Полезные ссылки: kzread.info/dash/bejne/g3iitaV6m5jSYbQ.html kzread.info/dash/bejne/Yn2gytRspM3Xpc4.html

@user-ou3bo3nv7p

Ай бұрын

У меня панкреатит и высокий инсулин, мне можно лимонную воду и яблочный уксус?

@user-ou3bo3nv7p

Ай бұрын

Вы считаете Кето диета вредная тли полезная при инсулинорезисентности.

Спасибо огромное ,за объяснения 🤗🤗🤗Дай Вам Бог здоровья .

Благодарю Вас ! Просто супер 👏 инфа . Низкий поклон Вам !

Спасибо за передачу. Как всегда интересно и доступно для всех.

Спасибо большое за разъяснения!!!!! Прекрасная лекция!

Спасибо что вы есть у нас! У простого народа! 👏🔥👏❤️❤️❤️❤️❤️

Спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть👀

Молодец, Ольга! Отличная лекция, спокойно, логично, понятно для обывателя😊

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Игорь, спасибо за отзыв 💚

Спасибо за информацию. Красавица! 🌸

Ольга Александровна !!!Вы Наш Лучик Света В Темном царстве!!! Спасибо !!! ❤❤❤🙏👏👏👏

Благодарю за информацию ! Здоровье вам и успехов, удачи!!!

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Спасибо, взаимно!

Ольга Александровна, спасибо за ролик. Если бы не врачом стали, наверное были бы прекрасной актрисой. Очень Вас люблю 🥰

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Надо было идти в театральное 😁

Спасибо за интересную лекцию !Всем здоровья и счастья !

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Спасибо за добрые слова!

Какой классный канал.рекомендую его.понятно,просто,коротко, информативно 🙏💐.

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Спасибо за поддержку 💚

Благодарю Вас за бесценные советы!

БЛАГОДАРЮ,ЗА ИНТЕРЕСНУЮ И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!🌺🌺🌺🌺🌺🌺 ЖЕЛАЮ ПРИЯТНЫХ СОБЫТИЙ И РАДОСТНЫХ ДНЕЙ!🏵️🏵️🏵️

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Спасибо! Взаимно!

Как вам я благодарна🙏Как хорошо,что есть Доктора,которые действительно желают и по огают облегчить нашу жизнь☀️Сияйте и радуйтесь жизни,Добрый Человек🙏🌈💐

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Спасибо за добрые слова! очень приятно!

Умничка 👍 чтобы мы без вас делали.спасибо вам большое

@DoctorLisenkova

11 ай бұрын

Спасибо за добрые слова!

Познавательно, спасибо!

Вам спасибо все понятно. Ответила на все мои вопросы.

Оленька спасибо большое за информацию солнышко выглядите великолепно здоровья вам солнышко желаю вам хорошего настроения моя золотая вы умница

Благодарю желаю процветания

Благодарю, доктор- очень познавательно и кратко 🙏😘❤

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Спасибо за отзыв!

Спасибо. Все объяснили просто и понятно . Сделайте ещё видео пожалуйста про то, как самому расшифровать анализы по крови .

@OlyaX

Жыл бұрын

Поищите в ютюбе Lina lets go, я только по ней разбираю анализы, все по полочкам разберет

Спасибо за информацию и рекомендации!👍

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Спасибо за отзыв! Очень приятно!

Ольга Александровна, с вашими лекциями я уже стала почти врачом. Могу смело консультировать своих близких.😂

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

С учётом базового медицинского образования - это вполне логично. Только есть одна проблема: близкие отчаянно сопротивляются, и им невозможно причинить добро)))) по крайней мере у меня такие 🤣

@user-ek8pc8vv8y

Жыл бұрын

@@DoctorLisenkova здравствуйте. Говорят, что хлеб всему голова?)

@matanathasanova4920

Жыл бұрын

Я тоже ,аж лень уже ходить по врачам понапрасну🤔☝️🤫😁😚

@user-um7kq4tk3b

Жыл бұрын

Я тоже! Причем, прислушиваться. 🤔

@user-ik2du8uo7g

Жыл бұрын

​@@user-ek8pc8vv8y Неправильно говорят.

