TÉCNICA DE CARRERA para correr mejor y más rápido
Спорт
En este vídeo te enseño una rutina de ejercicios de técnica de carrera que puedes hacer ;)
El entrenamiento de técnica de carrera es muy importante para correr bien y de una manera más económica o eficiente para realizar un menor gasto de energía mientras corremos, ya que con esto conseguimos hacer el gesto de una manera más coordinada y eficaz de nuestros brazos y piernas.
Además, como consecuencia de lo anterior, si conseguimos correr de una manera adecuada, además de un menor gasto de energía y un mejor rendimiento, podemos también evitar lesiones, ya que ayudamos a corregir errores de nuestra manera de correr y también sirve como trabajo de fortalecimiento que ayuda al corredor a mejorar muscularmente.
La técnica de carrera la podemos incluir en el calentamiento de sesiones más intensas o competiciones y también cuando tenemos una sesión más suave y queremos enfocarnos más en el trabajo de técnica de carrera. Mi recomendación es que hagas trabajo de técnica de carrera unos 2 o 3 días por semana y la podemos hacer en unos 40-50 metros.
Si te resulta complicado hacer los ejercicios de técnica de carrera que te enseño en este vídeo, te recomiendo primero empezar por los ejercicios que te enseño en este otro vídeo que son más fáciles y poco a poco ir progresando: • TÉCNICA DE CARRERA PAR...
También te recomiendo ver este otro vídeo para saber en qué momento del calentamiento debes hacer la técnica de carrera: • Calentamiento antes de...
Entradas del blog:
- palomasala.com/tecnica-de-carr...
- ¿Cuándo debemos entrenar la técnica de carrera?: palomasala.com/tecnica-de-car...
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Ejercicios 1:19 Andar de puntillas 1:21 Talon planta punta 1:33 Skipping bajo con frecuencia 1:43 Skipping con una pierna 1:54 Skipping atras con una pierna 2:20 Skipping rodillas arriba 2:38
@fivelaw
Жыл бұрын
Skipping atrás 3:01 Carrera lateral 3:23 Carrera lateral cruzando piernas 3:35 Segundo de Triple 3:46
@manolilopezgomez799
4 ай бұрын
😊qqqq😊😊q😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Por favor deseenme suerte mañana correré 3 kilómetros...
@PalomaSala
5 жыл бұрын
HeroePvP Juegos ramdons,Roblox, y mas! Mucha suerte!! 😉👍
@edyeltrres2920
5 жыл бұрын
Pon like si no funciono😂
@carlad6078
5 жыл бұрын
Suerte
@danieldelfin3329
5 жыл бұрын
@@PalomaSala si roblox como te llamas en roblox?
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Daniel Delfin hola, perdona pero no sé lo que es 🤔
1:22 Andar de puntillas 1:34 Talón plata punta 1:44 Skipping bajo con frecuencia 1:55 Skipping con una pierna 2:19 Skipping atrás con una pierna 2:38 Skipping rodillas arriba 3:03 Skipping atrás 3:25 Carrera lateral 3:36 Carrera lateral cruzando piernas 3:47 Segundo de triple 4:07 patadas hacía adelante 4:35 Skipping ruso 4:58 Impulsion sin doblar rodillas
@josepaulinogarciaperez7955
Жыл бұрын
😜😭
El mejor video explicativo con ejercicios específicos y con la técnica correcta que he visto hasta la fecha. Gracias por tu generosidad!
@PalomaSala
5 жыл бұрын
TAPES 90 muchas gracias a ti! 😉 Me alegro que te haya gustado! 👍
Wow esto es increíble gracias a ustedes puedo correr mas rápido y pescar a todos en el colegio 😁
@PalomaSala
5 жыл бұрын
le dicen la gatita kawaii gracias!! 😉 Me alegro!! 👏
Yo no puedo correr por k tengo asma pero igual yo lograré mi sueño en correr
@crashbandicoot9231
4 жыл бұрын
Si es verdad y crees en Dios Que te bendiga en tu sueño
@abby-vc2xz
4 жыл бұрын
Oie yo tengo asma y corro jeje
@carolnuevaconciencia4539
4 жыл бұрын
Yo no y me vale versh correr
@mluzamla4023
4 жыл бұрын
Yo tampoco puedo correr por que tengo periostitis pero corro igual aunque no como quisiera, 😢
@user-hq5ms4jd7h
4 жыл бұрын
mi amigo tiene asma y ha ganado varias competiciones de atletismo eso si no tanto como io ha ha (creidensio)
Yo viendo el vídeo para no ser la peor de educación física :")
@KickOtwitch
3 жыл бұрын
mejoraste?xd
@shangb2999
3 жыл бұрын
Yo por una carrera de 10km jajajaj
@cuentaprivada123
3 жыл бұрын
Yo para caca
@sgaos4884
2 жыл бұрын
Yo para que no me cementen en agua y cemento
@sarasofiaroballocontreras1890
2 жыл бұрын
X 2 XD
Yo uso estos ejercicos para calentar, antes de ir a correr (porque sirve mucho como calentamiento). Después hago unos estiramientos y comienzo mi serie de ejercicios.
