좋은 영상 잘 봤네요.. 5개월차 초보 러너입니다.. zone2 영역으로 달리면 케이던스 170정도 나옵니다.. 180-190으로 달리고 싶은데.. 보폭을 줄여 180이 넘어가면.. zone3로 올라가네요.. 페이스는 비슷하고요.. 이럴 경우는 그냥 케이던스 170으로 달리는게 맞는지?? 아님 힘들더라도 케이던스를 늘리는 연습을 하는게 맞는지 궁금하네요..
@one_step_closer0019 сағат бұрын
안녕하세요! 먼저 영상 봐주셔서 감사합니다. 일단 제 의견은 꾸준히 연습하셔서 케이던스를 180이상으로 맞추시는것을 추천 드립니다. 케이던스 상승에 따른 심박수가 올라가는 현상은 마일리지가 쌓이면서 점차 개선 되실꺼라 생각됩니다. 케이던스에 영향을 미치는 요소중에는 보폭이 가장 중요하다고 생각되지만, 다리 근력(꾸준한 보강운동!), 지면접촉 시간 (뜨거운 용암위를 뛰고 있다고 생각해보세요 ㅎ), 자세 (누군가 뒤에서 살짝 엉덩이를 밀어준다는 느낌을 가지시고 꼬리뼈를 의식하며 상체는 곧게 펴야 합니다.), 팔치기(어깨에 힘을 빼고 바이킹 처럼 진자 운동을 한다고 생각해보세요~) , 발목 유연성 ( 지면을 박차고 나간 이후 다시 닿을 때 까지 발목에 힘을 쫙 빼보세요) 등등.. 여러요소가 복합적으로 잘 어우러질때 안정적인 심박수를 유지할 수 있다고 생각하거든요.. 길게 썼지만 한마디로 요약하자면 "힘 빼고 올바른 자세로 뛰면 된다" 입니다 .. 꾸준히 러닝을 하신 다면 시간이 해결 해 줄꺼라 생각되지만 일단 제가 아는 선에서 적어 보았습니다. 더 궁금하신점 있으시면 말씀 주세요!
@marcopark41153 күн бұрын
이력서에 “2025 동아마라톤 완주”
@one_step_closer0013 күн бұрын
채용하겠습니다🎉
@hkyun46853 күн бұрын
시간부자=골프
@one_step_closer0013 күн бұрын
결국 시간은 돈....뼈저리게 느낍니다 💵⏳
@user-xx7uj2wb2i4 күн бұрын
우연히 보게 됐는데 전 직장인은 아니지만 많은 공감이 되네요^^
@one_step_closer0014 күн бұрын
공감해 주셔서 감사합니다^^ 😍🏃♂️🏃♀️
@chung-curry4 күн бұрын
골프...저와는 애증의 관계죠...20대초에 시작해서 30대 후반까지...많은 해프닝이 있었습니다 제가 골프에 빠질 수 있었던 것도 깨달음의 연속이 작용했기에 였는데 이놈의 달리기도 그에 못지 않게 많은걸 깨닫게 하네요😊
@one_step_closer0014 күн бұрын
문득 이런 생각이 드네요.. 골프 싱글 vs 마라톤 sub3 둘다 못할꺼 같지만 큰 목표로 가는 과정에서 결국 나에게 뭐가 남을까 생각해보면 저는 러닝에 한표를 던지고 싶습니다 ㅎㅎ
@xpakk45 күн бұрын
덕분에 잘 보고 배우고있습니다^^ 한가지 질문이있는데 제가 과체중이라서 달리고 나면 무릎이 얼얼합니다.ㅠㅠ 형님 채널보고 최대한 미드풋하려고 연습중입니다만. 혹시 런닝화추천해 주실수 있을까요?
@one_step_closer0015 күн бұрын
미드풋은 사실 확률적인 결과라고 생각 하시면 좋아요. 착지 시 충격을 줄이는 가장 효율적인 방법은 여러 엘리트 출신 러너분들이 말씀하시는 바와 같이 “몸의 중심에 가장 가까운 곳으로 발이 떨어진다“거든요. 그러다 보면 자연스러운 미드풋이 되지 않나 싶습니다. ^^ 저는 베가베리 채널인가요? 김영복님 영상 보고 많이 배웠습니다! 그리고 과체중이시면 일단 쿠션화 계열로 알아보시는게 좋습니다. 혹시 발볼이 좀 넓은 편이시면 온러닝 클라우드 몬스터2, 뉴발란스 모어v4, 아식스 노바블라스트4, 호카 클리프톤9 추천드립니다. 일단 이중에서 구하실수 있는 신발을 찾으세요ㅎㅎ; 리셀 말고 깨끗한 중고도 괜찮습니다. 더 자세한 내용은 조만간 제가 영상으로 한번 만들어 볼께요!
