Danke für die Erklärung, Gerne mehr physiologische, anatomische Hintergründe. Mega gut erklärt. Auch für den Laien verständlich.❤❤❤

@SanoGymFitSchmerzfrei

Ай бұрын

Vielen Dank für dein Feedback 😊

Super, endlich mal ein Trainer der sich wirklich was überlegt hat. Bravo, danke, - so ähnlich habe ich es schon manchmal schon gemacht und mir gedacht, so wäre es eigentlich richtig. Jetzt habe ich die professionelle Bestätigung. Jetzt geht es richtig los. Vielen Dank mit lieben Grüßen Christian

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Danke für das tolle Feedback 😃

Vielen Dank für die sehr gute Erklärung - genau dieser Ansatz ist mir ein großes Anliegen und ich trainiere mein ganzes Leben (Ballett etc ) und kann bestätigen dass wir nur mit dieser Koordination der Muskulatur ein sicheres Stützkorsett für jegliche Bewegung verfügbar wird! nun unterrichte ich Yoga und Fitness und finde es so grundlegend wenn Menschen ihren Körper verstehen - wir leben mit und in unserem Körper und dieses Video erklärt so gut was von so einigen (noch) nicht erkannt wurde und auch in Tutorials nicht immer vermittelt wird: also super!

@SanoGymFitSchmerzfrei

2 ай бұрын

Vielen Dank für dein großartiges Feedback! Von einer quasi Kollegin ist das besonders viel Wert und ich kann dir nur zustimmen 👍🏼

Danke, richtig gut erklärt und auch für Laien nachvollziehbar. Werde ich auf jeden Fall machen 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Das freut mich 😊 Viel Erfolg beim Umsetzen!

Vielen Dank für die sehr gute Erklärung . So habe ich das noch nie gehört.❤ Ich werde die Übung in mein Programm aufnehmen 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei

5 ай бұрын

💪🏼 Danke für dein Feedback! Berichte gerne, ob du eine Veränderung bemerkst

@margot4338

4 ай бұрын

Schließe mich an. Top erklärt. Vielen Dank 🎉😊

Sehr sympathisch, da schaut man gerne zu. 😊 Wir machen diese Übung im Gym, wir nennen sie Käfer. 😅 Ich mochte die Übung nicht aber da ich jetzt verstehe, wofür sie gut ist, werde ich sie lieben. 😊 Danke für eure tollen Videos.

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Toller Kommentar, vielen Dank :) Ja bei uns heißt sie "Dead Bug". Wenn man weiß was die Übung bringt, macht sie nicht nur mehr Spaß, sie bringt auch mehr :)

@user-pn9yc7ut8y

2 ай бұрын

​@@SanoGymFitSchmerzfrei😮

🙏Vielen lieben Dank! Das ist endlich mal ein Video das meine Ahnung davon wie ein Körper funktioniert, in einer sehr sympathischen und kompetenten Weise erklärt. Es mach wirklich Spaß Deine Videos zu schauen und die Übungen lassen sich leicht umsetzten.

@SanoGymFitSchmerzfrei

8 күн бұрын

Toller Kommentar. Vielen Dank dafür 😊 Für dankbare Menschen wie dich, machen wir das alles 🙏🏼

Für mich eine wirklich tolle Erklärung! Vielen Dank dafür! ❤

@SanoGymFitSchmerzfrei

17 күн бұрын

Sehr gerne 😊 Danke für dein Feedback!

Danke dir👍

Bin durch Zufall auf das Video gestoßen, sehr infomativ und interessant 👍👌

@SanoGymFitSchmerzfrei

Ай бұрын

Freut mich, danke!

Das macht richtig Sinn! Das ist eben der Unterschied zwischen studiert und möchte gern! 🎉

@SanoGymFitSchmerzfrei

2 күн бұрын

Danke für dein Feedback :) Ehrlichgesagt lernt man das nicht im Studium. Wir holen unser Wissen durch Erfahrung und in Zusammenarbeit mit internationalen Experten.