Mil grax hice esos ejercicios y la gente se me reia aprende a correr, correr bien me decian. Que saben ellos hice oidos sordos y me segui concentrando en esto. Mil grax profe...!!!
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Nestor Rojas gracias a ti! 😉 Correr bien hace que corramos más rápido y podemos prevenir lesiones 👍 Y si se hacen bien estos ejercicios, lo conseguiremos 👏
@jonazxd3851
5 жыл бұрын
Esa personas que hablan mal de las personas y que se creen mejor que los demás caen mal así me decían ami los de atletismo cuando comenze, haa pero ahora que les gano a todos calladitos se quedan jajaja Nunca te rindas, no importa lo que los demás te digan
@keithstewartcordero9289
4 жыл бұрын
Lo que pasa es que no saben, no conocen de técnica, esos son los que dicen ser entrenadores pero usted ve a los que ellos enteran tienen una pésima técnica
@gus262009
3 жыл бұрын
Tenles lastima,
De echó esa es la técnica mas rápido para correr mi entrenadora ya me lo enseño, es más el 3 a 4 de Marzo del 2019 tengo una competencia la copa de SALAVERRY deseenme suerte ☺☺☺❤
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Fanny Guadalupe Oliva Reaño que vaya muy bien! 👍
@fannyguadalupeolivareano9006
5 жыл бұрын
Paloma Sala Vale gracias
@daxone595
5 жыл бұрын
LA SUERTE NO ES EL ÉXITO
@andresmanuellopezobrador4239
5 жыл бұрын
@@daxone595 EL EXITO ES LA SUERTE
@diegobermudez1717
5 жыл бұрын
Fanny Guadalupe Oliva Reaño yo le gané a mi profe de educación física,no es el típico gordito, el si está en forma
GRACIAS POR TU APORTACION Y TRABAJO PARA EL DEPORTE
Gracias excelente todo muy bien explicado Dios te bendiga siempre lo tomare en cuenta todos tus consejos estado compartiendo tus videos son de mucha ayuda .
Me encantan estos ejercisios . Gracias!!
Gracias ...en verdad esto me ayudo mucho a correr mas rápido .☺
Estoy viendo este vídeo porque voy a competir con otras escuelas para correr más rápido
@PalomaSala
5 жыл бұрын
fan de Kim y Juan jukilop pues mucho ánimo! 👍😉
@BTSArmy-fu8dh
5 жыл бұрын
@@PalomaSala gracias!!!! 😃😃😄😄
@JaimeLopez-gk4iq
5 жыл бұрын
+Paloma Sala yo corrí ayer y de nueve competidores saque el 4 lugar en 200 metros
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Jaime López muy bien! 👍 Enhorabuena!
@generuiz3967
5 жыл бұрын
Yo igual pero lo malo es que hay niñas que corren más rápido que yo
muy profesional Paloma, te felicito, iré viendo poco a poco como implementar en mi rutina. excelente y gracias por compartir tus conocimientos.
@PalomaSala
Жыл бұрын
gracias por tu comentario! Me alegro que te haya gustado y que te sean útiles estos ejercicios
Muchas gracias!!!🙌🙌🙌🙌🙌
Qué bueno que ví este video así podré correr mejor es que tengo concurso deportivo y va a ser carrera de relevos,de salto de lanzamiento de bola creo que eso son y gracias por esto! :D
Gracias Paloma, aqui mejorando mi tecnica de carrera gracias a ti.....
Paloma, thanks! You have a great technique.
Gracias excelente 😘😘🤗🤗
Me encantó, gracias!
