E26: സന്ധിവേദനക്കുള്ള ഭക്ഷണരീതി | FOODS FOR JOINT PAIN MALAYALAM | DR VINIL PAUL MS ORTHO, FNB
സന്ധിവേദനക്കുള്ള ഭക്ഷണരീതി
introduction
1. FRESH ആയിട്ടുള്ള ഭക്ഷങ്ങൾ
2. വിഷമയം ഇല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
3. ULTRA PROCESSED FOODS LIKE FAST FOODS, FROZEN MEALS, AND PROCESSED MEATS
വേദന കുറക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
1. ബെറീസ് അഥവാ സരസഫലങ്ങൾ
strawberries
blueberries
rasberries
blackberries
ബെറികളിൽ ആന്തോസയാനിൻ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉണ്ട്, അതിനു നീരിക്കെട്ടിനെ കുറക്കാനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്
2. FATTY FISH / കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ
സല്മൺ ( കോര /കാല )
മത്തി
അയല
നെയ്യ് മീൻ
കൊഴുവ
ഈ മീനുകളിൽ ഒത്തിരി പ്രോടീനും LONG CHAIN OMEGA 3 FATTY ACID ഉം അതായതു ( EICOSAPENTANOIC ACID (EPA ), AND DECOSAHEXANOIC ACID (DHA)
ഇതെല്ലാം സന്ധിവേദന കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
3. BROCCOLI ( ബ്രോക്കോളി )
ബ്രേക്കോളിയിൽ ഉള്ള സൽഫരാഫൻ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ CYTOKINES നെയും NUCLEAR FACTOR KAPPA B (NF kB) കുറക്കുന്നു
അത് വഴി ശരീര വേദന കുറക്കുന്നു
4. AVACADOS (ബട്ടർ ഫ്രൂട്ട് )
അവകാടോയിൽ കൂടിയ അളവിൽ. കരോട്ടീനോയ്‌ഡ്‌സ് AND TOCOPHEROLS ഉണ്ട്. ഈ antioxidants സന്ധി വേദന കുറക്കുന്നു
5. GREEN TEA
EGCG (EPIGALLOCATECHIN 3 GALLATE )
എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ANTIINFLAMMATORY ശരീരത്തിലെ PRO INFLAMMATORY CYTOKINE ന്റെ അളവ് കുറച്ചു സന്ധി വേദന കുറക്കുന്നു
6. PEPPER / കുരുമുളക്
VITAMIN C AND ANTIOXIDANT QUERCETIN
മാത്രമല്ല SINAPIC ACID AND FERULIC ACID
7 mushroom അഥവാ കൂൺ
കൂണിൽ phenol and ആന്റിഓക്സിഡന്റ്സ് ഉണ്ട്
and കൂടിയ അളവിൽ selenium, copper and all of the B വിറ്റാമിൻസ് ഉണ്ട്
ഒത്തിരി വേവിക്കാതെ വേണം കഴിക്കാൻ
8. grapes
anthocyanin, resveratrol നീർക്കെട്ടു കുറക്കുന്നു
heart le നീരിക്കെട്ടിനും resveratrol വളരെ. നല്ലതാണ്
മാത്രമല്ല adiponenctin എന്ന ഹോർമോൺ ന്റെ അളവ് കൂട്ടുന്നു, ആ ഹോർമോൺ അമിത വണ്ണം. കുറക്കാനും, പല തരം. കാൻസർ ന്റെ സാധ്യത കുറക്കാനും നല്ലതാണ്
9 turmeric അഥവാ മഞ്ഞൾ
curcumin നീർക്കെട്ടു കുറക്കാൻ വളരെ. നല്ലതാണ്
curcumin നും black pepper le piperine നും കഴിക്കുന്നത്‌ CRP കുറക്കാൻ സഹായിക്കും
10. EXTRA VIRGIN OLIVE OIL
ONE OF THE HEALTHIEST FAT
RICH ഇൻ MONOUNSATURATTED FATS
OLECANTHOL ANTIOXIDANT ഇൻ OLIVE OIL EQUALS BRUFEN ഇൻ ITS ACTIVITY
EXTRA VIRGIN OIL ആണ് REFINED OLIVE OIL നേക്കാൾ നല്ലത്
11. DARK CHOCOLATE AND COCOA
PALA THARAM ANTI OXIDANTS അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
FLAVANOLS നീർക്കെട്ടു കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
12. TOMATOS / തക്കാളി
NUTRITIONAL POWERHOUSE
HIGH IN VIT C, POTASSIUM, LYCOPENE,ഉം കൂടിയ അളവിൽ ANTI OXIDANTS UNDU
13. CHERRIES
ANTIOXIDANTS ANTHOCYANINS AND CATECHINS
CRP കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
നീർക്കെട്ടു അല്ലെങ്കിൽ വേദന കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ULTRA PROCESSED FOODS LIKE FAST FOODS, FROZEN MEALS, PROCESSED MEATS
