Tutto. giusto é vero👍👌👏 quello che rovina ...é l’essere con le compagnie che non fanno la stessa diéta che noi!! Saluto del Belgio 🇧🇪

Ho seguito il tuo consiglio ricordandomi che da giovane la mattina non riuscivo a toccare cibo ed uscivo di casa solo con un caffè appena sveglio e un bicchiere di latte prima di uscire. Pesavo 10kg in meno. Recentemente per fare delle analisi del sangue sono andato al laboratorio a digiuno... mi sentivo stranamente sveglio e attivo... una volta rientrato mi sono gratificato con una colazione abbondante... non l'avessi mai fatto mi sentivo intossicato. Vedendo il tuo video e riflettendo su quanto sopra ho messo in pratica la tecnica. Non solo ho perso oltre 2 kg in una settimana ma ho recuperato energia tanto da non aver più bisogno del riposino pomeridiano che per me era un must. Salto la colazione e quando arrivo a pranzo mi sazio subito. Consigliato a tutti.

@nunziatamezzasalma2985

4 жыл бұрын

Ceni poi salti la colazione e mangi a pranzo e a cena , ho capito bene

@donatelladepatre5695

2 жыл бұрын

Bravo anch io salto la colazione

Per me e facile. Perché facciamo sempre il RAMADAN 30 giorni di digiuno una volta al anno. Adesso ho iniziato il digiuno di 8/16 come stile di vita per sentire bene i e perdere un po' di chili accumulate durante 4 gravidanza. Buona fortuna a tutti. Grazie mille dottore.

Il digiuno intermittente viene consigliato anche da David Sinclair, professore di genetica ad Harvard. Nel suo caso viene consigliato in funzione anti invecchiamento. Perché quando si sente fame perché non si mangia da un certo numero di ore si attiverebbero dei geni particolari (sirtuine) che riparano i danni dell'invecchiamento.

Buongiorno, Proff. Tutto vero, il tuo discorso. Ho adottato i tuoi consigli! Mi sento bene,da quando faccio le 16ore digiuno Grande il video. Grande tu proff. Ti dona, questo colore Che indossi.Ha presto

@mariataliano8188

4 жыл бұрын

A presto 🤔😂

@IviAtman

4 жыл бұрын

" A " presto 😏

Ciao Gianluca, io ho iniziato ieri saltando la cena, anche stasera idem ...x adesso fame niente vediamo fra' 1 ora che succede sicuramente starò a digiuno . Grazie x i tuoi consigli....👍

Bravo Gianluca sei proprio convincente io ti seguo da molto e ho iniziato il digiuno intermittente mi sento meglio visto che ero malato patologico di zuccheri e farinacei in genere adesso sto dimagrendo e come dici tu sento sempre meno la fame sei un genio mi hai aperto la mente grazie sempre buon lavoro 👍

Mi ha fatto piacere vederla abbronzato e poi voglio dirle che lei fa onore al suo cognome.Grazie di cuore per tutto quello che fa per noi italiani trascurati da chi si dovrebbe occupare di noi. GRAZIE

@Enricamonzani

9 ай бұрын

L

MOLTO INTERESSAANTE!!!!!! OTTIMI CONSIGLI!!!!!! BRAVO IL DOTTORE!!!!!!!

Tutto vero..pratico il digiuno intermittente da un mese..e sono arrivata a 20 ore di digiuno senza attacchi di fame..mi sento bene..piena di energia..e ho perso finora 3 kg. Continuerò..perche'..mi fa stare..benissimo

Bravo professore noi mussulmani digiuniamo da secoli almeno un mese all'anno e possibilmente 2giorni a settimana ovvero lunedì e giovedì.... Ti purifica corpo e mente! Bellissimi i tuoi video anche sulla diastasi!!! Grazie

grazie a te ho conosciuto questa dieta che seguo da un anno.... EFFICACISSIMA ho perso 8kg ma soprattutto non ho avuto più quei dolorini che qualvolta si facevano sentire 😢 consigliatissima x quanto mi riguarda. potresti dar delucidazioni x un menù più appropriato quando si segue questa dieta???? 🤔 🙄 🤣. mangio solo a cena.... ✌🏻 🙃 Grazie Gianluca sempre preziosi i tuoi video

Eccezionale mi si è aperto un mondo.