Q facinante justo lo q buscaba ..Muchas GRACIAS espero dominarlo muy bien ..Agradecida
@PalomaSala
Жыл бұрын
Gracias por tu comentario! Me alegro que te haya gustado el vídeo y te sea útil!! ;)
Wuao me encanto yo empecé a trailrunner y me sirvió demasiado tú video gracias y saludos desde Seattle wa
Muy práctico y efectiva las explicaciones gracias 😍
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Carlos Guzman muchas gracias! 😉 Me alegro que te haya gustado 😊👏
Gracias Paloma por compartir tu experiencia. He seguido de cerca los 8 ejercicios de técnica de carrera, que me aconsejas acerca de como puedo integrar una rutina de entrenamiento de técnica de carrera por día, por semana u otro intervalo. Gracias
Excelentes ejercicios!!! Muy generosa la demostración 💞💞👍
Maravilloso Gracias
Gracias Paloma desde Venezuela!
Gracias Paloma!
Muy buenos ejercicios, gracias por compartirlos, 🇨🇴👍
Lo haces genial. tomo nota de algunos ejercicios. gracias!
Excelente. No tengo que buscar más. Es justo lo que necesitaba muchísimas gracias
@PalomaSala
4 жыл бұрын
Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado!! :)
Muchas gracias por este video me ayudó mucho para mí competencia de atletas gracias 😘
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Norma Glays muchas gracias! 😉 Me alegro que te haya servido de ayuda 😊👏
Hey!!! Gracias muy buenos consejos 👏👏👏👏
Buenisimo. Excelente Paloma!! Saludos desde Argentina.
Paloma muchas gracias por el video!! Un buen video, ya me suscribi, un abrazo 🙅
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Mir Landazury muchas gracias!! 😉 Me alegro que te haya gustado 👏👏
Felicidades mujer, tienes mucho talento
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Luis Buñuel muchas gracias! 😉 Mucha experiencia y conocimiento 👍
@pablomanzano5833
5 жыл бұрын
Luis Buñuel 🤦🏻♂️👌🏻👌🏻🥰😴😴😄🥴
Woow PALOMA!!! ...te felicito 👏👏👏 está súper tu explicación y recomendación 👍👍 !!! ... tmb me encantó el final del video, con eso de la mosca, estuvo muy cómico improvisado 🤣🤣
Linda demostración, gracias desde El Salvador
Hace 8 meses mi profe envio este video y no lo vi XD y hace poco me empezo a apasionar correr y aqui estoy lol
Gracias!!!, porfin, alguien que me dice una rutina promedio jajsjaj, muchas gracias me encanto el video!!!
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Gracias a ti! Me alegro que te haya gustado ;)
Que linda es una bendición para el mundo compartir lo aprendido
Gracias paloma por tus consejos los pondre en practica ya que apenas estoy empezando otra vez a entrenar y ya te contare despues como me fue, recibe saludos y mucho exito en todo lo que emprendas
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Maria Esperanza Contreras Sierra muchas gracias y me alegro que te haya gustado!! 😉👏
Genia
Q buenos metodos. Para poder correr mejor. Nuevo sub
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Alexander97 killer gracias!! 😉 Me alegro que te guste! 👍
gracias por compartir tu conocimiento...
Muchas gracias. Me a ayudado bastante.
SALUDOS DESDE LA PAZ, BOLIVIA. REALMENTE DAS IMPARTIDO UNA BUENA INSTRUCCION SOBRE LAS TECNICAS DE CARRERA. GRACIAS POR ENSEÑARME. LO PRACTICARÉ. EXISTOS PARA TI.
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Gilmar gutierrez yujra muchas gracias a ti!! 😉 Me alegro que te haya gustado y sobre todo que te haya resultado útil 👍
@gilmarhackers
5 жыл бұрын
@@PalomaSala Mas bien quisiera una orientacion respecto a la correcta respiracion mientras se corre. Me sale flemas agrias..no se cómo evitarlos.
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Gilmar gutierrez yujra la respiración debe ser relajada y regular, a no ser que sea un entrenamiento más exigente que exija subir más las pulsaciones, y se debe respirar por la boca y la nariz
@ahoranojohn2603
5 жыл бұрын
@@gilmarhackers yo corro a nivel del mar... no se como reacciona el organismo a mas de 4000 mt de altura. Imagino que cuando bajas de cuota la respiracion ya no es un problema...Saluti da Roma.