Richtig gute Tips.. vielen Dank🤩💯💥

@SanoGymFitSchmerzfrei

2 ай бұрын

Sehr gerne 😊

Prima, danke für den Support 😊👏💪

@SanoGymFitSchmerzfrei

2 ай бұрын

Gerne 😊👍🏼

Hallo Sven, wieder ein tolles Video. Vielen Dank dafür!! Eure Erklärungen finde ich sehr gut. Mich interessiert, wie mein Körper funktioniert und wie ich etwas verändern kann. Und mir tun eure Übungen gut und ich mache einige regelmäßig. Dein neues Video erinnert mich wieder daran, wie wichtig die Atmung ist. Kommt in meine tägliche Morgenroutine! Dankeschön!! 🌻

@SanoGymFitSchmerzfrei

9 ай бұрын

Vielen Dank für dein wundervolles Feedback ❤️

Mega gut erklärt 🎉👍👍👍👍💪🏽🥳

@SanoGymFitSchmerzfrei

2 ай бұрын

Vielen Dank 😊

Ich bin Sängerin und kenne das auch als Zwerchfellatmung, die mache ich schon seit ich 20 bin und trotzdem habe ich eine Kerbe 😊, die kommt durch einen aktuell höheren KFA, wie bei den meisten Menschen. Meine Bauchdecke ist schon immer sehr stark, eben durch diese Atmung und den Gesang, aber natürlich auch Sport. Die Hebamme hat nach der Geburt diese Tatsache bestätigt und mein Bauch wurde ziemlich schnell wieder flach ❤ Eine Tiefenatmung, wie sie auch genannt wird, ist der Brustatmung sowieso vorzuziehen, gerade auch im Sitzen!

@SanoGymFitSchmerzfrei

Ай бұрын

Schön dass uns mit deiner persönlichen Erfahrung unterstützen kannst!

Super erklärt und dann auch noch lustig :)

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Danke 🤩

Hallo 😊 sehr gut erklärt ganz ganz toll 👍 ich werde das in meine Yogaübungen mit einbauen. Ich mache viele die auf den Rücken fixiert sind da ich leider einen leichten buckel (hängende Schulten usw.)😅 mache. Durch meinen letzten Arbeitsplatz hat meine Haltung sehr gelitten 😢 aber ich bin mir sicher es hilft denn ich merke die Yogaübungen helfen mir auch. Also nochmal ganz toll erklärt super❤ das Video kommt auf meine Favoliste 🥰. Lg Yvonne

@SanoGymFitSchmerzfrei

Ай бұрын

Klasse, dass du so konsequent etwas gutes für deinen Körper tust 😊 Sag bescheid, falls dir noch ein Video fehlt!

i hab einst mit ausdauer (herz lungenkrank bin) begonnen. als focus im training. was auch gut war. wichtigstes zu erst ;-) dann, wollte ich in erster linie bauch weg haben. aber, es wurde ins leere trainiert. nun, setzte ich auf po. damit wurde auch der bauch flacher. denn, das fundament musste erst mal stabil /gestörkt werden. pilates ermöglicht dir die atmung zu bedenken pro übungen. u man kommt schneller ans limit. und man trainiert weniger, dafür effektiver. nicht mehr ins leere. ich geh 2 mal die woche joggen. 2 mal die woche trainiere ich wie ich will. po, brust... stabilität in rumph bringen. pilates. u einmal die woche mach ich wie ich will den oberkörper. oder was wegen zeit ausblieb. ich trainiere nicht nach plan. sondern nach laune u spaß. und das immer schon. leider, will ich oft jeden tag. hab aber gemerkt, jeder 2. tag ist besser. da meine knochen sich erholen müßen. mg-komplex ist sinnvoler als mg allein. zink ist wichtig. wir übersäuern wegen zu viel sport, zu ungewohnt, zu hart trainiert = gelenkschmerzen sind stets auch eine übersäuerung für den muskel. somit ist creatin, zink ein muss nach sport. mg ebenso. ph wert streifen kaufen, drüber pinkeln u das unter kontrolle behalten. wichtig: zucker u co weglassen, wenn zu sauer. dann regelt sich das binnen 48 std wieder. in der zeit bitte kein sport. da kann man dann dinge machen wie dehnen. u mal fuß übungen. gibts hier alles. was sinn macht. denn, wer trainiert bitte mal die füße, die wir stets aber für alles benötigen?

