Diyetinize Uymayan Küçük Kaçamaklar Hedefe Ulaşmanızı Engelleyebilir | Dr.Berg Türkçe
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Diyetinize Uymayan Küçük Kaçamaklar Hedefe Ulaşmanızı Engelleyebilir | Dr.Berg Türkçe
Keto'da bir hile günü geçirebilir misin? İşte bilmeniz gerekenler!
0:00 Giriş: Keto'da ara verebilir misiniz?
0:37 Keto'da ne zaman kopya çekebilirsiniz
2:12 Birinin diyetinde hile yapıp yapmadığını nasıl anlarsınız
2:36 A1C testi nedir?
5:41 Ketozda olup olmadığınızı nasıl anlarsınız
6:42 Kan şekeri problemlerini anlamak
10:15 Sağlıklı kan şekeri nasıl desteklenir
11:03 Kan şekeri hakkında daha fazlasını öğrenin!
Keto'da hile günleri hakkında konuşalım. Bazı kilo verme planlarında programa yerleşik hile günleri vardır. Ancak bu iyi bir fikir değil çünkü sonuçlarınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Bir diyet planından çıktığınızda, geri dönmek gerçekten çok zor.
Bununla birlikte, bazen sadece keto yaptığınızda ve bunu doğru yaptığınızda ne kadar iyi hissettiğinizi görmek için ketodan çıkmak cesaret verici olabilir.
Amaç, keto planından çok geçici olarak çıkıp hemen geri dönebileceğiniz kadar sağlık ve disiplin yaratmaktır.
Birinin keto'yu aldattığını veya sağlıklı kaldığını söylemenin en iyi yolu A1C'lerine bakmaktır. A1C testi, kanınızdaki proteine ne kadar glikozun yapıştığını ölçer.
Vücudunuzdaki şeker miktarı ne kadar fazlaysa, hemoglobin yüzdeniz o kadar yüksek oranda glikozdan etkilenir. A1C yüzdenizin 5.7'nin altında olmasını istersiniz.
Keto programının çalıştığını ve ketozda olduğunuzu bilmenin en iyi yolu iştah kaybıdır. Ancak, sizi birkaç günlüğüne ketozdan çıkarmak için çok az miktarda karbonhidrat almanız yeterlidir - yarım bardak şarap bile bu etkiye sahip olacaktır.
Bu, bir kopya gününün sizi uzun bir süre programdan çıkaracağı anlamına gelir. Birisi iki günde bir veya üç günde bir kopya çekiyorsa, çok iyi ilerleme kaydedemez.
Sağlıklı kan şekeri nasıl desteklenir:
1. Keto'da (Sağlıklı Keto®) besin değeri yüksek yiyecekler tüketin
2. Elma sirkesini suda tüketin
3. Berberin tüketin
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
Пікірлер: 31
Kötü Kolesterolü Düşüren Karbonhidratlar | Dr.Berg Türkçe kzread.info/dash/bejne/gpmZu9WCpLDLebg.html
@lll-hf7vk
11 ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/aqV3xcGhfaaoYNo.html bunu türkçeye çevirirmisiniz lütfen?
Dankeschön Dr. Eric Berg.🥰
Tesekkur ederim Saygilarimla
Sigarayı bırakmak için bir video😊 lütfen
Hocom çok çok doğru söylüyor.seker hastasıyım.ama su sitresili dünya mafediyor hayatı.sekerin tedavisi keto beslenme şekli.sekeri kontrol altına aldim hocamın sayesinde.tesekkurler hocam❤
Danke Eric Berg
Evett..cok dogru
Sayın Dr Berg lütfen bize meyveler hakknda daha fazla bilgi verir misiniz
Ben şöyle düşünüyorum diyet yaparken özel gunlerin olması bence motivasyon için önemli.yada arada kacamaklarin olmasinda da bir sakınca yok. Cunku diyetler genelde çok çabuk vazgecilebilen şeyler.ve bu azmi korumak için de kati kuralları ortadan kaldirmali biraz daha relax olmalıyız. Mesela ben bunu yedim al iste mahvoldu diyet yerine .Ben bunu yedim ama olsun bunu azaltacam yarin yememeye calisicam diyip motivasyonu kaybetmeden yola devam edilebilir. Kati kurallar olduğu sürece insanlar strese giriyor ve hemen pes ediyorlar .sizin düşünceleriniz neler ?
