TÉCNICA DE CARRERA PARA PRINCIPIANTES
Спорт
En este vídeo te enseño ejercicios de técnica de carrera para principiantes para correr mejor y más rápido.
Correr con una buena técnica de carrera nos hará correr de una manera más eficiente, es decir, gastando menos energía, por lo que nos fatigaremos menos o más tarde. Además, si tenemos una buena técnica de carrera, también podemos prevenir lesiones al correr de una manera más coordinada de nuestros brazos y piernas.
En este vídeo te enseño ejercicios de técnica de carrera que te serán muy útiles si estás empezando a correr o si llevas ya tiempo corriendo y nunca has entrenado la técnica de carrera o simplemente quieres mejorarla, son ejercicios muy fáciles que te recomiendo hacer ;)
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Пікірлер: 116
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Mi profesora puso este video en las clases virtuales 😅y estoy aquí por la tarea, eres muy buenas explicando
@yessiespinosacalle8887
3 жыл бұрын
X 2 ami ygual
@nayellyramon6638
3 жыл бұрын
X3
@elpapuyt321
3 жыл бұрын
× 4
@andrestamara3428
3 жыл бұрын
Si es sierto es buena explicando y Ami el profe me lo mando a aser ☺️😉😁😊😅
@andrestamara3428
3 жыл бұрын
Que digo si el profe me lo mando en guías Ami x4
Gracias por compartir!! Saludos desde Uruguay
Excelente video, me encantaría mandaras un entrenamiento para 200 m y 100 m saludos desde CDMX, yo llevo en esto muchos años, pero nunca se deja de aprender!
Muchas gracias profe hoy vi tus video y voy a empezar a seguirte saludos cordiales desde Uruguay!!!
Gracias por los consejos
Que bueno paloma gracias maja. Me sirve muchisimo
Muy simpática, me has ayudado a adquirir nuevas ideas de mejora. =)
gracias amiga!!...empeze a correr y me lesione un poco pero ahor aya sé como hacerlo de la manera correcta...yupiii. saludos de Perú
Me enseñó a practicar mejor gracias por los consejos
Gracias por los consejos esque estoy haciendo atletismo y lo necesitava
Gracias x enseñarnos
Como siempre muy interesante, mil gracias.
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario! Y me alegro mucho de que te gusten mis vídeos! ;)
Excelente", gracias por tus consejos
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Gracias a ti! Me alegro que te resulten útiles ;)
Agradecida excelente Venezuela
Gracias por el video Paloma, excelentes consejos, Saludos
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Gracias a ti! 😉 Me alegro que te sean útiles 👏 Un saludo!
Gracias 😃😃😃
Gracias por el video. Excelente trabajo.
@PalomaSala
Жыл бұрын
Gracias! Me alegro que te haya gustado!
Excelente 🇦🇷
Disfruto mucho aprender con tus vídeos, gracias.
@PalomaSala
3 жыл бұрын
No sabes cuánto me alegro! Gracias por tu comentario! ;)
Muy Buenos Videos. Gracias Por Compartir.
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Me alegro que te gusten! Gracias por tu comentario 😉👏
Buenos ejercicios Paloma. Gracias. Sugiero que en las grabaciones la cámara acompañe tus pasos a una distancia en la que se vea completo el movimiento porque cuando te alejas ya no se aprecia tan bien. Enhorabuena.
Soy corredora empírica,nunca había visto está técnica . verdad muchas gracias.
Gracias Paloma, me ha gustado mucho tu video. Gracias.
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Muchas gracias! Me alegro mucho que te haya gustado!!
Gracias Paloma por sus consejos,tengo 55 años,mi peso es de 80 kg.,mi talla 1.62 mts.,mi inquietud es porque al correr siento mis piernas lentas,faltas de fortaleza y velocidad, que me aconseja para fortalecer mis piernas y desarrollar velocidad, por su atención le agradezco de antemano.
Hola Paloma, Estupendo video!! Llevo poco tiempo en esto del running y no le veía importancia a la técnica y al calentamiento😥, Hasta que llegaron las lesiones. Gracias por tus consejos. Saludos.