Danke für dieses Video, sehr ausführlich erklärt! Ich versuche schon länger meinen Bauch nach der zweiten Schwangerschaft weg zu trainieren (9 Jahre her). Erst musste ich allerdings meinen Nabelbruch operieren lassen und dann die Rektusdiastase schliessen, was bis auf 1 Fingerbreit auch geklappt hat. Nun wurde ein kleiner Zwerchfellbruch bei mir festgestellt. Meine Frage: Sollte ich deswegen auf etwas zusätzlich achten?

@SanoGymFitSchmerzfrei

10 ай бұрын

Hallo Sabine, vielen Dank für deine Frage. Auf die Rectus Diastase bin ich in diesem Video noch garnicht eingegangen. Hier musst du vorsichtig sein, da eine zu schnelle Steigerung des IAD bei schlechter Ansteuerung zu einer Vergrößerung der Rectus Diastase führen kann. Geh also behutsam vor und prüfe immer wieder ob die Bauchdecke tatsächlich hält. Das bedeutet, wenn du die Hand auf den Bauch legst im Bereich der Rectus Diastase (über dem Bauchnabel), sollte sich keine Wölbung nach außen bilden. Ich empfehle dir weiterhin Übungen gegen die Rectus Diastase nebenher zu machen. Auch hierzu haben wir schon ein Video. Viel Erfolg!

@sabine3473

10 ай бұрын

Vielen Dank für deine Antwort und Erläuterungen! Ich werde mir das Video über die Rectus Diastase gleich anschauen. Liebe Grüße 😊

Sympathisch, kompetent und verständlich erklärt - vielen Dank!

@SanoGymFitSchmerzfrei

Ай бұрын

Danke für das Lob!

Hi, Sven sehe dich zum ersten Mal, dankeschön für die ausführliche Erklärung, habe auch wie viele Frauen einen hohlkreuz, nicht sehr stark ausgeprägt und werde deine Übungen ausprobieren. Habt ihr noch Übungen für die Trichterbrust, und was wisst ihr über deren Entstehung, bzw. Eure Vermutungen wie sowas entstehen könnte, mein Sohn 15 hat die in der Pubertät entwickelt.

@SanoGymFitSchmerzfrei

6 ай бұрын

Danke für das tolle Feedback. Die Trichterbrust ist komplizierter als man denkt. Das grundsätzliche Problem ist eine falsche Atmung. Schau dir dazu mal dieses Video an und vor allem die Übung bei Minute 8 kzread.info/dash/bejne/dJiCsbSGpr2fe9Y.htmlsi=M4hvByCg7LSLJ3pq Entscheidend für einen Erfolg ist die Regelmäßigkeit, denn die Trichterbrust ist bereits in der Knochen Struktur verankert. Such dir eine Übung aus (z.B. die Beschriebene) und mach diese für ein Jahr jeden Tag. Parallel dazu achtest du auf eine aufrechte Körperhaltung. Außerdem würde ich deinen Sohn fürs Klettern begeistern. Das stärkt die Muskulatur, die er braucht.

So ganz hab ich die Übung nicht verstanden! :D Die Erklärung davor ist sehr fachlich, aber verständlich! :D Die Übung hingegeben: Muss man dabei den Bauchnabel nach unten drücken beim Einatmen? Die Bauchmuskeln anspannen? Ich merk die Expansion in der Tailie, wenn ich beim Einatmen den Bauch anspanne. Ist das richtig oder mach ich da was falsch? :D

@SanoGymFitSchmerzfrei

8 ай бұрын

Du machst es richtig 😊 Wenn du genauer verstehen willst, welche Muskulatur du anspannen musst. Drück dir seitlich in den Bauch und huste. Der Muskel der beim Husten unweigerlich kontrahiert ist der Transversus.

Ich stimme zu, dass der Oberkörper gestreckt werden muss. Deshalb ist bei mir der gesamte Oberkörper die Atemkapsel im. Yoga Unterricht. Mir hat die Übung Becken links rechts und Arme oben geholfen.😊Da kam meine Taille wieder mit Ü50😅 Und ich mache viel Lymphmassage

@SanoGymFitSchmerzfrei

8 ай бұрын

Sehr gut!

