Это верхний комментарий для новичков. Продуктивность мозга-это топ, конечно, но начните с БАЗЫ восстановления здоровья. С чего начать? Качественный отток желчи-это ОСНОВА здоровья ЖКТ и решение многих проблем с кожей, волосами, щитовидной железой. Почему? -Желчь санирует 12-ти перстную кишку, обжигая яйца паразитов, которые проскочили с пищей, -Не дает прикрепится бактериям к стенкам кишечника, вызывая вздутие, запор, изжогу и вонючий пот (как следствие). Вы не сможете пить БАД для восполнения дефиитов всю жизнь. Наладит желчеотток, чтобы вовремя избавляться от патогенов и усваивать все витамины и микроэлеиенты из пищи-вот главная стратегия! - без текучести желчи не усваиваются все жиро-растворимые витамины А, Е, D3, K) Это все витамины красоты, для кожи, волос,зрения... -без желчи не усваиваются полезные ЖИРЫ из пищи, а значит нет субстрата для производства нейромедиаторов (химических веществ, передающих импульс от нервных клеток к мышцам и между собой) -при застое желчи выходят из строя печень, именно она продуцирует желчь, а это значит, что все процессы само-очищения детоксикации страдают. Желчь делает много чего, и заботиться о ее бесперебоной подаче -то с чего надо начать. ---------- Мероприятия по стимуляции желчеоттока в домашних условиях: 1. Стакан горячей воды (42 градуса) натощак 2. Глубокие наклоны перед завтраком (резко, с выдохом, чтобы передней поверхностью бедра коснуться груди) 3. Вводить жирную пищу аккуратно, наращивая обьемы, но уменьшая при этом углеводы Правильные жиры это : -топленое сливочное масло (масло гхи) -органик не рафинированное кокосовое масло -масло авокадо, цельное авокадо -оливковое масло (в темном стекле) Если плохо переносите жиры, на время вводите ферменты для эмульгирования (переваривания жиров), Липаза: iherb.co/4v6cQwoi или Липазу в составе других ферментов (очень эффектвиные) iherb.co/6BEUsNtW и/или бычью желчь (тем, кому удалили ЖП) iherb.co/bgcSdRVJ --------------------------------- Из БАД что попить для текучести желчи и очистки печеночных протоков от сладжа (песка) 1. Силимарин . Дешево и эффективно iherb.co/GSWSD1Ho 2. Этот подороже, но доза выше в 3 раза, хорош тем, кому удалили ЖП) iherb.co/ggAM5rsC 3. Пить Магний обязательно! Для расслабления всех сфинктеров Хорошие формы магния и проверенные производители: 1)iherb.co/FYvGgksR 2) iherb.co/EBognJ2Z -этот дороже, но с легким слабительным эффектом (без привыкания) 3) iherb.co/5qEhTAp5 такая форма L-треонат поможет еще и наладить сон, плюс работа с желчеоттоком также) 4) iherb.co/oeib9zpf Магний малат подходит для для чувствительных желудков Важно для текучести желчи также : -выпивать норму воды (чистой воды, лучше теплой, она сбивает аппетит и очищает протоки) - ограничить сахар (потребление белков+жиров снижает тягу к сладкому) Это самый минимум, но необходимый. Будьте здоровы!

@sexyapplegirl86

3 жыл бұрын

Боже мой спосибо вам огромное в данный момент страдаю от застоя желчи вся нервная уже незнаю что делать и сладкое немогу есть сразу вкус гноя во рту появляется, сижу и смотрю ваше видео в 4 утра случайно в ютубе, Оксана когда я пью кислые таблетки или витамины у меня тошнота начинается я как то пила магнезум цитрат у меня тошнота началась я прекратила пить, в какое время нужно пить магний подскажите пожалуйста?

@elenabarashko5319

3 жыл бұрын

4

@user-my8bf8oc8q

3 жыл бұрын

@@sexyapplegirl86 , найдите в ютюбе Алексей Ворон. Там найдете ответы на все вопросы. Он еще по утрам онлайн трансляции делает и отаечает на вопросы в прямом эфире от анализов до болезней и как их вылечить при помощи питания. Он просто офигенный.

@user-hg9jo6ic2t

3 жыл бұрын

Огромная благодарность за ролик! Да, он старый, вроде смотрела раньше, но "не зашло". А сейчас просто глаза открылись!!!)))