Lo sapevamo sin dalla notte dei tempi ma hanno preferito abbuffarci di farmaci, a forza siamo diventati sintetici. 👎 i laboratori 👍i metodi naturali !!! Gianluca uno di noi 👏👏👏👏👏

Causa infortunio caviglia e altre problematiche sono aumentato di peso da 80kg a 96 kg per 174cm peso, fino a 20 gg fa prima dell inizio della dieta mangiavo cibi sbagliati " spazzatura" ciò mi causava il gonfiore della caviglia e non riuscivo a camminare dopo un paio di ore di lavoro. Dopo una settimana di digiuno ho notato i primi benefici, integrando cibi sani, dolore e gonfiore alla caviglia quasi spariti dopo 2 anni di tortura, miglioramento sinusite, prima non riuscivo a respirare bene quando andavo a letto, ora respiro da disteso molto meglio, ritmo sonno veglia migliorato , energia aumentata, dopo 10 gg ho perso 5 kg, che dire sono sbalordito, posso solo che ringraziare il dottore per i suoi grandi consigli.

Io la sto già provando e mi trovo molto bene: cena alle 18, salto la colazione,vado direttamente al pranzo.mi sento molto bene e finalmente sento di seguire ciò che dice il mio corpo!

@fabibarbi1136

4 жыл бұрын

Ma tu bevi un caffè o neanche quello?

@fabibarbi1136

4 жыл бұрын

Intendo a colazione

grazie per questo video moolto interessante (in cuffia il volume a sx mi sembra assai più alto)

Grazie tanto per i tuoi consigli. Ho imparato tanto .Vorrei anche riuscire ad fare il digiuno .Vediamo .Grazie

Tutto vero quello che dici, sto praticando da soli 6 giorni il digiuno intermittente con un tempo di digiuno pari a 15/16 ore e il risultato è pazzesco. In soli 6 giorni mi sento benissimo una cosa meravigliosa tutto quello che dici in questo video è vero . Grazie dei tuoi sempre sani e veri consigli da quando ti seguo sono cambiata in bene e non soffro più come prima . Grazieeeeee

Insomma e' tutta una questione di reset delle nostre abitudini che per la maggior parte dei casi sono abitudini impartite e apprese nell'infanzia .

@giovannamorsillo7055

4 жыл бұрын

Fibromialgia ginnastica Strevi g

@UltimateRyo

4 жыл бұрын

Bravissima. Un commento che che va a centrare veramente il punto. Abitudini apprese nel pieno boom della TV, e TV=PUBBLICATA. La leggenda dei 5 pasti, della colazione come pasto più importante della giornata. Decenni di pubblicità

Oggi vi ho scoperto per caso, Complimenti per la vostra chiarezza nell'esporre i concetti, Il Dott, HIROMI SHINIYA nei suoi libri consiglia vivamente il digiuno di 15 - 18 ore. Grazie.

Bravo. Molto bello l'esempio della convizione dell'andamento lineare fame / tempo

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Si, fa riflettere molto come siamo condizionati dalle abitudini

Buonasera com'è difficile applicare questi meravigliosi consigli grazie M impegnerò

Grazie tante per il tuo sapere ,🤗 spiegazione affascinante e'piacevole ascoltare le tue lezioni .👍😘

per tutti questi benefici ho visto/letto da piu' parti che si devono fare almeno 20 ore di digiuno, che e' quello che sto facendo ormai da 3 mesi (per un mese ho anche fatto OMAD). Devo dire che sto benissimo, molta energia e ho perso circa 10 chili (da 81 a 71). Dopo le prime settimane il corpo si abitua e non c'e' piu' fame, o almeno succede saltuariamente. Mi rendo conto che a volte il mangiare non e' fisiologico ma puralmente una abitudite o per motivi sociali.

@Nobody67185

4 жыл бұрын

Ma la di può/deve fare per sempre o soltanto per un determinato tempo?