Спасиба больше дай бог здоровья вам

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Спасибо! Взаимно!

Познавательно.Срасибо !

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Спасибо за отзыв!

Благодарю 👍👍

БЛАГОДАРЯ !

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Спасибо!

Ольга, как вы относитесь к употреблению концентрата сывороточного протеина в качестве дополнительного (порядка 30% от дневного потребления) источника протеина?

Благодарю!

Спасибо.

Актуальная для меня тема - аутоиммуннвй атрофический гастрит. Спасибо, Ольга! 🙏💕

@DoctorLisenkova

9 ай бұрын

Спасибо за отзыв! Очень приятно!

Здравствуйте, сколько стоит у вас консультация?спасибо

Почему Вы сразу не рассказываете, что в 100 гр. мяса 18 гр.белка ( свинина) в курятине больше белка где-то 22 гр. Значит в день нужно съедать примерно 300 гр. курятины и 2 яйца. Или 100 сыра ( 26гр.белка) 200 гр. мяса и яйцо. Вобщем нужно смотреть на содержание белка на упаковке продукта и расчитывать сколько нужно именно вам. А то многие думают нужно 70гр. мяса в день употреблять, но это очень мало.

@svetlanadavletova5674

Жыл бұрын

Ск

@Marinka_86

Жыл бұрын

Извините конечно , но я про своем весе 50 кг и занятиями спортом с весами 50-80 кг когда начала есть белок по 1,5-2 грамм у меня просто начал расти вес и я набрала 5 кг . Это за месяц . Это не нормально . Белок пошел в жир . Белок в крови у меня 75. Съедений белок не имеет отношение к белку в крови .

@russvet

11 ай бұрын

​@@Marinka_86бгггг

@Novoseltseva_Maryna

11 ай бұрын

​​@@Marinka_86елок не может перейти в жир. Вы о чем??! Вес мог вырасти, так как выросли мышцы. Вы же говорите, что гири тягаете.

@Natalya_Kirsanova

9 ай бұрын

​@@Marinka_86белок никогда не переходит в жир, и даже жиры не переходят в жир, если не превышать норму. Только углеводы.

Доктор, здравствуйте. У меня низкий белок-63, пониженная кислотность желудка и камни в желчном (мелкие ). После операции на сердце принимаю варфарин. Можно-ли мне принимать коллаген для увеличения белка крови.

Здравствуйте! Спасибо вам за ваш канал! Подпишусь обязательно. Подскажите пожалуйста при деменции как убрать холку? Нужно делать узи мягких тканей? Деменция сказали средняя, а холка на вид не маленькая. Возраст 56 лет

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Заочно не смогу ответить. В любом случае, если есть лишний вес, нужно худеть. Массаж тоже желательно

Здравствуйте. Мне 73 года. В последнее время у меня сильно упали мышцы, появились морщины на ляжках, на предплечьях. Я купила сывороточный протеин и морской коллаген. Уже месяц пью лимонную воду с протеином и коллагеном. Мой рост 1м51см, вес 80кг. У меня ограниченность движения в правой ноге. В связи с этим практически не выхожу из дому (по дому хожу). Раньше плавала в бассейне, работала санитаркой, гуляла с внуками, с собакой. За последнее время набрала 15кг, сахар 170, но таблеток пока не принимала, пытаюсь стабилизировать сахар с помощью питания. Посоветуйте пожалуйста: 1. Можно ли принимать протеин с коллагеном вместе и в каком количестве то и другое. 2. Можно ли ограничить своё питание двухразовым приёмом протеина и коллагена (общим весом 35г. в один приём) раэведённым в 600мл воды с лимоном - это две трёхсотмиллилитровые чашки + ОМЕГА 3 - 2капсулы, витаминЕ, цинк, витаминD3, комплекс витаминов В, энзимQ10, магнезиум.