@TV-mh9tw8 күн бұрын
구독과 좋아요~ 힘!! 우연히 봤는데 영상 좋네요~ 발전하시기 바랍니다~ 힘!!!
@one_step_closer0018 күн бұрын
안녕하세요 준님! 엄청난 마라톤 선배님이신거 같은데 이렇게 미천한 영상에 댓글도 달아주시고 너무 감사드립니다. 썹쓰리 주자시라니 정말 진심으로 존경합니다... 열심히 해서 달리기 동지들 많이 모아 보겠습니다! 힘힘!
@user-pg8dk9qu8g8 күн бұрын
40대에 접어드니 목표도 생기고 조급하다보니 감정기복이 커지더라고요.. 달리면서 평온해진다니 도전하려는데. 심폐지구력이 약한사람 처음 뛰는 시간이나 속도 주기는 어떤게 좋을까요?
@one_step_closer0018 күн бұрын
주 2-3회를 목표로 잡으시고 하루 뛰고 하루 쉬시는 일정이 좋을 듯 합니다. 최대한 천천히 뛰는걸 기본으로 하시고 뛰다 힘들면 걷는 방법으로 시도 해 보세요! 지속 시간은 처음은 30분 정도로만 해보시구요. 그리고 운동 하신날은 간단하게 기록이나 주관적인 운동 강도 (소감?) 등을 간략하게 일지로 남기시면 좋습니다^^
@user-ri8zu6ce5z8 күн бұрын
오늘부터 시작합니다 😊
@one_step_closer0018 күн бұрын
화이팅입니다!!
@user-ri8zu6ce5z8 күн бұрын
세이노의 가르침 😊 좋은정보 감사합니다 ~^^
@one_step_closer0018 күн бұрын
책이 좀 맵고 두껍긴 한데 재밌습니다 ㅎㅎ
@yisuah8 күн бұрын
유익하게 보고 갑니다.
@one_step_closer0018 күн бұрын
감사합니다!! 😍
@user-db1sf2wd8t9 күн бұрын
달리기 준비한다고 걷기부터. 시작했는데 10키로 걷다보니 물집이.. 어떻게 해야할지 달리기.트레일런 체질이 아닌 발인 가요....😂
@one_step_closer0019 күн бұрын
발바닥과 발가락 사이사이 바세린을 골고루 바르시고 양말 신고 한번 걸어 보세요~ !🏃♂️
@user-db1sf2wd8t9 күн бұрын
@@one_step_closer001 물집이 아물면 해볼게요 감사합니다.
@sgigged24639 күн бұрын
러닝이 돈 안드는 취미라 시작했는데 장비욕심에 생각보다 돈이 많이 든다고 생각했는데 러닝이 돈을 벌 수 있게 해주는 운동이라는 말이 와닿는부분이네요 😊😊
@one_step_closer0019 күн бұрын
우리는 달리기로 냉철한 마인드를 키우고 그렇게 돈을 벌어서 또 장비를 사게 됩니다 ㅎㅎ 다른 취미에 비하면 달리기 장비는 정말 아~무것도 아닙니다. 고가 장비에 지쳐서 러닝으로 넘어 오신분들도 정말 많아요~ 아! 그리고 장비중에 우선순위는 무조건 러닝화가 첫번 째 입니다!
@user-sw4ty5em1p9 күн бұрын
와 이제 러닝해보려고 (아직 시작안함ㅋㅋ) 영상 이리저리 찾아보고 이번주말 러닝화 사러갈려고 하는데 님영상 지금 한 다섯개봤는데 메이저 러너들 영상보다 훨 도움돼요 넘 감사해요 동기부여 팍팍 -경상도에서 매일 욱하는 30대초 여자가- ㅋㅋ
@one_step_closer0019 күн бұрын
요즘은 욱하는 사건들이 점점 더 많아져서 달리기에 정말 좋은 시기가 아닌가..그런 생각이 들었습니다 ㅎ 많이 부족한데 격려 해주셔서 진심으로 감사드려요! 러닝화는 매장가서 직접 신어보시는게 가장 좋구요~ 아시죠? 좀 크다 싶은 사이즈로 구매하세요!