FRIED ഭക്ഷണങ്ങൾ, എണ്ണയിൽ വറുത്ത. പ്രേത്യേകിച്ചു വീണ്ടും വീണ്ടും വറുത്ത. എണ്ണയിൽ വളരെ. കൂടിയ. അളവിൽ. TRANS FATTY ACID ഉണ്ട്, അത്. നീർക്കെട്ട് കൂട്ടുന്നു
മധുരം ഉള്ള പാനീയങ്ങൾ, REFINED CARBOHYDRATES എന്നിവ നീർക്കെട്ട് / വേദന. കൂട്ടുന്നു
നീർക്കെട്ട് അഥവാ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം
1. Processed foods
potato ചിപ്സ് ( lays, pringles etc )
fast food
2. refined carbohydrates അടങ്ങിയ. ഭക്ഷണങ്ങൾ
വൈറ്റ് ബ്രെഡ്
biscuits
rusk
white rice
3. fried foods
1. french fries
2. fried chicken
അങ്ങനെ ഉള്ളവ
4. ഷുഗർ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ
സോഡാ
സ്പോർട്സ് drinks
കോളകൾ
5. processed meats
hot dogs
ham
sausages
പുറത്തു നിന്നും വാങ്ങി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒട്ടും നല്ലതല്ല, പരമാവധി സ്വയം കുക്ക് ചെയ്തു കഴിക്കുക, പച്ചക്കറികൾ, fruits നന്നായി കഴുകി, ഒത്തിരി വേവിക്കാതെ കഴിക്കുക
#DrVinil'sOrthoTips #DrVinilPaul #food #jointpain
Пікірлер: 186
സാറിന്റെ ട്രീറ്റ്മെന്റ് കൊണ്ട് എന്റെ മുട്ടു വേദന മാറി.
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
Thanks a lot for your kind words 🥰🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏
@apushpalilly2776
Жыл бұрын
സത്യമാണോ ? ഞാൻ ഈ കണ്ടുതുടങ്ങുന്നതേ ഉള്ളൂ.❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@leelamababu2088
Жыл бұрын
@@dr.vinilsorthotips6141 ്്അഖഖഖഖ
@radhad496
Жыл бұрын
@@dr.vinilsorthotips6141 Ll
@Sreekumariji
Жыл бұрын
😅 13:03 13:03
ആദ്യമായിട്ടാണ് എല്ലാവർക്കും മറുപടി തരുന്ന ഒരു ഡോകടറെ കണ്ടത്. Thanks Dr.
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
😊🥰
പല videos സ്ഥിരമായി കാണാറുണ്ടെങ്കിലും ഈ videos കാണാൻ വൈകിയതെന്തേന്നു ഖേദിക്കുന്നു.... ഇത്രയും കാര്യ കാരണ സഹിതം വിശദമായി ഓരാന്നും വിവരിച്ചു തരുന്ന ഒരേ ഒരു video . I am going to follow you....Thank you so much Doctor for sharing these useful informations to the public. God bless you ❤❤❤❤
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
So nice of you ☺️☺️
@tharamani6235
Жыл бұрын
❤😊
Doctor വളരെ നന്നായി പറഞ്ഞുതന്നിരിക്കുന്നു താങ്ക് യു
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സ കൊണ്ട് എന്റെ നടുവിന്റ വേദന മാറി,,, ട്രീറ്റ്‌ മെന്റ് ഇപ്പോഴും തുടർന്ന് പോകുന്നു,,, എന്റെ പ്രാർത്ഥനയിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുന്നു,,, നന്ദി,,
@dr.vinilsorthotips6141
8 ай бұрын
So kind of you 🥰🥰🥰😘😘😘😘
സാറിന്റെ ട്രിന്റെ മെന്റ് കൊണ്ട് എന്റെ അസുഖം വളരെ കുറവുണ്ട് താങ്ക്സ് സാർ
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
അങ്ങനെ കേൾക്കുന്നത് തന്നെ, വളരെ സുഖമുള്ള അനുഭവം ആണു, ഒത്തിരി നന്ദി, ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ 🥰🥰🙏🙏
@remadevinair2082
Жыл бұрын
Evideyanu hospital
Nannayi manassilakki thannu ..good video 🙏🥰
@dr.vinilsorthotips6141
11 ай бұрын
🥰
വളരെ നല്ല ഇൻഫർമേഷൻ മറ്റൊരു വിഷയത്തിൽ ഇനിയും വീടിയോ ചെയ്യുക - Thanks
@dr.vinilsorthotips6141
11 ай бұрын
🥰
Good information thanks Dr.