Бактерии кишечника хорошие едят мясо? Пукать это норма или говорят нет!!!!!! Спасибо

Ольга Александровна,Спасибо за интересную лекцию. Креатинин 54, общ. белок,65,4, скф 96. Вроде все неплохо.Но мочевина высокая 10. Физ. нагрузки бывают средние.Что делать и нужно ли убавить белки из за мочевины? Хотя они на нижней границе и я худая. и хочется набрать вес,на низко углев. питании. Ответьте,пожалуйста.

Какие симптомы если белок повышен или понижен?

Как узнать чио мало соляной кислоты

Если 1 гр то например кусок мяса сырого сколько должен быть

Здравствуйте, у меня сахарный диабет 1тип и поставили хронический панкреатит у меня ничего не болит но питание с ограничениями мяса и рыбы и много дефицитов скорее всего из за диеты, подскажите пожалуйста, могу ли я включить в рацион комплекс основных амтнокислот, например Солгар ?

❤😊Аминь

Дуже дякую💯💯

Спасибо, пью аминокислоты BCAA спортивоне питание , заказываю на wildberriies. Они могут заменить коллаген?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Нет. Состав совсем разный. И ещё ВСАА способствуют инсулинорезистентности, а коллаген - нет. Если у вас регулярно большие нагрузки, то можно и ВСАА. Если сидя на диване, то от ВСАА только вред.

Доктор Ольга слушаю Вас с удовольствием. У мамы практически постоянно шум в ушах. Жаловалась доктору. Доктор говорит возраст сосуды. Что вы хотите. Говорим хотим препарат чтобы вы выписали от шума в ушах. Может вы, что подскажите. Пробка в ушах была. Удалили. Шум в ушах остался.

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Про шумы тут: kzread.info/dash/bejne/iaOB04-oms3Ip6Q.html

Огромная благодарность за эту информацию, хотела уточнить, а если я варю говяжий, бараньи голяшки и суставы около 20 часов, этот отвар может заменить коллаген в виде бада

@_Diadoc

10 ай бұрын

Да

А как на сщёт во время еды употреблять яблочный уксус и лимон? Для модема кислотности

Здравствуйте, можно ли принимать коллаген при аутоимунное атрофическом гастрите?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

да, это источник аминокислот

Спасибо🙏🌷🇺🇦

Доктар,скажите пожалуйста ,что делать если пониженная кислотность желудка?У меня из за этого плохое перевариваемость и усваение очень плохое.

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Для начала к гастроэнтерологу и пообследоваться. Я заочно не угадаю при всём желании. Фамилия моя Лисенкова, а не Мессинг. Чёрный юмор)))

Хотелось бы узнать, что вы думаете о бетаине гидрохлориде?

@janapoljana7463

Жыл бұрын

Я принимала бетаина гидрохлорид, когда мучилась от вздутия кишечника. Помогло. Кислотность в желудке повысилась, пища стала лучше перевариваться и вздутие прекратилось.

Если такое питание возможно, то сколько времени можно так питаться? Можно ли при этом раз в неделю голодать на воде сутки или двое, а чере месяц устроить семидневное голодание на воде. Опыт есть голодала 29 дней в санатории им. Неумывакина. Весила тогда 65кг. Извините это второе моё сообщение. Первое отправила раньше. Пыталась дописать - не получилось.

Надо ли при приеме коллаген пить много ( до 2-3 л) воды? Не будут ли отеки?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

30мл на 1 кг массы тела в сутки (расчет на идеальную массу тела в случае выраженного ожирения)

Можно ли принимать небилет и феназепам вместе через какое-то время

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Теоретически, можно. При условии, что феназепам коротким курсом или эпизодически

Спасибо,очень интересно,я не доктор,но знаю,что например в куриной грудке вар. 100 гр...всего 20 -30 гр.белка, стараюсь не перебирать,подагра,поэтому был дифецит небольшой,расчитываю примерно, а так говорят зайди в туалет,после кого то или после себя, и поймешь,есть у него дифецит белка или нет...