@chung-curry10 күн бұрын
30대대 목디스크로 고생할때 이병원 저병원 다다녀보고 재야속의 고수들 야매란 야매는 다 다녀봤습니다 결국 카이로프랙틱을 야매로 하는 분에게 가서 나앗는데 제가 만난 지압사 한분이랑 우연히 이런 얘기가 나왔어요 욱하는 성격이랑 일맥상통하는것 같아서요 그분 왈 욱하는 순간 "3초 비굴해지면 됩니다"😊 원스텝님 영상을 보고 해주시는 말씀들 덕분에 많이 배우고 있어서 좋아요😂
@one_step_closer00110 күн бұрын
3초만 참으면 되는데 말이죠....그게 참 어렵네요 ㅠ 그래도 요즘은 친절하고 인자한 사람은 못 될지라도 눈쌀을 찌푸릴 만한 행동은 잘 안하게 되는거 같습니다. tmi. 도로에서 빵빵 하는 횟수도 많이 줄었어요 ㅎㅎ
@chung-curry10 күн бұрын
매피톤의 180 공식이 zone2에 해당하나요? 호흡을 느리게 할 줄 알아야 건강 하다는데 이제 트레드밀에서 호흡에 신경쓰고 달리는 연습을 해야하겠습니다😅
@one_step_closer00110 күн бұрын
절대적인 수치를 대입해서 본인의 유산소영역 (zone2)을 찾기보다 본인의 최대심박수를 기준으로 측정하는것이 더 정확하지 않을까 생각합니다. 180-(나이) 이 공식은 사람마다 체력 수준이 다르기때문에 오차가 클 가능성이 높아보여요. 저보다 20살 많으신 형님들이 훨씬 잘 뛰시는걸 보면 어느정도 맞는 말이 아닐까 싶습니다 ㅎㅎ
@chung-curry15 күн бұрын
오늘 트레드밀에서 10키로 뛰었는데 제 바로옆에 여자 회원분이 저랑 비슷한 속도로 뛰시더라구요😂 자동 페이스메이커 인줄요😅 힘이 되었습니다😊 저는 아직 목표를 생각해 보지 않았어요 그냥 매일 뛰고 싶을 뿐입니다 뇌에 조크든요😁
@one_step_closer00115 күн бұрын
달리기 영업 영상을 기획중인데 커리님 의견 참고 해서 추가해 보겠습니다 ㅎㅎ “뛰면 머리가 좋아집니다”
@Imhappy-vy6tl15 күн бұрын
입문4개월차인데 요즘 절실히 느끼는 부분입니다 좋은 정보 감사합니다
@one_step_closer00115 күн бұрын
댓글 감사합니다🥰 계속 뭐가 더 없나 고민 중이네요 ㅎㅎ 힘내서 더 좋은 영상 올리겠습니다!!
@MegaChisquare15 күн бұрын
영상 항상 잘 보고 있습니다. 얼마전부터 러닝을 시작한 사람입니다. 날씨가 화창한 보스턴 마라톤에서 40대 후반에 행복한 표정으로 달리고 있는 저의 모습을 그려주세요. 러닝 복장은 러닝 쇼츠에, 싱글렛을 입고 있을 것 같습니다. 아마 선글라스도 썼겠죠 ㅎ 정말 감사합니다.😄
@one_step_closer00115 күн бұрын
보스턴 마라톤 꿈의 대회죠 !!! 한번 만들어 볼께요!~!
