recomendables para una persona de 65 años? Con que frecuencia se pueden hacer.? Muchisimas gracias... de verdad.

@PalomaSala

4 жыл бұрын

Hola! Por supuesto que es recomendable! Como todo, se tienen que adaptar al nivel de cada persona. Es recomendable, por lo general, unas 2-3 veces por semana.

@bgomezgil443

4 жыл бұрын

Muchas gracias

@patriciavalenzuela7141

4 жыл бұрын

Y cuántas series y de cuántos minutos se deben hacer?? Necesito fortalecer el Core y también tengo 65 años🙂

Hola paloma es q tengo una pregunta yo tengo una hernia discal en la l4 y l5 será q estos ejercicios los puedo hacer

@PalomaSala

6 жыл бұрын

Alexander Quiroz hola! Lo mejor para saberlo es que se los enseñes a tu médico o fisioterapeuta y el o ella sea quien te diga si los puedes hacer 😉

Hola Paloma, me encantó tu vídeo. Una pregunta, por cuánto tiempo se sostiene cada posición?. Gracias.

@PalomaSala

5 жыл бұрын

mandy solarte hola! Depende del nivel de cada persona, pero por lo general, puedes hacer 10-15” manteniendo la posición y descansando unos 5” 👍

Me gustó tu vídeo, tienes mi like, pero tengo dos preguntas: 1.-¿Cuántas veces a la semana puedo hacer estos ejercicios? 2.-¿Se pueden hacer más de una vez en un solo día?

@PalomaSala

6 жыл бұрын

inferi02 hola! Me alegro que te haya gustado 😉 Estos ejercicios los puedes hacer varias veces por semana y también en un solo día puedes hacer varias veces todos los ejercicios 👍 El número de veces y días por semana depende de cada persona y de su nivel de condición física 😉

@inferi02

6 жыл бұрын

Paloma Sala gracias, actualmente llevo 5 años sin parar practicando un deporte y necesitaba algo sin tanto impacto para fortalecer

@kgb8797

5 жыл бұрын

@@inferi02 pues si tu nivel es más alto, puedes hacerlo mayor a 45" pero no estático si no dinámicos, menos en la ppsición cuadrupeda ahí lo q puedes hacer es ponerte muñequeras y tobilleras(me refiero a ambos con peso xd), para q sientas el rigor del entrenamiento al igual q en la posición del hit trush, pones un bidón de agua de 20l. Y con las manos solo los sostienes, son tus lumbares y el glúteo los q tienen q soportar el peso, siempre con buena técnica, espero q te haya gustado lo poco q sé

Sgow myito bom

Cuanto tiempo se debe aguantar la posicion... 30 segundos?

@PalomaSala

5 жыл бұрын

Caro.Alvez hola! El tiempo depende del nivel de cada persona, si no puedes aguantar 30 segundos es mejor empezar con menos segundos y poco a poco ir subiendo aunque no recomendaría más de 30 segundos, mejor aumentar las series que el tiempo a partir de ahí 👍

@carlosdelacruz7478

5 жыл бұрын

Yo digo que si van empezabdo como yo podrian ser de 15seg cada una

tiempo por posicion?

@PalomaSala

8 ай бұрын

Puedes hacer de 15 a 30 segundos, dependiendo de tu nivel y la rutina completa que hagas y tiempo de descanso.

Yo sufro de las rodillas , problema con los meniscos q ejercicios me recomienda para fortalecer mis piernas ayúdeme x favor, tengo mis piernas bien flacidas

@PalomaSala

6 жыл бұрын

Muñeca Ebano hola! Yo lo que más te recomiendo es acudir a un readaptador deportivo que evalúe bien tu problema y te aconseje mejor los ejercicios que puedes hacer para mejorar, ya que depende de muchos factores que hay que ir viendo con detenimiento. Un saludo y ánimo!

@luisfernandoyepezsilva3245

5 жыл бұрын

Lo que conviene es recibir antes el tratamiento correspondiente por parte de un traumatólogo.Si hay ruptura de meniscos ningun régimen de ejercicios es adecuado.

Cuánto tiempo por ejercicio?

@PalomaSala

5 жыл бұрын

Arm Lo hola! Yo te recomiendo que no sean más de 20-30”, mejor aumentar el número de series en vez de la duración del ejercicio, puedes hacer varias series de cada ejercicio 👍

@jjaa39

4 жыл бұрын

@@PalomaSala soy militar netamente operativo, osea no de escritorio sino de campo, ¿Puedo hacer más de un minuto?

@jjaa39

4 жыл бұрын

Y gracias desde ya.

Gracias pero lástima que no no pones con tiempo real

@PalomaSala

6 жыл бұрын

Hola! Con tiempo real te refieres como si fuera una rutina completa? Tengo otro vídeo que es de una rutina y que tiene varios ejercicios similares a los de este vídeo, míralo que seguro que también te gusta ;) kzread.info/dash/bejne/k6Z6ttKfc9u9Z9Y.html

@tripuramohana

6 жыл бұрын

Paloma Sala si lo vi, gracias

@dragonballsuper5151

4 жыл бұрын

Hola paloma cuantos segundos tendría qe hacer por cada serie..?

que cuerpo como navaja con mucho filo.

🐩🦊🐎

Estás muy guapa

Ni me gustó pasas muy rápidos los ejercicios