Yo ahora, estoy practicando resistencia, y cada vez aguanto más!! 😁Hago, cerca de 6 kilómetros, por ahora
@piratecove_2661
5 жыл бұрын
@@thesurvival858 WOW muchas gracias 😄 si has de ser así como dices, te admiro totalmente!! 💖No me detendré, voy por más,para batir expectativas. Confío en q tu igual 💕
@lautarodinunzio8567
3 жыл бұрын
Yo hago 6 kilómetros en 30:00😁
Felivitaciones paloma 👏👏👏👏👏 este video me gusta un mundo 🌍. Realmente es maravilloso 😃. Te felicito mi entrenadora bella ⚘⚘⚘⚘❤
Gracias Paloma por los ejercicios de técnica de carrera y los consejos y sugerencias para ponerlos en práctica!! ...y qué pesada la mosquicaaaa!!! 👍🏻😜🦟🏃🏻♀️⚡️🌺🌸
Hola paloma yo soy corredor y me encanto tu vidio Sigue así poniendo tutoriales Ya que esto nos ayuda en mucho . El deporte es salud , vida.
@javicarriel2425
2 жыл бұрын
Es verdad Que biem
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Hola! Seguiré subiendo vídeos. Gracias por tu comentario y me alegro que te gusten mis vídeos!!
Muchas gracias por tan valiosos consejos... 😘
@PalomaSala
5 жыл бұрын
juan carlos vanegas muchísimas gracias!! 😉 Me alegro que te gusten los vídeos y sobre todo que te resulten útiles! 👏
Me ayuda un montón a mejorar mi técnica de corrido! Te felicito!
GRACIAS por valorosa informacion 😀😀😀🌷🌷
@PalomaSala
5 жыл бұрын
GoSand Fun gracias a ti! 😉👍
Me gustan tus videos, estoy en un club de Atletismo y me estan sirviendo tus tips❤
@anaceciliasanchezsantisteb6237
2 жыл бұрын
Cómo se ase
1:21 cuando andas bien escaldado
Genial! Justo lo que andaba buscando. Muchas gracias ♥️
Muchas gracias, esta muy bueno y muy practico 👍
WOW 😮 gracias a ti ya no me pueden quitar mis cosas >:'3 gracias!!! ;3
@miguelrobles4288
5 жыл бұрын
@@ezequielol00 wtf men jajjja de que te enojas jaja
@belenpinohuerta4448
4 жыл бұрын
@@ezequielol00 acaso tienes un prolema a los que los gusta el anime
Muy bien explicado saludos desde Argentina Buenos Aires.
Muy buen video, bien explicado, tenía rato buscando esta secuencia, el maraton Miami 2020 me espera.
¡Por fin alguien que da unos ejercicios buenos! Excelente video Guapa. Saludos desde Venezuela.
@PalomaSala
4 жыл бұрын
Carlos Gámez muchas gracias! 😉 Me alegro que te haya gustado 👏
Me fue de gran ayuda 👍
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Roberto Alfaro me alegro!! 👏
Estoy viendo esto porque pienso convertirme en flash °
@edwinsanchezestrella3610
3 жыл бұрын
Dale, tu puedes
Muchas gracias estoy a seguirte desde Brasil me aiuda mucho besos
Graciasss😀Hare lo Mismo.
Hermosa nuestra entrenadora 😍😍
Que maravillosa forma de hacer estos ejercicios realmente se ve muy muy profecional esta chica claro que le di ME GUSTA
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Ismael May Olan muchísimas gracias!! 😉 Ya he hecho unas cuantas veces estos ejercicios 😅 jeje
Gracias. Muy buen video.
Me gustó tu video muchas gracias feliz año
Listo Con Este Tuto Paso A Todos Mis Compas De La Escuela
@ezequielol00
5 жыл бұрын
Jajajajjaa me acuerdo cuando jugábamos a la mancha :(
No se como llegue aqui pero me suscribo yolo :v
Excelente video. Gracias
@PalomaSala
Жыл бұрын
Gracias a ti!!
Bendiciones Paloma, gracias por el flashback q' retrocedi en el tiempo al mirarte realizar los ejercicios. De un galgo del ITTijuana.