@one_step_closer0017 күн бұрын
메일 드렸습니다!! 보스턴마라톤 저도 꼭 나가보고 싶습니다 ㅎㅎ 화이팅 화이팅!!! ❤
@one_step_closer00115 күн бұрын
더보기 클릭!❤
@user-co9xp1dz2l15 күн бұрын
❤❤
@one_step_closer00115 күн бұрын
😍😍😍
@user-co9xp1dz2l15 күн бұрын
❤❤
@one_step_closer00115 күн бұрын
감사합니다!! 🥰😆
@akiki883017 күн бұрын
제맘같네요. 참고로 여긴 베트남. 우기가 깁니다ㅠ 해질녁 비올때 매번 갈등을 하지만..이곡을 들으며 기분좋게 달려볼게요😊
@one_step_closer00117 күн бұрын
잠깐 베트남 날씨를 봤는데 스크롤을 끝까지 내려도 계속 비 예보네요... ☔️ 언젠가 베트남에서도 한번 뛰어 보고 싶습니다!! 베트남에서도 마라톤 대회가 열리지 않나요? 얼핏 들은적이 있는듯 합니다
@akiki883014 күн бұрын
@@one_step_closer001 예 베트남은 매년 풀코스,하프코스,10km,5km 정기적으로 열리는 국제 마라톤 대회가 있어 세계 각국의 마라토너들이 참가합니다. 대회 기간동안 다양한 문화 행사와 먹거리가 제공되며 베트남도 경제 성장과 소득이 증가되면서 건강에 대한 관심이 높아져 지역별로 다양한 러닝 동호회가 운영되고 있으며 러닝 인프라도 개선되어 공원과 산책로 등이 잘 조성되어 있습니다.
@one_step_closer00114 күн бұрын
@@akiki8830 말씀 듣고 결심 했습니다! “베트남 마라톤 대회 참가했습니다” 썸네일 부터 만들어 놓고 차근차근 계획 세워 보겠습니다^^
@MInkyRun17 күн бұрын
조회수 터지네🎉🎉🎉
@one_step_closer00117 күн бұрын
제 달리기 스승 밍키님 !! 덕분에 입을 좀 털게 되었습니다 감사해요 ㅎㅎ
@realone_freedom17 күн бұрын
좋은 말씀 감사합니다. 동감하고 도움이 많이 되었습니다~~~
@one_step_closer00117 күн бұрын
더 노력해서 좋은 영상 올리도록 하겠습니다! 감사합니다! 😄
@chung-curry17 күн бұрын
옛 조상님들 처럼 사냥하고 수렵하면 살이 찔 틈이 없겠습니다만 우리들은 유혹이 참 많습니다 저는 최대한 많이 움직이고 배부르게 먹지 않기 위해 노력은 합니다😅
@one_step_closer00117 күн бұрын
오늘은 영상 하나 업로드 하느라 의지력을 다 써버린 느낌입니다 😂 배민 어플만지작 거리다 커리님 댓글 보고 겨우 정신 차렸네요 ...감사합니다 ㅎㅎ❤
@user-tv1sq2xu4n17 күн бұрын
영상 올라왔을때 구독자 적으셨는데 어느세 200명이네요 축하해요🎉🎉 매일매일 하루 시작하면서 노래 잘듣고 있습니다
@one_step_closer00117 күн бұрын
감사합니다 😅 갑자기 구독 해 주시는 분들이 늘어나서 얼떨떨 하네요..더 열심히 할게요.. 그리고 혹시 영상 맨 마지막 장면 보셨나요? ^^
@user-tv1sq2xu4n17 күн бұрын
@@one_step_closer001아녀 보지는 못했어요 ㅠㅠㅠ 크롬에서 화면 끄고 듣다보니 음악 끝나면 바로 반복재생으로 처음부터 시작해서요
@one_step_closer00117 күн бұрын
@@user-tv1sq2xu4n 아하! 그냥 맨 마지막 장면에 화면효과로 해가 뜨는 모습을 살짝 넣어 봤거든요 ^^ 별건 아닙니다 ㅎㅎ
@hoseunglee494317 күн бұрын
영상잘봣습니다 러닝 폼롤러 영상도잇으면 좋겟네요
@one_step_closer00117 күн бұрын
영상 봐주셔서 감사합니다! 폼롤러는 현재 럼블롤러 엑스트라 펌(블랙) 돌기형으로 된 풀사이즈 사용중입니다. 처음 사용하신다면 가장 저렴한 다이소 돌기 없는 제품 구매 하셔서 종아리, 허벅지, 엉덩이쪽 문질 문질 해주시면 좋습니다. 다음에 폼롤러 관련 영상 한번 만들어 보겠습니다^^
@user-sx3ho1bq9j18 күн бұрын
구독 좋아요 했어요 도움이 됐습니다 ㅎ
@one_step_closer00118 күн бұрын
따봉 , 하트 누르고 갑니다 ㅎㅎ 감사합니다!!
