grazie coach, ottimo video e ottimi consigli, molto utile come sempre

ottimo Tutorial come sempre Umberto!

Grandissimo umberto che hai specificato che bisogna afferrare bene la spalliera e che bisogna contrarre i muscoli delle braccia perché prima avevo il problema di sentire una forte pressione(quasi dolorosa) alla schiena alta dovuta al fatto che non tenevo contratti gli avambracci e i muscoli bracchiali.Grazie mille👌🏾💪🏽

Grazie mille pensavo fosse un esercizio mirato per l'addome ma mi hai corretto. 🔥💪🏼

Ottimo video.....Come sempre,grande coach!!!

Spiegazione impeccabile. Grazie Umberto

Sei un grande! Maestro!

Sei sempre il TOP!

Ascoltate Miletto, io stesso mi son fatto male a fare la dragon flag perchè non avevo una solida hollow position. Non sono esercizi da provare a caso, ma solo quando si ha una buona forza sui dorsali e nel mantere l'hollow position!

@UmbertoMilettoCoach

7 жыл бұрын

esatto...se non hai una solita hollow sono esercizi da non fare, soprattutto la versione full

@gabrielhysa

7 жыл бұрын

Umberto Miletto secondo te se vado in palestra potrei bloccare la crescita? ps ho 15 anni

@andreacolombo8834

4 жыл бұрын

@@gabrielhysa l'hai bloccata?

Umberto, potresti mostrarci degli esercizzi per la forza esplosiva delle braccia?

@Edsel0201

6 жыл бұрын

Tieni in mano 2 candelotti di dinamite, accendi la miccia e stringili forte!

@ilbutti6796

3 жыл бұрын

@@Edsel0201 ti amo

@Edsel0201

3 жыл бұрын

@@ilbutti6796 🤗

hai una chiarezza espositiva eccezionale.

Grande Umberto è un esercizio fenomenale il dragon flag

Umberto, lei ha mai avuto da seguire qualche ragazzo/a con le scapole alate?Se si, quali sono gli esercizi più efficaci?

ciao Umberto Miletto ti seguo da un bel po' , sei fantastico ma avrei una domanda visto che io pratico atletica e nuoto con il calistenics posso aumentare la mia forza massimale senza però mettere molta massa? grazie in anticipo!

@UmbertoMilettoCoach

7 жыл бұрын

certo che si...per non salire di massa basta che mangi in modo normocalorico

Umberto ma io ho visto che ogni atleta di corpo libero esegue il dragon flag non appoggiando la parte inferiore della schiena e nemmeno i glutei, tenendo tutto il peso sulla parte delle spalle e avendo una forma incurvata

@UmbertoMilettoCoach

7 жыл бұрын

quando uno si curva in genere lo fa per rendere l'esercizio più facile...a meno di altri motivi particolari, ma non penso.

@supertecnico8702

Жыл бұрын

Il dragon flag è un esercizio per l'addome ed è corretto come dici tu Cesare, in questo video umbe ha detto na cazzata però lo vedo convinto nel video quindi l'avrà sentita da un bro 🤣

Ciao ti volevo chiedere ..è possibile eseguire la dragon flag disteso su un letto ??? Grazie

io sono riuscito a fare le dragon flag one leg con una mano !!! esercizio PAUROSO! TOP

Mhh, il dragon Press/o flag non serve (solo) per il front lever, ma bensì, per un ampia gamma di skills, verticale, planche, ecc, il dragon press/flag, è un esercizio mirato per i muscoli grandi, ovvero bicipiti, dorso, ma l'addome credimi, che ti si spacca, quindi si, saranno muscoli primari quelli? Ma l'addome non verrà in secondo posto, perché è grazie a l'addome che noi abbiamo la forza, per reggere tutto il nostro corpo.

Grazie ho sbagliato molto...ora non più!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Ciao Umberto io pratico questo esercizio ma sento lavorare tantissimo l'addome giusto o sbagliato

Perché vedo che nessuno lo fa alla.Bruce Lee? Ho notato che Bruce non toccava minimamente terra con la parte bassa della schiena. Come mai Umberto?

io faccio un'altra versione non poggio la schiena ma faccio perno sulle spalle

Ciao Umberto, ti seguo da tempo e mi piacciono molto i tuoi video... Volevo chiederti cosa ne pensi del metodo TABATA per aumentare la tonicità e la forza esplosiva visto che gioco a pallavolo, premetto che non mi interessa diventare muscoloso ma piuttosto definire la muscolatura. Grazie ancora, Massimo...

@francescotesti7631

2 жыл бұрын

Onestamente io ho notato un miglioramento pazzesco nella forza nei tiri a calcio (da notare che non giocavo da 2 anni) da quando ho iniziato ad allenare le gambe con il classico esercizi di forza. Il tabata è più per bruciare calorie (infatti è molto usato nella cross fit) e per allenare il cuore. Ti direi di allenarti prevalentemente in total body con esercizi di endurance misti a strenght.

Io non riesco a capire perché ho male al collo dopo l'esecuzione...cioé sento come se lavoro con il collo e non sento il dorsale..mi dicono che la faccio bene in palestra, ma il mio collo dice di no

ciao umberto ,non avendo la trave a disposizione come potrei fare?

@massimilianobonera3048

4 жыл бұрын

Il divano

Dragonfly

Salve, gradirei sapere cos'è il cor?

@bobbobb336

6 жыл бұрын

Fa parte delle 3 cose essenziali per allenarsi bene a corpo libero durante il periodo estivo:O sol, o mar, o cor Scherzi a parte per "core" si intende la muscolatura che stabilizza il tronco (addominali,schiena bassa) puoi cercare su Google immagini per capire meglio

@morenarandazzo4652

6 жыл бұрын

+Bob Bobb ahahah grazie molto simpatico

@riccardoantoninomessina6646

5 жыл бұрын

Addominali

È utile per allenare il back lever?

@thenomadengineer8866

5 жыл бұрын

Poco perché il back è una skill di spinta, ma sicuramente imparare a mantenere la retroversione del bacino aiuta per tutto

Bruce lee la usava per addome e bassa schiena (mi pare che l'avesse inventata lui)

non posso farlo questo.....mi fanno male i gomiti.....non so perchè......

@UmbertoMilettoCoach

7 жыл бұрын

non saprei il perchè, al massimo prova con le versioni più semplici a gambe raccolte.

@giuseppec1758

7 жыл бұрын

Credo che ho beccato una tendinite hai gomiti.....proverò come mi hai detto tu....grazie! Mi sto allenando con le tue skede a corpo libero.....piu di 6 mesi.....ottimi risultati! Complimenti!

Maestro non lo fai proprio bene eh... e se non ci riesci tu la vedo proprio tosta :D

Esercizio tosto. Se non si hanno almeno 10 trazioni alla sbarra non si riesce minimamente a farlo.

@matteostara1

6 жыл бұрын

No, sbagliato

aaa taaac

Mitä vittuu