@Real_Motivation-
11 ай бұрын
Ciddi sağlık problemin varsa bu riskli olabilir yani belli bir programa sadık kalmak zorundasindir, çünkü alacağın sonucu ciddi etkileyebilir, ama adamin da dediği gibi normal durumda biri için kontrol senin elinde abartmazsan sorun yok. Egzersiz yap, bozuyorsan yediğin saate dikkat et, gerektiğinden fazla kalori alarak depolanmasina sebep olma. Olay bu. Bunda bir sakınca yok. Tabiki hiç yememek hücresel açıdan daha iyi ama öyle bir besin üretim çağında yaşamıyoruz😅
@ogrencigozundenyks
11 ай бұрын
@@Real_Motivation- evet bende biyolojik olarak insanların Açlık süresinin baya uzun olduğunu duymuştum ama insanların yeme arzusunda dolayi bu bir aydan bir haftaya kadar düşmüş. Yemek yemeği hayatin merkezine koymasak daha anlamlı yasariz belki .
Diyeti bozunca gelen bildirim 🙄 şaka değil! 😢
Türkiye'de diyet yapmak zor, ne varsa onu yiyorum ben 🙁
hocam çok abur cubur yiğiyorum ama bir o kadar da yürüyüş yapıyorum. yürüyüşü çok seviyorum. 😁 (aburcuburu bırakmam lazım 😐)
Şekerin vücudumuza müthiş zararları olduğunu anlıyoruz ama ara sıra kaçamak da yapıyoruz azı karar,çoğu zarar derler
@zyzz9646
11 ай бұрын
Şekerin azında çoğunda zararlı karar diye birşey yok sadece arada sırada tüketmek zararını minimal düzeye düşürür o kadar
Bugün deneyi yaptım ketoyu bozdum berbat hissediyorum, ceylan yemiş boğa yılanı gibi yığıldım kaldım
Güzel insan potasyumun kaç çeşidi var saygılar. aldığım potasyum 2.17 g sitrat monohidrat 2 g potasyum hidrojen karbonat 2.057 g susuz sitrik asit. Yardımcı maddeler sakkaroz ve glukoz surubu karışımı99.,5;0,5 lösin limon araması saklarin. Bu ilacı doğrumu saygılar
Son zamanlarda moda g5 ile incelme lütfen aydınlatın 😊
👏👏👏👏👏
Emeginize yüreğinize sağlık teşekkür ederim 🙏 sebzelerin birçoğu toprakta bile yetişmiyor ,sağlıklı besinler kalmadı Organik gıdalara da inancım kalmadı son kez Organik diye aldığım somon balığı berbattı tam bir hayal kırıklığı, topraklar sürekli ilaçlanıyor Organik hiçbir şey yoktur, bahçeli evimiz yok Avrupa da herşeyi yetiştiremem.
Hocam oglum beyincik ameliyeti oldu bir sene oldu ve sivi hala devam ediyo sonra kalça ameliyeti oldu pilatin taktilar ve sigara iciyo Hocam ne yapmaliyim ne yedirmeliyim bana yardımcı olabilir misiniz yaptiginiz kur varmi ne yapmaliyim Hocam ne olursun bana yardımcı olun çok teşekkür ederim hocam saolun ne gerekiyorsa ben hazirim size ödeme yaparim kurleriniz var isahla eyi gunler hayırlı işler kolay gelsin
❤❤❤❤❤❤
Karbonhidratı kesmek imkansız gibi bir şey, çünkü nelerde var, hangisi kötü nerden bilicez hepsini
@baglamasololar5535
11 ай бұрын
Dev bir salata yap 10 gr falan karb alırsın, paketli gıdaların arkasında yazıyor zaten, diğer her şeye googledan bakarak hesaplarsın çok kolay
3 ay sonra bugun big tasty menu yeyen ben ve bu video🤣 3 aya 32 kg verdim.
@saide.
11 ай бұрын
tebrikler
Ölümsüz iksirini bulduğuna eminim❤😂
❤❤❤❤❤🫶♥️🙈♥️🫶♥️🥀🌹👍👍👍✌️🥀♥️
///