@user-mz9ij2zl8t18 күн бұрын
달리기 잘아는 지인한테 영업 당하는것 같이 편하게 봤습니다. 구독 박고 같니다~^^
@one_step_closer00118 күн бұрын
정작 제 지인들은 달리기 하라고 그렇~게 잔소리를 해도 안뜁니다 ㅎㅎ 구독 감사합니다!! 책임감 가지고 더 좋은 영상 만들어서 올릴께요!
@jamwondong_jiujiteiro18 күн бұрын
썬글라스 필수 풀코스 할 때 썬글라스 없으면 다죽어가는 얼굴 그대로 카메라에 찍힘
@one_step_closer00118 күн бұрын
아...중요한걸 빼먹었네요... 여러분 선글은 필수 입니다!! 😎
@n_nS217 күн бұрын
다죽어가는 얼굴ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜힘들듯여 흑흑
@traveler618 күн бұрын
인스타 아이디 뭔가요! 좋은 영향 받고갑니다
@one_step_closer00118 күн бұрын
인스타 계정은 @one_step_closer_activity 입니다. 오늘은 비가 많이 오니 나가지 마세요... 댓글 감사드립니다!!
@user-ug6xd4vv6y18 күн бұрын
완전공감🎉
@one_step_closer00118 күн бұрын
감사합니다!!!🎉❤
@user-db1jk8mm8c18 күн бұрын
잘봤습니다
@one_step_closer00118 күн бұрын
영상 봐 주셔서 감사합니다! 😄
@user-tg7eb3ye8m18 күн бұрын
너무 감사해요 지인들에게 첫 번째 영상 공유했는데 또 공유할게요😂 이 시리즈 계속 해주세요!!
Пікірлер
좋은 영상 잘 봤네요.. 5개월차 초보 러너입니다.. zone2 영역으로 달리면 케이던스 170정도 나옵니다.. 180-190으로 달리고 싶은데.. 보폭을 줄여 180이 넘어가면.. zone3로 올라가네요.. 페이스는 비슷하고요.. 이럴 경우는 그냥 케이던스 170으로 달리는게 맞는지?? 아님 힘들더라도 케이던스를 늘리는 연습을 하는게 맞는지 궁금하네요..
안녕하세요! 먼저 영상 봐주셔서 감사합니다. 일단 제 의견은 꾸준히 연습하셔서 케이던스를 180이상으로 맞추시는것을 추천 드립니다. 케이던스 상승에 따른 심박수가 올라가는 현상은 마일리지가 쌓이면서 점차 개선 되실꺼라 생각됩니다. 케이던스에 영향을 미치는 요소중에는 보폭이 가장 중요하다고 생각되지만, 다리 근력(꾸준한 보강운동!), 지면접촉 시간 (뜨거운 용암위를 뛰고 있다고 생각해보세요 ㅎ), 자세 (누군가 뒤에서 살짝 엉덩이를 밀어준다는 느낌을 가지시고 꼬리뼈를 의식하며 상체는 곧게 펴야 합니다.), 팔치기(어깨에 힘을 빼고 바이킹 처럼 진자 운동을 한다고 생각해보세요~) , 발목 유연성 ( 지면을 박차고 나간 이후 다시 닿을 때 까지 발목에 힘을 쫙 빼보세요) 등등.. 여러요소가 복합적으로 잘 어우러질때 안정적인 심박수를 유지할 수 있다고 생각하거든요.. 길게 썼지만 한마디로 요약하자면 "힘 빼고 올바른 자세로 뛰면 된다" 입니다 .. 꾸준히 러닝을 하신 다면 시간이 해결 해 줄꺼라 생각되지만 일단 제가 아는 선에서 적어 보았습니다. 더 궁금하신점 있으시면 말씀 주세요!
이력서에 “2025 동아마라톤 완주”
채용하겠습니다🎉
시간부자=골프
결국 시간은 돈....뼈저리게 느낍니다 💵⏳
우연히 보게 됐는데 전 직장인은 아니지만 많은 공감이 되네요^^
공감해 주셔서 감사합니다^^ 😍🏃♂️🏃♀️
골프...저와는 애증의 관계죠...20대초에 시작해서 30대 후반까지...많은 해프닝이 있었습니다 제가 골프에 빠질 수 있었던 것도 깨달음의 연속이 작용했기에 였는데 이놈의 달리기도 그에 못지 않게 많은걸 깨닫게 하네요😊
문득 이런 생각이 드네요.. 골프 싱글 vs 마라톤 sub3 둘다 못할꺼 같지만 큰 목표로 가는 과정에서 결국 나에게 뭐가 남을까 생각해보면 저는 러닝에 한표를 던지고 싶습니다 ㅎㅎ
덕분에 잘 보고 배우고있습니다^^ 한가지 질문이있는데 제가 과체중이라서 달리고 나면 무릎이 얼얼합니다.ㅠㅠ 형님 채널보고 최대한 미드풋하려고 연습중입니다만. 혹시 런닝화추천해 주실수 있을까요?