@macsmacs5699

4 жыл бұрын

@@Nobody67185 non sono un medico, quindi porto la mia esperienza: io la sto facendo tutti I giorni da quasi 4 mesi e mi aiuta ad aumentare la forza di volonta'. Ma anche fatta saltuariamente si dice faccia molto bene, ma servono almeno 20-22 ore do digiuno

@mariaantoniettaperrotta5725

2 жыл бұрын

Sto facendo anche io così.Ma lei alla fine quanto ha perso?

@macsmacs5699

2 жыл бұрын

@@mariaantoniettaperrotta5725 in totale al tempo persi 12 kg, poi a causa di un'ernia del disco ne ho ripresi parecchi. ora sto riprendendo il percorso

Ho iniziato a fare il digiuno direttamente 23/ 1 sono armai 2 mesi ....mi sto trovando benissimo ..lo faccio x i dolori che ho x tutto il corpo ......diciamo un po' di fame o meglio voglia di gustare è la sera nel vedere i miei mangiare ... ma lo ho superato ....

Meglio lasciar perdere il sale rosa, l'unica cosa che ha in più è il prezzo.

Ho iniziato da lunedì 03.08.20 il digiuno intermittente 22/2 con pochi problemi di fame, ho deciso per un solo pasto la sera alle 19 per me è meglio in quanto la notte i morsi della fame non mi farebbero dormire e in tali situazioni mi passano nella mente manicaretti invitanti che mi agitano inducendomi ad alzarmi per saccheggiare il frigorifero :D . Mi sento bene, bevo molta acqua e per ora sono soddisfatta. Grazie

@AlmaPhysio

4 жыл бұрын

🙏🙏

STO facendo il digiuno intermittente perché sono in sovrappeso di 16 chili...in 4 mesi ho perso 10 chili senza sacrifici !!

@AlmaPhysio

4 жыл бұрын

Complimenti!

@giusyluce7772

4 жыл бұрын

@@AlmaPhysio anche grazie ai vostri video😘

Argomento interessante, subito da vedere !!!

Ottimo video...faccio Omar da 6 mesi circa e persi 5 kg...in effetti fame quasi zero....contentissima d,aver iniziato questo percorso👍👍👍👍

Degiuno=salute..ed e quello che facciamo ogni anno durante il mese di Ramadan(obligatorio) e durante tutto l'anno (facoltativo) es: il lunedi ed il giovedi oppure 13,14,15 dei mesi lunare ....quindi come persona che e abituata a degiunare confermo quello detto nel video. Quindi degiunate e sarete in buona salute(profeta mahometto). Grazie dello sforzo e buona continuazione. Ali

@elisafilful

4 жыл бұрын

Io faccio digiuno intermittente da anni eppure ho malattie croniche autoimmuni

Complimenti per i vostri video ricchi di informazioni utili e poi, in questo periodo di preoccupazioni per la situazione surreale e drammatica che ci stanno facendo vivere, voi ci tenete piacevole compagnia, aiutando ad alleviare un po' lo stress intenso e costante che quelli in alto ci impongono. Personalmente, io pratico digiuno intermittente praticamente ogni giorno.. tuttavia la fame è cmq forte e insidiosa. Ci dovrà pur esserci qualcosa che possiamo prendere e che ci aiuti a gestire, soprattutto a diminuire la fame. Abbiamo bisogno di ridurre la sensazione di fame che, intensa o lieve che sia, rappresenti l'ostacolo principale nella lotta contro l'obesità e sovrappeso. Nel 2020, non ci credo che non ci sia un qualcosa che possa sopprimere la forte sensazione di fame, oltre alla buona abitudine di eliminare dalla nostra dieta, i carboidrati semplici e introdurre poi grassi salutari.. ecc Questi sopra sono consigli d'oro, ma... dev'esserci qualcos'altro che ci dia una mano nel lottare contro la fame eccessiva e incontrollata, ma anche quella normale, ma cmq noiosa. Spero voi possiate darci un suggerimento veramente utile per ridurre l'appetito. Grazie 🍀🕊️♥️

