ISG-Probleme lösen, ohne Einrenken
Спорт
🚫 Leidest Du unter ISG-Problemen und suchst nach einer Lösung ohne Einrenken? 🚫
👣 Entdecke in diesem Video zwei revolutionäre Übungen, die Deine ISG-Blockaden lösen und Dir helfen, wieder geschmeidig und schmerzfrei zu gehen. Sag "Auf Wiedersehen" zu ständigen Rückenschmerzen und unangenehmen Einrenk-Sitzungen. 🚶♂️💨
🔍 Was Dich erwartet:
Eine einfache Einführung in das Iliosakralgelenk (ISG) und warum es so wichtig für Deine Beweglichkeit ist.
Praktische Übungen zur Mobilisierung Deiner Füße, die den Grundstein für einen geschmeidigen Gang legen.
Gezielte Bewegungen für das Hüftgelenk, um die Hauptursache von ISG-Problemen anzugehen.
Tipps, wie Du diese Übungen in Deinen Alltag integrieren kannst, um langfristig Beschwerden zu vermeiden.
👟 Bereite Dich auf eine Reise vor, die Dein Gangbild transformiert und Dir ermöglicht, jeden Schritt schmerzfrei zu genießen. Egal, ob Du akute Schmerzen hast oder langfristig vorbeugen möchtest - diese Übungen sind ein Muss für jeden, der Wert auf seine Gesundheit legt.
📌 Vergiss nicht, vor und nach den Übungen Dein Bewegungsausmaß zu testen, um die sofortige Verbesserung zu spüren!
💡 Wenn Du jemanden kennst, der auch von diesen Informationen profitieren könnte, teile dieses Video unbedingt mit ihm! Gemeinsam können wir eine Gemeinschaft von bewegungsfreudigen, schmerzfreien Menschen aufbauen.
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Пікірлер: 73
Einfach geniale Übungen 👍 ich hatte so starke schmerzen das ich echt geweint habe 😪 mein ISG ist oftmals blockiert, jetzt ist alles wieder gut 👍 vielen lieben Dank an euch alle
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
Toll, dass wir dir so gut helfen konnten 😊
Super vielen Dank.Für Übungen bei Spinalstenose und Hüftdisplasie wäre ich sehr dankbar🙋🏻♀️
Die Übungen sind der Hammer so simpel aber sehr effektiv, vielen Dank für das hilfreiche Video 🤩🤩
@SanoGymFitSchmerzfrei
13 күн бұрын
Das freut mich 🤗 Ja wir sind selbst immer wieder beeindruckt, wie groß die Wirkung sein kann 😅
Vielen lieben Dank, ich werde diese Übungen ausprobieren ❤❤❤❤❤❤
Ich habe diese Übungen heute zum 1. Mal gemacht und bin einfach nur begeistert. Zu Beginn war meine linke Hüfte total blockiert. Schon nach den Fußübungen habe ich eine deutliche Verbesserung gespürt, nach den Hüftübungen kann ich meine linke Hüfte genauso wie die rechte bewegen. Es ist einfach faszinierend und ich möchte mich ganz ganz herzlich bedanken. Werde diese Übungen jetzt täglich machen.
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Wow Vielen Dank für deinen Kommentar und schön, dass diese Übungen scheinbar ein Volltreffer waren. Berichte gerne nochmal in 1 bis 2 Wochen, nach regelmäßiger Anwendung wie es dir geht!
Ich bin begeistert. Heute das erste Mal diese Übungen mitgemacht. Ich laufe tatsächlich lockerer. Danke!
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
Super 😊 👍🏼
Super gut.Danke.
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
Sehr gerne 😊
Danke! Toller Kanal,habe ihn abonniert.
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Danke für dein Lob und willkommen auf dem Kanal 😊 Wir freuen uns auf deine Kommentar, wir beantworten alle!
Habibi sehr gute Übungen. Ich spüre bei jedem einzelnen Verbesserungen. Vielen Dank.
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Das freut mich sehr! Danke für dein Feedback 😊
Okay, danke, das probiere ich jetzt einmal des Öfteren aus und nach dem ersten Durchgang habe ich eine leichte Verbesserung gespürt. Aber ich habe beide Seiten gemacht, da ich das für mich optimaler fand. Ich bleib dran und melde mich wieder. Schönen Abend😊🤗
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Ich bin gespannt auf dein Feedback 😊 Vielen Dank für dein Kommentar
…super vielen dank hat mir sehr geholfen
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Das freut mich!
Mir hat schon Fußmobilisation geholfen 👍
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Das freut mich 👍
Diese Übungen helfen .Wann immer es zwickt oder vor dem Laufen baue ich sie in meinen Alltag ein. Danke....ihr seid super!