Vielen Dank für diese Übung. Habe das erste Mal diese Übung probiert. Es ist zu Anfang schwierig auf alles zu achten. Aber ich denke, dass es Übungssache ist. Morgen geht es weiter und ich hoffe ich komme endlich zum Erfolg. 😀😀

@SanoGymFitSchmerzfrei

Ай бұрын

Danke für dein Feedback 😊 Bist du noch dabei?

Danke. Ich hab's gewußt! Die Atmung ist alles! Hab nur nicht gewußt wie. Mit bissl Übung wird's schon klappen. Danke 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Super, jetzt hast du die Strategie 😊👍🏼

Sehr gut erklärt - leider finde ich den Link nicht zu Ringo und den Übungen im Sitzen - 😧🤔

@SanoGymFitSchmerzfrei

9 ай бұрын

Wir haben ihn tatsächlich vergessen. Hier ist der Link: kzread.info/dash/bejne/fHZ7l6ymiM29lsY.htmlsi=YPMdIFGHZOERKl3D

Ich habe ein Handicap (Oberschenkelprothese links) und Probleme mit dem Anheben, da ich dann nie im Gleichgewicht bin. Anwinkeln im Liegen geht super, der untere Rücken liegt auf, die Atmung kommt an. Gibt es eine Alternative zum gestreckten Beinanheben? Danke für die toll erklärten Videos.

@SanoGymFitSchmerzfrei

8 ай бұрын

Ich schätze der M. Rectus Femoris arbeitet bei dir nicht richtig. Schwer zu sagen was für dich besser geht. Da du viel über den Hüftbeuger kompensoeren wirst, bist du ab einem Hüftwi kel von 90 Grad stärker. Versuch mal die Beine Na gewinkelt zu lasen und die Übung durch ein Gewicht auf den Schienbeinen schwerer zu machen. Viel Erfolg

Hallo Sven, ich finde deine Übungen richtig gut. Auch mir konntest du helfen mit deiner Atemübung im Liegen mit angewinkelten Beinen und Handkanten auf den Boden gedrückt... :) Und im Gegensatz zu einem anderen Kommentar finde ich die Theorie total wichtig, weil man dann auch manchmal nachvollziehen kann, was man bei einer Übung falsch macht.. Jetzt hab ich noch eine Frage: Sollte man diese Atmung " in den Rücken" auch generell durchführen. Also quasi Bauchatmung mit angespannter Bauchdecke, sollte sie zum Standard werden oder z.B. reicht einmal am Tag bewusst üben? Lg Kerstin

@SanoGymFitSchmerzfrei

10 ай бұрын

Hi Kerstin, vielen Dank für deinen Kommentar. Es freut uns immer sehr zu hören, dass unsere Hilfe ankommt! Deine Frage ist sehr wichtig, aber nicht so leicht zu beantworten. Grundsätzlich trainieren wir mit genau dieser Atmung, also tiefe Bauch Muskulatur angespannt und Expansion nach hinten die Atmung für Situationen mit Belastung. Je nach Höhe der Belastung brauchst du also einen hohen IAD, also viel Spannung oder eben wenig. Für Situationen ohne Belastung wie liegen oder sitzen, brauchst du keinen IAD, aber trotzdem die Expansion nach hinten unten. Diese Expansion sollte der absolute Standard werden. Erreichen tust du das, indem du es regelmäßig übst. Es hat sich nicht als sinnvoll herausgestellt ständig darauf zu achten, der Körper wird es von alleine zum Standard machen wenn du es nur regelmäßig genug übst und dich den Rest der Zeit nicht verrückt machst auf deine Atmung zu achten

@kerstinheinrich9883

10 ай бұрын

Vielen lieben Dank für die ausführliche Antwort. Ich geb mein bestes.. :)

@sapsi

9 ай бұрын

Hallo Kerstin, die andere Atemübung von Sven, die du ansprichst, finde ich leider nicht. Magst du sie verlinken? Das wäre toll. Vielen Dank. Sonnige Grüße 💐