Io salto lo a colazione ed è vero non ho più fame ho energia e affronto meglio tutta la giornats

solo ascoltare ti rilassa completamente bravo

Grazie per l'informazione ...(mi sento meno in colpa a saltare la colazione ...) 😊

Che meravigliosa spiegazione sei un genio

OTTIMA SPIEGAZIONE BRAVO

ormai siete i miei guru

Grazie sempre per i tuoi preziosi consigli

Grazie Gianluca

Grazie Gianluca sei grande

Bravissimo è tutto vero quello che dici oltre ad essere comprovato

Il digiuno intermittente mi è stato consigliato dalla nutrizionista una volta a settimana, voglio provare questo nuovo modo di alimentarmi...se mi serve a stare meglio con me stessa perché no...🎃🎃🎃

Mi sento molto bene con il digiuno intermittente 16 /8 saltando la colazione. Pranzo alle 12e cena alle 19

Grazie per i consigli!

Ben spiegato. Bravo!

Sei molto bravo a spiegare ma dopo diverse richieste non mi hai ancora detto se i medicinali interrompono la dieta

Grazieeeee! Ci provo!!!!👏👏👏😅😘

Io l'unica volta che ho digiunato è stato per ecografia addominale completa e devo dire che non ho sofferto proprio

Grazie, vi seguo con molto interesse.

È tutto vero. Ho provato, non sento più fame al mattino, bevo molto, mangio più moderatamente a pranzo e cena, sono sgonfia e leggera. Ed ho energia.

Sono anni che salto la colazione e anche quando andavo a scuola la saltavo. Mi appesantisce, mi fa perdere fame per tutto il giorno e mi lascia una sensazione di rimbambimento . Sono sempre stata sgridata per ‘osare saltare un pasto cosi indispensabile’ ma vedo che invece non ho torto

Grazie per gli utilissimi e interessanti video!👍

Molto interessante e ben spiegato 👍

Grazie a te per esserci!

Ottimo con i tuoi consigli sono dimagrito 8 kg

@vandasenes1618

4 жыл бұрын

Come hai fatto? Ho 58 anni e non faccio attività fisica...lavoro faticoso si

Vorrei un consiglio, grazie... In pratica facevo già +/- il digiuno intermittente senza saperlo e con i vostri video davvero belli e professionali l'ho perfezionato. Il mio digiuno +/- parte da fine cena (ore 22) arrivando fino a pranzo (ore 14), quindi circa 16 ore. Vorrei capire cosa potrei bere o mangiare, in caso di crisi di fame..., in queste 16 ore per non spezzare il digiuno e se sia consigliabile un range di tempo prima di passare ad aumentare le ore di digiuno e in ultimo per quanto tempo consigliate questa prassi, grazie.

Bng grazie ho testato già.mi domando x quante volte a settimana consigli?

@lilianaancora3025

4 жыл бұрын

Peccato che non risponda a nessuno 🙄

Grazie per queste informazioni importanti che non sapevo grazie ci proverò

Io ho praticato un digiuno ad acqua ma mi sono fermato sesto giorno, non per la fame ma perché mi è salita un'acidità insopportabile. Se non fosse stato per quella avrei continuato senza problemi. Hai dei consigli a riguardo?

GRAZIE..OGGI DIGIUNO 18 ORE

Buongiorno, vorrei sapere se il digiuno intermittente può essere praticato anche da adolescenti in sovrappeso. La ringrazio

Ci vuole FORZA DI VOLONTÀ. Senza quella, niente è possibile.

Con la menopausa ho preso 19 kg, da due anni seguo una dieta ho perso 9 kg in un anno adesso il peso si è bloccato,sto provando il digiuno intermittente faccio colazione e pranzo. Ma non vedo risultati. Mi può spiegare x quanto tempo si deve fare questo digiuno?

Benissimo, sono d'accordo!

Ragazzi io vi seguo sempre , ascolto e sfrutto i vostri consigli! Grazie e complimenti!! ma se posso darvi anche io un suggerimento consiglio: cambiate il jingle musicale AlmaPhysio!! :) sembra una televendita di materassi di telecapri! :D

@missleto5115

4 жыл бұрын

😂😂😂😂

La camo milla interrompe il digiuno?. Ovviamente senza zucchero. So che le tisane no alla frutta si possono bere io no posso bere molto caffè amaro. Grazie se mi risponde rai

Quindi andando pescare dal fegato prima...è un toccasana per il fegato grasso giusto?

