🏃🏃‍♀️두번째이야기 보러가기 kzread.info/dash/bejne/nYZmtJKqhMnNcag.html

좋은 말씀 감사합니다. 동감하고 도움이 많이 되었습니다~~~

@one_step_closer001

Күн бұрын

더 노력해서 좋은 영상 올리도록 하겠습니다! 감사합니다! 😄

달리는게 보조라 생각해야 오래 안다치고 뜁니다 본운동이 스트레칭 보강이라 생각하세요

@one_step_closer001

7 күн бұрын

지당하신 말씀이십니다!

영상잘봣습니다 러닝 폼롤러 영상도잇으면 좋겟네요

@one_step_closer001

Күн бұрын

영상 봐주셔서 감사합니다! 폼롤러는 현재 럼블롤러 엑스트라 펌(블랙) 돌기형으로 된 풀사이즈 사용중입니다. 처음 사용하신다면 가장 저렴한 다이소 돌기 없는 제품 구매 하셔서 종아리, 허벅지, 엉덩이쪽 문질 문질 해주시면 좋습니다. 다음에 폼롤러 관련 영상 한번 만들어 보겠습니다^^

너무좋은 이야기 감사합니다. 구독합니다.❤

@one_step_closer001

4 күн бұрын

제 이야기를 들어주셔서 진심으로 감사드립니다. 앞으로 더욱 신경써서 좋은 이야기 들려 드릴 수 있도록 하겠습니다. 좋은 밤 되시구요!

좋은정보 너무 감사하겠습니다 무릎부상으로 포기할까했는데 큰힘이 되었습니다 ^^*

@one_step_closer001

4 күн бұрын

댓글에 제가 더 힘이 납니다! 감사합니다^^ 저도 무릎 보호대 차고 매일 뛰었었는데...그냥 푹 쉬는게 가장 회복이 빠르더라구요.. 부상중일땐 달리기 대신 수영이나 가벼운 실내자전거를 병행 하시면 회복이 더 빠르실듯 합니다!

처음부터끝까지 100%공감합니다. 정말좋은영상이라고생각합니다. 잘봤습니다. 앞으로도 좋은영상부탁드립니다. 구독할게요.

@one_step_closer001

4 күн бұрын

감사합니다...두서 없이 떠든 영상인데 이렇게 공감해 주실 줄 정말 몰랐습니다... 앞으로 더욱 신경써서 영상 만들어 보겠습니다!

초보러너에요. 중요한 말씀 감사합니다. 구독 누르고 갑니다

@one_step_closer001

6 күн бұрын

영상 시청 해 주셔서 감사합니다..저는 하트와 좋아요 누르고 갈께요!

정말 초보들이 꼭 알고 운동해야하는 영상 같습니다. 저도 다시 한번 더 반성하게 됩니다. 영상 만들어주셔서 감사합니다. 구독하고 갑니다❤ 주변 지인들에게 꼭 봐라고 링크 보내야겠습니다❤

@one_step_closer001

4 күн бұрын

부끄러운 영상인데 좋게 봐주셔서 몸둘바를 모르겠습니다.. 책임감 가지고 더 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다! 감사합니다!

좋은말씀..러닝 뿐만아니라 다른 운동도 많이 해보셔서 운동에대한 이해도가 높아보이십니다

@one_step_closer001

6 күн бұрын

프사 보고 420페이스로 달려왔습니다. 운동을 삶의 중심으로 놓으니 자연스레 진지하게 임하게 되는 듯 합니다. 더 열심히 하겠습니다!

구구절절 좋은 얘기입니다 얼마전 대회 참가후 발목, 발바닥이 아파서 일주일 쉬고있는데 다시 처음부터 시작하는 마음으로 점검중입니다 먼저 나를 아는 상태에서 무리하거나 다치지 않는게 중요합니다 도움이 많이 되었네요

@one_step_closer001

5 күн бұрын

저도 나가는 대회마다 부상을 당하고 있습니다...최선을 다 하겠다는 심리때문에 아무래도 몸 상태를 고려 하지 않아 오버페이스로 이어지는거 같습니다.. 최대한 의식적으로 내 몸상태를 계속 체크하는게 너무너무 중요한듯 합니다! 얼른 쾌차하셔서 다시 신나게 달리시죠! 응원합니다!