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Hola Emilio! Me alegro mucho que te haya gustado el vídeo! Tanto la técnica de carrera como el calentamiento son muy importantes para mejorar nuestro rendimiento y también para prevenir lesiones, así que te animo a ponerlo en práctica! ;) También tengo un vídeo de calentamiento antes de correr que te será muy útil: kzread.info/dash/bejne/c6uYldJmdZnXlrA.html
Gracias pour el vídeo es genial
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Me alegro mucho que te haya gustado! ;)
💪grazie
Gracias prof. Desde el Táchira vzla saludos eres tremenda prof. Muy buenas buenísima tus instrucciones estoy entrenando duro
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Hola! Muchas gracias por tu comentario!
Saludos Paloma espero que te encuentres bien Cuidate mucho y muchas gracias por el vídeo y tus consejos
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Hola! Espero que tú también estés bien 👍 Me alegro que te haya gustado el vídeo! 👏
Muy bien 👍👍👍
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Muchas gracias! ;)
A todos nos sirven tus consejos los meteré a mis entrenamientos Saludos desde México
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Muchas gracias Julio por tu comentario! ;) Y me alegro que los pongas en práctica, te ayudarán mucho ;)
Excelente practica, puedes mejorar el volumen?, caso no se escucha =(
muy buenos tu videos . como pueden entrenar los adolescentes para carreras de velocidad 100 y 200 planos
Saludos cordiales desde Veracruz México atte. Pedro Miguel Vázquez Ramón muy buenos consejos
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Me alegro que te haya gustado el vídeo!😊👏 Un saludo y a ponerlo en práctica 😉👍
mi maestra puso ese video en la clase virtual y me encanta la tecnica
Es muy bueno el video me encantó
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Hola! Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado :)
Voy a comenzar con este video
@davidepullan2047
10 ай бұрын
Gracias
Excelente contenido. saludos desde cali Colombia
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado! :)
Gracias, gracias, gracias. Eso se lo he preguntado a la gente que corre y no me lo habían sabido decir, tengo mucho tiempo corriendo fatal y lo sabía mis pantorrillas me lo decían y se lo comentaba a mis amigos corredores y todos así 🤔🤔🤔 pero nadie me decía el cómo, ahora creo que la mayoría de ellos también lo hacen mal 😝.
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Hola! Me alegro que te haya resultado útil el vídeo y te ayude a mejorar tu técnica de carrera ;)
HOLA PALOMA GUSTO EN VERTE Y Y GRACIAS POR EL CONSEJO.SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Hola Roberto! Me alegro que te haya gustado el vídeo ;) Un saludo!
Hola. Querría saber si me puedes resolver una duda. En el skipping bajo los talones llegan a tocar en algún momento el suelo, o el apoyo es exclusivamente con el metatarso como si fueras de puntillas?
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@deiderorbes3167
3 жыл бұрын
Eres buena
@andrestamara3428
3 жыл бұрын
@@deiderorbes3167 si es buenísima
@andrestamara3428
3 жыл бұрын
Si eres muy buena
@freddymoreno5218
2 жыл бұрын
A1a
una pregunta, ¿cómo seria la ideal cantidad de repeticiones, series y distancia al día para ver mejoría en la técnica de carrera en un mes? gracias
Gracias, justo tengo que cambiar la técnica después de mucho tiempo haciendolo mal, me viene de perlas
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Cuánto me alegro de que te haya resultado tan útil! Ahora a ponerlo en práctica ;)
👌
Excelente explicación. Me gustaría saber si practicar la técnica de carrera serviría para los somos amantes a correr por montaña o mejor dicho para Trail Running.
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Hola! Claro que te sirve 👍 Además de correr mejor, se hace trabajo de fortalecimiento y viene bien 😉
Soy nueva en esto de correr y sé que estos videos me ayudarán a aprender y mejorar...gracias!!!
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Seguro que si! Mucho ánimo!!
Sugerencia, encuentro excelente el video. Solo el audio es muy bajo y mi equipo lo tengo al máximo. Gracias.
@kevvinvalenzuela4755
2 жыл бұрын
Cómprate otro el audio es alto
Un vídeo genial Paloma!! Me surgen dos dudas... Primera duda, Es la misma técnica de carrera para alguien que va a correr 100 metros que para alguien que va a hacer 42 km? Quiero decir, Se corre de la misma manera? Segunda duda, cuándo recomiendas hacer estos ejercicios? Pre, post entre u otro dia diferente? Gracias!!!
Gracias, porque al empezar una carrera me siento muy pesado y me asfixió rapido
@PalomaSala
8 ай бұрын
Hola! Tienes que hacer un calentamiento progresivo en el que empieces poco a poco y vayas aumentando la intensidad. Te dejo un vídeo de calentamiento antes de correr para que puedas hacer esta rutina: kzread.info/dash/bejne/c6uYldJmdZnXlrA.html
Hola ! Cuantas series por cada ejercicio?