@user-wr9lf8wk9h

3 жыл бұрын

Всё очень интересно,жаль,что об это узнаёшь очень поздно,когда появились,серьёзные отклонения в здоровье

Мне особенно нравятся ролики с диетологом! Спасибо, Оксана! Хочу скорее следующую серию!

@user-mp4bs4ls6y

2 жыл бұрын

Спасибо!!! 😍❤️❤️

@juliayovenko6667

4 ай бұрын

А если белок не усваивается? Может быть такое....кушаешь кушаешь и ничего

@user-rz1bs4xn4n

Ай бұрын

❤❤❤❤

Очень жду следующую серию! Спасибо за Ваш канал и Ваш труд! +)

Тема весьма интересная.👍 Очень хотелось бы увидеть перечень необходимых анализов

@larisamikhailova4764

Жыл бұрын

А перечень анализов вам дадут только за деньги,так что бесплатно не ждите. Если вы еще не поняли (((((

Это МЕГА полезно! Однозначно все надо! Я тоже иду от психологии, но знания о питании нам просто необходимы. Благодарю от всей души!)У вас не работа, у вас миссия!) Смотрю ваш канал и доверяю вашему мнению❤ обнимаю)

Тема очень интересная, спасибо. С удовольствием послушаю.

Девочки, это правда. Мне косметолог сказала, что не хватает белка, поэтому кожа в молодом возрасте резко потеряла тонус. Вернулась к яйцам на завтрак и мясу минимум дважды в день и за пару недель тонус восстановился)) Ферритин и общий белок были ниже Ваших. Тоже удивлялась почему не худею, животик до конца не уходил, хотя регулярно занимаюсь 4 раза в неделю.. Когда вернулась к белкам, даже не заметила как скинула!

@user-uq7gp1nc5f

11 ай бұрын

Здравствуйте У меня отёчность держится уже 7 месяцев, после того как я похудела По анализам нехватка белка была, щас в норме, однако отёчность не уходит Периодически пью протеин, но не уверена безопасно ли его часто пить Может быть вы дадите совет что я не так делаю, почему отеки не уходят? Причём вроде с век ушла отёчность, раньше и на веках была, и на веках появились морщинки, а ниже век ещё держится Боюсь поправится поэтому дополнительно пью протеин потому что едой мне кажется слишком много придётся есть

@j_iler

11 ай бұрын

@@user-uq7gp1nc5f протеин лучше не пить.. Мой муж так набрал 10кг и отекший ходил. По норме белка реально набирать, 25гр за раз: это мяса с ладонь, 3/4 брикета творога, 6 белков яиц или миска фасоли.

@user-uq7gp1nc5f

11 ай бұрын

@@j_iler 3/4 брикета творога это как? Сколько в граммах? А то я не шарю И второй вопрос- почему у него отёк из-за протеина, я думала наоборот ведь протеин способствует набору белка, а белок выводит воду из организма? Мне диетолог порекомендовала нутридринк питание дополнительно к пище, но нутридринк способствует набору веса, а у меня до нормы веса всего 1,5 кг не хватает, поправляться желания нет, думаю обычной едой белок восполнять, да и все, но хочется отеки чтобы ушли По умным весам в клинике показало что у меня недобор белка 7кг, и недобор жира 1,5, исходя из этого расчета мой вес должен быть 53, а я столько никогда в жизни не весила (до похудения когда ела что хотела и сколько хотела всегда было 46), весила 46 всегда, щас 44,5

@j_iler

11 ай бұрын

@@user-uq7gp1nc5f смотрите, стандартный брикет "Пискаревского" творога 250 гр, в нём примерно 40 гр белка, это много для одного раза, поэтому делите как Вам удобно. Точно не знаю, вот такой у него опыт с протеином, всё - таки по-разному воспринимает организм протеин из еды и баночный. По поводу нутридринка диетологу, конечно, виднее, тем более если имеются глобальные дефициты по анализам. Обычно нутридринк назначают для восстановления организма после операций и часто после "химии". Не очень доверяю умным весам вцелом, да и как они почитают разницу в весе костей у астеников и нормостеников, например..