@dr.vinilsorthotips6141
4 ай бұрын
So nice of you🥰
Very good information👍👍
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
Thank you 🥰
Ellu theymanam initial stage treatment eduthal complete cure akumo?
Thank you for your valuable information
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
So nice of you🥰
Thanks doctor for great information
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Welcome 😊
Sir very good information 🙏
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
Thank you
Good information Thanku sir
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
So kind of you🥰🥰
God bless you doctor🙏🙏🙏🙏🙏
@dr.vinilsorthotips6141
5 ай бұрын
🥰
Doctor thank you for your good information,, doctor enik aama vaadham aanu ..sero negative arthritis aanu,, njan enthanu cheyyendath
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
ഒരു ഡോക്ടർ രെ കണ്ടു ചികിത്സ എടുക്കണം
Very good video presentation 😊❤️
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
thank you😍
thanks a lot Dr.🙏🙏💐
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Very good information.
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Super and scientific presentation
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Thank,you,for,the,useful,information
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Very informative msg Dr. Thank u
@dr.vinilsorthotips6141
10 ай бұрын
So nice of you🥰
Thank you Doctor❤
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
So welcome 🤗
good information ❤
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
Thank you🥰
Very good informatoion 🙏
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Thanks for the info
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Thankyouuuu Doctor. 🙏🙏🙏🙏
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
താങ്ക്സ് dr
@dr.vinilsorthotips6141
5 ай бұрын
🥰
TQ Dr very well explained in detail.☀️🙏
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
സർ തേയമാനം കൊണ്ടുള്ള മുട്ടുവേദന പരിപൂർണമായും ചികിത്സ കൊണ്ട് മാറ്റാൻ പറ്റുമോ pls replay
Thanks 🙏
@dr.vinilsorthotips6141
5 ай бұрын
🥰
Good message 🙏
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Nallatoppiknandhi
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Thank you Dr
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Thank you sir
@dr.vinilsorthotips6141
6 ай бұрын
🥰
Thanks Doctor good advice
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Dr വാഥരോഗം ഉണ്ടൊ എന്ന് ഉള്ള ടെസ്റ്റ് ഏതാണ് 🙏
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
പല തരം വാഥങ്ങൾ ഉണ്ട്... ഇങ്ങനെ പറയാൻ പറ്റില്ല പരിശോധനയും എക്സറേ, ബ്ലഡ് ടെസ്റ്റ് എല്ലാം വേണം
Thankyou sir.
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
So nice of you 😊
Goodadvice
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Thank you ☺️
Valare nallad
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Tendanitis നെക്കുറിച്ച് വീഡിയോ ചെയ്യാമോ
@dr.vinilsorthotips6141
11 ай бұрын
സമയക്കുറവുണ്ട്, എങ്കിലും പരിശ്രെമിക്കാം 😍😍
@ushacp7035
11 ай бұрын
Thankyou sir
Nice information Dear Dr
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Thank you so much 🙂🥰
Mobile nomberadd ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ doubt chodikkarunnu
👍Really informative 🙏
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
ഞാൻ chinning ചെയ്തപ്പോൾ എന്റെ ഷോൾഡർ രണ്ടും ligment വലിഞ്ഞു വേദന ഉണ്ട്, എന്തെങ്കിലും പരിഹാരം ഉണ്ടൊ?
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Diagnosis എന്താണെന്നു അറിഞ്ഞാലേ പരിഹാരം പറയാൻ പറ്റുള്ളൂ
Thanks Dr.🙏
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Thank Dr
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
@ambikavijayan5169
5 ай бұрын
Thankyou sir
Dr. Consultation evedeyan?
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Booking no 7558986000
Edath kalmuttin..vedhana entha.chayyanam.sir
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Doctor re കാണണം, diagnose ചെയ്യണം
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/e4ClyZN6o66TY6g.html
Well information🥰
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
So nice of you🥰
ANA പോസിറ്റീവ് ആയവർക്ക് കുരുമുളക്, മുന്തിരി, തക്കാളി ഇവ നല്ലതാണോ Dr..
@dr.vinilsorthotips6141
6 ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/moSfzaWTgr2-o7w.html
God bless uuu🥰🥰🥰🥰🥰
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
thank you😍
Iam 70 years old eppol right leg knee nalla pain anu otherright thi mutal leg ka anke
@jayanair2153
Жыл бұрын
El vare nalla painundu etu nightel nalla pain undu
@dr.vinilsorthotips6141
11 ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/e4ClyZN6o66TY6g.html
Sir nte treatment edukkan aagraham undu, place evideya?