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Метод интересный))

Так что надо кушать холодец,? Это же натуральный кологен

Ольга, добрый день. Можно ли одновременно принимать УДХК, корень солодки и панкреатин, магний, расторопшу, ацедин пепсин? Если нет, то как правильно? Прием солодки (глицирризина) для печени

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Из этого списка одно другому не мешает. Одно но: если солодка в виде сиропа сахарного, то лучше выбросить. Остальные согласно инструкции использовать или по согласованию с врачом

@user-ww3nx3gm8r

Жыл бұрын

@@DoctorLisenkova спасибо

@user-xc4pb7qd5k

7 ай бұрын

Как поднять белок если болею ссд

Добрый , сдали анализ я и дочь 13 лет . У меня 77 (я 3 недели пью коллаген , наверно он повлиял , увеличил показатель) У дочери 13 лет 70,2 белок в крови . Это маловато? Ферритин у неё 59.1 (месячные неск месяцев есть). Сдала неск анализов и гормоны щитов железы , вит д , ещё . Не знаю куда идти , чтобы нормально расшифровать . По месту жит. Не доверяю . Платно , тоже с эндокринологами столкнулась , короче платно не всегда равно грамотность .

Здравствуйте.какой коллаген лучше принимвть ,что бы поднять уровень белка,морской или говяжий?спасибо

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Мне больше нравится Морской, но цена кусается. Поэтому чаще беру из шкур КРС. Можете перепробовать весь и выбрать, что нравится по вкусу, по цене, по удобству проглатывания и т.д.

@apelsinka70

Жыл бұрын

Спасибо.будем пробовать.

Уважаемая Ольга Александровна! Очень хочется погромче звук.

Добрый вечер ❤ответьте пожалуйста от умеренном фиброза печени можно потерять вес и на ногтях рук бугристые полоски спасибо 🙏

@DoctorLisenkova

6 ай бұрын

Запросто!

Столько вопросов по теме, заметила , что отвечает, только на комментарии где благодарят или говорят спасибо, остальные вопросы остаются без ответа.

Коллаген 2 типа( для суставов) добавляет белка?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Да

Добрый день.Если нет желчного,есть непереваренные волокна,низкий белок,то что делать?

@nataly-sv5yt

Жыл бұрын

Добавить ферменты для переваривания и желчные соли, в ролике же сказано)

Вот ПОТОМУ МЯСО ТРУДНАЯ ВЕЩЬ!!!2023

Целюлит есть,а желчного пузыря нет, спасибо

Здравствуйте, а что вы скажете про спирулину, ею можно восполнить белок?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Про спирулину: kzread.info/dash/bejne/gmiul86vfMnJpKg.html

Доктор, скажите, пожалуйста, сколько надо с"есть мяса , что бы получить 100 г белка)

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Сложный вопрос. Ведь это зависит не только от размера куска мяса, но и от сорта мяса, а еще от ваших зубов, желудка, поджелудочной, желчного, кишечника. Если нужны цифры, то лучше погуглить таблицы по содержанию белка в продуктах. Идеальный белок - яйцо.

Скажите пожалуйста доктор что принимать и кушать должно и нужно быста поднат белок сестра гепатит Б и Д

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Быстро только альбумин в вену капельно. Еда: мясо, птица, рыба, яйца, печень, икра.

Добрый день доктор скажите пожалуйста чем можно вылечить стафилококовую инфекцию нашли в носу в горле помогите пожалуйста может бады помогут

@DoctorLisenkova

13 күн бұрын

Нужна очная консультация лора, посев из носа с определением чувствительности к антибиотикам. Как вспомогательное средство Ринософт anagran.ru/catalog/rinosoft-rinosoft?ref-link-code=lis

Может ли быть дефицит белка у подростка 12 лет при показателе панкреатическая амилаза 9 (понижена), общий белок 66, альбумин 44. Есть запах из-зо рта после употребления мяса, мочевина 3. Может в этом быть проблема

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Белок 66- мало. Разбираться нужно с педиатром на очной консультации

И все таки что лучше коллаген или протеин для добора белка в организме???или то и другое?