@user-tq4lu8gn9i

8 ай бұрын

От протеина набирают, если употреблять перед тренировкой или сразу после, а отекал скорее всего после креатина. Употреблять сыворочный протеин лучше утром на тощак

Оксана, здравствуйте) Все хотим, все надо!) Спасибо)

Огромная благодарность вам,Оксаночка,за тему о здоровье.Так доступно еще никто не доносил информацию.Вы супер!Обожаю с вами общаться!Ваш канал ставлю в пример своим знакомым и даю ссылку на него.Нужно просвящать народ.У нас должны быть хотя бы базовые знания о том,как себе помочь.Раскройте пожалуйста тему анализов.

Спасибо!! Очень полезная и актуальная информация! И, конечно интересно какие анализы (что и какой перечень) нужно сдать.

Мне особенно нравятся ролики с диетологом! Спасибо, Оксана! Расскажите о проблемах с желчным. И конечно же, список анализов очень нужен.

Здравствуйте Оксана, спасибо что делитесь полезной информацией

Очень интересно, хочу поскорее узнать новую информацию!

Оксаночка, не перестаю Вами восхищаться! Очень интересная тема, наболевшая, Хочу, хочу, хочу!!!

Спасибо за очень интересную информацию. Хотелось бы знать какие анализы нужно сдать, чтобы знать правильно питаться.

Оксана, спасибо большое за это видео! Хотя у меня проблема со здоровьем совсем другого плана, но в этом ролике я получила больше ответов, чем от двухлетних хождений по профильным врачам.

Оксана спасибо!!! Вы как всегда поднимаете интересные темы!!! Жду продолжения!!!

Боже, прям для меня это видео...я так рада что ваше видео всплыло!!! Спасибо

Ах, какая красотка 😍глазки светятся

Оксана, спасибо за видео с такой полезной и нужной информацией. Жду следующего видео.

Очень интересная тема. Спасибо! Также очень важно о списке анализов :)

Оксаночка спасибо большое. Очень познавательное видео. И очень актуальное. Буду ждать следующих видео.

Спасибо вам за столь ценную тему! Вы красавица!!

Какая лучезарная, живая, красивая и умная женщина!

Спасибо большое, Оксана! очень важно то, что Вы рассказываете!-продолжайте, пожалуйста ❣️

Здорово, что вы подняли эту тему! я то в курсе пагубности современных тенденций в питании. Но когда кому-то отвечаю о питании в своей семье все в шоке. Закатывают глаза, мол ты с сума сошла! детей кормить жирным мясом и жирной рыбой... зачем столько яиц есть? столько сливочного масла? а у меня нет целлюлита, совсем! и да, на завтрак с кофе я частенько ем сало или очень жирный паштет. Спасибо, что вынесли эту проблему в массы. Продолжайте!

@faberinfo

5 жыл бұрын

Правильные жиры детям- залог крепкой нервной системы, Вы правильно все делаете

Оксана, супер материал! Спасибо за работу, за всю эту колоссальную информацию! Очень интересно было. А можете ещё пост сдалась о растительных маслах (какие в каком случае вы или диетолог советует).

Очень информативное и полезное видео. Нашла для себя ответы на некоторые вопросы. Огромное Вам спасибо!

Оксана какая ты молодец ! Какая тема нужная , и ещё поняла как нам нужны правильные грамотные специалисты . Не оставляй свои поиски во всех областях жизни , мне они интересны . Жду следующую серию

ой, класс, великолепная тема, потому что реально обычному человеку мало что понятно, как худеть, что такое правильный белок, сколько нужно есть в грам и т.д. Поддерживаю серию про это, спасибо за работу. Прекрасно выглядите )))

Просто мега мега благодарю 🌹🌹🌹благодаря вам ,я разобралась сама со своими вопросами . Желаю вам всевозможного благополучия !!!!❤❤❤

Спасибо за поднятую тему! Интересно увидеть Ваше меню с учетом всех рекомендаций.

Какие анализы сдавали???Спасибо за такие полезные ролики!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо огромное, за это видео. Можно пожалуйста, продолжение? Очень буду ждать!

Оксана спасибо за очень полезное и актуальное для меня видео, если не сложно, то хотелось бы посмотреть какие анализы вы еще сдавали, можно в инстаграмм выложить, очень интересует тема про биодобавки (особенно омега 3 и витамин д, про которые сейчас везде кричат как жизненно необходимые??) действительно ли это так? Какие добавки вы принимаете? Спасибо

Спасибо тебе, за твой труд., очень информативно и ничего лишнего.