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
Danke für dein tolles Feedback 😊 Ja vor dem Laufen ist ein optimaler Zeitpunkt
Tolle Übungen gehe seit Jahren zum Chiropraktor wegen meines ISG Gelenk ist sehr oft blockiert werde berichten ob es mir hift Daaanke toller Kanal 😊🙏🏻🥰
@SanoGymFitSchmerzfrei
12 күн бұрын
Danke für d3in tolles Feedback 😊 Ich bin schon gespannt was du uns berichten wirst!
Sehr sympathischer Mensch. Ich werde diese Übung mir mal vornehmen.
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
Vielen Dank, hast du sie probiert? Warst du erfolgreich?
DANKE
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
Sehr sehr gerne 😊
Vielen Dank für diese Methode. Die Fussübungen sind ein wenig kompliziert umzusetzen, aber die Hüftenkreise sind leichter zu verstehen. Herzlichen Dank, ich werde es öfters probieren, habe es dringend nötig.😅
@SanoGymFitSchmerzfrei
21 күн бұрын
Danke fürs Feedback!
Sehr gut! Ich habe Hüftarthrose in beiden Hüften und fadurch immer wieder schmerzen im Becken hinten und im Isg... Werde ich ausprobieren! Kann es total nachvollziehen, dass die Füße und das Gangbild zu Schmerzen führen können 😮!!!
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
Danke für dein Kommentar 💪🏼 Du darfst uns gerne berichten, ob es dir geholfen hat
Habe heute früh leider Hexenschuss bekommen. Orthopäden nehmen einen nicht so kurzfristig auf ein Freitag. Ich bin jetzt auf diese Übung sehr gespannt.
Sehr gut erklärt mit sinnvollen Übungen ergänzt. Hab mir alles zunächst erstmal in Ruhe angeschaut und werde es ausprobieren. Hatte vor 3 einhalb Jahren einen Meniskusriss ( innen) im rechten Knie. ( ohne Op überstanden). Seitdem habe ich Probleme mit dem ISG links, Piriformis links, weil ich sicherlich beim Gehen das linke Bein stärker belastet habe und dabei verkehrt den linken Fuß abgerollt habe. Merke ich öfter beim Gehen. Oder , wenn ich mein linkes Bein anhebe, höre ich ein Geräusch, ein Knacksen sozusagen.Bei bestimmten Dehnübungen im linken Bereich spüre ich die Verspannungen. Erwähnen möchte ich auch noch, dass ich viel Sport mache, weil Bewegung wichtig ist usw. Auf jeden Fall hab ich ein Abo dagelassen und werde diese verschiedenen Übungen ausprobieren, weil mir der Ansatz mit den Füßen, die Sicht/ Herangehensweise sehr gut gefällt. War sehr informativ, vielen Dank.
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Danke für deinen Ausführlichen Bericht. Du beschreibst eine typische Story, wie diese Dysbalance entstehen kann. Viel Erfolg mit den Übungen!
@samsung_love1729
3 ай бұрын
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke, auch für das schnelle Feedback.
@dorothealandgraf611
3 ай бұрын
Sehr gut erklärt. Ich habe seit Monaten Schmerzen/Blockaden im unteren Rücken, somit auch Gangprobleme. Kann ich die Übungen machen für eine Besserung?
Wenn mir jemand durch zu viel reden etwas erklärt schaltet mein Gehirn ab. Trotzdem danke für die schönen Übungen. Mache ich jetzt täglich.
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
Danke fürs Feedback! Und schön, dass du die Übungen jetzt machst 😊
Tolle Übungen für mein schmerzendes ISG. Ich habe Arthrose im Innenfuß und kürzlich an dem Fuß einen zweiten Innenfußermüdungsbruch. Ich habe ein wenig Angst, die Übungen zu machen. Soll ich?
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Leider kann ich aus der Ferne nicht einschätzen, ob du dein Fuß so belasten kannst. Das solltest du besser deinen Arzt fragen. Egal ob du die Übungen jetzt machen kannst oder erst später, nach deiner Fußgeschichte werden sie vermutlich sehr wertvoll für dich sein!
Woher weiß ich ob es das ISG ist welches Probleme macht oder der Ischiasnerv?
Danke, ich bekomme beim Umknicken der Zehen, Krämpfe in den Zehen, sodass ich die Übung unterbrechen muss. Was kann ich gegen die Krämpfe machen? Liebe Grüße Claudia
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Hi Claudia, du kannst vorab die Fußsohle ausrollen oder insgesamt eine etwas angepasste Position versuchen
Danke für diese tollen Übungen. Hätte vielleicht eine Bitte. Ich (67) habe seit 12 Jahren mit der Wirbelsäule und immer Schmerzen. Dazu Fibromyalgie und eine Interkostalneuralgie. Vielleicht gibt es Übungen, da es mir an den Rippennögen immer besonders schmerzt die bis in den Bauch ziehen. Würde sehr dankbar sein. Viele Grüße Doris.
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Hallo Doris, bei Fibromyalgie sind uns leider keine gezielten Übungen bekannt. Erfolge hatten wir mit einigen Kunden schon durch Vagus Aktivierung. Du findest sie auf unserem Kanal. Probier dass doch mal aus!