미드풋은 사실 확률적인 결과라고 생각 하시면 좋아요. 착지 시 충격을 줄이는 가장 효율적인 방법은 여러 엘리트 출신 러너분들이 말씀하시는 바와 같이 “몸의 중심에 가장 가까운 곳으로 발이 떨어진다“거든요. 그러다 보면 자연스러운 미드풋이 되지 않나 싶습니다. ^^ 저는 베가베리 채널인가요? 김영복님 영상 보고 많이 배웠습니다! 그리고 과체중이시면 일단 쿠션화 계열로 알아보시는게 좋습니다. 혹시 발볼이 좀 넓은 편이시면 온러닝 클라우드 몬스터2, 뉴발란스 모어v4, 아식스 노바블라스트4, 호카 클리프톤9 추천드립니다. 일단 이중에서 구하실수 있는 신발을 찾으세요ㅎㅎ; 리셀 말고 깨끗한 중고도 괜찮습니다. 더 자세한 내용은 조만간 제가 영상으로 한번 만들어 볼께요!
구독과 좋아요~ 힘!! 우연히 봤는데 영상 좋네요~ 발전하시기 바랍니다~ 힘!!!
안녕하세요 준님! 엄청난 마라톤 선배님이신거 같은데 이렇게 미천한 영상에 댓글도 달아주시고 너무 감사드립니다. 썹쓰리 주자시라니 정말 진심으로 존경합니다... 열심히 해서 달리기 동지들 많이 모아 보겠습니다! 힘힘!
40대에 접어드니 목표도 생기고 조급하다보니 감정기복이 커지더라고요.. 달리면서 평온해진다니 도전하려는데. 심폐지구력이 약한사람 처음 뛰는 시간이나 속도 주기는 어떤게 좋을까요?
주 2-3회를 목표로 잡으시고 하루 뛰고 하루 쉬시는 일정이 좋을 듯 합니다. 최대한 천천히 뛰는걸 기본으로 하시고 뛰다 힘들면 걷는 방법으로 시도 해 보세요! 지속 시간은 처음은 30분 정도로만 해보시구요. 그리고 운동 하신날은 간단하게 기록이나 주관적인 운동 강도 (소감?) 등을 간략하게 일지로 남기시면 좋습니다^^
오늘부터 시작합니다 😊
화이팅입니다!!
세이노의 가르침 😊 좋은정보 감사합니다 ~^^
책이 좀 맵고 두껍긴 한데 재밌습니다 ㅎㅎ
유익하게 보고 갑니다.
감사합니다!! 😍
달리기 준비한다고 걷기부터. 시작했는데 10키로 걷다보니 물집이.. 어떻게 해야할지 달리기.트레일런 체질이 아닌 발인 가요....😂
발바닥과 발가락 사이사이 바세린을 골고루 바르시고 양말 신고 한번 걸어 보세요~ !🏃♂️
@@one_step_closer001 물집이 아물면 해볼게요 감사합니다.
러닝이 돈 안드는 취미라 시작했는데 장비욕심에 생각보다 돈이 많이 든다고 생각했는데 러닝이 돈을 벌 수 있게 해주는 운동이라는 말이 와닿는부분이네요 😊😊
우리는 달리기로 냉철한 마인드를 키우고 그렇게 돈을 벌어서 또 장비를 사게 됩니다 ㅎㅎ 다른 취미에 비하면 달리기 장비는 정말 아~무것도 아닙니다. 고가 장비에 지쳐서 러닝으로 넘어 오신분들도 정말 많아요~ 아! 그리고 장비중에 우선순위는 무조건 러닝화가 첫번 째 입니다!