@kerstinheinrich9883

9 ай бұрын

​@@sapsi Hallo, die Übung, die mir geholfen hat, ist diese hier kzread.info/dash/bejne/dJiCsbSGpr2fe9Y.htmlsi=Cr-TYTPum8A8nfRG Die Übung von Ringo, die Sven im Video anspricht, ist glaub ich, diese hier kzread.info/dash/bejne/kYGGlKOzmd3Ud9I.htmlsi=loh-0PKUQQDb08kU Grüßchen zurück

@sapsi

9 ай бұрын

@@kerstinheinrich9883 Liebe Kerstin, du bist ein Schatz. Danke! Morgen probiere ich beide Videos. Heute Abend nur noch Standard-Abend-Mobility für mich. Lieben Gruß von sapsi 💕

Wunderbar erklärt. Vielen lieben Dank

@SanoGymFitSchmerzfrei

4 ай бұрын

Danke für das Lob! 😊

Toller Ansatz. Anders als in vielen Videos. Ich mache mich mal ans Üben. Intuitiv würde ich die Übungen eher am Morgen machen. - Unterscheidet ihr Morgen- und Abendgymnastik?

@SanoGymFitSchmerzfrei

7 ай бұрын

Danke! Nein das macht keinen Unterschied

Ich bin eben zufällig auf dieses Video gestoßen und bin grade sprachlos. Ich bin 57 Jahre und eigentlich recht schlank. Ärgere mich aber seit Jahren über diese ekligen Kerben am Rücken. Die kommen von falscher Atmung? Unglaublich. 😱 Besteht denn in meinem Alter und nach so vielen Jahren des Vorhandenseins die Chance, diese Kerben wieder loszuwerden, wenn ich regelmäßig die Atemübungen mache? Das wäre mega.

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Danke für deinen tollen Kommentar. Das bestätigt uns sehr in unserer Arbeit 😊 JA definitiv. Die Kerben gehen wider weg, sobald du normal atmest und deine Wirbelsäule wieder über die Bauchmuskulatur stabilisierst. Wenn du alles richtig machst dauert das 3 Monate

Sehr gut erklärt und wie mache ich es wenn ich 4 mal einen quer Kaiserschnitt hatte wobei meine Bauchmuskeln durchsnitten sind im unterbauch.

@mandy4718

6 күн бұрын

Ich habe nur noch wenig energie durch einen Herzinfarkt aus 2016 . Ich brauche damit übegen die nicht zu einspannend sind bei eine Herzkapazität van 35%

Hallo Sven, Lieben Dank für Deinen hilfreichen Beitrag und toll erklärt. Hilft das auch gegen einen Hormonbauch?

@shirin85275

2 ай бұрын

Tja genau das hätte mich auch interessiert. Aber leider ist man die Antwort schuldig geblieben 😢

@sonjaweigler7433

2 ай бұрын

@@shirin85275 ja das ist schade. Ein ja oder nein hätte doch schon gereicht.

Gute Theorie

@SanoGymFitSchmerzfrei

5 ай бұрын

Erprobt in der Praxis 💪🏼

Super erklärt, vielen Dank! Leider werden im rechten oberen Eck keine Videos eingeblendet. Macht nichts, ich fang einmal hiermit an!

@SanoGymFitSchmerzfrei

Ай бұрын

Danke fürs Feedback! Das scheint ein Problem von KZread zu sein, das es bei manchen Personen nichts anzeigt.

@jadefeuer

Ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Ja, das ist mir auch schon aufgefallen. Ich hab auch einen Kanal und sehe manchmal meist nur durch Zufall nach längerer Zeit, dass jemand kommentiert hat. Aber danke für die Antwort!

Darf man das auch während der Schwangerschaft machen? Wenn nicht, ab wann kann ich damit nach Geburt anfangen? Vielen lieben Dank für die tollen Videos und Erklärungen!

@SanoGymFitSchmerzfrei

5 ай бұрын

Das sind sehr gute Fragen. Die richtige Ansteuerung der Atmung kannst du jederzeit üben und das wird dir auch helfen. Wirklich belasten solltest du aber nicht, da die Übungen. Druck im Bauchraum aufbauen und somit die Rectusdiastade verstärken können. Konzentriere dich deshalb erst auf die Rückbildung und fang erst danach so richtig mit diesem Video an. Schau dir dazu dieses Video an kzread.info/dash/bejne/kYGGlKOzmd3Ud9I.htmlsi=2UtAD7E7illXOuFg

@michellec3100

5 ай бұрын

Auf dem Rücken quetscht eine fortgeschrittene Schwangerschaft gerne Gefäße inkl Aorta. Nicht allgemein zu empfehlen

Und was ist wenn in dieser Position das Genick Weh tut?