@sreeshmapv4086
Жыл бұрын
6 months aayit njn hip and other joint pain aayittu orupad dr ne kandu, correct aayit oru ente problm diagnos cheyyan pattunnilla sir
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Booking no 7558986000
Thank u doctor
@dr.vinilsorthotips6141
11 ай бұрын
🥰
🙏🙏🙏❤️
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
Thank you 🥰🥰
🙏🙏
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
Thank you 🥰
Good information
@dr.vinilsorthotips6141
11 ай бұрын
So nice of you🥰
@jayasrees757
4 ай бұрын
❤️👍🏻
👌
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Thank you 😊
Contact cheyyan enthu cheyyum, number or clinic
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Booking no 7558986000
നല്ല അറിവ് തന്നതിൽ നന്ദി പറയുന്നു
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
ഡോക്ടർ എനിക്കു കാലിന് മുട്ടിനു വേദന ആണ്. Blood test ചെയ്തു. എനിക്ക് ESR 70ആണ്. അത് പോലെ ASO 268ആണ്. LDL 210ആണ്. ഞാൻ ഏത് ഡോക്ടറെ ആണ് കാണണ്ടത്
@dr.vinilsorthotips6141
11 ай бұрын
ഒരു ഓർത്തോ ഡോക്ടറെ കാണിച്ചു നോക്കു
@binuthomas291
11 ай бұрын
Ortho doctor പറഞ്ഞത് എവിടെ ഇൻഫെക്ഷൻ വന്നാലും ഇതൊക്കെ കൂടും. കാൽ വേദനയ്ക്ക് strengthning exercise ചെയ്താൽ മതി എന്ന്. പിന്നെ കുറെ വേദന മാറാൻ ഗുളികയും തന്നു. Thankyou for the reply doctor
@dr.vinilsorthotips6141
11 ай бұрын
@@binuthomas291 yes, aso is not as important as before because of antibiotics
@binuthomas291
11 ай бұрын
പ്രശ്നം ഗുളിക കഴിച്ചു നിർത്തുമ്പോൾ പിന്നെയും നീരും വേദനയും ആണ്
@dr.vinilsorthotips6141
11 ай бұрын
@@binuthomas291 ഇങ്ങനെ പറയാൻ സാധിക്കില്ല, പരിശോധിക്കുകയും xray നോക്കുകയും വേണം
golfers elbow maaran entha cheyyande
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
First u should show to an orthopaedician,.. Then follow what he says
❤❤❤
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Thank u doctor ❤
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
👍
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
So nice of you 😊
👍👍👌
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
🙏🙏🙏
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Thank you 😊
Doctor num ber tharumo please sthalum.e
@dr.vinilsorthotips6141
8 ай бұрын
ബുക്കിംഗ് നമ്പർ 04842491000 ഡോൺ ബോസ്കോ ഹോസ്പിറ്റൽ നോർത്ത് പറവൂർ 7558986000 മാള ബിലീവേഴ്സ് NCH മെഡിസിറ്റി
Thank you sir 🙏🙏
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
Welcome🥰
@indirakp8121
Жыл бұрын
Nalla vivaranam
❤❤❤,🙏🏻🙏🙏🏻
ഡോക്ടറെ book ചെയ്യാനുള്ള നമ്പർ തരാമോ
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Booking no 7558986000
@remadevinair2082
Жыл бұрын
@@dr.vinilsorthotips6141 evideyanu hospital
Mobilnumberundakkil doubt chodikkarunnu
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
Sorry, it's very difficult for me.
Mk
👏🏻👍🏻🙏🏻
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
@tibinabraham9044
Жыл бұрын
Doctor nan exasice cheunud kuzapamindo
സർ എന്റെ കാലിൽ മുട്ടിന് താഴെ രണ്ട് ഒടിവ് ഉണ്ട് ഓപ്പറേഷൻ ചെയ്ത് മുട്ടന് താഴെ മുതൽ കണങ്കാൽ വരെ Steel ഇട് സ്കൂ ചെയ്തിട്ടുണ്ട് ഇപ്പോൾ 8 മാസം ആയി ഇപ്പോൾ നടക്കുമ്പോൾ Scrue ന്റെ പരിസരത്ത് ഭയങ്കര വേദനയാണ് ഡോകടറെ കണ്ടു X ray ഇടുത്തൂ X ray ൽ കുഴപ്പം ഇല്ല എന്നു പറഞ്ഞു പക്ഷേ എന്നിക്ക അവിടെ വേദന കാരണം കാല് നിലത്ത് ചവിട്ടാൻ പറ്റുന്നില്ലാ വേദന മാറാൻ ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് Pls doctor Replay
@dr.vinilsorthotips6141
2 жыл бұрын
Pls send me x-ray through WhatsApp 8731928500
@alisha8740
Жыл бұрын
@@dr.vinilsorthotips6141 so kind of you doctor
❤😂
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Very good information Dr. Thanks
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰
Very good information.
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
So nice of you🥰
👍
@dr.vinilsorthotips6141
Жыл бұрын
🥰