mañana tengo un torneo de educación fisica y me anote al de velocidad :vvvv tengo miedo XD
@santiagoenriquereinabernal9974
4 жыл бұрын
Como te fue xdddd
@alguien9547
4 жыл бұрын
Verdad me dejaste con la duda
@miyagui5345
4 жыл бұрын
Como te fue bro
@videogames1593
4 жыл бұрын
Soy compañero de él, le dio un paro cardíaco en media carrera
@alguien9547
4 жыл бұрын
@@videogames1593 que sadico
Nadie: Yo a las 3:00 de la mañana yendo a la cocina para tomar agua: 1:43
@angelavanesabenitezmartel4812
3 жыл бұрын
Y yO xd siempre duermo tarde
Hola paloma un saludo desde México mira que e EMPEZADO a poner en práctica tus Consejos y e notado los beneficios Y hombre muchas gracias paloma y vamos a darle caña con tus consejos
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Julio Reyes que bien!! 👏 No sabes cuánto me alegro!!! 😃😃
Que buen video. excelente totalmente claro. Gracias. Saludos desde Perú
Como correr en esquinas la otra vez iba corriendo como flash pero había que dar vuelta y me resbale y casi me rompo la pierna
@lawrenceperez6649
4 жыл бұрын
JAJAJAJAJ
@moyoses9547
3 жыл бұрын
Tienes que inclinar tu cuerpo hacia el lado que vas a girar
@estrepitolaovejanegra
3 жыл бұрын
Tienes que frenar un milisegundo, darle vuelta a tu cuerpo y después acelerar otra vez
Hola paloma gracias por subir este video una duda esque yo corro 300 metros cuantas veces la puedo hacer
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Evelin Aguilar hola! Pues unas 3 veces por semana te iría bien, ya que en velocistas también es muy importante la técnica de carrera 👍 También depende de la planificación que tenga tu entrenador, lo puedes hablar con el 😉
Excelente video muchas gracias felicidades
@PalomaSala
4 жыл бұрын
Isaias Gomezaguilar gracias!! 😉👏
Me encanta, Paloma!! Mil gracias por compartir :)
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Carmen Benítez Vega muchas gracias a ti!! 😉 Me alegro que te haya gustado y sobre todo que te resulte útil para ponerlo en práctica 👏👍
Like si lo estás viendo acostad@
Tengo 24 años y creo nunca es tarde para empezar :)
De los mejores vídeos sobre técnica de carrera que he visto. Buenas explicaciones, gran variedad de ejercicios y buena edición del vídeo para apreciar los detalles. Muchísimas gracias por este material tan valioso.
@PalomaSala
6 жыл бұрын
Javier León muchísimas gracias!!! 😉 Me alegro mucho que te haya gustado tanto! 👏 Justo eso es lo que pretendo con mis vídeos, que os resulten útiles y sean claros y quede bien explicado todo 👍 Un saludo!
@rossy6550
6 жыл бұрын
Paloma Sala. Antes que nada super bien con toda la explicación gracias. Hace 7 dias tuve un esguince grado dos, el dr. Me mando reposo ya en tres dias voy a empezar con apollo 3dias 10k 3dias 30k 3dias 50kilos y que en cuatro semanas deporte intenso. Me puedes recomendar por favor algun ejercicio para ver si puedo correr 42km el 26de agosto
@PalomaSala
6 жыл бұрын
Roselia Rafael hola! Eso quien mejor te lo puede decir es un fisioterapeuta, ya que es de una lesión y será él o ella quien mejor te recomiende 😉 Ánimo!!👍
@rossy6550
6 жыл бұрын
Paloma sala Muchas gracias!! Agradezco tu respuesta asi de veloz 🙏
Muy bueno el vídeo, directo y claro. Muchas gracias!!
@PalomaSala
4 жыл бұрын
J P me alegro que te haya gustado! 👏 Gracias! 😉
Like si estas viviendo esto en el 2019
@quee7514
4 жыл бұрын
Los que lo ven en medio de la pandemia :0
@juanjov6009
3 жыл бұрын
@@quee7514 yo
Estoy viendo el video para hacerme rapido para jugar mas rapido al futbol :v
Excelente video GRACIAS 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Gracias a ti!
Muy bueno calidad excelente tu demostración
@PalomaSala
Жыл бұрын
Gracias! Me alegro que te haya gustado ;)
La abeja la confundió con una flor❤
Aquí viendo esto para escaparme del huevo xq mñn es mi cumple xdxd
Gracias me sirvió mucho ya que mañana iré a competir en atletismo y esto le sirvió muchísimo ❤️
Gracias por tus videos
Gane en atletismo #2 lugar 300 metros huevos!!
Yo en mi curso soy como la quinta más rápida y antes era la primera :'v y espero superar a mis compañeras
@ely10
5 жыл бұрын
Así estoy yo 😧
@emmanuelgamer4384
4 жыл бұрын
Yo antes corría bien recio y ahora no se que me paso
Hola Paloma!.❤️ Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Me encantó el programa, explicas muy bien. 👌 Saludos desde México. 🙌🤗🇲🇽
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Hola! Muchas gracias por tu comentario! Me alegro mucho que te haya gustado y que te resulte útil!!