Ist es das selbe wie das vakum?

@SanoGymFitSchmerzfrei

6 ай бұрын

Es ist das Gegenteil von Vakuum

Klappt gut. Ausser: der Nacken verspannt. Was nun?

@SanoGymFitSchmerzfrei

9 ай бұрын

Den Kopf erhöhen mit einem Kissen, die Schultern in Richtung Hüfte ziehen. Außerdem unser Video schauen mit dem Titel:"Kopf zu schwer"

Dieses Video sowie das über Beweglichkeit verbessern sind ausgezeichnet .kzread.info/dash/bejne/poKOo6eoos_IoLQ.htmlsi=fqnNj1PIoB3P5H_8 Ich mache die Übungen des vorigen Videos seit ein paar Wochen und es hat meine Rückenproblematik völlig gelöst. Also nochmal vielen vielen Dank für diese Übungen und excellente Erklärungen dazu. 👍🧡💯 Dazu noch ich gehe seit einem Jahr zu einem Physiotherapeut und es hatte sich nur wenig geändert. Somit war ich etwas hoffnungslos...

@SanoGymFitSchmerzfrei

10 ай бұрын

Vielen Dank für deinen tollen Bericht. Das passiert, wenn man konsequent umsetzt 💪🏼 Freut mich wahnsinnig, dass wir dir so gut helfen konnten ❤️

👍🏻🙏🏻

Bei mir zieht es sehr im Nacken, wenn ich bei dieser Übung den Oberkörper auch nur leicht anhebe. Was mache ich falsch?

@SanoGymFitSchmerzfrei

2 ай бұрын

Es kann an mehreren Dingen liegen, meine Vermutung ist dein Zwerchfell. Schau dir mal dieses Video an kzread.info/dash/bejne/f6qOl4-yg6mpnpM.htmlsi=1FZ5MqCy3dERsANO

Ich sehe die verlinkten Videos auf dem TV und Handy nicht, normalerweise aber schon. Wurden sie vergessen?

@SanoGymFitSchmerzfrei

2 ай бұрын

Die Videos sind verlinkt. Welches brauchst du denn.

@demon233

Ай бұрын

Die zum atmen/Zwerchfell. Aber ich sehe in der Beschreibung „Rückenschmerzen wegatmen mit Ringo“. Das wirds wahrscheinlich sein. :)

👍👍🙏🙏❤️

@SanoGymFitSchmerzfrei

10 ай бұрын

Danke ❤️

Gar nicht so einfach, die richtigen Muskeln anzusteuern, aber ich werde immer besser. 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei

6 ай бұрын

Sehr gut! Dranbleiben!

Übung beginnt ab Minute 10 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Danke 👍🏼

👍👍💐🤗🥰🤸

@SanoGymFitSchmerzfrei

10 ай бұрын

Vielen Dank 😊

Waran kann es liegen wenn ich dieses Übungen mache, dass ich am nähsten Tag Nackenschmerzen habe, weil ich mein kopf dabei anhebe?

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Dieses Video könnte dir helfen: kzread.info/dash/bejne/f6qOl4-yg6mpnpM.htmlsi=OfHaBEaMB2NjCx0A

@ozeansea5804

3 ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke schön

Die Kerbe nennt man angeblich "Tannenbaum Phänomen". Kommt bei mir auch durch die Skoliose (laut Arzt)

bis jetzt konnte das Problem noch kein Experte erkennen bzw. lösen. Wenn man bedenkt wie viele Menschen das versuchen zu klären 😂

@gabrielemandel4483

3 ай бұрын

Vor allen Dingen erzählen alle Schlanken darüber, welch ein Glück für diese Menschen.

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Gut dass ich ein bißchen Licht ins Dunkle gebracht habe

Weil mein Bauch ausgeleiert ist dank zwei Geburten und Kaiserschnitt 🎉

@SanoGymFitSchmerzfrei

23 күн бұрын

Gute Möglichkeit um jetzt etwas dagegen zu tun 💪🏼

Ich kann diese Übung nicht machen da die Hüftschmerzen zu stark werden.