Благодарю 😘 очень хочу всю инфу и следующую серию про дробное питание

Дуже дякую, корисно і доступно! Скоріше б нову частину😊

отличный репортаж-продолжай в том же-очень актуально! у меня тоже общий белок 74, тоже проблема набора массы (и той и другой)

Оксана, очень полезное видео! Как же интуитивно всю жизнь я правильно питаюсь без перекусов и перегибов с курогрудкой. Сдавала анализы и все ок в мои 55 лет. Нет и не было никогда ни головных болей, ни повышенного инсулина. Врач дело говорит!

Спасибо за интересное видео, а какие именно анализы ви сдавали ?

Снимите ролик про средства, которые помогают расщеплению белка и переработке. Особенно до беременности, чтобы избежать токсикоза.

Оксаночка, Вы супер! Хотим еще Ваших роликов. И побольше. Ждем!!!

Полностью согласна. Когда я сбалансировала питание включив в рацион белки то я сразу начала худеть и при этом калории не считала. Я не согласна с тем что при похудении нужно использовать дефицит калорий. Наоборот это только вредит организму. Я за 5 месяцев сбросила 26 кг. Я ещё отказалась от сахара и всего сладкого, мучного, белый рис заменила на коричневый, и намного меньше картофеля стала есть. Считаю кощунством изнурять себя диетами и дефицитом калорий. Правильное питание вот секрет здоровья, похудения и правильного метаболизма.

Полностью согласна с Вами как всегда Выправы на все 100 👍👍😊

Оксана, тема крайне интересная, рассказывай дальше. И что же там по анализа, тоже пожалуйста, поделись нужным перечнем

Оксана,какая же молодец. я теперь на многое обращаю внимание и уже иду сдавать кровь.про белок , все про меня, давилась сухомятной грудкой,на диете Дюкана. теперь больше начинаю понимать .и мне комфортно и вкусно кушать,если нет перекусов. и еще,есть мнение про интервал между последним приемом пищи и утренним в 16 часов.и это действенно))) Оксана, вам комплименты от меня, красивая,свежая,приятная и с мощными мозгами и с гигантской трудоспособностью.1000 моих обнимашек.

@faberinfo

5 жыл бұрын

Взаимно тискаю в ответ)))) Вы правы во всем, сама такая была)))

Мне кажется, что у всех своя норма. Одно время я почти не ела мяса, а железо было на верхней границе нормы. При беременности мне врач сказал, что я ем очень много мяса е и мне надо сократить его в рационе. Я сильно удивилась и сказала, что из белка потребляю только стакан кефира/йогурта и тарелку супа на мясо-костном бульоне. Когда ем сырые фрукты, а тем более овощи без соли, то быстрее наедаюсь и напиваюсь. После 3-5 дневного поста на сыроедении - некоторые принимают меня за девочку. Как-то переболела тяжёлым гриппом и еда долго не лезла, а потом ела одни овощные салатики, квашенные овощи и щи на бульоне. Так мне показалось, что надо мной кассирши глумятся, так как паспорт часто спрашивали, когда брату табак или пиво покупала. Иногда нужно включать процесс аутофагии, чтобы организм быстрее поедал старые и больные клетки, а так же для профилактики новообразований, которые состоят из белка. Если тело очень рыхлое и слабое, по анализам слишком завышены эстрогены, то белковые диеты будут полезны, но при избытке тестостерона лучше "травоядные диеты" с низким содержанием жира.

Хороший врач по анализам расскажет много чего о нашем организме.По анализам можно предотвратить надвигающую болезнь ( инсульт,инфаркт,диабет, и тд .и тп).А так ,как врачей хороших мало и найти толкового специалиста трудно,приходится самим изучать и искать информацию и лечить

@user-elenaivse

5 жыл бұрын

Вот вот. Чаще слышу, что показатели анализа в пределах нормы -все нормально. А, то что низкая граница по норме или высокая - это не смущает специалиста. И, это не только меня касается, но и детей - приходиться "выносить мозг" врачу допросами-распросами и Гугл в помощь🙏

@elenakondakova1977

Жыл бұрын

Плюсую, пока сама не начнёшь разбираться дотошно в анализах, ничего не поменяется

Оксана, спасибо! очень полезно. Была недавно в санатории, на завтрак каша молочная, кашка с белком, овощь, сыр с маслом, дома я столько не завтракаю, но о, чудо, есть до обеда вообще не хотелось.