Buen video gracias Cuantas veces se debe hacer cada ejercicio?
@jeannetteramirezmolina2556
3 жыл бұрын
Idealmente previo a tus entrenamientos para que tú cuerpo se adapte a la técnica correcta. Se usa previamente a las series cortas.
Muy buenos consejos, gracias !!! ¿Cuantas veces a la semana recomiendas realizar estos ejercicios? Saludos y bendiciones
@PalomaSala
3 жыл бұрын
Me alegro que te resulte útil! :) Unas dos o tres veces por semana estaría bien ;)
Tendrá plan d entrenamiento para maratón.soy veterano ,mi tiempo 40 minutos en 10 k
En que momento tengo que descansar para usar la respiracion cuándo ya no puedo mas yo corro rápido y mucho.
Muchas gracias por la ayuda, lo realizaré pero cuantas series se deberían hacer o tiempo en total aproximadamente.
@ximenavargas2931
3 жыл бұрын
Tengo la misma duda n.n
@iriapoalyuwu6523
3 жыл бұрын
Creo que eso es libre, debe de ser cuando ya no des mas supongo y los tiempos igual, eso lo vas manejando vos ¿
Algún ejercicio para 1200m??
Hola, Paloma. Una pregunta. ¿A que te refieres cuando dices que para estos ejercícios hay que activar el core? ¿A hacer abdominales antes? ¿A hacer fuerza con ellos y llevarlos en tensión durante el ejercício? Gracias por la aclaración, por tus videos y por tus consejos. Salud y kms ❤
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Hola! Con eso me refiero a que debemos entrenar el core, que son los abdominales, glúteos y algunos músculos de la espalda, y una vez que los tengamos bien entrenados podremos activarlos durante los ejercicios para hacer un mejor gesto. Un saludo y me alegro que te gusten mis vídeos!!
Como megustaria entrenar asi
Buenas noches. Alguien me podría ayudar como saber si a mi hijo de 5 años le gusta este deporte? El acompaña a su abuela a correr al parque. Lo veo y yo siento que ama correr. Tampoco he visto ninguna escuela para niños de este deporte. Si alguien sabe le agradeceré el dato.
Buen video, una pregunta paloma tu recomiendas salir a correr con cubrebocas
@lautarodinunzio8567
3 жыл бұрын
Hmm no xd
Todavía recuerdo cuando exedi mi cuerpo me dolieron las piernas por 4 días y en ese momento sentía que no tenía aire
Ya no sube vídeos 📹 🥺😭y eso que explicaba bien 😭😭😭😭
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Hola! Volveré a subir vídeos ;) Me alegro que te gusten!
Hola
Hola jowel
¿Cuantas veces hay que hacer los ejercicios o por cuánto tiempo en la misma sesión?
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Hola! Puedes hacer una sesión de unos 10-20' y cada ejercicio hazlo en unos 30-50 metros ;)
En el nombre del padre creador Yahvé DIOS TE BENDIGA 🙏 MI ESTIMADA HERMANA JUNTO A TUS SERES 👪 QUERIDOS.FELIZ AÑO 2021.
👍🤣
Quiero que me enseñen tengo 10años
LfduyfvgiwhlgqjlhcvqsdlkhasvxlhcuohxVoixshGPIGVDSIPJDACHOIJDCHV OIDJBVIPDJHVFWIJJNBEVFJKPGWFBIHOEFBOIJWFDBIPJDVWNDWKFWPDJBDPIJNWJOPBNFDWIPJVNDFKPVNFIDJPNVIOJVDWNVWJFNBIDPJFWVN KOJ. KNC. KNC JKC. JK. JK. KHCDQ. NC. CHJ. HJVD. JHORWFBVJKCVBKJOFDGOIHFUGIFUOGDHG. GCGH. GU G G F BCGJVYFVPKJFTRYWT RFOYITUEAREYCGJKBKHL
Tonterías Cada uno corre como corre Piernas largas piernas cortas Piernas curvas piernas raras Jajaja 😃🤣
Podrías subir una rutina como comenzar a entrenar a un niño de 12 años . Mi hijo le encanta correr y tiene buenos tiempos , hace los 5 k en 28 minutos 😊😊😊 saludos desde Chile
@souljada1
Жыл бұрын
No