@SanoGymFitSchmerzfrei

Ай бұрын

In der Hüfte sollte diese Übung keine Probleme verursachen, bitte kontrolliert nochmal deine Ausführung

Bei dieserÜbung spannen sich bei mir die Nackenmuskeln stark an. Sehr unangenehm

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Diese Übung könnte dir helfen kzread.info/dash/bejne/f6qOl4-yg6mpnpM.htmlsi=eCYCHIZiAscS43x1

Nur die letzten 3 Minuten sind wirklich interessant. Davor viel Schulisches bla bla. Komme gern zum Punkt und dann mache ich es. Trotzdem Danke für den Tip.

@SanoGymFitSchmerzfrei

Ай бұрын

Danke fürs Feedback! Für die meisten ist es wichtig, die Hintergründe zu verstehen. Woher sollst du sonst wissen, dass die Übung anders oder besser ist als dass was du in anderen Videos hörst? Nur wenn du den Sinn verstehst, besteht die Hoffnung, dass du die Übung ab jetzt für viele Wochen regelmäßig machst und nur so kann ich dir wirklich helfen. Ich hoffe du hast von der Übung profitiert und machst nun genau das!

@mujo9241

Ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Learning by doing. Ich Probiere es aus und wenn der Effekt gut ist mache ich es so. Sonst ändere ich es. Wer Staub Wischen will muss nicht den Staub Analysieren 😉

@SanoGymFitSchmerzfrei

Ай бұрын

Wenn dir dieses Vorgehen hilft, dann nutze gerne unsere Sprung Marken zu den Übungen!

...weniger Theorie , mehr Praxis , da die meisten User ( wenn sie nicht vom Fach sind) es eh nicht verstehen !...und durch Bauchmuskeltraining nimmt man am Bauch ( auch punktuell) auch nicht ab !!!...Ernährung ist da die Nr. 1...

@SanoGymFitSchmerzfrei

10 ай бұрын

Hallo Thomas, unsere Videos sind für Zuschauer die wirklich grundlegend etwas ändern möchten. Dazu muss man erstmal verstehen warum man etwas tun sollte und wie. Wir haben nicht den Anspruch nur ein weiteres Video zu veröffentlichen, dass man halt mal macht und am nächsten Tag macht man es wieder anders. Und du hast recht, punktuell abnehmen ist nicht möglich und zum Abnehmen ist Ernährung essentiell. Trotzdem wird dein Bauch mit diesen Übungen flacher, denn wie im Video erklärt drücken Organe usw einfach die Bauchdecke nach vorne wenn das Bindegewebe geschwächt ist und die Muskulatur nicht trainiert.

@marion9984

10 ай бұрын

Welcher Schlaumeier meint denn hier, dass nur Dummies seriöse KZread-Videos sehen. Schön, dass du so schlau bist und doch eigentlich keine fundierten Infos mehr brauchst.

@renatethieme1724

9 ай бұрын

Sehr sehr gut erklärt und auch für einen Laien nachvollziehbar. Werde ich auf alle Fälle mit einbauen!

@sylkekohler2946

9 ай бұрын

Ich finde es wichtig zu verstehen, warum man was tut. Deshalb👍für die Theorie.

@kxsylvi

5 ай бұрын

Anatomie erstmal zu verstehen, um dann bei den Übungen gezielt den richtigen Muskel anzusteuern, ist die Basis für ein effektives Training, das etwas bringt bzw eine Verbesserung bewirkt und zum gewünschten Ergebnis führt... Ich habe selbst auch lange gebraucht, um mein Training auf ein höheres Level zu bringen... In der Ruhe/Konzentration liegt die Kraft!!! Danke für euren wirklich tollen Content dazu ❤

Mit dem Alter verändert sich die Atmung ,ab 30 ist die nicht mehr tief genug.

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Das hat nichts mit dem Alter zu tun, sondern ist das Ergebnis deiner 30 Lebensjahre

Langweilig

@SanoGymFitSchmerzfrei

3 ай бұрын

Schade dass es dir nicht gefallen hat