@DoctorLisenkova

7 күн бұрын

Оба + мясо птица рыба яйца + лечить ЖКТ

Я восполняю нехватку белка сывороточным протеином. И вкусно и полезно 😊

@DoctorLisenkova

8 ай бұрын

тоже вариант

@user-oy5qz7cl2u

4 ай бұрын

Скажите пожалуйста, а где Вы его покупаете, в аптеке, мне сказали, его нет. Я соблюдаю посты и у меня явная нехватка белка

@user-yp7qm7hm5w

4 ай бұрын

@@user-oy5qz7cl2u в магазинах спортивного питания. Ну, или на маркетплейсах. Сывороточный протеин. Лучше импортный брать. Много разных вкусов. Наши производители, многие, шалят с составом. Белка не досыпают

@arinarina9062

2 ай бұрын

​@@user-oy5qz7cl2uв магазинах спортивного питания или на аптека ру

@1sportsman

Ай бұрын

​@@user-oy5qz7cl2uв магазинах спортивного питания

Как лечет белков

Я думаю почему зубы перестали болеть (холодное, горячие и перестали десна кровоточить) сижу на деете яица, грудку овощи.

Здравствуйте 🤝. белок 67, остальные анализы в норме кроме эозонофилы 0,73. эозонофилы % : 8,5. Моноциты %: 0,63 . У меня из за аллергии или инфекции какой то не повышается белок. Напишите пожалуйста

@Sky-zu4kt

11 ай бұрын

Скорее у вас аллергия из-за низкой кислотности. Проверьте по копрограмме, есть ли мышечные волокна в кале, если есть то проблемы у вас с кислотностью и/или с выделением желчи

Как-то узнала, что без белка не усваивается железо и витамины в принципе... Начала интенсивно есть мясо! Утром вместо каш и творожков- яица с мясом или беконом... раньше казалось не могу, но ем и прекрасно ем. И.... Я никогда себя так хорошо не чувствовала... + отказалась от всего, что содержит кофеин.. Сладкое не люблю, однако совсем от него отказаться пока не могу..

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Отличное решение и прекрасный результат! Спасибо, что поделились!

@user-nn8rr7db6z

10 ай бұрын

Извините, котором часу вы завтракайте?

Фгс катострофически боюсь прям фобия,на что можно заменить ну например мрт или кт?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

ФГС под наркозом

@user-fv5pg9gt7i

Жыл бұрын

Я тоже боялась, собиралась целый год, а как выяснялось ничего страшного. Удачи

@user-kk2rr3gx3e

Жыл бұрын

@@user-fv5pg9gt7i дело в том,что я уже 1 раз проходила и опыт был не удачный,поэтому сейчас очень боюсь,а под наркозом стоит 30т.р

@user-fv5pg9gt7i

Жыл бұрын

@@user-kk2rr3gx3e ищите хороший диагносоический центр, государственный, где дело поставлено на поток, у них рука набита, возьмите подругу с собой для моральной поддержки

😇

Ув. Ольга Александровна! Подскажите как быть, если есть диагноз "Пищевод Барретта" в связи с чем омепразол на постоянной основе 3года.. Утром 20мг.

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Это вопрос исключительно для очной консультации с гастроэнтерологом. Читайте книгу "Кишечник и мозг", берите обучение в ПШБ Первая школа биохакинга irina-baranova.ru/?

@arturzurkevic1200

Жыл бұрын

@@DoctorLisenkova Спасибо огромное!

Доктор, а как ребёнку 5 лет поднять уровень белка?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Сначала к педиатру- искать причину низкого белка. В любом случае в первую очередь менять питание. Про препараты только с врачом и только очно

Панкреатин и тп пустышки?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Панкреатин лекарство

Назад недели былр ттг 2,86 глюкоза 6,1 а сейчас ниже глюкоза 4, 62 и ттг 2,13 магний продолжать?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Магний независимо от анализов на постоянной основе - я так принимаю

@user-pd2bc2wz5z

Жыл бұрын

@@DoctorLisenkova спасибо🙏👍

@1sportsman

Ай бұрын

За счёт чего вы уменьшили ттг и глюкозу?