Buongiorno Dottore vi sto seguendo da qualche settimana. Sono molto interessata al digiuno. A colazione è possibile bere il caffè con poco zucchero o miele oppure occorre bere solo acqua. Grazie buona giornata

@maraesposito4472

4 жыл бұрын

Anche a me è venuta questa domanda anche perché in un altro video si diceva che un the o un caffè anche con una punta di miele non alterano i livelli di glucosio nel sangue, per cui non interferiscono con i benefici del digiuno!

@mariarosariacoppola3217

4 жыл бұрын

Antonella Loni ho posto la stessa domanda è mi è stato risposto che il caffè non interrompe il digiuno se preso senza zucchero

@Letizialanza

4 жыл бұрын

per il digiuno intermittente, Il caffè ideale da bere al mattino è il bullet proof coffee (trovi la ricetta on line) questo non ti fa uscire dal digiuno. Se al caffè aggiungi zucchero, miele ecc, esci dal digiuno intermittente .Spero di esserti stata d'aiuto

Buongiorno volevo sapere come fare??? Per quante volte a settimana ???e x quanto tempo ???e anche ..quale pasto scegliere da saltare????

Buongiorno ho fatto il digiuno 16,8 x 3 giorni consecutivi per la prima volta poi ho fatto pausa e ho notato un aumento dell'energia meno stanchezza fino a sera tarda, ho perso 1kg e mezzo mi sento meglio.

Io ho cominciato ieri solo che avevo caldo e ho mangiato un pezzettino d’anguria

È molto difficile comunque saltare un pasto. Io ho provato ma troppo dura. Io nn ho peso in più quindi poche riserve

Ciao. Si dice che la carota abbia zuccheri. Ma anche un brodino con all interno una carotina non va bene come bevanda o spezza il digiuno?

Ci sto provando da 2 settimane, mangiando l'ultima volta entro le 15, per poi rimangiare alle 7-8 per colazione, soprattutto proteine. Mi sono sgonfiato di 4 Kg, il problema furono le notti all'inizio, ora ok

@monicadimaio9896

4 жыл бұрын

Tutti i giorni?

@dariodonati1799

4 жыл бұрын

@@monicadimaio9896 si

Per favore rispondi - sono un prof di ed. Fisica (pensa ho le armi ma la meta e' alta) se tu mi consigli credo che potrei farcela

Ciao a tutti io avevo sempre paura di fare il digiuno perchè quando mi è successo di avere tanta fame mi veniva un senso come di vomito dalla tanta fame che avevo ma devo dire che che ho iniziato a fare il digiuno intermittente e dopo 1 settimana sono riuscito a fare 24 ore di digiuno e senza troppa fatica e su 24 ore avrò avuto 3 volte il senso di fame che mi è durato 10 minuti e devo dite che nella finestra di 8 ore ora mangio molto meno rispetto una volta e questo digiuno affiancandolo ad un allenamento di HIIT devo dire che si sta vedendo la differenza ho perso 5 cm in girovita il che peso sempre gli stessi chili ma si vede l'addome più piatto. Un ringraziamento speciale ad alma phisio.

@ismamahmudaj9619

Жыл бұрын

Mi scusi, non ho ben chiaro, ma durante le ore di digiuno, si deve bere solo acqua e niente altro? Vorrei provare....

È vero! Ionon ho fame quando salto la cena

I nutrizionisti, cosa ne pensano sul fatto di saltare un pasto ad esempio la colazione? E' un campo che può essere trattato anche da un fisioterapista? (mi sembra di ricordare che questo sia il suo campo di lavoro).

Ciao Gianluca posso bere il kefir fatto da me? A colazione se faccio il digiuno? O solo caffè? Grazie!!