Вы умница, сердечная благодарность) А как врач относиться к чаю и кофе?

@user-my8bf8oc8q

3 жыл бұрын

Врач нормально относится к чаю и кофе, главное не борщить, а то создается нагрузка на надпочечники. И до и после приема цинка и железа тоже нельзя за 2-3часа .

@user-mp4bs4ls6y

2 жыл бұрын

Просто УМНИЦЫ..... благодарю ! 😍👏❤️❤️

Оксана, как Вы мне нравитесь! Вы прекрасно выглядите)!Спасибо! Все интересно!

Спасибо. Все очень интересно и нужно нам всем. Ждём новую информацию.

Спасибо Вам за такую информацию!! Очень понравился ваш канал!))

Вот таких врачей нам надо, всё доходчиво объяснила.

Добрый вечер заседающим!) Полезные видео! Хотим все знать называется) и все же...Какие же правильные белки, если не курогрудь?

Вьі умничка, что поделились такой инфой!))))) спасибо!

Глаза - зеркало души!у вас очень красивые глаза,Оксана.

Спасибо за важную информацию!

Очень интересная тема, благодарю вас, Оксана, за комплексный подход и глубокое погружение в тему похудения.

Ваш канал один из лучших!!!

Оксана очень нужен список анализов! Спасибо очень все интересно!!!!

Благодарю за видео, мне сейчас очень актуально. Будет здорово если поделитесь как врач советовала восполнять белок, только продуктами можно или нужны добавки? И интересно, что есть веганам чтобы белок был в норме.

@user-vy6fn5dc7f

3 жыл бұрын

Веганам надо просто перестать веганить и питаться нормальной пищей. Ваше здоровье вы отдали на откуп философии, но не здравого смысла.

Список хочу посмотреть хотя бы на что ориентироваться при сдаче анализов. Очень полезное видео. Спасибо

Оксана, здравствуйте, очень интересная тема, буду ждать продолжения.👍🏻Я когда узнала, что в яйце белка всего 6 грамм, чуть в обморок не упала! А ещё организму нужен именно утром белок для строительства! Реально я теперь весь день сытая, после белкового завтрака+ овощи, для углеводов достаточно 50 гр хлеба и желательно с маслом сливочным.😁👌🏻Теперь хожу покупаю творог не менее 9%, сметану не менее 20%, я и раньше не пила кефир 1% понимая, что там нет питательных веществ, это разбавленная ерунда безбелковая.

Оксаночка спасибо за информацию 🙏🏻 поделитесь пожалуйста списком анализов 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤗

Замечательная тема!спасибо большое!ждем поодолжения...

Оксана, Вы открытие для меня. Я биолог в лаборатории медицина и многие моменты слышу впервые. Спасибо!

Спасибо дорогая за каждый деталь ❤

Жду следующее видео со списком анализов! :)

Оксана, интересно посмотреть все анализы! А какие анализы отображают проблемы с желчным?

@user-nw8uy3wy6d

Жыл бұрын

Анализ кала

@juliayovenko6667

4 ай бұрын

Вы видно и сами не знаете? Анализ кала на что??

Спасибо огромное! Это видео снималось год назад. Интересно, Вам удалось поднять уровень белка и ферритина?

Благодарю! 💕 очень полезная инфа.

Спасибо! Очень актуальная тема!

Хочу увидеть следующую серию!

Добрый день! Где всё таки можно посмотреть Ваш список анализов? Спасибо за видео!

Оксаночка все правильно спасибо ,надо индивидуально с этим разбираться

Подсела на ваши видео Спасибо Чек лист анализов было бы кстати!🙏

Оксана, раскройте, пожалуйста, тему тревожности и анализов. Очень интересно

@elenavid7682

3 жыл бұрын

Софья Даренская, посмотрите, нехватка витаминов.

@lizasolnceva8688

3 жыл бұрын

@@elenavid7682 Софья Доринская

@user-sm4nv7bw5t

3 жыл бұрын

Кортизол но только в моче или слюне.