@user-pd2bc2wz5z

Ай бұрын

@@1sportsman 👍👍

Установила приложение с подсчётом калорий и выяснилось что у меня недостаток белка и углеводов! Ну углеводы, ладно, я специально себя ограничиваю, а белка никак не могу сьесть чтоб попасть в норму. Что мне делать если я не могу столько есть?

@DoctorLisenkova

8 ай бұрын

Дополнительно использовать коллаген, спортивный протеин, лечебное белковое питание из аптеки...

Муж принимает статин розулип плюс в крови опустился белок 60 до статинов был нормальным

У меня не усваивается белок, сильно похудела, диарея. Ем достаточно. Что делать?

@user-gl3tl7ge5f

2 ай бұрын

Попробуйте бад Ветом 1.1

@user-nr4no6pp3s

2 ай бұрын

Спасибо большое.@@user-gl3tl7ge5f

А если я заниаюсь бегом, примерно по 12 км. в день, сколько нужно белка потреблять?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Лучше обсудить это очно со спортивным врачом, с результатами биоимпеданса и с пищевым дневником

Пейте качественный белок, и это Нэйчурал Бэланс. Разработанный изназначно для людей с пересаженными органами и только через восемь лет запущенный в продажу, и то не всем. Был разработан номинантом Нобелевской премии, доктором Стигом Стэном. Всем белковой достаточности. Это, кстати, намного дешевле и полезнее чем мясо и яйца,.

Доктор, можно заменить коллаген костным бульоном?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

если вам совершенно не лень постоянно его варить - то как вариант, можно. Но вы никогда не сможете определить дозу. И это выйдет вам гораздо дороже в итоге.

А куда уходит белок в условиях стабильного веса и профицита углеводов? Разве организм не может использовать свой старый отработанный белок для построения нового?

@DoctorLisenkova

6 ай бұрын

При дефиците белка в рационе, печень берет его из мышц. Потом мышцы превращаются в труху

@_Slava.D

6 ай бұрын

@@DoctorLisenkova да и человек умирает, Я знаю, все вегетарианцы умирают через пару-тройку месяцев. Вопрос правда к этому не имеет никакого отношения, ну ладно

100гр.говядины,это 14 гр белка

а как с мясом когда проблема м почками....

@DoctorLisenkova

Ай бұрын

По согласованию с неФрологом

О.А.У Каждого в орг- ме есть онко клетки .Вы говорили что витамины никому в т.ч. онко б- ным не вредны . Инструкция на фолиевую к- ту - противопоказана при онкологи . Как понимать?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Потому что фолиевая кислота - это не витамин, а ПРОвитамин. Поэтому и рекомендуется принимать не фолиевую кислоту, а метилфолат (метафолин)

75 на литр Сколько во мне литров крови?

@DoctorLisenkova

Ай бұрын

около 5

У меня вот белок в моче есть, но с почками все норм по узи это о чем говорит?

@DoctorLisenkova

Жыл бұрын

Наличие белка в моче - это болезнь почек. К неФрологу, к урологу. Чем раньше, тем лучше.

Добрый вечер ❤мне 63 г начала пить соду и стехпор похудела при росте 1 58 я вешу 51 кг это может от соды

@DoctorLisenkova

6 ай бұрын

Маловероятно, что от соды. При беспричинном похудении обязателько гастроскопия и колоноскопия (проверить желудок и кишечник), и к гинекологу!

@user-yy8xw5pv2m

6 ай бұрын

@@DoctorLisenkova Ольга 🥰 ответьте на волнующий вопрос от фиброза печени ( умеренный) можно потерять вес спасибо заранее

@user-on3tb2nq6p

5 ай бұрын

Она же ответила Вам -запросто.@@user-yy8xw5pv2m