Caro Gianluca, grazie per i tuoi video, sei l'unico che spiega le cose chiaramente. il mio è un caso disperato forse farò una cons consulenza n line , nello specifico vorrei chiederti , visto che seguo da 43 anni le diete senza risultati e dolore cronico,ho ìniziato anche il digiuno intermittente da 2 weeks, ovviamente senza risutati , nello specifico volevo chiederti , sofferendo di gastrite posso aggiungere nel mio immancabile caffe della mattina un po' di latte d'avena fatto in casa senza zucchero ovviamente ? grazie Gianluca, ti ho anche scritto nel blog per eventuali informazioni extra ,

Grazie mille ☺️

Buon giorno ,ho 72anni. ,. Al mattino bevo sempre un Granda bicchiere con acqua tiepida , succo di limone e un po' di miele. ? Posso aggiungere al te o a una tisana il miele ? Grazie ,sei bravissimo .

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Se vuoi certo 😊. Ma è sempre da considerare come uno zucchero semplice

Salve quando dici digiuno intendi dire, per esempio la mattina se la voglio saltare la colazione e avere gli effetti sperati, non devo toccare nulla nemmeno un caffe? fammi sapere, o la sera nemmeno un frutto, parliamo di digiuno assoluto? mi faccia sapere grazie

@AlmaPhysio attuando questa tecnica la mattina o la sera è normale avvertire un senso di spossatezza generale, senso di nausea e vertigini ? Grazie buona giornata.

Davvero molto interessante. Vorrei sapere, se si cena alle 19.00 e la mattina si fa colazione alle 8.00, comincia ad essere già utile? Lo chiedo perché vorrei iniziare così per i primi giorni in modo da cominciare ad abituarmi a lunghe pause di digiuno. Grazie

@donatelladepatre5695

2 жыл бұрын

Non stai facendo digiuno intermittente. Devono trascorrere 16ore di digiuno. Potresti fare colazione e pranzo e saltare la cena

Ciao Caro, X digiuno S intende non assumere gli alimenti. Riguarda tutto? Anche caffe X esempio? E l acqua?

Va bene tutto questo in menopausa?

Vorrei sapere di più sull'argomento,ma soprattutto per quanti giorni consecutivi va eseguita questa dieta . grazie

Buon giorno Ho iniziato il digiuno intermittente da1 settimana La colazione con proteine in polvere Pranzo con secondo e verdura e un caffè amaro Poi il resto della giornata solo aqua I primi giorni sono dimagrita ora sono 2 giorni che il mio peso e stabile da cosa può essere

Alla mattina devo prendere una medicina quindi mangio 3 Pavesini (9 kcal l'uno) e caffè con dolcificante (a zero calorie).Ho iniziato da 2 soli giorni ma sto riuscendo a fare il 23/1 facendo un pasto unico verso le 16:30;vorrei sapere se le 27 calorie della mattina vanificano il processo di dimagrimento.Grazie.

In base a quello che ha detto sul sale rosa ,che io uso da tempo ,si potrebbe prendere con acqua e limone?E fino a quale età si possono produrre le cellule staminali?

Ciao Gianluca solo li tu mi può aiutare. vorrei fare il digiuno ma la mia domanda e x quanto tempo fa fatto dammi una risposta se puoi grazie Annamaria

Ciao potresti dare dei suggerimenti anche per la spondilosi cervicale. Grazie

Dunque nelle 16 ore di digiuno, si può prendere, senza interrompere l’intermittenza: sali minerali ma come? Frutta, tè, tisana? E poi, per quanto tempo va seguita questa dieta

Valter Longo - nel suo libro " La dieta della longevità" a pag. 83 dice che la riduzione ore in cui si mangia a 10 o meno potrebbe portare allo sviluppo di calcoli biliari. Cosa ne pensa l'autore del video, grazie

Io ho fatto 8/16, saltando la cena, da circa 8 giorni e sono calata solo un chilogrammo

Ma, visto che si fa non tutti i giorni, quando mangiamo normalmente non si deve ricominciare daccapo con la fame?

Senza saperlo già lo faccio da quando ho preso a fare esercizi al mattino e finisco con il fare colazione non prima della undici. Credevo di sbagliare, invece apprendo adesso che faccio bene. 😂