와 이제 러닝해보려고 (아직 시작안함ㅋㅋ) 영상 이리저리 찾아보고 이번주말 러닝화 사러갈려고 하는데 님영상 지금 한 다섯개봤는데 메이저 러너들 영상보다 훨 도움돼요 넘 감사해요 동기부여 팍팍 -경상도에서 매일 욱하는 30대초 여자가- ㅋㅋ
요즘은 욱하는 사건들이 점점 더 많아져서 달리기에 정말 좋은 시기가 아닌가..그런 생각이 들었습니다 ㅎ 많이 부족한데 격려 해주셔서 진심으로 감사드려요! 러닝화는 매장가서 직접 신어보시는게 가장 좋구요~ 아시죠? 좀 크다 싶은 사이즈로 구매하세요!
30대대 목디스크로 고생할때 이병원 저병원 다다녀보고 재야속의 고수들 야매란 야매는 다 다녀봤습니다 결국 카이로프랙틱을 야매로 하는 분에게 가서 나앗는데 제가 만난 지압사 한분이랑 우연히 이런 얘기가 나왔어요 욱하는 성격이랑 일맥상통하는것 같아서요 그분 왈 욱하는 순간 "3초 비굴해지면 됩니다"😊 원스텝님 영상을 보고 해주시는 말씀들 덕분에 많이 배우고 있어서 좋아요😂
3초만 참으면 되는데 말이죠....그게 참 어렵네요 ㅠ 그래도 요즘은 친절하고 인자한 사람은 못 될지라도 눈쌀을 찌푸릴 만한 행동은 잘 안하게 되는거 같습니다. tmi. 도로에서 빵빵 하는 횟수도 많이 줄었어요 ㅎㅎ
매피톤의 180 공식이 zone2에 해당하나요? 호흡을 느리게 할 줄 알아야 건강 하다는데 이제 트레드밀에서 호흡에 신경쓰고 달리는 연습을 해야하겠습니다😅
절대적인 수치를 대입해서 본인의 유산소영역 (zone2)을 찾기보다 본인의 최대심박수를 기준으로 측정하는것이 더 정확하지 않을까 생각합니다. 180-(나이) 이 공식은 사람마다 체력 수준이 다르기때문에 오차가 클 가능성이 높아보여요. 저보다 20살 많으신 형님들이 훨씬 잘 뛰시는걸 보면 어느정도 맞는 말이 아닐까 싶습니다 ㅎㅎ
오늘 트레드밀에서 10키로 뛰었는데 제 바로옆에 여자 회원분이 저랑 비슷한 속도로 뛰시더라구요😂 자동 페이스메이커 인줄요😅 힘이 되었습니다😊 저는 아직 목표를 생각해 보지 않았어요 그냥 매일 뛰고 싶을 뿐입니다 뇌에 조크든요😁
달리기 영업 영상을 기획중인데 커리님 의견 참고 해서 추가해 보겠습니다 ㅎㅎ “뛰면 머리가 좋아집니다”
입문4개월차인데 요즘 절실히 느끼는 부분입니다 좋은 정보 감사합니다
댓글 감사합니다🥰 계속 뭐가 더 없나 고민 중이네요 ㅎㅎ 힘내서 더 좋은 영상 올리겠습니다!!
영상 항상 잘 보고 있습니다. 얼마전부터 러닝을 시작한 사람입니다. 날씨가 화창한 보스턴 마라톤에서 40대 후반에 행복한 표정으로 달리고 있는 저의 모습을 그려주세요. 러닝 복장은 러닝 쇼츠에, 싱글렛을 입고 있을 것 같습니다. 아마 선글라스도 썼겠죠 ㅎ 정말 감사합니다.😄
보스턴 마라톤 꿈의 대회죠 !!! 한번 만들어 볼께요!~!
메일 드렸습니다!! 보스턴마라톤 저도 꼭 나가보고 싶습니다 ㅎㅎ 화이팅 화이팅!!! ❤
더보기 클릭!❤
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감사합니다!! 🥰😆
제맘같네요. 참고로 여긴 베트남. 우기가 깁니다ㅠ 해질녁 비올때 매번 갈등을 하지만..이곡을 들으며 기분좋게 달려볼게요😊
잠깐 베트남 날씨를 봤는데 스크롤을 끝까지 내려도 계속 비 예보네요... ☔️ 언젠가 베트남에서도 한번 뛰어 보고 싶습니다!! 베트남에서도 마라톤 대회가 열리지 않나요? 얼핏 들은적이 있는듯 합니다
@@one_step_closer001 예 베트남은 매년 풀코스,하프코스,10km,5km 정기적으로 열리는 국제 마라톤 대회가 있어 세계 각국의 마라토너들이 참가합니다. 대회 기간동안 다양한 문화 행사와 먹거리가 제공되며 베트남도 경제 성장과 소득이 증가되면서 건강에 대한 관심이 높아져 지역별로 다양한 러닝 동호회가 운영되고 있으며 러닝 인프라도 개선되어 공원과 산책로 등이 잘 조성되어 있습니다.