감사합니다

@one_step_closer001

8 күн бұрын

제가 더 감사드립니다 :)

달리자!!🏃‍♂

@one_step_closer001

8 күн бұрын

(천천히) 달리주아 !!

잘봤습니다

@one_step_closer001

8 күн бұрын

감사합니다😊

달린 후에 보강 운동 중요하다고 생각합니다 저는 주로 허리랑 종아리 그리고 발목 위주로 따로 운동 하고 있어요. 매우 천천히 뛰기 때문에 아직 무릎은 괜찮은듯요😂 설명 감사해요

@one_step_closer001

3 күн бұрын

발만 넣어도 휘청 거리는 날렵한 카본화 신으려고 저도 열심히 하고 있습니다🥲😅 영상 봐주셔서 감사합니다!

근육운동도 같이해야겠어요... 팔굽혀펴기라던가 스쿼트도...

@one_step_closer001

7 күн бұрын

스쿼트는 불가리안 스플릿 스쿼트 (불스스!!) 추천합니다!! 러너들에게는 하체 종합 선물세트 같은 운동이라고 하네요~

개인적으로 보강보다는.. 체력에 맞는 러닝 강도설정 바른자세 이게 더 먼저일거 같습니다... 이후에 조금 더 빠른 달리기를 위해 보강운동 필수!!!

@one_step_closer001

4 күн бұрын

돌이켜보니 말씀 주신 체력에 맞는 러닝 강도 설정이 미숙해서 잦은 부상이 찾아 온 듯 합니다ㅠ 보강운동 열심히 해서 더 빨라지겠습니다! 댓글 감사합니다!

전체적으로 다 들어 봤는데 하나도 틀린 말이 없네요 솔직히 알고 있었던 것도 많았지만 부상이 당하기 직전 까지 너무 무심했던 거 같습니다 ㅠㅠ

@one_step_closer001

6 күн бұрын

운동을 좋아하는 만큼 부상 관리에 더 신경을 써야 한다는 걸 다치고 나서야 알게 된다는게 속상하더라구요..얼른 쾌차하시길 바랍니다. 긴 영상인데 시청 해 주셔서 감사합니다.

초보 인데요 일주일전에 런닝화 사서 매우 만족해 하고 있던중 방송보고 10미리 크게 사야한다는거보고 딱 맏는 크기로 샀는데 충격 먹음여. 오래뛰면 발바닥이 약간 절였는데 그래서 그런가 하는 생각이듭니다. 귀중한 정보였습니다. ^^

@one_step_closer001

4 күн бұрын

사람마다 달라서 조심스런 부분이지만 대체로 러닝화는 넉넉하게 신는게 좋습니다 ^^ 딱맞는 신발로 오래 뛰시면 발톱 색깔이 점점 탁해지실꺼에요 .. 저는 복구 하는데 반년 걸렸습니다..

중둔근.... 니가 그렇게 소중한지 난 뛰기 전에 몰랐지...

@one_step_closer001

7 күн бұрын

아직도 얘는 발음이 잘 안됩니다. 준둔근, 중둥근 준둥근 중준근

무릎부상으로 실의에빠져 그만둬야되나 안맞나 고민하던차인데 회복잘하고 보강해서다시뛰고싶다는생각이드네요

@one_step_closer001

3 күн бұрын

저도 한 때 장경인대로 너무 고통스러웠는데 돌이켜보면 그때가 한단계 성장 하는 계기가 된 듯 합니다... 니가 이기나 내가 이기나 이 악물고 재활하면서 부상 없이 즐길 수 있도록 몸을 만들어 나가는데 집중할 수 있었습니다. 저도 했는데 비비아나님도 충분히 할 수 있습니다. 아시잖아요, 러닝이 제일 재밌습니다.

아 기안84양반이 마라톤 뛰는거때문에 그래서 핫해졌구나 ㄷ

@one_step_closer001

5 күн бұрын

날도 더운데 너무 핫합니다... 이렇게 댓글까지 남겨주시는걸 보니 몸둘바를 모르겠습니다 ... 궁금하신점이나 요청사항은 언제든지 편하게 말씀 해 주세요~!

07:21 빠밤

@one_step_closer001

8 күн бұрын

빠밤 효과음 구해서 적용해 보겠습니다 ! 빠밤