@doriszimmermann3483
3 ай бұрын
@@SanoGymFitSchmerzfrei Dankeschön, werde ich machen.
Ich habe Schienbeinschmerzen re außen beginnend beim Autofahren auf dem oberen Fuß/Spann welche dann nach oben ziehen,auch nachts eine Katastrophe,habe jetzt mit diesen Übungen angefangen da auch manchmal der Oberschenkel unterm Gesäß betroffen ist. Frage : welche Übungen sollte ich machen bzw.was für ein Video wäre die Empfehlung? Lieben Dank für die Antwort. LG Brigitta
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Hallo Brigitta, vielen Dank für deine Frage. Ich vermute dieses Video wird dir helfen: kzread.info/dash/bejne/e417uaihh7m8dKQ.htmlsi=4SEfbfBreSM4OI0J
@brigittaschafer8930
Ай бұрын
@@SanoGymFitSchmerzfrei vielen Dank für die schnelle Rückantwort,habe das Video geschaut,gleich begonnen und langfristig machen ,habe im Netz lange gesucht,bin dann zu diesem Kanal gekommen und werde berichten wenn mal paar Wochen vergangen sind.Gibt nat.ein Abbo und einen 👍 LG Brigitta
Ich bin total verwundert, wie weh meine Füße tun bei der Übung. Meine Füße sind total steif. Sie sind auch dick. Ich mache die Übung aber bis Schmerz 4. allerdings bei der 3. Bewegung habe ich auch Schmerzen im rechten Kniegelenk und in der rechten Hüfte. Das fühlt sich nicht gut an. Mein rechtes Knie sieht auch nach innen geneigt aus. Vielleicht lasse ich die dritte Bewegung besser weg. Wir sehen uns ja bald, da komme ich zu euch und wir können alles besprechen. Viele Grüße von Rose
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Übungen die sich einfach nicht richtig anfühlen, sind es meistens auch nicht 🫣
Gehen die Hüftkreise auch mit künstlichen Hüftgelenken?
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Gerade bei dir, wird die Übung vermutlich wunder wirken, weil die Strukturen bei der OP sehr stark leiden müssen! Die Operation sollte allerdings schon ein paar Monate her sein.
❤❤❤ty
@SanoGymFitSchmerzfrei
15 күн бұрын
🥰
Lws Syndrom, darf ich das machen? Ständige Gesäßschmerzen 😢
@SanoGymFitSchmerzfrei
13 күн бұрын
Du solltest es sogar unbedingt machen! 😉
Hallo gerade die Übungen gemacht jetzt kribbelt es im Rücken kann es tatsächlich an meinen Füßen liegen, ich habe dauerhaft Schmerzen in den Füßen, wenn ich die Beine im Sitzen übereinander leg hab ich danach Probleme zu laufen
@SanoGymFitSchmerzfrei
15 күн бұрын
Nach deiner Beschreibung würde ich eher beginnen die Situation in der LWS zu verbessern. Das ist aber ohne dich gesehen zu haben reine Vermutung 🙈
@brigittelui2537
15 күн бұрын
Hast du dafür ein Video gemacht? Im po Muskeln schmerzen auch@@SanoGymFitSchmerzfrei
Mittlerweile ist eine Stunde vergangen. Leider hat mir die Übernung bei akuten Hexenschuss nicht geholfen. Es ist etwas besser geworden, vielleicht so um 10%, aber es ist immer noch sehr schlimm.
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
Wenn du tatsächlich einen Hexenschuss hattest, dann schau bitte unser Video dazu. Die beiden Themen unterscheiden sich
@Sasukefanboy102
2 ай бұрын
@@SanoGymFitSchmerzfrei habe ich immer noch. Ich habe die Videos gefunden. Ich mache die Übungen gleich, und morgen berichte ich wie es mir danach ergangen ist
@elkser74
2 ай бұрын
Darf es bei den Übungen erst mal schlimmer werden ?
Bei mir hat es in den seitlichen Fußgelenken mehrfach geknackt. Sehr erleichternd!
@SanoGymFitSchmerzfrei
17 күн бұрын
Klasse. Hast du beim gehen auch einen Unterschied bemerkt?
@ulrikeriechers7794
17 күн бұрын
@@SanoGymFitSchmerzfrei Ja! Ich kann schlecht abrollen wegen Hallux rigidus und hatte schon ein paar Tage erhebliche Probleme. Jetzt ist‘s besser 😊Danke!
@SanoGymFitSchmerzfrei
17 күн бұрын
Klasse 👍🏼💪🏼 Das freut mich
Völlig unmöglich bei den Schmerzen.
@SanoGymFitSchmerzfrei
21 күн бұрын
Im absoluten Akutfall empfehle ich dir erstmal einen Arzt. Diese Übungen kannst du verwenden sobald es möglich ist.