@@akiki8830 말씀 듣고 결심 했습니다! “베트남 마라톤 대회 참가했습니다” 썸네일 부터 만들어 놓고 차근차근 계획 세워 보겠습니다^^
조회수 터지네🎉🎉🎉
제 달리기 스승 밍키님 !! 덕분에 입을 좀 털게 되었습니다 감사해요 ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다. 동감하고 도움이 많이 되었습니다~~~
더 노력해서 좋은 영상 올리도록 하겠습니다! 감사합니다! 😄
옛 조상님들 처럼 사냥하고 수렵하면 살이 찔 틈이 없겠습니다만 우리들은 유혹이 참 많습니다 저는 최대한 많이 움직이고 배부르게 먹지 않기 위해 노력은 합니다😅
오늘은 영상 하나 업로드 하느라 의지력을 다 써버린 느낌입니다 😂 배민 어플만지작 거리다 커리님 댓글 보고 겨우 정신 차렸네요 ...감사합니다 ㅎㅎ❤
영상 올라왔을때 구독자 적으셨는데 어느세 200명이네요 축하해요🎉🎉 매일매일 하루 시작하면서 노래 잘듣고 있습니다
감사합니다 😅 갑자기 구독 해 주시는 분들이 늘어나서 얼떨떨 하네요..더 열심히 할게요.. 그리고 혹시 영상 맨 마지막 장면 보셨나요? ^^
@@one_step_closer001아녀 보지는 못했어요 ㅠㅠㅠ 크롬에서 화면 끄고 듣다보니 음악 끝나면 바로 반복재생으로 처음부터 시작해서요
@@user-tv1sq2xu4n 아하! 그냥 맨 마지막 장면에 화면효과로 해가 뜨는 모습을 살짝 넣어 봤거든요 ^^ 별건 아닙니다 ㅎㅎ
영상잘봣습니다 러닝 폼롤러 영상도잇으면 좋겟네요
영상 봐주셔서 감사합니다! 폼롤러는 현재 럼블롤러 엑스트라 펌(블랙) 돌기형으로 된 풀사이즈 사용중입니다. 처음 사용하신다면 가장 저렴한 다이소 돌기 없는 제품 구매 하셔서 종아리, 허벅지, 엉덩이쪽 문질 문질 해주시면 좋습니다. 다음에 폼롤러 관련 영상 한번 만들어 보겠습니다^^
구독 좋아요 했어요 도움이 됐습니다 ㅎ
따봉 , 하트 누르고 갑니다 ㅎㅎ 감사합니다!!
달리기 잘아는 지인한테 영업 당하는것 같이 편하게 봤습니다. 구독 박고 같니다~^^
정작 제 지인들은 달리기 하라고 그렇~게 잔소리를 해도 안뜁니다 ㅎㅎ 구독 감사합니다!! 책임감 가지고 더 좋은 영상 만들어서 올릴께요!
썬글라스 필수 풀코스 할 때 썬글라스 없으면 다죽어가는 얼굴 그대로 카메라에 찍힘
아...중요한걸 빼먹었네요... 여러분 선글은 필수 입니다!! 😎
다죽어가는 얼굴ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜힘들듯여 흑흑
인스타 아이디 뭔가요! 좋은 영향 받고갑니다
인스타 계정은 @one_step_closer_activity 입니다. 오늘은 비가 많이 오니 나가지 마세요... 댓글 감사드립니다!!
완전공감🎉
감사합니다!!!🎉❤
잘봤습니다
영상 봐 주셔서 감사합니다! 😄
너무 감사해요 지인들에게 첫 번째 영상 공유했는데 또 공유할게요😂 이 시리즈 계속 해주세요!!
지인분이 마라토너가 되실 수 있도록 최선을 다 해보겠습니다. 🔥🔥