Сегодня соглашусь с врачом👍🏻 Зацикленность на одном продукте всегда скажется на здоровье, и об этом мало кто говорит, Оксана, спасибо за вашу речь про грудку🙏🏻 У Вас большая аудитория, надеюсь многие теперь это поняли, а то ведь ужас, все только грудку эту едят и все врачи её прописывают... буду ждать новый выпуск. Не обижайтесь на прошлые комментарии наши , первый выпуск был непонятный, сумбурный, спорный. Спасибо за Вашу работу 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@larisamikhailova4764

Жыл бұрын

Да,а вы без этого ролика не знали? Странно,тогда вы стадо! Если делаете,что вам говорят,а не то что думает ваша голова или она не думает?

Полезная инфо, спасибо.

Благодарю, что делитесь!

Доктор,огромнейшее Вам спасибо,все понятно объяснили,все свои симптомы нашла и еще хуже есть,белок по анализам 53,7.Долгое время я ломала голову что же со мной происходит,теперь понятно.Оксана спасибки за вашу беседу!!!

Какой замечательный доктор! Кажется я нашла своего специалиста ))

Мне через месяц 63 года , прошла много диет и диетологов , только деньги на ветер ((( Сама нашла себе режим питания, кушаю и вкусно и при этом худею , чувствую себя прекрасно Теперь точно знаю, что похудеть можно самой без диет и диетологов , за 5,5 месяца минус 20кг Анализы идеальны , нормализовалось давление, сахар крови и т д

@user-ul9zb2de2k

Жыл бұрын

А можно поконкретнее, какое питание?

@a-lena5676

Жыл бұрын

​@@user-ul9zb2de2k знает и молчит))

@user-or4wy2mb3o

Жыл бұрын

Никогда не постройнеть, если не довести гормоны инсулин и лептин в норму!!!Будут постоянные откаты!!!

@user-to6mp6fo5x

Жыл бұрын

Значит ВРЁТ!!!!

@user-pl1jo2xp6x

Жыл бұрын

Думаю Кетогенное

Спасибо большое за полезное видео! Только я не совсем поняла чем плоха курогрудка или плохо когда ешь только ее? Жду продолжения 🤗

@faberinfo

5 жыл бұрын

Не плоха. Но хорошо, чтобы бвла от домашней курицы на свободном выгуле, плюсом к разному другому белку.

Спасибо огромное за то, что вы так подробно раскрыли эту тему с белком, ведь на самом деле так и есть, куриная грудка пару раз в неделю, а все остальное это углеводы и овощи. Очень вовремя нашла ваше видео, много всякой информации про правильное питание, вот только во что верить не совсем ясно... но когда с консультацией врача, доверие сразу повышается. Еще такой момент, пол года назад нашла женщину врача, которая советует как можно меньше употреблять белка и делать перерывы, безбелковые диеты, курсы свои ведет, как правильно готовить при таких диетах и так доходчиво объясняет, что вроде тоже хочется верить, врач же все таки со стажем работы 40 лет, тем более женщина в возрасте, все сходится. Смотря и слушая ее, я думала, что правильно питаюсь...

@4040ov

Жыл бұрын

Как зовут этого врача?

Будем ооочень Благодарны, ждём!!!

Спасибо большое! Очень классная информация! Важная!!

Спасибо..Оксана, и я хочу список анализов...спасибо

Очень прошу говорить не только о людях с лишним весом🙏 я наоборот не могу набрать вес, хоть и ем каллорийную пищу

Очень прекрасная врач! Дает ли она консультации онлайн?

Спасибо за материалы. Ждем список анализов. У меня тоже проблема с желчным (камни) можно по подробней какие анализы показывают и что делать для улучшения его работы. Не хочу на операцию.

👍 очень интересно.супееер! Спасибо

Ждём список анализов.📑

Оксана, здравствуйте.Спасибо за Ваш труд, можно мне список анализов которые Вы сдавали.

Очень полезное видео, благодарю!!

Спасибо за видео! Хотелось бы видео о том, как набрать вес.

@margoisabel333

4 жыл бұрын

Увеличьте порции, сдайте анализы на достаточность микроэлементов и витаминов.

@user-jc2uj3oz2e

3 жыл бұрын

Проверьте ферменты .

Здравствуйте! Спасибо, все надо!

Очень полезная информация. Спасибо большущее