🚀 Die ULTIMATIVE Übung für eine starke Brustwirbelsäule (BWS Stärken)! 🚀
Спорт
Hast du Rückenprobleme und suchst nach einer effektiven Lösung? In diesem Video zeige ich dir die beste Übung, um deine Brustwirbelsäule zu stärken, deine Mobilität zu verbessern und Rückenschmerzen der Vergangenheit angehören zu lassen. 🌟
Was dich erwartet:
💡 Einblicke in die Bedeutung der Brustwirbelsäule für deine Gesundheit.
🧠 Wie du durch gezielte Übungen "Bewegungskarten" in deinem Gehirn erstellst, um Rückenprobleme effektiv zu bekämpfen.
🤸♂️ Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die effektivste Übung zur Stärkung deiner BWS.
🔄 Zusätzliche Bewegungen zur Vorbereitung und Steigerung deiner Wirbelsäulenmobilität.
🎯 Tipps, wie du die Übungen korrekt ausführst, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Warum dieses Video anschauen?
Du lernst, wie du deine Brustwirbelsäule richtig kontrollierst und stabilisierst.
Du verbesserst deine Mobilität und beugst zukünftigen Rückenproblemen vor.
Du erhältst praktische Anleitungen und Tipps, die du sofort umsetzen kannst.
Für wen ist dieses Video?
Egal, ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast - diese Übungen sind für jeden geeignet, der seine Rückengesundheit verbessern möchte. 🏋️♀️
Lass uns starten! Schau dir das Video an, folge den Anleitungen und spüre den Unterschied. Dein Rücken wird es dir danken! 💪
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00:00 Intro
00:12 Erklärung
01:57 Test & Übung für deine BWS
08:48 Empfehlungen
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Пікірлер: 17
Ich mache in meiner Freizeit Bauchtanz und vieler eurer Übungen erinnern mich sehr an Bauchtanzen. :) Ich habe auch schon gehört, dass Bauchtanzen eine der besten Sportarten für einen gesunden Rücken ist, da man dort genau solche Bewegungen macht, die man bei sonst kaum einer Sport- oder Tanzart macht. Sehr toll.
Danke für die super Übung! Arbeite den ganzen Tag mit den Armen nach vorne und habe dadurch überlastungsschmerz in der BWS
@SanoGymFitSchmerzfrei
4 ай бұрын
Dann ist diese Übung wie für dich gemacht 😊👍🏼
Klasse Übung! Die mache ich schon seit Monaten jeden Morgen zum Aufwärmen, dadurch sind meine Schmerzen viel besser geworden💪
@SanoGymFitSchmerzfrei
4 ай бұрын
Toll 👍🏼 Vielen Dank fürs Teilen!
Super Übungen! Vielen Dank!
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Sehr gerne! 😊
Hallo Freddy, herzlichen Dank für die tolle Übung. Ich trainiere gerade im Wohnzimmer und mein Sohn schaut zu. Er fragt mich gerade ob du wohl auch einen guten Tip hast um beim "Muscle-Up" besser zu werden.-) Herzliche Grüße aus Welzheim, Carmen
@SanoGymFitSchmerzfrei
4 ай бұрын
Klar! Mit dem Wissen über die Neurologie können wir jede Bewegung positiv beeinflussen. Am effektivsten funktioniert das, wenn wir die Person vorab analysieren können. Für den Muscle Up empfehle ich Augenübungen. Ihr findet Welche auf unserem Kanal 👍🏼
Genial!
@SanoGymFitSchmerzfrei
4 ай бұрын
❤️
Klasse Übung. Garnicht so leicht anfangs direkt die BWS anzusteuern. Man kommt schnell in die Versuchung die Hüfte zu kreisen...aber top die Übung, jetzt erstmal verschnaufen muss😂 ich spüre sogar eine Befreiung in der BWS und kann tiefer einatmen. Ist schon lustig was alles in der BWS rumpelt. Hat mich von meiner "dichten" Seite im Oberkörper befreit, klasse. Die Übung wird ab heute Pflicht!
@SanoGymFitSchmerzfrei
4 ай бұрын
Danke fürs Feedback! Ja das erstaunt mich oft selbst, was man mit so einer einfachen Übung alles bewirken kann 😊👍🏼
Wirklich gute Übung, vielen Dank! Mich würde mal interessieren, auf welchen ganzen Methoden Euer Trainings-Konzept beruht. Also Pilates, Neuroathletik, etc.? - Danke!
@SanoGymFitSchmerzfrei
4 ай бұрын
Tolle Frage 😊 In den letzten zwei Jahrzehnten hatten so einige Methoden Einfluss auf unser Denken. Hier mal die wichtigsten. Krafttraining, Funktionelles Training nach dem Ontogonese Modell, Neurozentriertes Training, SFMA und andere Methoden aus der Physiotherapie, Faszientechniken.
Super Übung.... Doch für mich mich viel zu schnell gezeigt 😂
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Danke für dein Feedback 😊